營養因素與痛風的發生有一定的關係。

1.高嘌呤食物攝入

過量從食物中攝取嘌呤的多少，對機體尿酸的濃度影響較大。當嘌呤攝入過多時，可使腎臟功能減退及尿酸排洩障礙患者血液中尿酸水平明顯升高，甚至誘發痛風急性發作。不同食物所含嘌呤的量差別很大，患者應該根據自己的病情在醫生指導下選擇食物。食物中嘌呤的含量規律為：內臟>肉>魚>豆乾>堅果>葉菜>穀類>水果。

2.過量飲酒

血尿酸值與飲酒量有密切關係。研究顯示血清尿酸值與飲酒量呈高度正相關。嘌呤含量依酒精飲料種類不同而各異，一般規律為：陳年黃酒>啤酒>普通黃酒>白酒。

3.產能營養素影響

產能營養素包括蛋白質、脂肪和碳水化合物。蛋白質類食物攝入的增加即意味著嘌呤攝入增加。動物性食物所含的嘌呤比植物性食物高，因此應以植物蛋白的攝入為主。高脂飲食易導致能量過剩，脂肪在體內積聚，引起胰島素抵抗，易繼發引起痛風。碳水化合物是痛風患者能量的主要來源，但因高尿酸血癥患者多超重，應適當控制碳水化合物的攝入量，體重控制應循序漸進，以防能量不足導致脂肪分解產生酮體等酸性代謝產物，抑制尿酸排洩，誘發痛風發作。蜂蜜等含果糖較高的食物，也能增加尿酸生成。

4.維生素與礦物質

維生素與痛風有著密切的關係，B族維生素、維生素C、維生素E缺乏時易導致尿酸排洩減少，誘發痛風發作；攝入大劑量維生素B1和維生素B2可干擾尿酸的正常排洩，使尿酸排出減少；維生素C大量攝入可能降低秋水仙素的鎮痛效果，應避免大量攝入。礦物質的嚴重缺乏，如鈣、鋅、碘、鐵等缺乏可引起核酸代謝障礙，嘌呤生成增加，誘發痛風發作；鐵攝入過量或鐵在體內過多積蓄也可影響尿酸合成與排洩，誘發痛風。

5.超重及肥胖

肥胖者易發生高尿酸血癥和痛風，體重與高尿酸血癥呈明顯正相關，青年時期體重增加是痛風發生的危險因素。高體質指數（bodymass index，BMI）是高尿酸血癥的危險因素。

痛風膳食總原則

1.限制總能量，保持適宜體重

發現肥胖是高尿酸血癥及痛風的發病因素之一。高尿酸血癥的發生與體重、體質指數、腰臀比等呈正相關，故對於超重及肥胖患者應注意限制總能量攝入，以達到並保持適宜體重。體重減輕應遵循循序漸進原則，體重減輕速度以每月減少0.5～1kg為宜。

2.控制食物中嘌呤攝入量

研究顯示飲食治療可有效降低血尿酸濃度。控制食物嘌呤攝入量作為高尿酸血癥及痛風患者管理的重要環節之一十分必要，有報道顯示限制嘌呤攝入量可大大減少急性痛風性關節炎的發作。高尿酸血癥及痛風患者應長期限制膳食中的嘌呤攝入量，具體可根據患者的病情輕重、所處病期、有無合併症等區別對待：

（1）急性期 宜選擇嘌呤含量低的食物，避免增加外源性嘌呤的攝入。

（2）緩解期 應遵循平衡膳食原則，可適量選擇嘌呤含量中等的食物。但需注意的是，急性期及緩解期均應避免高嘌呤含量食物攝入。

3.適量碳水化合物

除此之外，還應該注意低脂飲食，避免食用辣椒、胡椒、芥末等刺激性調味品，避免飲酒尤其是啤酒。肉類食物烹調前應先加熱煮沸，棄燙後再行烹調。同時應攝入足夠的維生素如B族維生素和維生素C以及鉀、鈣、鎂等礦物質，保證每日攝入足量的水分。

