我今年六十四周歲，從去年下半年開始午飯後犯睏，因在上班從事大堂導購工作形象不許可，然後就喝三合一速溶咖啡，至今年五月份體檢，三高出現後吃降壓片調正飲食結構，血壓、血糖平穩了，午飯後不犯睏了，也不喝咖啡了，所以血液粘稠後，身體會有訊號的：體乏、犯睏…

當體內的血液變的粘稠時，我們通常官方一點也叫做是“高粘稠血癥”。當血液一旦粘稠，那麼就會誘發血栓、心肌梗塞等疾病。很多人都認為這種血液粘稠的情況只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。如果你日常飲食比較高脂、高糖、抽菸酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種症狀。那麼體內血液粘稠時，身體會發出哪些訊號呢？下面我們就來了解一下：

●早起

頭暈

，思維遲鈍

經過一夜的

睡眠

休息，早晨起床本應該是精神飽滿，渾身有力；但是血液粘稠的人通常是早上起床時會感覺睡不醒，頭腦混脹；通常只有吃過早飯之後才能夠讓大腦慢慢醒來。

●吃過午飯就犯困

在吃完午飯之後一定要睡一會，不然一旦到下午的時候就會無精打采，睏意洶湧。出現這種情況，主要是因為當在吃完午飯之後，體內的血液迴圈就會加快，而本身血液粘稠

●只要蹲著就會氣喘

一般來說，體內血液比較粘稠的人在蹲著的時候，迴流到心臟、大腦的血液供應不足，從而引起肺部和大腦等器官缺血缺氧，這個時候人們就會出現呼吸困難，同時還伴隨有氣喘的症狀。

●不定時的出現

視力

模糊

當體內的血液變的粘稠，其血液流速就會變慢，這個時候體內的營養以及血液不能夠及時的供給到神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，看東西出現一陣陣模糊。

●多喝水

通常在一夜之後，體內失去大量的水分，

消化

食物所消耗的水，都是血液變粘稠的因素。日常生活中多喝一些水能夠幫助血液稀釋，不過喝水也是有講究的。

首先飲水的時間要注意，通常是在早上、就餐前一小時、睡覺前都可以喝上200毫升的水。另外水質也是有著一定的影響，

鹽

水會加速細胞脫水，所以鹽水不宜飲用；冷水會刺激腸胃，有礙於水吸收進入血液，所以也不宜飲用；純進水會讓水分快速進入細胞，稀釋血液的效果也不是很好。而最理想的稀釋血液的水就是我們常喝的

白開水

、淡

茶水

。

●飲食上多吃一些具有稀釋血液的食物

生活中一些具有降脂的食物，比如：

山楂

、

玉米

、香芹、胡蘿蔔等等；類似於阿司匹林抗凝的食物，比如：

生薑

、紅葡萄、

番茄

等等；能夠預防血栓、抑制血小板聚集的食物，比如：

燕麥

、黑木耳、

洋蔥

等等。

●多吃一些豆類食物

特別是

大豆

類的食物，在其中含有較為豐富的

卵磷脂

物質，這種物質能夠有效的幫助我們防止血液當中

膽固醇

的凝結，讓膽固醇保持漂浮的狀態。能夠有效的幫助體內脂類的物質透過血管壁、從而降低血液當中的膽固醇含量，有效改善體內的血液粘稠情況。

●

戒菸

戒酒

●保持良好的心理健康

其實除了日常飲食之外，最大需要大家注意的就是精神和心理健康了。通常來說，如果情緒過於消極、暴躁、壓力過大等等，這些負面情緒是十分容易把很多疾病誘發出來。

常見血液粘稠表現症狀

1，晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。

2，午餐後容易犯困，如果午後不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。

3，晚餐後精神狀態和午餐後截然相反，精神極佳。

4，下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5，視力一會清楚，一會模糊。

如果以上5個症狀都有，那就要去醫院做個血液流變學的檢查了，以便及時發現問題，不要錯過最佳治療時機。

血液黏稠致使血液不能充分供應肺、大腦等臟器及其他組織等，導致區域性缺血，才會出現以上症狀。一個人的血液粘稠程度不是一層不變的，隨著進食、飲水、運動、機體代謝、季節、氣候等因素，也均會有動態變化

