每個人都會有拖延症，遇到事情我們總是想著還有那麼多時間呢，於是總是拖著不立即行動，著手解決。

1、面對拖延症，我建議去搜一下TED演講《你有拖延症嗎》，詳細瞭解拖延症的成因與科學的解決途徑。

2、到網上搜一下第六屆《做自己論壇》，看看張振宇的“在80歲時看今天的自己”這集演講。

很多時候，我們對一些問題和困惑無法解決時，去網上找優質的、專業的資料，從牛人那裡我們也許能獲得想要的東西，得到啟發和力量。

我覺得說再多都是扯淡，重點還是在於你自己！像潔癖的人喜歡每一個地方都乾乾淨淨那樣，你只要做到每一件事情都利利索索完成就OK！

都說21天養成一個習慣，殊不知習慣成自然。要想解決拖延症，根本還是在於你要拋棄曾經那個邋邋遢遢的自己，有勇氣去塑造一個全新的自己！這並不只是說說而已！flag立一堆，最後執行力為0。怕是再奇妙的法子也沒法改掉你的拖延症。

我來教你一招，徹底戒掉拖延症！

作為一個資深拖延症患者（曾經），我由衷的感慨：拖延沒什麼卵用，它只能帶來事情延誤，而延誤只能給你帶來焦慮，焦慮只能讓你更加拖延，週而復始形成惡性迴圈。

你有木有覺得下面這個場景似曾相識？

0早上接到工作任務，下班前要完成。

1振奮，打算出色完成它。

2呃，先做點別的吧，反正還有時間。

3做和任務完全不相干的事情，有正事沒幹，仍能悠哉做其他事的感覺真爽啊！

4中午，吃完午飯再做吧，這個藉口簡直太好了！

5午飯後，該死，沒幾個小時了，我估計做不好它了吧。

6焦慮、失望、隱約著急，指責自己是loser的聲音在心裡逼叨叨。愛咋咋地吧，繼續做著和任務沒有關係的事情。

7我擦嘞，就剩倆小時啦，再不做任務你就去死吧！火急火燎的開始做任務，一邊做一邊懊悔如果早點開始做，效果會更好一些。

8下班最後一刻任務完成，長吁一口氣，與此同時對自己的任務結果感到不滿意，心裡糾結失落半響。

9下次週而復始。

我發現，讓拖延症患者自己毀滅最好的辦法，就是不給任務設定完成的時間，這樣他就只能感受到拖延的壓力，從而無法享受到拖延的樂趣。（好吧我承認我有點小變態）

這幾年，我終於明白能同拖延症相抗衡的從來都不是什麼自控力，而是習慣。

想象一下，當你早起決定好好工作，早上精神抖擻充滿力量，但或許到了午後就開始睏倦，專注的時間越來越少，臨近傍晚頭昏腦漲疲憊不堪？當然，我們睡一覺起來就能恢復良好的精神狀態，但是人的自控力和肌肉力量一樣是有限的。

我們自身的自控力（意志力）並不是依靠一針雞血一碗雞湯就能取之不盡用之不竭的。然而，我們的習慣卻是積久養成的生活方式，好習慣一旦養成，它便存在於我們的潛意識裡不用刻意為之，我們對付拖延症將不費吹灰之力。

那麼習慣是怎樣養成呢？它主要依賴於4個部分：觸機、慣性行為、獎勵，信念。

觸機動作

它是觸發習慣的原因，你可以想象成手槍的扳機，按下扳機，子彈就打出去了。習慣的觸機有很多，可能是時間、地點或場景。你早上洗漱的觸機是起床這個動作；中午去吃午飯是因為時間到了；有人習慣睡前刷朋友圈，那麼觸機可能是你躺到床上了。觸機本身沒有好壞之分，決定習慣好壞的，是它引發的慣性行為。

那麼，針對拖延症，只需要你在做正事之前，設定一個引發觸機的特定動作。舉個例子，我早上到公司正式工作之前都會先衝杯咖啡，並在心裡告訴自己喝完這杯咖啡就要立刻開始工作了，一分鐘都不會耽擱。這樣一段時間之後，喝咖啡這個行為就自然而然成了我工作的觸機。再舉個例子，我在準備入睡的時候，會再次檢視核對一下鬧鐘的時間是否正確，然後放下手機，心裡告訴自己現在就睡覺。

這樣維持一段時間，我成功地戒掉了拖延症。在這裡需要強調一下的是，設定這個行為的時候，一定不要給自己定那種需要花費很長時間的動作，比如說，我先看部電影再去工作（學習、健身），亦或者我先玩兒5局鬥地主再睡覺，最好這個動作不要超過5分鐘，而且是難度係數極低順手就能做到。

慣性行為

之所以把它稱為慣性，是因為它是無意識的，比如一開啟電腦就先上網刷帖子；比如睡前一定要看看小說。在建立新習慣的過程中，我們的自制力，就用於修正那些引起拖延的舊行為，將其替換為新的慣性。在更正壞習慣時，你需要格外留意引發它的觸機，同時關注自己的行為，不斷提醒自己不要重蹈覆轍。這一步是最消耗時間和精力的過程，可能要與舊習慣反覆拉鋸。因為良好慣性行為的建立不僅需要有自制力去克服舊的行為，還需要在行為結束時獲得正向的反饋，也就是下面要說的“獎勵”。

