怎麼培養孩子的專注力？

一般孩子每增長一歲就有可以增長2-5分鐘的專注力。所以說家長朋友可以根據左面的表進行對照。

在給孩子訓練專注力時間延長時，家長要注意循序漸進的原則，家長可用定時器，每次聯絡完都要記錄下孩子今天的訓練時間長度，之後每節課都要記錄下來，還有就是要根據孩子的能力設定基準線，依次調整難度和時間的長度。

訓練時間大致有一些亙古不變的理論就是

1、時間一定，任務量的大小決定其專注力

可以讓孩子在規定時間內，看誰拿球多，記錄下來孩子有沒有來回跑的現象，老師都要記錄下來，依次這樣，進行10次，經過三到五節課，方可得出資料。

2、任務一定，看時間的延長性

可以讓孩子在任務一定的情況下，看誰堅持的時間長，比如單腳站立，兩個小朋友在一起站立，看誰堅持的時間最長，中間老師也是要記錄下來看看有沒有分散，扭頭的現象，都是作為最後資料收集的重要依據。

專注力的記錄一定要讓孩子的進步在資料上顯示出來，這樣才可以看出孩子的進步。

別把教育的所有責任都寄託在老師身上。父母要用柔和的態度化解孩子在學校的壞"遭遇"。大吼大叫只會讓媽媽變得沒有威信。孩子對我們產生了依賴感還是排斥感，完全取決於我們的態度。也就是說我們是否用不吼不叫的方式教育孩子。

你應該樹立讓孩子效仿的榜樣。成長中的孩子的頭腦就像一塊海綿，吸收人生的各種經歷；它還像一架攝像機，捕捉著他所聽到和看到的一切，把所有的影象儲存到腦海中為日後所用。這些儲存起來的影象，尤其是被孩子生活中的重要人物頻繁地重複的影象，就構成了孩子的個性—孩子自我的。

父母對孩子的態度是相對的，最讓孩子感到父母尊重的話：也許你是對的！ 學會欣賞孩子的玩耍能力，正確的引導可讓孩子在玩耍中也能提高專注力。要讚揚孩子新奇的玩法； 爸爸媽媽要有意識地引導孩子玩耍；對孩子玩耍過程中的“不軌”行為要理解，並引導教育，千萬不要嚴厲訓斥寶寶；陪孩子一起發明新的玩法，激勵寶寶思考，敢於打破常規的玩法，在思考中會漸漸培養孩子的創造力和專注力。當孩子的想法被認可後，他對父母的話也會更加用心。

家長一定要記住，慢一點認字，會給孩子快樂的童年；慢一點出成績，會使孩子對學習有興趣；慢一點享受，會給孩子純真的心靈；慢一點成功，會給孩子自由的空間。

我覺得這是個普遍存在的問題，但是又要分情況對待。譬如我家兒子，他在玩玩具的時候非常專注，看動畫片的時候眼睛都不眨一下，生怕錯過了某一個畫面，但是你讓他吃飯、做家務、學習，他的專注力就跑偏了。

大多數的孩子都有這種情況發生，就比如《媽媽是超人》節目中的頂頂。

《媽媽是超人》第四期節目中，董潔面對頂頂照顧狗狗沒有責任心的表現，選擇轉換成 虎媽 嚴厲形象，為培養兒子頂頂的責任心，制定了讓頂頂照顧狗狗的教育計劃。

本期節目中，董潔為了能讓頂頂更好的學會怎樣照顧紅豆豆特意帶他來到了訓練狗狗的教育基地。

對於一個7歲的小孩子來說，看見很多聽話可愛的寵物都會泛起好奇心，由於在訓導員給董潔和頂頂傳授教育狗狗的方法時候，頂頂一直分心的享受在自己與小狗狗 白毛女 的世界中，董潔對於頂頂這種不負責任的表現有些生氣，董潔認為頂頂既然選擇要養紅豆豆就應該有耐心和責任心，包括學習怎樣去訓導紅豆豆。

所以董潔為了能讓頂頂自己認識到自己的錯誤以及讓他更快的成長，選擇轉換成 虎媽 的嚴厲形象。對於家中的紅豆豆，董潔一直都希望頂頂可以透過照顧紅豆豆，他們一起成長的過程中讓頂頂學會什麼是責任和耐心。後期董潔也在節目中說道： 你可以頑皮，但是該要做的事情必須要做！ 這也得到了很多家長的認可。

那麼應該如何培養孩子注意力呢？可以從以下幾個方面入手：

（1）提供安靜的環境

孩子生活中雖需要團體生活的機會，但也有個人活動的時候。在安靜的環境中，使心靈逐漸沉靜，發掘學習的興趣，以增進專心度。此外，在孩子專注於學習時，大人不宜隨便打攪，應在告一段落時，再提出要求。