常用食物的嘌呤含量

食物中嘌呤含量差距較大，通常可將食物按嘌呤含量分為三類。

1.嘌呤含量很少的食物

每100g食物中嘌呤含量≤50mg。包括大米、小米、玉米、麵粉、馬鈴薯、花生、核桃、杏仁、牛奶及奶製品、雞蛋、海參、枸杞、木耳、紅棗等及大多數蔬菜和水果。

2.嘌呤含量中等的食物

每100g食物中嘌呤含量50～150mg。包括豬肉、牛肉、羊肉、兔肉、雞、鴨、鵝、鰻魚、鱔魚、鱸魚、鯉魚、草魚、大比目魚、金槍魚、蝦、豆類及豆製品、麥麩、麥胚及蘆筍、菠菜、蘑菇等。

3.嘌呤含量高的食物

每100g食物中嘌呤含量150～1000mg.包括動物內臟、腦花、鳳尾魚、沙丁魚、白帶魚、白鯧魚、鯖魚、鯡魚、鰱魚、小魚乾、牡蠣、蛤蜊等海產品及各種肉、禽製得的濃湯和清湯。

不同時期痛風膳食選擇

1.急性痛風發作期的食物選擇

禁食一切肉類及含嘌呤豐富的食物，選擇嘌呤含量很少的食物，可選擇牛奶、雞蛋、精製麵粉、蔬菜、適量水果及大量飲水。

2.緩解期的食物選擇

可在全天蛋白質攝入量範圍內，選擇全蛋一隻、瘦肉、禽肉類、魚蝦合計每日小於100g，同時注意採用肉類焯燙的烹調方法減少嘌呤攝入。嚴禁單次攝入大量高嘌呤食物。

古代的中醫師把“痛風”稱為“白虎歷節”，歷節，就是“遍歷全身關節”的意思。

當痛風發作時，疼痛劇烈，累及全身關節，就像被老虎咬住一樣，疼得難以忍受。

“痛風”是典型的富貴病，隨著生活水平的提高，現代人患痛風的越來越多，

其中男性的患病比例比女性更大！

痛風痛起來要人命！那麼具體是什麼原因引起了“痛風”呢？有研究表明，愛吃這3種種食物的人痛風的發作率要高出50%以上！愛吃這些的人，當心了！

1、火鍋

現如今的火鍋底料為了口感更好，很多都藏有貓膩，大多都是合成"底料"，裡面含有大量的化學元素，對身體代謝是不好的。

此外，刷火鍋時，很多人會選擇：動物內臟、蝦、貝類等食物。這些食物中含有大量的"嘌呤"，一頓有滋有味的火鍋過後，身體裡的尿酸也會增高許多。

特別是愛喝火鍋湯的人，一般火鍋中煮了大量的肉、動物內臟、蝦等，嘌呤含量就極高，同時，經過反覆長時間的煮沸，少量喝可以，經常喝就要注意嘌呤過高攝入了。

2、海鮮

沿海地帶的人患痛風的比例更高，這和當地人多吃海鮮有關，海鮮屬於高嘌呤食物，即便正常人，也一定不能貪吃。

對於痛風患者而言，海鮮更是患者需要忌口的第一大項，甚至需要完全忌口，也就是一點都不要吃，即便是少到一百克的海鮮當中也有很多的嘌呤，如果配上啤酒，痛風不發作才怪。

3、高糖食物、碳酸飲料等

高糖飲品、碳酸飲料中雖然不含嘌呤，但是其中的果糖"不容小覷"。

碳酸飲料就是我們日常生活當中常說的汽水，像可樂，雪碧等水果味汽水。

而碳酸飲料的成份有：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料、有些還含有咖啡因，人工色素等等，雖然好喝，但是危害也不小的。