自我獎勵

這是習慣養成中至關重要的一環，但它往往被人們忽略。我們平時做的的事情裡，大致可以分為兩類：

一種是見效快，半衰期短（類似於“效果持續時間”）的事情，例如玩遊戲，看娛樂影片之類，因為它能為我們帶來即時反饋和精神滿足，所以這種行為很容易養成習慣。

而另一種是見效慢，半衰期長（類似於“效果持續時間”）的事情，例如學習、工作，健身之類，它們能給我們的身體及職業技能帶來長期的益處，但是這些行為一時半會兒看不到什麼效果，而且會枯燥，所以很難成為習慣。那麼，面對這一類事情，我們需要人為的賦予自己獎勵：比如記錄自己的成長和進步、時不時發個朋友圈鼓勵下自己、承諾達成小目標後給自己買個小禮物，瘦掉幾斤後去吃一次大餐等等。

信念力量

信念的力量是無法預估的，它是支撐你建立習慣的內在動力。請你嘗試弱化拖延帶來的內疚與焦慮，培養好習慣，摒棄壞習慣，始終堅信自己能成為一個更好的人。（呃，說好的反雞湯呢？）信念能讓你在養成良好習慣時獲得精神上的正向反饋，同時，你的信念越強烈，就越能忍受改變過程中的痛苦與反覆，這樣堅持下來久而久之就成為一個良性迴圈，從而徹底戒掉拖延症。

說了這麼多，如果你還是不願意去嘗試戒掉它，那麼我：

比如：每天早上起床一拖再拖，然後拖著不想去上班，工作上的事情感覺困難的，就先放在一邊，做自己認為簡單的事情。

但是，當自己想專心學習時，很容易分心，個人覺得屬於專注力培養的問題。

我們大腦裡每天的想法有幾萬種，非常容易在你專注時，崩出其他的想法干擾你。

要想真正收穫專注力，可以從以下幾個方面進行嘗試。

第二，明白分心的事件，試著去記錄下來；

第三，創造一個安靜的環境，關閉手機1小時；

第四，試著從5分鐘開始練習專注，遮蔽其他的干擾。當自己適應節奏後再專注10分鐘、15分鐘，甚至更長時間；

第五，發現做的事情比較痛苦時，學會轉變，賦予事情重要的意義，讓內心有動力；

第六，貼紙條在你最容易看到的地方，寫上鼓勵自己專注的話語，進行心理暗示；

第七，學會給要事分解，化為每一步的行動，與他人一起同頻對抗分心，也是一種有效辦法。

以上的7個小妙招你學會了嗎？

不嘗試，不行動，克服拖延永遠是一句空話！

1.首先要搞清楚，是什麼原因導致拖延。通常來說，拖延症是一種習慣。而導致一種習慣的養成，除了內在的原因，很可能外在方面的因素也比較適合這種習慣的養成。比如說，你很容易受到外界干擾，一個電話或者一條微信都能讓你把手頭上的事情停下來。然後，你因為一連串的的瑣事，而把這件事一再拖延。最終的結果，很可能是半途而廢。甚至，你再也提不起興趣去做同類的事情。而你，也因為一個又一個的半途而廢，導致一生無法得到自己想要的成功。如果你容易受到外界干擾，就一定要把干擾你的事情列一個清單。當你做事的時候，把這些瑣事關進籠子裡。

2.安排好計劃，給自己充足的時間。導致拖延症的另一種可能是，你可能好高騖遠。給自己的目標很大很高，但是給自己的時間卻不怎麼充裕。這樣的話，你很可能還沒做成第一件事，就想著去做第二件事了。那麼，第一件事很容易被一再拖延，最後導致一件又一件事情堆積在一起，最後哪個都沒做成。所以，解決這種情況最好的辦法就是，給自己充足的時間，完成第一件，再去做第二件。

3.最後還要補充一點，拖延症其實每個人都或多或少有那麼一點兒，只不過輕重程度不同。你沒有必要因為一點點的拖延習慣大驚小怪，只有拖延症嚴重影響了你的工作生活的時候，你才有必要好好重視一下。

所謂的拖延症，是沒有按時完成某些事情的表現！這種事的人，第一過高估計自己的作為，第二有的人把什麼事硬往後推！最後都導致完不成事情！只有真心評估自己的能力，認真去作，提前動手，就沒有作不好的事！

謝邀。拖延和懶惰是人生的大敵。孩子有這些毛病，是父母之罪過。“人生苦短，轉眼百年”。只有傻瓜才渾渾噩噩虛度時光，只有不幸的人才既拖延又庸碌地浪費著人生。拖延和怠惰是貧窮的根源，不勤勉和懶散是人生的罪過和一切邪惡之門，沒目標無技藝是鄙賤之人所為。人應和誠實勤勉成為永久伴侶，人一但和拖延懶惰相伴，人的一生將無所作為一事無成。聰明的資質，內在的幹勁，勤奮的工作態度和堅韌不拔的精神，這些都是人生之路成功的必備條件，你起雞叫拼搏，還有不睡覺的人在奮進。別拖延更不懶惰，不和太陽一同起身就辜負了那一天，唯有勤奮才是好運之母，反之，拖延懶惰空有大志，絕不會成事。