血液粘稠一般表現的症狀是頭暈、午餐後犯睏、蹲下或起立時有憋悶的感覺！如果年齡是四、五十歲以上的人群，出現這種情況就需要去醫院檢查一下，不然的話出現大問題就晚了！平時注意飲食，少鹽、低脂肪，多吃一些蔬果類的食物，清淡為主！少飲濃茶、酒類，脾胃有溼的話，就祛祛溼！

這個問題是血液粘稠後，身體會出現哪些訊號？這個問題我認為一個人得了血液粘稠高，看是小病其實隱藏了身體裡一顆定時炸彈，血液粘稠度高，血液不流暢，血脂增多粘在血壁上引起斑塊，斑塊表面脫落在小腿上引起血栓。血栓急性沒有看好，慢性血栓形成在血液裡流動，自己不知道血栓堵住肺動脈死亡沒有辦法救過來。血栓再堵住心臟主動脈心梗死亡沒有辦法救過來。血栓堵住大腦血管，中風，腦梗。小毛不重視就要引起大病。得了血液粘稠度高再進一步得了血栓，吃三七粉還是對路子的，價錢比較貴，要終身服三七粉中藥，對肝臟功能也沒有損傷。活血化於，清除血液垃圾，還有可能治癒血栓這個病。

最常見的是血壓增高。正常的粘度血壓是正常的數值90一120。粘稠度大了，供血供氧還得輸送到微迴圈未稍。送不到的地方就會壞死。正常的血壓難以達到，會增加收縮壓和舒張壓。使粘稠的血液也能到達毛細血管。這種血壓升高的表現就是血液粘稠的提示。應該引起注意，改善飲食結構，常喝水喝茶，多活動。常測血壓適當服降壓藥。

隨著年齡的增加，人的體質就會發生變化，血液迴圈就會變慢，不過這種病也不廣是歲數大的人得，這種病和平時的飲食習慣，也有很大關係。如果日常飲食習慣不科學合理，就是歲數小，也有可能得血液粘稠這種疾病。平時飲食習慣必須科學合理才行，平時少吃油膩食物，少吃肉類食物，少吃油，少吃鹽，不喝濃茶，不喝酒，不吸菸，平時多吃新鮮蔬菜和水果，多喝白開水，適當吃些粗糧，平時多到戶外鍛鍊身體，晚上睡覺用溫水泡泡腳，這樣作對身體健康非常有利。如果得了血液粘稠這種病，身體就會出現不適，手腳麻木冰涼，身體感覺沒有精神，記憶力減退，運動還會出現頭暈目眩這種症狀，身體肥胖的病人還會出現心慌氣短症狀。平時只要飲食習慣科學合理，多到戶外鍛鍊身體，一般不會得這種疾病。

血液過於黏稠，血流速度必然減慢，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應，引發心臟病和中風。同時，易發生組織淤血和缺氧，出現頭昏、目眩、耳鳴、手腳麻木，冠狀動脈供血不足，還可發生意識障礙等。

如果你有下列症狀，需要到醫院檢查：晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。一般要待吃過早餐後，頭腦才逐漸變得清醒。午餐後犯困，蹲著幹活氣喘。下蹲時回到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，導致呼吸困難。

常見血液粘稠表現症狀

1，晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。

2，午餐後容易犯困，如果午後不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。

3，晚餐後精神狀態和午餐後截然相反，精神極佳。

4，下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5，視力一會清楚，一會模糊。

血液粘稠是一種現象，人體的血液粘度並不是一成不變的，但若血液粘度超過一定界限，就會對身體健康造成影響。尤其是中老年人，如果過度血稠，在寒冷季節很容易發生心血管疾病。血液粘稠易導致心血管疾病發生，當血液粘稠會出現4個危險訊號，接下來就為大家介紹一下。

血液粘稠會出現4個危險訊號：

①午飯後犯困

血液粘稠高的人，午飯後一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態會明顯轉好。否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因為午飯後血液迴圈加速，血粘度高的人，大腦供血不足導致。

②陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

蹲著幹活時氣短血液黏稠度增高、特別是肥胖患者下蹲困難，尤其是蹲著幹活時感到胸悶、氣短甚至氣喘。這是因為下蹲時因腹壓增大，回到心臟的血液減少，肺與大腦等器官出現供血不足，導致呼吸困難所致。

④晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍

血黏度高的人，早晨起床後會感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺。吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒。到了晚飯後，精神狀態最好。