（2）陪伴孩子需有技巧

若是孩子無法獨立完成學習，大人可在旁陪伴、協助，但切忌給予過多指導。

（3）用靜態的遊戲延續注意力

像玩拼圖、穿珠子等靜態遊戲可以從簡單的開始，享受完成的成就感，以訓練短時間的注意力，再慢慢加深遊戲的難度和延長遊戲的時間，以延長孩子的耐力，增進專心度。

（4）從1分鐘開始

孩子只要保持1 分鐘的專注力，就予以稱讚，再逐漸延長到一次5分鐘、10分鐘。讚賞、鼓勵是學習的重要因素。

（5）從孩子有興趣的事著手

如拿本相片簿，為孩子講述他出生、成長的故事；欣賞孩子的勞作，聽聽他小腦袋裡在想什麼；觀察漁港裡的小魚，池塘裡的蝌蚪……

（6）建立秩序感

為孩子提供一個屬於自己的角落，從學習物歸原處、整理個人物品的過程中，逐漸建立秩序感。在日常生活作息上也要有規律，生活規範要建立。在執行過程中，家長要嚴格而不嚴厲。

（7）選擇小規模的幼兒園

注意力不集中的幼兒，對噪音的忍受度低，大班制的較不適宜。應選擇小班制並且有系統教學方法的幼兒園，才能對幼兒個別情況，給予較多的關注與輔導。

（8）加強孩子意志鍛鍊，培養其形成有始有終地做好每一件事的良好習慣

讓孩子做些力所能及的事，在做事之前，父母應讓孩子懂得做事的目的，並引起做事的興趣；在做事過程中，孩子遇到困難，父母要教育提高孩子克服困難的能力，使孩子具有一定的責任感，這樣孩子在做事的時候注意力就會集中，去克服一些小的困難。久而久之，就能養成善始善終做完每一件事的良好習慣。完成一件事的時候，要及時進行鼓勵評價，孩子就會產生一種滿足感、快樂感。

專注力也稱注意力，保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力。”

專注力是一項非常重要的能力。它不是特殊人物才具備的，只要經過定期集中訓練都將能夠獲得這樣的能力。在孩子的學習和以後的工作中，專注力都將會是影響孩子優異與否的一個重要因素。孩子們先天都有個體差異，對事情的專注程度都不一樣，爸爸媽媽們無需擔憂，只要後天注意對孩子們進行有意識的訓練，那麼孩子在這一方面都會有很大改變。

研究顯示：孩子年齡越小，專注力時間越短：2歲寶寶的平均注意力集中時間長度大約為7分鐘，3歲約為9分鐘，4歲約為12分鐘，5歲約為14分鐘，6、7歲約為15-20分鐘。可見孩子們的注意力集中時間本來就不是很長，再加沒興趣，那就更不用談讓孩子去做了。

那究竟如何判斷自己孩子的專注力到何種程度呢？

玩具測試——把孩子置於一個安靜、不受干擾的空間，只給他一種玩具，觀察他在玩玩具時的反應，如果他能夠持續地一直玩，而且平時生活中對大多數的事情也能夠專心，就代表著他擁有很優良的專注力。如果，他不到3分鐘就表現出厭倦、煩躁的情緒，就說明他的專注力不夠。

專注力應該靠什麼來訓練呢？介紹一下幾種方法供大家參考：

如何培養孩子專注力

1、平衡能力訓練：

1）單腳站立：每天2~3次，每次30秒；熟練後，嘗試閉著眼睛單腳站立，每天2~3次，每次30秒；（練習時可以讓孩子練數數哦！）

2）跑步剎車：在跑步過程中隨時喊停，讓孩子及時剎車，速度由慢到快的訓練；

3）頂書走線：可以從走直線到圓圈，睜眼到閉眼的訓練；

4）端水：端一碗滿水練習快速走路；

5）盪鞦韆：感受重心的變化有助於提高孩子對平衡感以及重心重力的敏銳感覺；

6）旋轉：讓孩子感受眩暈的樂趣，速度由慢到快；

2、協調能力訓練：

1）跑：模仿飛的動作跑步，可以退著跑，側身跑；

2）拋氣球：將氣球向上拋，當球快要落下時再拍向天空，使氣球不著地；氣球由大到小，數量由少到多；

3）跳：立定跳高，立定跳遠；

4）投擲：投準訓練；投遠訓練；

5）拋接球：親子活動；

6）跳繩：

7）拍球：

3、聽覺能力訓練：

1）聽音辨別：在空曠的地上，可以蒙上孩子的眼睛，家長透過拍手或搖鈴等發出各種聲音，讓孩子追蹤聲音。但要注意孩子的安全。

2）聽後模仿：有節奏的敲打，可以讓孩子模仿；

3）聽故事講故事：給孩子講一個故事，讓孩子描述出來；

4）聽中找錯：比如：小狗、小雞、桌子、老虎......