不勤於始，將悔於終。精神的浩瀚，想象的活躍，心靈的勤奮，將會凡事皆順，意志力與勤奮和才能相加，幾乎沒有成不了的事。

友友好。關於拖延症是一個人天生的性格問題所致的，是一種自由散漫的個性，是很難去克服的一種行，沒有其它辦法，只能夠去自己定計劃，按步而行才可以，否則會使自己事情崩潰的。因此視乎自己有一種強迫自己去實施執行了。這是個人的愚見。畢竟自己不是行為心理學者，只是在表達自己個見解。拜拜。

多看看明代錢福的<<明日歌>>，吃透研細，消化殆盡;為己利用，促己發奮。懶散，推拖的頑症自可治癒。

謝謝邀請！懶癌，又名懶惰綜合徵，歸於疑難雜症科，至今無特效藥物，患病人群不分年齡層次，近年來有不斷年輕化的趨勢。輕者對生活尚有抱負，他們會在每天睡前對第二天充滿期許，但往往被突如其來的事情挫敗，於是乎，有些事情被永久性地擱置，最終也懶得去做。

懶癌的發展過程有時總伴著好轉的跡象，因為有些迫不得已或者是良心上的譴責會讓部分懶癌患者突然有了奮發圖強的偉大抱負，於是，他們把堆了好多天的衣服洗了，把拖了幾個月的稿子寫了，他們收拾好房間，準備好有一個新的開始，但當這一切積壓的事情都似乎搞定的時候，他們往往會放鬆下來，心想：“該做的都做了，好，可以休息一下下，給自己一個獎勵。”然後，往沙發上一躺，把中午的碗順手扔進水池，神不知鬼不覺地繼續向懶癌晚期進發。

到了真正的終末期，當然是一發不可收拾，完全到了無藥可救得地步，這類病人多會無條件的自我滿足於目前的狀態，不喜歡別人肆意評判自己毫無章法的生活規律，有的人甚至可以超乎正常人的精神世界，其實他們並不是沒有作為，只不過不喜歡給每一件事加一個DEADLINE，他們不喜歡用各種硬指標去約束生活，相反更崇尚自由自在的生活方式。而懶癌晚期還有一個併發症，就是拖延症，這類發病者總是有滿腦子的想法，但他們常常無法輕鬆決斷孰輕孰重，在他們看來每一個都很重要，不知道各自的先後順序，所以他們寧願什麼也不做，一直拖著就好。想克服拖延症和懶癌晚期也不是完全沒有辦法。

1、制定明確目標

有的人做事情時喜歡拖拖拉拉，是因為沒有認識清楚這件事情所帶來的背後作用。因為，在開始著手一件事情之前，首先明確為什麼要做，做完後會有什麼的結果。這樣，你就有足夠的動力在相應時間內把事情做好。

2、 巧妙利用時間

對於一項工作或是一個學習任務，患有拖延症的人常常以“時間不足”作為無法按時完成指定任務的藉口。這樣只會讓你陷入惡性迴圈當中，而在這樣過程中，你的工作和學習效率會不斷退化。所以，制定好時間表，找出自己工作效率最好的時間段進行巧妙利用，有助於順利擺脫拖延症。

3、加強組織能力鍛鍊

擁有良好組織能力的人，能夠有條不紊地完成各種工作任務。如果你在工作當中總是毫無條理和規劃的話，容易陷入一種工作健忘困境中，導致常常忘記完成一些重要的事情。

4、提升自信

生活中，各方面所帶來的挫敗感，都會打擊到我們的生活積極性，讓拖延症陷入到惡性迴圈當中。不論是處理人際關係還是工作，不宜過於介懷自己做的不夠的地方。而是應該尋找解決方法，改善現狀。多發掘自身優點，從小事情中獲得自我肯定，可以幫助你儘早擺脫拖延症。

5、對抗疲勞

經常受到疲勞困擾的人，不論是在工作或是家務事當中，都容易出現拖延症症狀。這類人之所以會受到拖延困擾，是因此他們常常對自己說好累，身體大腦都不能運動了，把事情推到精神充足時在完成。由此也就擺脫不論拖延症帶來的影響。當身體感到疲勞時，首先要找出疲勞的原因，是休息不足所致，還是疾病造成的。從而對症下藥，讓身體得到充分休息。

6、經常自我暗示7、抵制誘惑8、直視壓力，從小事做起

拖延和壓力有的時候是一種惡性迴圈。當一件事讓人有了壓力的時候，他會產生很多負面情緒，急需放鬆。可是一放鬆之後，事情還在那兒，之前的壓力並沒有消失而是越積越多，繼而陷入了繼續放鬆，乃至拖延逃避的階段。所以，在面對一件事情有壓力的時候，儘可能將目標分割開來，一步一步得去完成這件事。