造成血液粘稠的主要原因

1、長期的吸菸喝酒。

2、患有高血壓、高血脂以及糖尿病等疾病。

3、偏食，膳食不均衡，比如愛吃肉類而不愛吃水果蔬菜。

4、運動不足，造成血管老化和血管得不到鍛煉出現血液粘稠現象。

4、睡眠不足、勞累過度、壓力過大等會引發暫時性的血流不暢。

6、內分泌失調，體內激素紊亂出現血管老化和血液粘稠。

血稠—亞健康—疾病狀態

血稠並非獨立性疾病，但臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係。這是因為當人的血液黏稠度增高時，血液流速減慢，機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少，特別是過多的紅細胞的老化、硬化，發生紅細胞集聚，加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。

那麼，在現實生活中，保持9個好習慣，淨化血管，讓血液更暢通：

1、蜂蜜---清除血液垃圾

要說清理血液垃圾，就不得不提蜂蜜了。蜂蜜不僅是天然的美容品，它對於血液垃圾的清除，效果真的很棒！蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，所以蜂蜜被人們稱為“血清之王”。每天早晚來一杯蜂蜜水清腸道，排宿便。

2、蘇子油---血液“清道夫”

蘇子油富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結機率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

3、燕麥---讓血管更加乾淨健康

燕麥的營養價值比米飯還高哦，而且還是出了名的垃圾清除劑，它豐富的膳食纖維和β葡聚糖，能夠有效抑制血糖上升，調節膽固醇，降低血脂，讓血管更加乾淨健康，常吃還能幫助人體排便排毒，添加了水果和堅果乾之後，更是讓人吃得停不下嘴。

4、多喝茶飲---調理血脂的健康花草茶

多喝水有助於降低血粘稠，促進身體代謝，如果喝水時能泡些有降低血壓，調理血脂的健康花草茶，則有更好的保健效果。

①蒲公英桂花茶---血液迴圈更加順暢

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。《神農本草》中記載“神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之”。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用，因此常把茶當作藥飲。它具有提神醒腦、消炎解毒，抗衰老，降血脂等功效，讓血液迴圈更加順暢

②菊苣根茶---降三高好幫手

菊苣根茶含有山萵苣素、黃酮類和三萜類成分，以及菊苣酸等，具有有降低血壓，降低血脂，降低血糖和降低尿酸的作用，對中老年人保健十分有益，每天泡一杯菊苣根茶，能緩解高血壓，降低中風發生的危險。

5、紅棗---血液不暢通

對於血液不暢通的人群來說，多吃紅棗有助於生血益氣，還能起到養血安神的作用，紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉。

6、蹬摩腳心---促進血液迴圈

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心後可使全身血液迴圈，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效。

7、注意喝水---

速效稀釋劑——水，一夜沉睡後的失水、消化食物時耗用的水，都是血液變稠的相關因素。科學飲水可使血液立刻變希飲水首先要掌握時機。早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。

8、戒菸限酒，預防病情惡化

香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以最好戒菸限酒。

9、適量運動---加速血液迴圈

運動是防禦萬千疾病最好的方式，人體血液之所以會粘稠，主要原因就是體內有太多的毒素淤積。而運動可以提高我們的新陳代謝能力，加速血液迴圈。

10、保持平和心態

興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發腦溢血的重要因素，所以中老年人要善於調節和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目，儘量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意。

少吃動物肝臟及甜食

動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟裡含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。

有時健康上的受損，是由於飲食上的失誤造成的。所以，患有高血脂的朋友們要注意，不要進食以上幾類食物，以免導致血液粘度升高，給健康帶來更大的危害。

“血液粘稠”可對應中醫“溼”的範疇。

中醫認為：脾主運化，一主“升清”，二主運化“水溼”；脾虛生溼、溼重困脾；脾運化水溼、得“陽”為助！

西醫理論裡沒有“溼”的概念，認為人吃下的食物除了排洩的都是吸收的。中醫說，有一部分食物是人吃下了，沒排洩、也沒有被吸收利用的，這就是“溼”！其存於經絡則瘀滯不通，存於皮下則肥胖，存於藏腑則百病由生。

