當我頂著滿臉痘去面板科醫院看醫生的時候醫生毫不留情的告訴我這是青春痘也叫痤瘡，在醫院的程式就是針清然後就是拿藥，醫生也有特別囑咐，多喝水，不要吃辣和油炸食物，不要熬夜，最後為了安慰我說放心吧很快就會好的。於是我就回家了，時間眼看著一天一天過去我臉上的痘痘卻依然在我的臉上駐紮為營。

我每天幾乎花很多時間在網上查各種針對痘痘肌的資料，並且用一個小本子把重要的記錄下來，剛r開始我也在網上搜索臉上長痘痘是什麼原因造成的？很多資料顯示，成人長痤瘡的原因有以下幾點：1，身體裡的毒素堆積過多。2，因為情緒原因壓力過大。3，經常熬夜睡眠不足導致身體的抵抗力下降。但是大多數成人的痤瘡都是因為內分泌失調，有些女孩子沒這麼嚴重但是在經期期間瘋狂冒痘痘，但是這種痘痘來得快去的也快。

找到自己是什麼原因造成的然後對症下藥，我是分為內調和外調兩個部分來解決痘痘，首先要養成一個良好的生活習慣飲食清淡，然後再用溶解痘痘的產品把痘痘去掉，然後我每天都會早起空腹喝一杯蜂蜜水，平時多吃水果像獼猴桃，草莓，橙，補充維生素，還要保持心情愉悅，還可以吃蘋果和香蕉幫助消化防止便秘，就這樣堅持了一段時間痘痘沒有了連痘印都完全沒有。

說到這裡我也要友情提示一下，長了痘痘儘量不要做的幾件事情：

1，不要經常洗臉，遵從早晚一次

2，不要過度的去角質

3，千萬不要用手去摳，擠，挑

4，少吃辛辣，油炸，高熱量的食物

5，不要過度使用藥用藥膏來抹臉

肌膚菌群紊亂，痘痘產生常見痘痘型別

痘痘統稱為痤瘡，常見的型別有：白頭粉刺型（俗稱閉口）；丘疹型、膿包型、結節型、囊腫型（俗稱青春痘），後四種多伴有感染髮炎的症狀，較為嚴重，恢復後也極易留下痘印痘坑。

①防曬

光線會加重痤瘡的！易長痘的妹子在選擇防曬霜方面，儘量避免可能致痘的成分(油酸癸酯，異硬脂酸異丙酯，肉豆蔻酸異丙酯等等),選擇質地清爽的防曬霜或是做好硬防曬。

②溫和潔面

不要每天都用皂基鹼性洗面奶（成分：月桂酸、肉豆蔻酸、油酸、棕櫚酸、硬脂酸等）洗臉，使用溫和的氨基酸洗面奶（成分：椰油醯甘氨酸鉀，椰油醯甘氨酸鈉，月桂醯穀氨酸鈉等）。過度清潔會導致面板屏障受損，變得更敏感脆弱。

25%日本進口氨基酸，出色的清潔力，不假滑、不緊繃

4大益生菌+黑莓+薑黃，溫和不刺激，敏肌也可放心用

痘痘本來都是油脂過多導致的，很多妹子不知道自己用的保溼產品裡是否有油脂成分，疊加過多過厚的護膚品，然後粉刺更嚴重了……建議使用溫和類產品，精簡護膚。在祛痘的同時平衡肌膚水油▽

4大益生菌，平衡肌膚微生態，減少有害“致痘菌”的產生

2大超級食物：綠豆+苦瓜，溫和祛痘，滋養肌膚

日本進口皮傲寧，溫和淨痘，穩定肌膚，減少反覆

④調整飲食作息

飲食方面：低糖、少油、少鹽、少喝牛奶。

很多長痘痘的朋友們都知道要少吃辣椒，然鵝，卻忽視了糖！其實，在各種誘發痘痘的兇手中，糖是比辣椒更可怕的存在！

當我們攝入過多糖分時，體內的血糖值飆升。為了穩定體內的血糖值，我們體內會分泌出胰島素來促使身體消耗或儲存過多的糖分，讓血糖值恢復正常。而胰島素的大量分泌，會促使面板毛囊細胞過度角質化。也就是說，會讓面板發炎和長痘痘。