5）傳話：一家三口互相傳話，讓孩子儘量說的全面；

7）聽數說數：家長念“357”，孩子回答“753”，可以長一點；

4、視覺能力訓練：

1）走迷宮：給孩子找大量的走迷宮的練習，訓練孩子的觀察能力，邏輯思維能力和手眼協調能力；

2）找不同：這個電腦上很多下載，可以讓孩子玩哦；

3）找數字或漢字：

例：888888888888883888388888838888883共（ ）個3；

255525552555552555555255555255555共（ ）個2；

人人人入入人入人入入入入人人人入入入人人共（ ）個入；

4）塗顏色：拿兩幅畫，一副有色，一副沒有，讓孩子對應塗顏色；

5）盯視：讓孩子盯住一個固定的點看一分鐘；

6）追視：看鐘擺，打羽毛球、打乒乓球；

7）看物記憶：在桌子上放一些物體，讓孩子看一分鐘，然後說出有什麼物體；

8）拼圖：

9）撿豆：要求用筷子把豆子一粒一粒的加到另一個空碗去；

10）找花生：讓孩子找一個自己喜歡的花生，然後放入一堆花生中，再把它找出來，也可以是找糖果；

11）搭積木；

12）手影遊戲。

以及網站：http://www.fumu.com/，得到更多你想要的答案。

1. 按順序找數字

我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面（見下表），然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！

21 12 71 20

6 15 173 18

19 4 825 13

24 2 2210 5

9 14 1123 16

2. 玩撲克遊戲。

可鍛鍊注意力高度集中和快速反應能力。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。

3. 參加一些智力訓練，每天堅持做練習。

一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的工具，如精英特速讀記憶中的舒爾特表，時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。

4. 玩“開火車”遊戲。

這種遊戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開。”大家一齊拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，於是，當廣州站的兒子要馬上介面：“廣州的火車就要開。”大家又齊拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。“火車”開得越快越好，中間不要有間歇。

這種遊戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛鍊了思維快速反應能力，而且這種遊戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。

幼兒園老師佈置的作業，讓寫幾個數字，得寫好幾個小時。寫一個字恨不得玩半個小時，也不能老打孩子呀，惆悵惆悵真惆悵。很難幹一個事情超過十分鐘的，擔心他以後學習跟不上。專注力好的孩子，學習成績也不會差。那麼話說回來了，怎麼培養孩子的專注力呢？

一，不要打擾孩子

有的家長經常喊孩子看這個，又看那個，把自己的意願強加到孩子身上。長期下去，孩子的專注力受損，就習慣性地不容易集中注意力了。所以有時說，孩子的專注力是被大人破壞的。想想看，是不是這樣?

二，學點圍棋或者鋼琴

圍棋和鋼琴，大而言之就是棋類活動和樂器活動，是培養孩子集中專注力最好的興趣愛好。還能夠鍛鍊大腦，有效開發智力。

很多家長讓孩子學這兩樣興趣班，不為成名成師，只為開發智力和提高孩子的關注力。事實證明這個方法是切實有效的。

三，學點運動技能

孩子精力過於充沛，如果沒有一定的發洩途徑，就容易坐不住，專注力就不夠。所以孩子應該多運動來發洩一下精力。

四，讓孩子愛上閱讀

一般來說，愛看書的孩子專注力特別好，看看有的孩子能抱著書看上一整天，那專注力還能叫不好嗎？

孩子專注力的培養，我覺得首先在孩子專注做一件事情的時候家長不要因為自己的各種理由去打斷他，比如孩子在專注吃東西的時候不小心灑出來了，有的大人就會為了幫他收拾而去打斷他，這樣就會破壞孩子的專注力。家長應該做的是等孩子自己決定結束了一個行為之後，家長再去有所行動。其次，環境氛圍的營造也很重要，想要孩子專注做一件事，就要有安靜的環境。最後，家長及時的肯定孩子的專注力，經常表揚之類的來進行引導

一般來說，孩子注意力不集中的原因主要有兩點：一是內心對所做的事壓根不喜歡；兒是外部的誘惑實在更大。對一個孩子來說，專注力確實非常重要，尤其是孩子的學習。如果做任何事情都缺乏專注力，必然影響做事的效率，最終當然會影響做的結果。

那麼應該如何培養孩子的專注力呢？

1、從孩子感興趣的事情開始

孩子的專注力，大都是在玩耍、遊戲、運動、戶外活動等孩子感興趣的事情中培養的。對自己特別喜歡的事情，大部分孩子一定能做到全神貫注。而對那些自己不太喜歡的事情，孩子也能做到專注，但前提是需要具備一定的專注力。

很多家長經常向我抱怨孩子的專注力不夠，我往往會反問他們，你家孩子打遊戲的時候會開小差嗎？“不會呀，打遊戲，看電視，只要是他自己喜歡的事情，他連吃飯、睡覺都要忘記的”。

特別是小孩子，當他們還沒有養成在學習時要集中注意力的習慣的時候，培養孩子的專注力，就需要從他們感興趣的事情開始。當然，父母也不要輕易給孩子就貼上注意力不集中，缺乏專注力等這樣的負面標籤。

2、鼓勵孩子堅持到底

學齡前兒童大腦的中樞神經系統發育尚未完善，興奮和抑制過程的發展也還不平衡，所以孩子的自制力就比較弱，注意力就可能不夠穩定或不易集中，或者即使注意力能集中但時間也不會很長。