具體到本題，溼存於血液則“血液粘稠”！

故此，“血液粘稠後”可以出現諸如中醫醫理中的“脾虛”、“溼重”、“血淤”的一切症狀！

溼由脾生，脾不運化是也。祛溼當健脾，溫陽通絡是祛溼的關鍵！

人體血是由水，無機化合物可溶解氣體，大小不同的有機化合物以及蛋白質，脂肪和糖類等高分子組成的複雜液體，期中還是浮著大量紅細胞和血小板等血液構成，使其具有血液流動性及粘稠度，血粘度增高，初期症狀大家到感覺到，一般中老年人肥胖者據多，身體出現以四條症狀。1早晨起床有頭暈，吃完早飯後大腦逐漸變得清醒，到晚飯後精神狀態最好。2午飯後易犯困，必需休息一會，否則全身不適感，整個下午會無精打釆，經過睡一會兒精神狀態明顯好轉，是午飯後血黏度增高，人大腦血液供應不足出現的曲型症狀。3去衛生間大便蹲下時，血黏度高的人肥胖者下蹲困難，呼吸困難，剛起來頭暈，易跌倒，是腦供血少，心臟血液減少都是血過黏稠使肺，腦缺血等導致乎給困難和憋氣。4出現陳發性視力糢糊，這是血液黏度高的人血液，不能充分營養視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，導致陳發性視力模糊。謝謝邀請！

這個問題應該分解成不同年齡，不同體質，不同地方，不同工作，不同人群可能出現的問題。

因為血液粘稠有多個緯度的成因，比如血管老化，可能是年齡，也可能是某種疾病導致的病態。具體問題具體分析才能一針見血。而不是打點滴紮了幾十針還找不到靜脈。

那大家想象一下，可能導致血液粘稠的問題有那些？

我不是醫生，也不是什麼學醫的學生，就一個普通人來猜猜。

血液的組合成份除了水，自然是各種人體組織需要的養分，比如脂肪，糖，氧氣，二氧化碳，激素類物質如此等等。

粘稠是某種狀態，比如水份少了，比如脂肪凝固了，比如營養太豐富了，比如血液流動太慢了，而流動太慢是可能血管太窄了，或者沒有彈性了，再有可能推動血液流動的壓力，能量小了，如此等等。

那麼水份少的增加水份，營養太豐富了可以減少營養的攝入，只有脂肪太稠可能是營養過剩，也可能是血液溫度低了，凝固了，就像中醫所說的陽氣不足，或者我們所處的環境陽氣不足，我們不活動，陽氣不足，造就的血液溫度下降，流速緩慢。

當然如果血管有問題也會出現血液流動慢，血液變得粘稠，就像我們遇到堵車一樣。

至於會有什麼反應，應該有很多，大家想象一下，如果我們身體得不到充足的能量供養，血液迴圈效率慢，會如何？

就像我們到了冬天，或者老年人會怕冷，手腳麻木，冰涼，僵硬，行動不便，頭腦遲鈍，目光呆滯，無精打采，各自疼痛，痠麻，時間一長自然疾病叢生，各種血管病，腫瘤，面板病，新陳代謝病，如此等等，作為身體自身免疫機制的反應就是高血壓，當然還有很多其他的變化。這方面就看各位大牛們的分享，個人水平有限。

哈哈，這些都是我個人沒事的意淫，大家還是尊重各自的主見。

如何判斷血液粘稠？

1.晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍

經過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應該是精神飽滿，渾身有力。但血液粘稠的人通常是早起時會感睡不醒，頭腦混脹，思維還時有遲鈍。

2.步態異常

走路時發生輕微的坡腳、拖沓現象，通常是血管堵塞造成的偏癱徵兆之一。多是因為腦血管堵塞，引起四肢的神經功能造成。

3.四肢疼痛

4.肢體腫脹、面板易出現青瘀

腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現，主要是因為血栓影響了血液流動，發生腫脹情況。另外，面板經常發生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的症狀。

5.陣發性視力模糊

當體內的血液變的粘稠，其血液流速就會變慢，這個時候體內的營養以及血液不能夠及時的供給到神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，看東西出現一陣陣模糊。

　　血液黏稠怎麼辦？

　　1適量運動

　　2多喝水

　　多喝水可以稀釋血液的黏稠度，最好選擇20度左右的白開水，效果更佳。

　　3多吃豆類

　　豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液黏稠度，這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們新增的物質就是這種卵磷脂。

　　4少吃動物肝臟及甜食

　　動物肝臟雖然營養豐富，但是血黏度高的人最好少吃。動物肝臟裡含有膽固醇，這會加大血液黏稠度。

　　此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血黏度增高。

　　5控制飲食

　　營養過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多。控制飲食，吃飯吃到七八分飽剛剛好。

　　這些東西可以減輕血液濃稠

　　普洱茶

　　血糖穩定劑

　　普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現，普洱茶具有抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