這種飲料其含糖量都很高。攝入糖分過多，會使體內尿酸形成增加，從而增加痛風的發作率。

果糖不僅會在體內代謝產生尿酸合成旁路途徑的底物單磷酸腺苷，促進尿酸合成增加，還會增加胰島素抵抗及迴圈胰島素水平，減少了尿酸的排洩。

防痛風，“警惕”4個症狀，多喝3水，做好2件事，助你控尿酸！

防痛風，“警惕”4個症狀：

症狀1、關節疼痛

在沒有劇烈運動的時，夜晚出現關節疼痛的現象，首先要想到就是痛風。

症狀2、排尿異常

一般由尿酸過高引起的排尿異常會表現為尿液顏色加深，尿液有泡沫，這可能是你出現了痛風性腎病。

症狀3、血壓異常升高

如果身體中的尿酸異常，就更容易導致血壓的異常升高。

症狀4、常口渴乏力

平時如果進行了體力勞動，則出現口渴或者是乏力的情況是症狀的，但是如果沒有，卻經常的出現這種表現，可能是身體異常的訊號了。類似的身體反應還有口渴，嘔吐等消化系統問題。

高尿酸者，多喝3水

1、白開水

夏季，天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。

尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

多喝水，不妨可稀釋尿酸，減少其形成結晶鹽，誘發痛風。

2、淡茶水

　　

用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，預防痛風。

咖啡草根茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，咖啡草，清肝利膽，利尿消腫，用其根泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，咖啡草的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、冬瓜湯

用冬瓜煲湯喝，對於預防痛風，十分有益。冬瓜，有非常好的利尿，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。冬瓜帶皮，煮湯喝，消腫利尿，效果更佳，是不錯的選擇。

高尿酸者，做好2件事

第一件：不過度依賴空調

立秋後雖然天氣開始轉涼，但秋老虎依舊不可小覷，空調還是少不了的，甚至有人，一整天都待在空調房間裡。

然而，要注意，太過貪涼，面板溫度變化過快，也容易誘發痛風。

人體內的尿酸，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

所以，不要過度依賴空調，尤其是高尿酸的人，更高注意。

　　

第二件：邁開腿，做運動

尿酸高的人，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動，但也不可過量運動。

一方面，運動，有助於減少痛風的發作。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的機率，就會大大提高。

　

另一方面，運動，有注意減肥，控制體重。

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，查出尿酸高，就不要再懶惰的經常坐著了，要出門運動一下。

高嘌呤食物是痛風的“禍根”，所以要遠離高嘌呤食物。

常用食物的嘌呤含量

食物中嘌呤含量差距較大，通常可將食物按嘌呤含量分為三類。

1.嘌呤含量很少的食物

每100g食物中嘌呤含量≤50mg。包括大米、小米、玉米、麵粉、馬鈴薯、花生、核桃、杏仁、牛奶及奶製品、雞蛋、海參、枸杞、木耳、紅棗等及大多數蔬菜和水果。

2.嘌呤含量中等的食物

每100g食物中嘌呤含量50～150mg。包括豬肉、牛肉、羊肉、兔肉、雞、鴨、鵝、鰻魚、鱔魚、鱸魚、鯉魚、草魚、大比目魚、金槍魚、蝦、豆類及豆製品、麥麩、麥胚及蘆筍、菠菜、蘑菇等。

3.嘌呤含量高的食物

每100g食物中嘌呤含量150～1000mg.包括動物內臟、腦花、鳳尾魚、沙丁魚、白帶魚、白鯧魚、鯖魚、鯡魚、鰱魚、小魚乾、牡蠣、蛤蜊等海產品及各種肉、禽製得的濃湯和清湯。

尿酸偏高，哪些食物是禁忌呢？今天我們給您分別列舉。

1、尿酸高，就要遠離：酒精

雖說無酒不成席，但是高尿酸病人真的要戒掉了。因為酒精是高尿酸病人的“催化劑”，過多的酒精進入體內，會進入到肝臟進行代謝，酒精代謝過程中產生一種叫做乳酸的代謝產物，這種代謝產物與尿酸都是透過腎臟排洩的，如果乳酸濃度升高就會影響甚至阻礙尿酸的排洩。