即使是孩子願意做的事情，由於自制力不夠或產生畏難情緒，也很有可能半途而廢。三分鐘熱情是小朋友的家常便飯，即使是孩子很喜歡的拼圖遊戲，有時也會拼到一半，被其他好玩的事情吸引了。因此，我們要儘可能鼓勵孩子儘量在堅持完成一件事情以後，再開始去做另外一件事情。

3、不要隨意打擾孩子

培養孩子的專注力，我們首先就需要尊重孩子，當孩子正聚精會神地做著一件對他來說很重要或很好玩的事情時，請打人不要隨意打擾他；當孩子說話時語言不連貫甚至表達不清時，請打人耐心地聽他把話講完；當孩子不願意接受你為他強行安排的事情時，請讓他先做完自己喜歡的事。特別是孩子正在學習的時候，我們儘量不去打擾，不要打斷孩子的思路，更不要把這種全神貫注的學習氛圍給破壞。

4、培養孩子的良好習慣

陳鶴琴先生曾說：“人類的動作十之八九是習慣，但是習慣不是一樣的，有好有壞，習慣養得好，終身受其福，習慣養得不好，則終身受其害。” 如果讓孩子從小就養成良好的習慣，不論學習還是工作，往往都能事半功倍，反之則可能事倍功半。所以，對於家長來說，培養孩子的專注力，同樣應該從培養孩子的良好習慣開始。

就拿學習來說，要讓孩子養成良好的學習習慣，就不應該允許孩子一個時間段同時做兩件事情，比如，一邊看書一邊聽歌，一邊做作業一邊吃東西。

（圖片選自網路）

根據題主描述，孩子還處於幼兒園期間，這時候一般是以遊戲為主，孩子能集中注意力的時間會比較短，對於不感興趣的事情，比如坐下來進行枯燥的學習等事情，一般不會超過20分鐘。隨著孩子的生理、心理發展，家長注意訓練，會逐漸養成更好的專注習慣。

但是現在出現這樣“寫幾個字寫好幾個小時”，確實得重視慢慢引導訓練。

注意力是孩子將心理活動持續集中某件事物上，並且不被外界干擾的能力。

注意力不集中的孩子往往表現出以下一些特點：對於自己不感興趣、不明白的事情自控能力弱，容易走神；對一件事注意的穩定性低，容易三心二意；注意力的緊張度不夠，無法深入投入，很容易被周圍的環境和事物吸引。

孩子注意力不集中有先天的病理性原因，但更多的是後天形成的習慣沒有養成，或者周圍的環境容易造成分心。

下面主要從後天習慣和環境的角度聊聊怎樣培養孩子專注力。

如何培養專注力

要培養孩子專注做事的習慣，應該結合孩子的年齡和興趣，以符合孩子心理特點——即對孩子有吸引力的方式著手培養：

1、根據孩子的年齡特點，讓孩子學會在一定時間內完成一個任務。

比如幼兒園大班、小學一、二年級的孩子一般只能集中10-20分鐘，三、四年級半小時左右，五、六年級40分鐘以上。家長從小，可以根據孩子可以集中的時間長度，規定他們完成一定的學習任務。如果孩子完成了，要給孩子一定的鼓勵，比如獎勵一個親吻、撫摸、表揚等。並讓孩子休息10分鐘，繼續完成另一個小任務。隨著孩子年齡的增長，可以逐漸延長完成任務的時間。

2、平時多鼓勵，不要干擾孩子做ta感興趣的事情。

比如，幼兒喜歡做遊戲、玩水、玩泥巴或者觀察小動物，有時候可能持續幾十分鐘甚至更長時間。家長不要中途干擾孩子，比如喂水、叫吃飯，或者拉著ta去幹別的，而應該讓孩子投入的做完自己想做的事情，這無形中就在培養孩子的專注力。

孩子做完後，家長可以鼓勵孩子：“我真佩服你，能這麼長時間專注的做一件事情。你是怎麼做到的？”孩子會很樂意分享自己的想法，很有成就感和價值感，以後會有意識的將這種注意力專注的心理過程遷移到其他事情中。

3、教孩子學會管理時間，做時間的主人，父母要少訓斥和嘮叨。

父母看見孩子注意力不集中會生氣，嘮叨訓斥孩子，這隻會引起孩子對相應事情的反感和緊張害怕。

孩子應該藉助“時間管理工具”——比如計劃表、計時器、獎勵貼紙等方式讓孩子在一定時間內按計劃主動完成事情，慢慢養成自主管理時間的習慣。

4、父母自己做好榜樣，並營造有利於集中注意力的環境

我一個前同事總抱怨孩子注意力不集中，上課走神，寫作業拖拉，成績不好，老被老師叫去批評。而這位媽媽自己就是一個在單位出名的拖拉散漫的人，領導也常批評她完成任務完成慢、質量差，影響整體專案進度，而她還抱怨自己常常加班到深夜。在公司，她幾乎不會集中精力緊張的完成任何一件事，再緊急的任務都會一邊工作一邊乾點別的，比如，有人和經過的同事聊幾句，突然想起一件事和朋友打個電話，或時不時去洗個水果，或者找個檔案（她的桌面很亂，找東西也很費時間）。所以，這個孩子的不專注與媽媽自己的習慣有很大關係。