　　推薦：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃。“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。

　　燕麥

　　血脂調節劑

　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

　　推薦：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不新增任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

　　芹菜

　　血壓控制劑

　　芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

　

有些朋友在日常生活中疲勞乏力，精神不好，早晨醒來頭暈暈的，頭腦很不清醒，嚴重影響了生活質量，但去醫院檢查又檢查不出啥問題，這些表現大多數與血液有關，可能是你的血液過於粘稠。

血液粘稠在醫學上也叫高粘稠血癥，一般中老年人易患，但現在不少的年輕人也有血液粘稠的症狀，主要還是飲食高脂肪、高糖分、抽菸酗酒、精神壓力過大引起的血液粘稠，血液粘稠可以經過血液流變學檢查確診。輕度的血液粘稠不會對身體造成太大的傷害，但長期置之不理，血液粘稠度越來越濃，會引起血管堵塞，最終導致腦血管、冠心病、腦中風等嚴重疾病。

身體發出4個訊號說明血液粘稠

1、血液粘稠度高的人，早上起床後感覺暈乎乎的，沒有力氣，吃過早飯後才開始逐漸情緒；過了晚飯後，反而很興奮，甚至半夜睡不著覺，沒有睏意。

2、因為血液過於粘稠，會影響血液對頭髮的營養輸送功能，因此血液粘稠的人會導致脫髮白髮。

3、指甲內陷，在指甲的表面會出現一條線形凹陷，在醫學上叫Beau 線。如果不是因外傷而出現指甲內陷的，往往與血管問題有關，此時要注意血液過於粘稠了。

4、隨著年齡增長，大多數人的血液粘稠度偏高，血液迴圈不順暢，氧氣和營養物質無法供給視神經，導致視力突然模糊，一下看不清東西，短暫時間後視力又恢復正常了。

有以上這4個症狀說明你的血液已經過於粘稠了，但很多人去醫院檢查確實發現自己血液粘稠，而醫生說這不是病，很少會開藥，也沒有很好的藥物適合這種症狀，同時聽到醫生說血液粘稠不是什麼嚴重的病，自己也沒有重視，到最後逐漸發展為重度血液粘稠，引發冠心病、心肌梗塞、中風偏癱等。

血液粘稠的人一定要及時治療，多飲水，適當運動促進血液流動迴圈，同時也要注意改善飲食習慣，少吃高脂肪食物，多吃些降低膽固醇、清理血管、降低血液粘稠度的食物，比如姬松茸、蘆筍、枸杞子、大豆、魔芋等。

改善血管、降低血液粘稠度的食療方子——姬松茸蘆筍飲品

配方：取姬松茸、蘆筍各20g，枸杞子、大豆各10克

具體做法：將姬松茸、蘆筍、枸杞子、大豆洗淨入鍋，煎煮一個小時將所有食物都煮熟，每天喝湯2次即可，可以很好養護血管，降低血液粘稠度。

如果嫌麻煩，在網上也有類似功效的姬松茸蘆筍複合菌飲品， 相對於煎煮造成的流失成分，利用益生菌發酵食材後，能把食物中的藥效成分作用最大化，也更有利於人體的吸收。

食療功效原理：

姬松茸性平、味甘,歸心、肺、肝、腎經,具有健腦、消炎、益腎、降血糖。姬松茸主要成分是核酸、亞油酸等，能有效清理人體血液中的垃圾，降低膽固醇的含量和血液黏稠度，預防冠心病和腦血栓等。

蘆丁具有降低毛細血管脆性，降低血液粘稠度，改善血管硬化，改善心血管等功能。臨床上很多應用在中風，冠心病等治療中。蘆筍中的蘆丁不但含量高，而且人體容易吸收。

枸杞子富含豐富的亞油酸、亞麻酸、油酸、維生素E、胡蘿蔔素等生物活性物質，具有降低血管膽固醇，防止動脈粥樣硬化、軟化血管的作用。

大豆富含卵磷脂，是血管清道夫、預防心腦血管疾病的好幫手，富含的卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶於血液中運回肝臟而被代謝。

要想改善血液粘稠，在日常生活中也需要調理，每天早上醒來喝一杯溫開水，將晚上積累的垃圾清除體內，降低血液粘稠度，同時要保持良好的心態以及生活習慣，平常多吃些蔬菜，牛奶不宜空腹喝，也不宜熬夜。