9、今日事，今日畢

明天不會掉餡餅，請從今天做起。心存僥倖的人總覺得手中的事情不適合今天完成，或許到了明天，自己有更好的狀態去面對，甚至都不需要自己去解決，問題自己消失了。這時他們給了自己一個飄渺的希望，安慰了自己，放棄了今天。古語有云今日事，今日畢，不要因為自己狀態不好，瑣事太多等理由推掉，也許明天的你比今天更焦頭爛額。

10、學會計劃，知道自己在幹什麼。

很多人都是在別人的安排下生活，從來不知道自己現在的狀態，未來的目標。當厭倦這種無意識的混沌狀態，對自我價值感產生疑惑，他們能做的就是將手中的事情拖延下去，因為這不是為自己而做的，缺失了認真的動力。制訂自己的目標，為自己而努力，這樣才能逐漸行動起來。

11、要有敬畏之心

敢拖延，必定是因為有恃無恐。克服拖延，必須要有敬畏之心。不管是敬畏紀律，還是敬畏領導；不管是敬畏天地，還是敬畏父母。。總之，要心中有所敬畏，抬頭三尺有神明。有了敬畏之心，人就容易謙卑，就不會狂妄自大，為所欲為。心裡明確自己的本分，做起事來自然守規矩，注重時效性。如此一來，克服拖延，不在話下。

可以看看以下三個方法：

一、讓自己成為那個貼標語的人

成功學大師安東尼遇到了NLP，於是他馬上行動，學習，整合，自我創新，轉化成自己的營銷課程。當陳安之遇到了安東尼之後，也立馬展開了行動，跟著大師學習，融合貫通，把課程帶到了亞洲，風靡一時，實現了財務自由。

可以看到要想成功的具備因素之一就是：立馬行動。而我們大多數在設定目標或任務後，都會受到拖延症的影響。想象總是很美好，但現實中我們往往會把事情拖到最後那一刻再去完成。

就像大學時候，全班都在考前那一週熬夜複習，這成為了一種風尚。而這種風尚背後的心理則是熬夜很拉風，很神氣，你可以熬到凌晨3點？我可以熬通宵，然後白天上課時睡覺，比你厲害吧？！可想而知，這種學習效果與方式都不會太理想。

另一種就是因為平時打算複習，但總有其他有趣的事情耽誤了複習這件事。到了考前，為了避免掛科而不得不開夜車。

所以，想要達到成功的彼岸，我們也可以借鑑這些已經獲得成功人士的特質：立即行動。你可以利用心理暗示的方法來不斷的提醒自己。

例如在你的梳洗臺前貼上“立即行動”的標語，在你的手機殼上也貼上類似的標語。這類標語透過視覺向你的大腦不斷髮出提醒。並且由於貼標語的人是你自己，這個身份不會讓你感到厭煩。

試想一下，如果貼標語的是你的家長，那麼效果可能就截然相反，會讓你覺得反感。同時，在看到你自己貼的標語時，大腦會自動聯想到你那時對於目標設定的渴望，這又可以激發出你的內在動力。

試試這一招，能夠讓你的時間管理品質提升30%。

二、不要執著於完美

只有不完美，才能襯托出完美。目標和夢想都是依靠行動力來達成的，所以只要你展開了行動，就是邁開了朝向成功的步子。

而如果執著於完美，我們總會覺得自己掌握的資訊不夠多，計劃不夠成熟，總是在做準備，等待更加充分的條件。

當我們想減肥的時候，我們會想先給自己報個減肥班吧。於是大把時間花在查閱各種減肥班的宣傳介紹上，好不容易看中了幾家，又要開始糾結報價和效果。

結果就是時間過去了，該忌口的一樣沒忌口，該運動的也還一點都沒運動。減肥這件事，仍然還擱淺在準備階段。

在成功者眼裡，只有行動才是最大化的價值取向。

三、模仿卓越

卓越人士，對於目標的刻畫更清晰，也更懂得時間的運用。當我們走在路上，被別人撞了一下。對方素質很差，撞了我們非但不道歉還對我們破口大罵，似乎自己才是被撞的那個人。

我們揉揉被撞疼的肩，立馬與這個垃圾人理論了起來。於是事件進一步激化，爭吵越發激烈，路上也開始有了圍觀群眾。

垃圾人看到圍觀群眾也開始有人幫你說話，主持正義，面子掛不住，朝著你的面門就掄了一拳。這一拳讓你兩眼發花，鼻子感到有熱乎乎的血淌了下來，你感到有些站不住，身體搖搖欲墜。

“哇，出血了；動手了；趕緊報警啊”，圍觀群眾有的打電話報警，有的攔住垃圾人不讓他逃跑，有的熱心的扶著你坐了下來。

感謝有熱心群眾的幫助，在民警的帶領下，你到當地派出所做了筆錄，垃圾人認錯但表示自己身無分文，醫藥費肯定賠不出，有本事就讓你打官司讓他坐牢。民警也只能以調解為主。

這一來一去，大半天時間都耗在垃圾人事件上了。回去之後，肯定這一週的心情都不好，內心窩火得很。更別談什麼制定計劃，奔向成功了。

看看卓越人士遇到這類事情會怎麼做的。如果被垃圾人撞了一下，卓越人士會瞟一眼他，然後迅速的離開。因為他們能夠自如的掌控情緒，同時明白自己的時間需要被更有價值的利用，投入到垃圾人身上是很划不來的。