此外，胰島素會促使面板分泌過多的油脂。這些油垢會堵塞我們面板的毛囊細胞，更會加劇痘痘和炎症的情況。

作息方面：早睡早起，別熬夜！

熬夜容易引起內分泌失調，激素水平紊亂，也是會導致皮脂腺皮脂過多，從而加重痘痘。

首先要保持有效的清潔，長痘的肌膚要特別注意，長痘痘的位置，區域性面板不論幹/油通常面板屏障功能是不好的，需要的是補水多過於清潔；少用脫脂、鹼性的洗面奶，多用溫和的氨基酸潔面的產品，面板毛孔通透了，油脂分泌正常了，加上飲食、作息痘規律了，面板正常的代謝，自然就逐漸不長痘了。

其次長痘的面板要做好消炎工作，不要去擠壓、摳、撓抓或摩擦已形成的痘痘，把祛痘消炎的藥膏點塗在痘痘上，炎症就會緩解；如果不慎把痘痘弄破了，及時用乾淨棉籤在傷口周圍輕微按壓，吸乾淨膿血之後，用安全的外用藥膏或醫美修護產品塗抹在青春痘上，以免造成感染及炎症的加重或更大的創面。

褐色痘印一般都是由於痘痘炎症後色素沉著引起的，在痘痘消除之後會留下痘印，如果長痘的時候及時做好了護理工作，沒有一些破壞性的舉動讓痘痘區域性面板炎症反應過重，且日常做好防曬工作，隨著面板的代謝，一般都會慢慢的消退的，每天溫水洗臉來清潔面板，一天兩次即可，忌用手擠壓或搔抓，不要用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的藥物給痘痘面板帶來進一步的傷害。

多吃富含維生素多的食物（特別是食補維生素A），要注意避免上火，不要吃油膩、含糖高食物及奶製品，控制辛辣食物；痘痘消退後常見遺留的痘印和痘坑是不同的問題，黑/褐色的斑點/斑片是痘痘炎症後的色素沉著，會隨著時間延長多數會慢慢的自行消失。

保證充足而有規律的睡眠，不要經常熬夜，容易造成生物鐘紊亂的現象，導致內分泌失調影響體內激素水平，促進粉刺和痘痘的形成；所以要保證充足而規律的睡眠，就有助於肌膚新陳代謝和自我修復，增強面板的耐受性。少吃刺激性的食物，包括油炸、肥膩，還有奶製品之類的食品，容易誘發痘痘的增長；多喝水，多吃蔬菜水果，多運動加速身體的新陳代謝，促進細胞正常代謝的能力。

我是一個從事祛痘行業3年的治療師，看到很多痘友戰痘的艱辛，在這也分享一些長痘痘的原理！

長痘的原因

青春痘，粉刺，暗瘡在醫學上統稱為“痤瘡”，那為什麼有的叫青春痘有的叫粉刺有的叫暗瘡呢，因為它表現在臉上的症狀不一樣，青春痘指的就是紅色發炎的痘痘稱為炎性病灶，粉刺指的是白頭粉刺，黑頭粉刺不發紅沒有炎症稱為非炎性病灶，暗瘡指的痘痘沒長出來之前潛在皮下毛囊裡我們肉眼看不見的堵塞物。人的面板表面有兩萬到三萬個毛囊，毛囊下有個皮脂腺，長痘是因為內分泌失調時會不停的刺激皮脂腺，皮脂腺大量的分泌皮質油脂，毛囊代謝不完不形成堵塞，這個堵塞物最早期的粉刺我們俗稱為暗瘡，這個粉刺從形成道長成道面板表面需要6-9個月的時間，我們有2萬到3萬個毛囊，假如百分之10被堵，那就意味著皮下有2000-3000個微粉刺的存在，這2000-3000個微粉刺誰夠6-9個月誰出來和我們見面，不夠6-9個月就在皮下慢慢的長，這就是為什麼痘痘為啥今天長一個，明天出一個，不是一下長出來的原因，這個微粉刺正常長出來的是白頭粉刺和黑頭粉刺，這時候如果體內溼熱上火，吃辣椒，喝酒，熬夜，月經期就會發炎變成紅色的丘疹，膿包，結節和囊腫等一系列皮損症狀，這就是為什麼長痘的原因！