父母自己做好榜樣之外，還要營造利於專注的環境，比如孩子有專門的看書學習的空間，裡面不要有各種玩具、零食之類分散注意力的東西；孩子學習的時候父母最好也學習或工作，儘量保持安靜，而不是自己坐在旁邊看電視或大聲說話。

5、閱讀，尤其是大聲朗讀是一個訓練注意力集中的好方法

閱讀能讓孩子一段時間持續投入在書本上，尤其大聲朗讀調動了眼、耳、口等五官與腦協調運作，需要注意力非常集中才能很好的完成（不丟字、不落字且有情感）。所以，每天要有閱讀時間，最好有10、20分鐘左右的朗讀時間。

按照以上方法加以訓練，孩子會逐漸養成專注的習慣。

我兒子今年是中班下學期，這段時間幼兒園開始發描漢字的作業了。我看到只要他認真描的都很漂亮，但是很多時候他不認真所以描的字就很難看。

然後我就想孩子為什麼不能專注認真做呢？這個時候我腦海裡想到他砌樂高模型時非常專注認真，很小的顆粒都認真投入做好，他能砌比年齡段大幾歲的樂高，還能堅持一個小時完成模型。有時候甚至一直堅持三個小時完成兩個模型。

然後我就想，是否因為他覺得描字沒有趣味，所以不想認真寫?孩子都喜歡有趣的東西。

這樣想之後我就嘗試把他描字變得有趣味，我先跟他約定每天我跟他互相評分，我也會寫一些字讓他評分，如果覺得好就給我星星，然後他寫的好我給他星星。當他寫字不錯時我大聲的說:兒子你看看你今天晚上寫的字像不像書法家啊？每一筆都很工整，寫的真的很認真很漂亮。他可開心了！

還有一個興趣班開始學習數學加法，之前也不認真做，我就開始把數學變成哥哥弟弟，跟他一起玩遊戲。有時候我是哥哥問他借數字，有時候他是哥哥問我借數字。也是天天玩的很開心。

透過這樣的思考和嘗試，讓我知道孩子不是不專注不認真，而是孩子對一些新的東西覺得沒有興趣，所以不想做。

儘量不要給孩子輕易貼標籤，每個孩子發育程序不一樣，每個孩子性格也不一樣，千萬不要把他跟同齡人比較。

把一切變得有趣味，這應該是每個孩子都喜歡的。

相信大家都明白無論是學習、生活或是工作，注意力都是至關重要的，集中注意力可以讓我們的效率事半功倍，因此對於孩子注意力的鍛鍊家長們應該格外重視。

但是同樣的對於孩子特別是低齡的孩子來說，注意力集中的時間較短，並且容易被其他的事物所分散，那麼作為家長我們應該如何幫助孩子來鍛鍊注意力呢？

第一:透過閱讀。

閱讀文章或者傾聽故事特別是圖文並茂的故事，是非常能夠引起孩子得興趣的，而興趣又是孩子最好的老師。經常給孩子講故事並且讓孩子在之後簡單的複述故事的情節，根據孩子的反應適當的增加時間，長期以往提高孩子的注意力專注力。

第二:以身作則。

家長是孩子最好的老師，同樣孩子也是家長的鏡子，家長的言行舉止對於孩子都會產生巨大的影響，因此如果想要幫助孩子培養良好的習慣鍛鍊注意力，家長也要以身作則，做事認真，細心，不能馬虎，給孩子做好榜樣。