卓越人士也很自律，寧願把時間投入到健身上。這樣即使遇到了危險，自己也可以用靈敏的身手躲開，或自保。更甚者，自帶強大氣場，讓垃圾人不敢挑釁。

一旦我們開始模仿卓越人士的思考模式，我們對於時間的有效利用能力也會隨之增強。

多琢磨，勤練習，讓我們進步的更快！

可以學習使用番茄工作法。

這個方法的創始人呢叫做弗朗西斯科•西里洛。和我們現在大學生一樣，在他大學生活的頭幾年也是混混沌沌，做不完作業，學不進去且效率低下。為了解決這個問題，他就和自己打賭，給自己下猛藥，他決定找一件物品給自己計時學習，看自己是否能夠集中注意力學上十分鐘。事實證明，在那個手機還沒普及的年代，只有一個外形酷似番茄的廚房定時器能夠實現這個需要。

從此，他與時間化敵為友，不會再因為事情的繁雜而充滿焦慮，他要做的就是定好25分鐘番茄鍾，然後全然專注於手頭的任務。簡單來說，番茄工作法就是每工作 25 分鐘（即一個番茄間），休息 5 分鐘。每 4 個番茄時間後休息 15 分鐘。是不是非常的簡單易行。

很多人跟發明者的經歷相似，幾乎所有人都有拖延症，只是每個人的輕重程度不一樣。當拖延來臨讓你煩惱不已時，番茄工作法就會來拯救你了！

事實上，番茄工作法不僅僅是一個提高效率，管理實踐的工具，最重要的意義在於這個工具背後存在思維邏輯。打個比方說，你在工作時間運用番茄工作法，在這個25分鐘期間，你拒絕做別的事情。突然上司一個電話打來，你是接還是不接？所以作為時間管理的有效工具，你不僅要會用，還要善於思考它背後的邏輯。所以說它作為一種可行工具，背後的邏輯思維正是我們現在必須要形成的。

拖延症是很多人都有的毛病，有些人一天下來都不知道自己今天干了些什麼，所以一定要做好時間，這樣可以大大提升工作效果。怎麼做時間管理呢？首先，你要做工作表，將當天的工作列出來，後面按照工作專案的重要緊急程度分等級，A級為重要且緊急，B級為緊急不重要及重要不緊急，C級為不重要且不緊急。

根據個人能力安排每項工作完成的時間，你要求自己嚴格按照工作表上面的任務做，堅持3個月後你再看看自己是否有改變。在我們的生活中有很多幹擾源，例如手機、電腦、網路等，當我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時，一個他人的簡訊也許就可以讓我們轉移注意力，去幹其他事情，甚至很難再回到最初的狀態。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態的東西全部通通切斷。我自己在寫文章的時候，就會斷開網路連線，把手機調到靜音，找一個獨處的環境開始寫作，直到寫完。這種保持專注的狀態很重要，本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情，我可能不到一個小時就搞定了。那麼節省的時間我可以用來徹底的放鬆。這樣即完成了任務，又可以好好的休息。營造一個低誘惑的學習環境，儘量在自習室或圖書館這樣的地方學習，摒除網路的干擾。

什麼是拖延？

小時候的寒暑假作業，有的學生是計劃好假期每天寫多少頁，開學前正好做完；還有的學生是開學前幾天才開始狂寫，甚或開學前兩天啟動狂抄模式……

你有沒有過“總是要等到睡覺前，才知道功課只做了一點點”的經歷？

一件事情有很長時間把它做完，一定拖到最後在做，這就是拖延。

而拖延的結果，必然是稀碎稀碎的。

治病先把脈，拖延的病灶無外乎三點：

懶惰、找藉口、完美主義。

懶惰

誰都喜歡偷懶，這是人的天性。但你不可能一輩子都很懶，真若如此，只意味著你將荒廢一生一事無成。

年輕人迷茫的原因只有一個：在本該拼搏的年紀，想得太多，做得太少。

總說夢想遙不可及，卻從不曾為夢想熬夜或早起，窮得心安理得，懶得理所當然，還整天抱怨“為什麼我是大寶天天見的屌絲，他是天天大保健的土豪”，小小年紀窮出了一副理直氣壯的樣子，貪圖當下的安逸和不思進取，害怕一舉一動都會帶來麻煩，又擔心岌岌可危的結果提前到來時變得一無所有……

我和兄弟連每位學員都會安利一句話：

不犧牲短暫的享樂和安逸，就換不來長久的幸福與保障。

每一次懈怠的時候，想一想這句話。這個世界不會因為你有多慘，就一下子對你有多好。上帝為你關上一扇門的時候，不一定會開啟一扇窗，可能還會用門夾你的腦袋。這個世界奉行叢林法則，這個社會必定適者生存，喝再多的心靈雞湯，讀再多的小清新文章，都無法改變這個現實。