謝謝邀請。血液粘稠在醫學上被稱為高粘稠血癥，中老年人易患，影響血液粘稠度的主要因素有，血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等。血漿性因素，如血漿蛋白(特別是纖維蛋白原、免疫球蛋白)、血糖、血脂、纖溶活性等。血管性因素，如血管長度、直徑和內膜光滑度等。

血液粘稠是動脈粥樣硬化的高危因素，如果身體出現這5個訊號一定要小心。

第一，晨起時不明原因的頭暈。血液粘稠在夜晚最為明顯，因為此時人處於睡眠狀態中，活動減少，血流減慢，很多降脂的藥物為什麼要選擇睡前口服，就是這個道理。

經過漫長的一夜，晨起時，血液粘稠可能達到巔峰，這個時候可能會出現頭暈不適，如果反覆發作，那麼你應該警惕是不是已經出現動脈粥樣硬化了，在動脈硬化的基礎上會出現高血壓、糖尿病、冠心病等。

第二，不明原因的下肢脹痛。血栓容易出現在下肢，也就是我們所說的下肢深靜脈血栓，血栓是在血液粘稠的基礎上形成的，如果經常出現下肢脹痛，且伴有間歇性跛行，那麼應該引起重視，在排除骨骼等因素所致後，應該警惕是不是血液粘稠，血管栓塞所致。

第三，不明原因的水腫。血液粘稠會引起腎動脈供血不足，對水的吸收能力減弱，有可能出現顏面部浮腫，下肢出現血栓性疾病，也有可能引起下肢水腫。

第四，視物模糊。視網膜也是需要動脈供血供氧的，如果血液粘稠，會使視網膜動脈硬化，從而出現視物模糊。

第五，心悸胸悶氣促。血液粘稠會影響冠狀動脈的供血供氧，若是引起冠狀動脈粥樣硬化，還會引起冠心病，導致心悸胸悶氣促，甚至是心絞痛的頻繁發作。

血液粘稠是動脈粥樣硬化的前期狀態，抽菸，酗酒，高脂飲食，肥胖等也是導致血液粘稠的高危因素，判斷有無血液粘稠，可到醫院進行血液流變學檢查確診，確診後應該積極改善不良生活習慣，必要時可口服藥物進行動脈粥樣硬化的預防。

因為血液粘稠對於腦血管殺傷巨大，隨著年齡的增長，很容易引起急性腦中風。

所以如果你被確診為血液粘稠，應該定期進行血壓、血糖、血脂的檢測，還應該進行頸部血管、雙下肢血管彩超的檢查。

血液粘稠也被稱為血稠。是指血液的血流變改變，與血液中的成分有密切的關係。中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。影響血液粘稠度的主要因素有：血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等。

健康的人可以調節自身的功能一維持血液中的環境動態平衡和相對穩定。血液如果變得粘稠，就很容易形成血栓。血栓更是引起心肌梗死、腦中風等疾病的危險因素。血栓還會引起血管性頭痛、高血脂和高血糖等疾病。

一般血液粘稠在孩童時期就可以形成了。只是沒有表現出明顯的症狀。等到早期發生動脈的粥樣硬化，可最先出現脂質條紋。一般到中老年會發病。

在血液變得粘稠前，會有一些先兆：

1. 頭暈

早晨起床後會感覺頭暈，意識模糊不清，反應遲鈍。只有吃過早餐後，情況才會逐漸得到改善。

2.眼睛模糊

眼睛會發生陣發性模糊，看不清楚物體。眼前像有小飛蚊。但這種情況片刻即可恢復正常。

3.睏倦

通常會在進食午餐後感到特別睏倦。如果中午沒有休息，下午會特別沒精神。但在晚餐後就會顯得精力充沛！

4.蹲下會胸悶

如果長時間下蹲，做事或幹什麼會出現胸悶氣喘。

一般血液粘稠是因為平時喜歡吃肉類、油炸、蛋類、過甜這種高油、高脂肪、高糖分的食品。或有暴飲暴食，久坐貪睡的不良生活習慣。生活沒有規律，吸菸酗酒、熬夜等都是造成血液粘稠的重要原因。