第三:懂得放鬆。

所有的事情都是欲速則不達，注意力的鍛鍊也是這樣，要懂得勞逸結合，在注意力的鍛鍊之後要讓孩子適當的放鬆，讓孩子的精力有所恢復，這樣才是最好的方法。

覺得孩子注意力不夠集中，做事不夠專注，相信這是很多爸爸媽媽都會有的擔憂。尤其是孩子上學後，做作業拖拉更是成了很多父母的心病。

其實，這裡面還是有很多誤解的。

1. 我們常常高估了孩子的專注力

首先，不同年齡的孩子，能夠專注的時間不同。

比如有研究發現，2歲半的孩子，專注在玩具上的時間平均是4分鐘左右。4歲的孩子，專注時間可以延長到12分鐘左右。

雖然每個孩子的個體差異很大，有的偏安靜，有的偏鬧騰。但總的來說，我們對孩子專注力的期望，總是遠高於這個年齡的正常水平。

所以爸爸媽媽們不要輕易下結論，覺得自己的孩子專注力差。這個標籤很可能真的會降低孩子的專注力哦。

2. 從感興趣的事入手

爸爸媽媽一定也發現了，孩子在不同的事情上，專注時間是不同的。

比如我的兒子小樣，每次玩水都能玩上半小時，甚至更久，怎麼都不肯停。但如果是不感興趣的事，比如難度有點大的拼圖，可能一分鐘都堅持不到。

所以我們要從孩子感興趣的事入手。在他專注做一件事的時候，不要輕易打擾他。

“要不要喝口水啊？要不要吃個水果呀？”這些多餘的關心可都是專注力的殺手。

當孩子在喜歡的事情上能專注很久時，他就不會覺得自己是個容易分心的人。專注力也會在這個過程中得到提升。

3. 幫孩子找到成就感

我們做什麼樣的事情時，最容易集中精神呢？

答案就是不太難，也不過分容易的事。

讓2歲的孩子玩5塊的拼圖，他一定會望而卻步，立馬放棄。

但讓6歲的孩子玩5塊的拼圖，他同樣會覺得so easy，完全提不起興致。

所以當孩子很難集中精神做一件事時，我們要考量一下，這件事的難度是否適合孩子。

有一點挑戰，多努力幾次能夠成功，才是恰到好處的難度，也最能激發孩子進入忘我的“心流”狀態。

4. 把大任務分解成小任務

最後介紹一個分解任務的技巧。前面提到太難的任務會讓孩子望而卻步。

如何降低任務的難度呢？分解就是一個好辦法。

比如穿衣服對年齡較小的孩子來說，就是一個不小的挑戰。我們可以用分解任務的方法，先把穿衣服的過程分解成幾個小步驟，帶孩子逐個練習。包括怎麼找衣服的正反面，怎麼把手伸進袖子裡，怎麼扣扣子。

每個步驟都練熟了，再把幾個步驟合起來練習。

這樣一個階段一個階段地練習，不僅目標清晰，難度也降到了可以接受的水平，孩子更容易在每個階段找到成就感，專注力也能得到提升。

我曾經在北京做過一段時間的STEAM教育機構（即科學、技術、工程、藝術、數學多學科交融教育），有個小男孩8歲，念國際學校，家住附近，家裡保姆阿姨送來體驗。

接待的第一天，阿姨就給我講：“我們家小江特別聰明，學什麼都快，幼兒園在美國讀過一段時間。他對喜歡的老師可好了，主動幫忙捶捶背，收拾講座，安放椅子，特別小紳士。但是他注意力不集中，做事容易半途而廢。課堂上碰到不感興趣的，就撐著腦袋望著你，啥也不做，老師叫他也不理。”

那時正好有全體系的課程體驗，包括魔方、scratch程式設計小車、樂高、兒童木工（用安全機床，而非純手作）、科幻畫等等，帶著小江全嘗試了一遍。

像木工專案，雖然是兒童安全機床，但是電器總有一定危險性，千萬不能去挑戰它的安全性。課堂上進行安全講解和示範時，發現小江偶有走神，就得趕緊提醒。後來他在自己實踐的過程中，有些地方忽略了，導師再重複提醒時，他明顯就能注意了。

後來我發現他動作神情都開始不耐煩時，想想應該是此時手部小肌肉乏了，難以精準控制機床，但孩子的好勝心同時又興起了，想著非得把手上的作品完成不可，所以毛毛糙糙。所以表現得極差。這時就立馬叫停，強行要求他休息放鬆後，調整好了再重新開始。後來小江自己主動多上了幾次木工課，再看他的操作時，就能發現他的注意力就有了明顯提高。

帶著問題去觀察

這個年齡的孩子好奇心特別強，喜歡觀察各種各樣的新鮮事物。然而，他們大多時候都是無意觀察，有著觀察不細緻的毛病。作為家長或老師，要引導孩子帶著問題去觀察，這樣能夠明顯提高注意力，也讓他們的觀察更有成就感。

混合專注力訓練

像我列舉的木工這樣的科技專案都需要充分調動孩子的注意力，屬於混合專注力的訓練，要把眼睛看、耳朵聽和做運動結合起來，注意力稍微不集中就容易亂套。你可以再找找類似的親子專案，來試試看。

首先選擇的專案要有趣，能吸引孩子的注意力，其次要從簡單開始循序漸進，老師或家長不斷邊示範邊讓孩子模仿，還要不停地要求他做出反饋。在他精力開始較大範圍渙散的時候，及時叫停，短暫休息放鬆一會再繼續。若是他在這個過程能保持一段持久的專注，也要及時給予表揚和鼓勵，強化他這種適宜的行為。

孩子專注力的培養並非一朝一夕，多用愛和耐心，陪ta一起成長吧。

專注的小朋友的確在學習東西的時候有更大的優勢，但眼觀六路耳聽八方的也是另一種性格和天賦，建議在適當的情況下加以訓練，但不要太過於執著，畢竟每個孩子都有自己的特殊能力。