你要認命，這就是你的命，如果不是天生麗質，咱就只能天生勵志。很多你認為的遙不可及都會在你踮起腳尖的那一刻成為了可能，天黑開盞燈，下雨帶把傘，逢山開路，遇水架橋。

不是每個人都能活成自己想要的樣子，但是努力後的失敗才不砢磣。最可怕的是你一生平庸和市場的大白菜似的，還要騙自己平平淡淡才是真，把最好的時光糟蹋了之後，開始感慨人生若只如初見……這是病，得治！

在最能吃苦的年紀選擇偷懶，要多傻逼有多傻逼。你現在不累，以後會更累，你現在不苦，以後會吃更多的苦，晚吃苦不如早吃苦！

我問過一些老學員，“你後悔在兄弟連這段苦逼的日子嗎”，有人和我說，“明哥，我現在可以驕傲的把這段經歷講給別人聽”。年輕的時候沒拼過命，年老的時候拿什麼吹牛逼？

撐不住的時候，對自己說聲“我好累”，但永遠不要在心裡承認“我不行”，告訴自己“別人能行，老子也行”。今天吃的苦受的累，會照亮你明天的路……

克服懶惰，也是一個方法問題，有的人效率低，是因為“懶驢拉磨屎尿多”。

要像放大鏡一樣聚焦，你才能有燃點。專注且快節奏的做事，培養自己的緊迫意識。

我寫這篇文章，可能用掉五個小時：

也可以只用兩個小時：

文章沒寫完，手機扔得遠遠的，口渴忍著，尿急憋著，活沒幹完前，其他什麼事情都不做，我就可以兩個小時搞定！

專注，是一種強大的力量，只有足夠專注，才能相當專業！

“如果你前女友掉河裡了，你能為她做點什麼？” 我們兄弟連的UI大師李國新，他的專業能把前女友P到岸上！

找藉口

我們為什麼喜歡找藉口？因為，找藉口很爽。

上學時被老師批評，回到家被老爸老媽批評，找個藉口，編個理由，說個原因，“不是我的錯”，就免於受懲罰，所以，人人都喜歡找藉口。

“自己看自己，永遠都是對的”，這是人類思維一個難以突破的大坑。可一旦進入社會，你還喜歡找藉口，你人生的悲劇就開始了……

工作犯個錯被主管批評，“老大不是我的錯，是小王那貨搞的飛機”，過幾天又犯個錯被老闆批評，“老闆不是我的錯，那個客戶是TM鳥人”，你猜你的老大和老闆會怎麼想？

這個傢伙不能重用！

出錯都不敢認的員工不能委以重任，管理者基本的素質是擔當，“找藉口”會讓你在職場失去機會！

有的計算機從業人士英語不太靈光，我曾經安利很多人一個方法，學習或工作中看到不會的英文單詞，每天背30個，不需要會寫、不需要會讀、不需要會聽，你只要看到了能認識就行，一般4-6個月後，常見的英文文件都能看得懂。

可惜，知易行難，不是每個人都能做到，因為……人人都是找藉口的大師。

今天訂了計劃，一琢磨，週三了，一週都過去一半了，算了，下週一再開始背單詞；到了下週一，哎呀，都14號了，算了，9月1日再正式開始……最後，他永遠沒有開始，一直在計劃，從未能實現。

如果你想找藉口，你永遠都會有藉口。

說一句特別雞湯的話：成功的人為成功找方法，失敗的人為失敗找藉口。

我們可以怎麼做？

第一，做出承諾

每天背30個單詞，大點字寫紙上貼在床頭，第二天早上醒了一看，忘背了，男的趴地下做30個俯臥撐，女的做30個仰臥起坐或深蹲起，讓自己長點記性！過一天又忘背了？翻倍，60個！不對自己狠一點，你就什麼也做不成！

第二，現在行動

我以前有過很多人生美好的構想，我做到了什麼什麼，就能怎麼樣怎麼樣，結果一個都沒實現，因為我不停的在找藉口拖延……現在，我學聰明瞭，馬上去做！不找任何藉口！

第三，關注結果

每個人背單詞的方法不一樣，有的人在鍵盤狂敲，有的人在紙上狂抄，有的人在嘴裡默唸，還有的人去小樹林嗷嗷喊，什麼招都成，關鍵是第二天記住多少個。好使，重複；不靈，糾正。然後，重複重複再重複……

記住，你如果成功了，放屁都有道理；你如果失敗了，再有道理都是放屁。

完美主義

不一定是個褒義詞。

如果你掏出錢包，裡面的鈔票嚴格按照面額大小排列，一塊、五塊、十塊、五十、一百，每張鈔票連一個折角都沒有……你可能是個完美主義者，多多少少有點強迫症，總想做到盡善盡美，等條件都具備了再行動，最後，你一直在等，等的花兒都謝了……

有人說“一直暗戀”是這個世界上最悲劇的事，其實最悲劇的事是“一直互相暗戀”。所以，該表白就表白，頂多被拒絕又不會死。喜歡一個女孩，好好學習，努力工作，買車買房，然後開著車拿著戒指到她面前，這時候你會發現，她兒子已經兩歲了……

追白富美女神，人家看不上你，也要死追不放！不可能在一起的人追起來才爽啊，每句對白都是獎勵，每個互動都是彩蛋，回憶能製造一個是一個，追不到是人生如夢，追到了就是藝術人生！