經常大量出汗，患急慢性腸炎，經常服用利尿藥等都會導致身體的水分流失和血管中的血容量減少。這樣血液中的有形成分增加，紅血球與血小板凝結成塊，就增高了血液粘稠度。如果長期生活在悶熱潮溼的環境中，也容易造成血液粘稠。

生活中怎樣可以改善血液粘稠的情況呢？

1. 吃

應該少吃糖類及膽固醇高的食物。因為這些食物會使血液中的甘油三酯升高，增加血液粘稠度。應多吃一些可以稀釋血液的食物。比如黑木耳、洋蔥、大蒜、香菇、草莓、檸檬、菠蘿、番茄、豆漿、橄欖、桃子、香蕉、梨、白蘿蔔、白菜、玉米、蔬菜等。其中黑木耳的功效是最好的。

2. 喝

血液粘稠的人應該多喝水。喝水可以稀釋血液。喝水的最佳時間是早晨起床後、三餐前及睡前一小時。這幾個時間段可飲一杯溫開水。一些老人夜間起床可以少量的喝一些溫開水。專家建議，20~25攝氏度的白開水或淡茶水是稀釋血液的最佳水。

3. 動

久坐不動又貪吃是血液粘稠的主要因素。所以應該堅持適當的鍛鍊，以促進血液中的脂質代謝。養成良好的生活習慣，不喝酒抽菸。

這些水，血液黏稠的人千萬不能喝！

鹽開水、冷開水、冰水、蒸餾水、過濾水都不能喝。鹽開水能促使細胞脫水；冷開水會刺激血管收縮，減弱並妨礙血管對水的吸收能力；蒸餾水這些純淨水是低滲狀態的，稀釋血液的效果較差。

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如果經常出現頭暈、頭痛、健忘、注意力不集中、體力下降、四肢沉重或肢體麻木、睡眠不安、胸悶氣短的表現，一定要關注自己的血脂狀況。

尤其是頭暈，頭暈是各種血脂異常的常見症狀，主要原因是長期的腦動脈硬化和血黏度增高，引起腦缺血缺氧發作。

血液黏稠的人應該經常食用洋蔥：因為洋蔥中所含有的二烯丙基二硫化物及蒜氨酸酶，可降低血清膽固醇和甘油三酯含量，從而有效降血脂，有防止血管硬化的作用。

洋蔥含有的前列腺素A，能擴張血管、降低血液黏稠度，因而可降血壓，預防血栓形成。

一張漫畫看懂粥樣硬化

動脈粥樣硬化（atherosclerosis，AS）是冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因。

引起發病的主要危險因素有高血壓、高血脂和大量吸菸，還有糖尿病、肥胖和遺傳因素等。

插畫 | 中國疾控動態

編輯 | 文雅

在插畫家眼中，優秀並沒有想象的那麼複雜，它可以很簡單。

不信你看：

血液粘稠即血稠，血稠在一定程度上會阻礙到毛細血管中血液的流通，甚至堵塞毛細血管，有可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此，要重視血液流通問題，特別是對於老年人來說，嚴重的甚至會威脅到生命。那麼，血液粘稠後，身體會出現哪些訊號呢？

一般而言，以下四種訊號需引起重視：

1、晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。經過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應該是精神飽滿，渾身有力，但血液粘稠的人通常是早起時會感睡不醒，頭腦混脹，思維還時有遲鈍。

2、午餐後犯困。吃過午飯想休息半小時，這是正常情況，但如果有特殊情況無法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。午飯後一定要馬上睡覺，休息一會兒精神狀態會明顯轉好，否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也不舒服，這是因為午飯後血液迴圈加速，血黏稠度高的人大腦供血不足導致。

3、蹲著幹活氣喘。究其原因，是由於下蹲時因迴流到心、腦的血液減少，肺、大腦等器官缺血，導致呼吸因難，所以出現氣喘。

4、肢體腫脹、面板易出現青瘀。腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現，主要是因為血栓影響了血液流動，發生腫脹情況。另外，面板經常發生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的症狀。

據此，日常生活中就要預防血液粘稠，主要表現在以下方面：

1.多喝水。要掌握時機，早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。其次，應該飲用稀釋效果較好的水，理想的水應是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

2.多吃具有稀釋血液功能的食物。在日常生活中，抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等。另外，具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑，具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維，維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。

3.少吃動物內臟、脂肪及甜食。動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度，故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

最後，還要注意堅持體育鍛煉，戒除菸酒，保持心理健康都是十分重要的。