關於專注力的訓練，在孩子11個月左右就可以開始了。可以讓孩子玩一些需要精細動作的活動，比如給他一個小口的瓶子，一小把米（注意不能是豆子，塞到嘴裡會噎住），然後讓孩子撿起大米一粒一粒放進瓶子裡，放完再倒出來，不論孩子重複多少次，中間不要打斷，千萬不要中途給他喝口水啊，吃點東西什麼的，打斷的就是孩子專注力的培養。

大一些的孩子，就應該根據他們的興趣愛好來定製專注力的訓練活動了。喜歡畫畫、手工的就給一個獨處的空間，讓孩子盡情畫，有可能一畫幾個小時的，也不用打斷他，孩子累了自己會起來。喜歡數理邏輯的，可以試試教孩子棋牌類的遊戲，鬥地主、blackjack、圍棋、象棋，都可以。

還有一類孩子，特別是男孩子，必須是在動作中記憶的，你看他是在扭來扭去動個不停，但他其實有在認真聽講和記憶。這一類孩子可以針對性地定製一些動作操，比如允許他站著聽講，或者手裡捏一個東西玩著聽講，這並不會影響他的專注流，反而有利於他的記憶。在美國的幼兒園和小學裡，孩子可以選擇任何一種他舒適的姿態上課，站著、趴著或者走來走去，只要不發出聲音，都是被允許的。

再回到“不夠專注”這個事情上，開頭說了這是一種天賦，在成人工作後，很少有工作是必須非常專注於一件事情的（研發除外），反而能夠隨時關注外部情況，接受資訊並加以快速處理，是一種非常需要的工作技能。而小時候看上去缺乏“專注性”，容易被外部事件干擾的孩子，往往具備這樣的技能。所以不用特意在這個事情上強調或者貶低孩子，正面引導，適度訓練就好。

首先培養孩子良好的生活與學習習慢。在日常的生活中教育孩子做事要有始有終不能半途而廢。與孩子約定無論做什麼事除非完成不能轉換目標。不要讓孩子成為《小貓釣魚》中的那隻小貓。

其次對於注意力不太集中的孩子，可以和孩子約定正在做的事情的質量，答應讓孩子達到某個程度上就可以了。例如孩子做作業時約定只要做完做對就可以去玩。或者讀書時約定只要能敘述出所讀內容就行等等。

不要強迫孩子做他不想做的事。每個孩子都會對自己感興趣的事注意力集中。可以透過孩子感興趣的事先培養其專注力，然後引導孩子專注於正在從事的其他事。

多鼓勵多表揚孩子。對孩子出現的專注表現及時表揚正面引導，讓孩子明白專注於正在從事的事是一種良好的品質。

專注力是學習的前提，可是想讓孩子長久的注意一件事情非常困難，要提高孩子的注意力，就要靠這3種方法和不斷的訓練。

1、培養興趣。興趣是學習最好的內驅力，我們說對一件事情內驅力不足，是很難完成它的。孩子的好奇心是非常重的，在好奇心的驅使下，孩子會主動探索它感興趣的東西。

所以家長要做的是:第一，不要打擊孩子的好奇心，跟他一塊去探索未知世界。第二，培養興趣，不斷的提問他新的問題供他探索。

2、不要強迫孩子。培養孩子的智力是一個長期的工作，家長是急不得的，不要打罵呵斥，如果連家長都沒有耐心，孩子會有耐心去專注一件事嗎？

有一個家長陪孩子玩拼圖，孩子拼了幾塊就沒興趣了，可能覺得這個遊戲太無聊了。但這位家長並沒有發脾氣，而是告訴他，拼好後會出現一個小兔子哦！小朋友想看兔子，就繼續拼下去了。

3、專注力訓練。注意力的訓練就記住一個原則:儘可能地讓孩子長時間做一件事情。根據這個原則，家長可以自己開發遊戲。這裡我可以提供幾個: 把碗裡裝上許多不同的豆子，有紅豆有黃豆，讓孩子把豆子分開到不同的碗。這個遊戲適合1歲以上的孩子，注意不要讓孩子吃豆子。準備一張圖片，上面畫有很多動物、植物、物品等，媽媽說一個名字，孩子需把它找出來圈起來，直到找完。

最後提醒家長，注意力是可以通過後天的訓練來加強的，但是他們心智不成熟，自控力和注意力不強，所以父母要對孩子多些耐心，孩子會越來越棒！

幼兒的專注力就是指幼兒全神貫注、專心致志地關注一件事，對其他事物“視而不見、聽而不聞、食之而不知其味”，表現出很強的抗干擾性。《顏氏家訓》有言：“人生小幼，精神專利，長成已後，思慮散逸，固須早教，勿失機也。”也就是說，幼年時期是培養兒童專注精神的好時機，長大之後，思維容易渙散，再想培養專注力就困難了。因此要及早教育，不可錯失良機。如何鍛鍊幼兒的專注力呢？

1.培養孩子的興趣愛好，比如，讓孩子愛上閱讀，在閱讀時孩子會很專注正在閱讀的繪本，沉浸於故事所營造的情境中，旁邊小朋友的任何動靜都對他構不成影響。有了注意力的高度集中，孩子不易受其他因素干擾。