做個行動派！不要因為害怕失敗而裹足不前。

邊行動邊修正，邊做邊改，0.1永遠比0大，不要什麼都不敢做，還安慰自己安全第一。

喜歡講“三思而後行”給自己找安慰，這句話本身就有問題，原文出自《論語》，“季文子三思而後行。子聞之曰：再，斯可矣”，孔子的徒弟小季做一件事要考慮很多次，孔子知道後告訴他，你腦袋有包啊，考慮兩次就夠了。這才是孔老夫子的本意，Just do it！結果後人斷章取義……

去打靶，瞄來瞄去，瞄了一天沒開槍，太陽都下山了，起身拍拍灰，告訴自己，今兒不錯，沒浪費子彈……

便開槍便瞄準！行動才是生產力！

小步快跑，快速迭代。閉關三年咔嚓出一個驚天動地的東西改變世界的年代已經過去了，你不是喬布斯，你也整不出來iphone。

很多事情都是在反對聲中開始，在議論聲中發展，在掌聲中成熟或結束。只要做事情，就可能會犯錯，但你不能因為怕犯錯而不做事。船造出來停在碼頭，它永遠也不會沉，但那不是造船的目的。如果你想克服拖延，就要做個行動派。

時刻提醒自己：人生最大的冒險是不敢冒任何風險！

做沒做過的事情叫成長，做不願意做的事情叫改變，做不敢做的事情叫突破。只做自己會做的，只做自己喜歡做的，你就永遠不會進步！

生活中，你無需告訴別人，你有多苦，你有多難，你有多累，人都是看你飛得高不高，沒有人在意你飛得累不累。做該做的事，走該走的路，不退縮，不動搖。也許現在你很普通，但是，絕對不會一直普通。

記住，十年前，你周圍的人會根據你父母的收入對待你；十年後，你周圍的人會根據你的收入對待你的父母和你的孩子！

這裡再推薦兩個小方法來幫助你克服拖延症。

第一個方法是抽象目標和具象目標的方法。 當我們以抽象的方式或者以具象的方式去思考一樣東西的時候，帶來的效果是完全不同的。

德國心理學家Sean McCrea團隊發現，抽象地去考慮未來某個目標，和具體地考慮這個目標帶來的效果是完全不同的。當你只在抽象的層面上考慮一個目標的時候，你會有非常大的可能性拖延；但是當你具體地去思考一個目標的完成方式、完成地點、完成時間，你會更高效地去完成一件事，而不太會拖延。

比如在McCrea博士的研究裡，一群學生需要在三個星期以內開一個銀行賬戶和記日記。研究者要求其中一半的學生在日記裡寫一些抽象的事，比如什麼樣的人會開銀行賬戶。另外一半學生需要在日記裡寫一些具體的事，比如和銀行職員聊天的經歷、填表的經歷、存款的經歷等等。研究結果是，那些交代了做具體事情的學生，比只是抽象思考開銀行賬戶這個任務的學生，完成任務的速度和比例都高得多。

第二個方法是給自己設定deadline，那就是給自己規定完成某項任務的最終時間。

一些人會為了克服拖延症而給自己設定一些人為的死線。這種做法真的有用嗎？研究發現，自己給自己設定的截止日期可以幫助一個人在一定程度上緩解拖延的狀況，但是這種自己給自己設定的截止日期，比起外部決定的截止日期，比如說學校規定的考試或者公司規定的上交時間來說，外部硬性規定的截止日期會對一個人克服拖延症比較有效一些，而自己給自己設定的截至日期並不像我們自己想象的那麼有效。

相信這個問題的雞湯答案特別多，我從另外的比較“邪惡”的角度來說，要改變拖延症要靠“錢”，靠“詛咒”，哈哈哈哈哈。

自認為我自己還是一個非常努力，非常自律的一個人了，但是用“錢”這一招以後，我被逼的一發不可收拾，自從腦細胞的營銷節目開始做付費社群了以後，每一位老闆每年需要交給腦細胞1000元的會員費，然後我在社群裡每天24小時回答各行各業各種老闆的營銷問題，幫助他們策劃活動，現在1年多時間了，發展到了將近2000位付費老闆，結果這個事情讓我只得不停的去看書，不停的去學習，因為收了錢，就多了一份責任和壓力，但是又是很幸福了，沒有多少人有這樣的機會會有幾千位老闆逼著你學習，所以，錢是解決拖延症的很好的一個辦法。

還有一個比較“邪惡”的做法，在當年我在高中初中讀書的時候用過，比如今天沒有做完《三點一線》3道題（當年很出名的課外補習書），我的女朋友就會和我分手，就會在明天和我吵架，甚至更惡劣的“詛咒”，神秘力量會逼著自己就像有強迫症一樣去完成一些很痛苦的工作和學習。

其實原理就是一個，當拖延症不能內求的時候，那就只有藉助外力，我不相信有拖延症的人看拖延症的書是可以治好病的，就像以前好像有一本書《不生氣》，意思就是在生氣的時候可以看這本書，然後就可以不生氣了，但是關鍵生氣的時候，把書撕了的心都有了，如何在那種狀態下不生氣，哈哈，不是高效嗎？雖然我分享的“錢”、“詛咒”可能灰暗了一點，但是條條道路通羅馬，不妨一試。