為什麼會反覆長

傳統的治療方法痘是在做一個工作，消炎!對於這些面板表面看得見的紅色痘痘通常採用針清一清擠一擠，塗一些消炎藥就下去了，而對於那些不發紅的白頭粉刺和黑頭粉刺以及堵塞在皮下清都清不出來的微粉刺因為沒有發炎用發炎的方法是無效的，通常採用針清一般10-15天就要清理一次，清完了再長，再長再清，因為只是清除了看得見的痘痘，沒有觸及皮下的微粉刺，根還在裡面，所以說過幾天又長出來了，面板這樣反反覆覆針清下去，不但清理不到頭，還會引起面部經絡不通，造成微迴圈不好，營養不能正常的輸送，導致面板鬆弛，老化，毛孔粗大，橘皮狀，坑，敏感等。

怎樣才能不長

首先第一步的工作，消炎，先把炎症的痘痘消下去，第二，毛囊疏通清洗乾淨，清除微粉刺，這樣沒有了微粉刺，就沒有痘痘，毛囊清洗乾淨疏通了不堵塞了，痘痘粉刺就徹底好了，那毛囊會不會再次形成堵塞呢，首先咱們都知道長痘和內分泌有關，那為什麼很多人內分泌失調卻不長痘呢，那是因為他們的面板免疫力新陳代謝快，所以痘痘下去後一定要把面板的免疫力和代謝能力修復好，痘痘的再發頻率就會降低！

從我滿臉痘印好了到現在有半年的時間了，在我的那段記憶裡，真的要被痘印折磨瘋了，尤其是黑色素沉澱的痘印，在下巴落的黑一塊，特別髒，素顏真的沒法出門，感覺整個人超沒氣色！

其實去痘印一定要先搞清楚自己是屬於什麼樣的痘印，像我這就是痘痘剛下去以為就沒事了，沒管才變成了黑色的印子，所以有了痘印一定要及時的修復！

我一直用的方法就是溼敷！大名鼎鼎的菌菇水都不陌生吧！倒出來浸溼化妝棉，溼敷在新生紅痘印的地方，每次敷10分鐘！

溼敷的消炎消紅效果真的超級好！敏感肌、幹皮、油皮都可以用，尤其是這個換季期更適合！簡直是女孩子化妝臺上必備的

除了一週三次面膜外，我還會把蘆薈膠當護膚品抹，蘆薈膠有啟用細胞活力，延緩面板衰老，收斂，調和面板，滋養面板，和保護面板的功效。不僅可消炎殺菌，還會在面板表面形成一層面板膜，能有效的鎖住水分，將蘆薈膠抹在臉上，每日2至3次，白天不宜抹太厚，睡前可抹厚些。

最重要的就是用美容儀啦！我用OREY外星人面罩感覺面板變好很多，痘印和毛孔都肉眼可見的淡了，整個膚色都有提亮，而且對於我這種敏感肌也能很好的修護肌膚屏障和紅血絲~

重點是它用起來很方便，不需要凝膠就可以用，我都是洗完臉拍上精華直接戴在臉上開始護膚的。去年有一段時間我的面板處於比較敏感的狀態，用它很ok哦~修復力很奈斯~連續照了幾天，在短時間內穩定了面板狀態，提亮肌膚細膩面板還淡化了我的痘印~

1，要防曬，暴曬後會導致大量出汗，皮脂會分泌旺盛，刺激阻塞毛囊，就會加重痘痘的症兆；2，不要用太油的產品，油性產品容易阻塞毛孔，痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，從而引發粉刺、膿皰;3，清潔毛孔，日常清潔是基礎，也是護膚的第一步，選擇溫和的潔面乳，儘量不要用力摩擦，不要用含磨砂顆粒的潔面乳，容易造成面板損傷;4，不要熬夜，熬夜會引起內分泌絮亂，導致人體的免疫力下降，皮脂分泌不斷增多，堵塞毛囊，就會形成粉刺。