2.培養孩子持續較長時間的專注力。在孩子做事情很投入時，家長不要隨便打擾孩子，讓孩子全身心地投入眼前的事，在做事過程中學習於解決問題、滿足強烈的好奇心。

3.專注過程中伴隨著幼兒的主動努力，當孩子遇到困難和挫折時，讓孩子自己學習解決問題，這樣可以培養孩子，堅定的意志和堅韌不拔的精神。

4.孩子的專注行為有明確的目標預期，並能在行動過程中以此為導向，持續努力。比如，孩子的目標就是搭建一座他認為完美的“房子”，為此，他會一次又一次嘗試。

家長都希望自己的孩子能在學習過程中專心致志、心無旁騖，也會認為只有閱讀、聽課等才是學習。其實，像“搭積木”等這樣的活動，也是幼兒的學習方式。這樣的活動正是培養幼兒專注力的好機會。同時，培養幼兒的專注力，需要成人站在幼兒的角度，懂得幼兒的心理，理解幼兒的需要，給予幼兒真正需要的關心、支援和愛護。

父母焦慮孩子注意力不集中，首先要確認的一點是，專注力不是天生就有的，它需要後天的引導和培養。

為了保障孩子今後的學習和生活發展，希望父母多一些關注，讓孩子投入自己的愛好之中，能良好的培養自己的專注力。

下面益謙文化提出一些小建議提供給父母們一些培養孩子注意力的思路：

1、多鼓勵孩子做自己感興趣的事情

當孩子專注自己的興趣在做事情的時候，父母不要老是干擾孩子，打斷他讓他去完成別的事情。要知道，沉浸自己喜歡的東西時候，所有人的專注力都是最高的，這樣在無意識中培養的注意力也是最持久的。

2、注意每次只做一件事情

很多父母都喜歡一會兒讓孩子做這個，一會兒讓孩子弄那個，就算是在玩遊戲的時候，也會在一旁播放電視或者音樂，其實在孩子成長的早期階段，同時進行多項事情，這樣是非常容易分散孩子注意力的，會嚴重消耗注意力有效性。記得在他畫畫玩遊戲的時候關掉周圍嘈雜的聲音。

3、培養孩子愛看書的習慣

一個喜歡閱讀的人一定是一個專注的人，所以父母應當多培養孩子熱愛閱讀的能力，有時候甚至可以培養講故事的興趣，讓她們在閱讀或者讀書中，為了不讀錯、不讀斷，注意力能高度集中，還可以同時讓孩子得到閱讀的力量，一舉兩得。

4、減少對孩子的嘮叨和呵斥

父母要試著讓孩子學會掌控時間，比如說讓他在一段時間內做好自己要做的事情，做作業後才會更多的時間做別的事情，能夠分配時間，在規定的時候做好事情，會有效提升孩子的責任感，做事更自信。

5、營造一個集中注意力的家庭氛圍

一個舒適、安定的學習環境是非常有必要的，比如在課桌前不要擺放各式各樣的玩具，要簡單明瞭，避免孩子們邊玩邊學習，注意力更加無法集中起來，父母也儘量不要在孩子學習時製造噪聲干擾，進進出出時要保持安靜，為孩子創造安靜、整潔的學習環境。

家長要注意不要同時交待孩子做好幾件事，而是把事情拆開來，教育孩子一次只做一件事，第一件事做好之後再做第二件事，如果孩子達到父母的要求，父母就要大方給予口頭獎勵或是大力擁抱他，讓他知道家人讚賞他這樣的表現。此外，加強孩子的聽覺訓練也是培養專注力的方法，讓他偶爾進入音樂的世界，培養他專心聽音樂的習慣，從而灌輸孩子做事專心致志的生活習慣，也是不錯的做法。

1.生理原因。

大腦發育不完善，神經系統過於興奮導致自制能力差。

建議：合理的感官訓練，透過視覺、聽覺、感覺三個方面的訓練或遊戲，讓孩子在固定時間段內只看一件東西、聽一個聲音、只感受一種事物，鍛鍊孩子集中力。長期堅持科學的訓練加上充足睡眠的保證相信可以改善孩子不專注的情況，

2.外界原因。

對於孩子來講，周邊一切新奇的事物都可能會吸引他們，干擾他們正在做的事情，比如噪音、強光等等。在長期被幹擾的環境之下孩子便會形成轉移注意力的習慣。

建議：家長應該竭盡全力為孩子創作良好的學習環境，比如在孩子專注做事情的時候將窗戶關掉，家中儘量不要張貼一些干擾孩子注意力的海報，孩子的工作區不要放置無用的玩具等等。

3.心理原因。

有些孩子在長期不受關注的環境下成長，有可能會下意識的透過一些行為來得到父母關注，希望父母來“管”一下自己。

建議：如果是上述原因，家長就應該反思一下自己了。自己是否在孩子成長中給孩子的關愛太少了，及時的和孩子溝通，營造和諧互愛的親子關係會讓孩子的不良習慣慢慢得到改善。