拖延症，大多數人都有，沒有特定人群。久而久之，會使人產生惰性，甚至消極生活。

最常見的現象有如:“不急,還早…” “算了吧，明天再弄…” “等他催了再做…”… 冰凍三尺，非一日之寒。拖延症不是突然產生的，而是一段時間累積起來的，如雪球，越滾越大。

所以，改掉拖延，(結合具體事項--如，增加個人存款)建議如下:

1、精準目標。給事情(或任務)定精準目標。比如，1年內增加個人存款30萬元。

2、完整計劃。依目標制定階段性計劃。比如，為增加個人存款30萬元，每個月要增加多少?是平均增加？還是遞增？透過哪些渠道實現？…

3、務實行動。基於任務和計劃，務實的行動。

4、約定時間。給任務加上時間期限，比如，按以上計劃，在2月底前做好所有的準備工作…

5、約束與激勵。以目標為導向，不相關的干擾，必須剔除。同時對自己取得的成績要予以自我激勵。因為人的意念很重要，只有想要，才會擁有。

你好，我是心理學在讀研究生，我來說幾句吧。“拖延症”是“完美主義”的一個分衍物，只是程度比較輕。拖延症不是懶，是他難以接受這些不完美或者自己做不好的事情所來的失敗感跟痛苦。選擇什麼都不去幹”的決定，導致了拖延的發生。

其實很多人的拖延並沒有達到症的程度，只是因為拖延失去了很多原本可以屬於他的機會。我有個很好的電商朋友，我是最早發現了商機的人，他在朋友圈分享了這個資訊，別人看到了，馬上行動賺了幾套房的錢，而他前幾天告訴我，他也想做這個專案，問我還有沒有機會？我說你呀，比別人慢的還不止一拍。

對於真正的拖延症患者來講，推遲任務已經根深蒂固的存在於他們的性格中，難以改變。就像吸菸者很難戒掉煙，體重超標者很難想想自己苗條的樣子，拖延症患者不知道他們不再拖延任務的樣子。

如果你一定要改，也不是沒有辦法。

比如

1、切斷干擾源——讓自己更加專注。

2、禁止多工操作——變得簡單高效。

3、不要追求完美——給自己一個低的起點。

4、分解任務——開始行動的秘訣

我個人的意見是，如果沒有發展到症的程度，不要改！改掉自己，不如換個環境，換個可以讓你拖延去做的工作。我認識的很多做事拖延的人，其實都是內心很有愛的人，思維發散，文思敏捷。反而是那種按部就班的人，極度時間觀念的人，讓人覺得冷酷無情，沒有美感。

想要改掉拖延症，首先要認識它，為什麼人會產生拖延症？

1、人的天性-趨利避害

人的天性就是趨利避害的，事情能拖則拖，什麼事情簡單就做什麼事情。當你面對追劇還是學習這兩個選擇時，大多數人心裡都會一邊追劇一邊內心煎熬，最後想想算了算了，從明天開始學習吧。因為追劇是一種娛樂行為，根本不需要意志努力，而學習需要克服諸多誘惑，需要大腦思考。

2、對需要做的事情缺乏興趣

電視劇《請回答1988》裡有句話是這樣說的“喜歡一個人不是想要給他的充裕感，而是必須給他的迫切感”。同樣，做事情也是，只有當你非常喜歡一項工作時，你才會迫切想要去完成它。當你是被迫完成某件事時，你就會遲遲不想下手。

3、完美主義者-害怕失敗

在開始做某件事情之前，我們會在大腦裡構思方法，想象結果，很多人害怕失敗，總是想著要找一個最完美的方法去解決事情，所以總是遲遲不開始。俗話說“萬事開頭難”，你熬過了開始不是說後面就會變得簡單，而是一旦開始就在完成的路上，付出了沉沒成本，就會想要繼續完成剩下的工作。

那麼，我們應該怎樣戰勝懶癌，克服拖延症呢？

1、運用時間管理技巧

有很多時間管理技巧。比如番茄工作法和GTD，還有很多時間記錄類的APP，統計你的時間都用在了哪裡，記錄你的工作完成數。

2、學會延遲滿足

拖延症的人最主要是因為不能抵制眼前誘惑，不懂得及時滿足，在心裡告訴自己，只要不做某件事而去做某件有意義的事會獲得什麼，激勵自己去行動。

3、多和優秀的人交流

和優秀的人交流會發現自己的無知淺薄，會發現自己還有很多做的不夠的事情，這樣可以激勵自己多去學習，多去完成自己列在任務表上的事情。

克服拖延症主要是治心病，多想想如果拖延下去，未來的自己會是什麼樣，也許會比較容易開始行動。

簡單粗暴，方法有效，拖延症其實就是自律性不高，散漫，沒有時間觀念，不是很理解能當前完成的事情，非要退到稍後，然後還要花精力去不斷提醒自己還有件事沒做，想想都覺得累哦