高尿酸病人最理想的飲料就是白開水，白開水不僅能夠幫助稀釋血液中的尿酸，每天足量飲水還能加速尿酸的排出。也可以喝點咖啡草根茶，有助於降低尿酸，預防痛風。

治療高尿酸、痛風要在修復肝腎功能的前提下，恢復人體正常的尿酸排洩，從而降低尿酸，溶解體內尿酸鹽結晶，使尿酸達到正常指標，才能徹底根除痛風。

咖啡草根茶可以起到降低高血糖、降低高血脂、降低尿酸的綜合調節作用，因此日常用咖啡草根茶泡水，能夠降低尿酸，預防痛風。

研究表明，咖啡草的根中的有效成分山萵苣素等可顯著降低由高血糖引發的尿酸、血糖升高。咖啡草根具有抑制高尿酸血癥動物尿酸生成和促進尿酸排洩的雙重作用。

咖啡草根水提物降低甘油三酯作用稍弱於經典西藥非諾貝特，降尿酸作用與苯溴馬隆相當。

2、尿酸高，就要遠離：肉湯、菜湯

很多人從小就喜歡吃泡湯飯，不管是肉湯還是菜湯，跟米飯泡到一起都是非常美味的。但是大家都知道，尿酸高有一個非常重要的飲食原則就是挑選嘌呤較低的食物，而嘌呤俗稱“落水狗”，食物中的嘌呤很容易溶入濃湯中，所以建議高尿酸病人少喝各種湯。尤其是肉湯，因為油脂高同樣會影響尿酸的排洩。

3、尿酸高，就要遠離：動物內臟

動物內臟中營養非常豐富，但是高尿酸病人並不適合吃。因為動物內臟（如肝、腎、腦、脾等）屬於高嘌呤食物，嘌呤含量在150mg／100g，也就是說高尿酸病人應該完全禁止食用這樣食物。

痛風，又稱為“富貴病”，在古代稱為“王者之疾”。

痛風，是一種體內尿酸代謝紊亂，導致關節沉積尿酸結晶的一種關節病。

在祖國醫學中，曾被稱為“痛痺”， 自南北朝以來，醫學典籍中名為“痛風”。

公元前的古埃及，就有關於痛風的記載。

西方醫學之父----古希臘名醫希波克拉底，對痛風有過全面的總結。

痛風的"禍根"找到了，3種食物別再吃，小心尿酸升高

1、貝殼類海鮮

嘌呤攝入過多，導致體內尿酸升高，是誘發痛風的一大因素。

而貝殼類海鮮，屬於高嘌呤食物，這類食物，要注意少吃點。

尤其是喝啤酒時，更要少吃海鮮類食物，以免誘發急性痛風。

2、豬腰子

生活中，很多男性，喜歡吃豬腰子等動物腎臟。

然而，豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。長期大量吃這類食物，會增加腎臟負擔，造成腎臟受損，危害健康。

一旦腎臟受損，不影響尿酸的代謝，導致尿酸堆積體內，易誘發痛風性腎病，嚴重損害生命健康。

3、雞精、耗油等調味品

中國美食，享譽世界，其多樣的烹調手法與調味品，可以製作出色香味俱全的美食。

然而，食物中，寂雞精、耗油等用的多，也會導致尿酸升高，增加痛風風險。

增痠痛風原理：

雞精、耗油，都是屬於高嘌呤食物，這類食物，攝入過多，就會升高尿酸，因此，這類調味品，要注意少吃為好。

痛風，最易“纏上”四種人，希望你不在其中

第一種：肥胖者

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

並且，肥胖者，飲食上經常是熱量超標，運動也相對較少，容易導致高尿酸血癥。

一旦，體內尿酸堆積過多，便容易誘發痛風。

第二種：嗜酒者

酒精，是尿酸的催化劑，過多的攝入酒精，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

尤其是，嗜好喝啤酒、吃海鮮的人，更容易誘發急性痛風。

所以，經常喝酒，尤其是喜歡喝大酒的人，要注意預防痛風。

第三種：三高者

高尿酸被稱為“第四高”，其容易找上“三高者”。

這四高，都屬於綜合代謝類疾病。

高血壓，容易導致尿酸升高，尿酸升高也會導致高血壓的發生。

體內尿酸高，容易導致身體對胰島素抵抗，從而造成了，高血糖合併高尿酸血癥。

高血脂造成的體內代謝系統紊亂，影響尿酸排洩，容易造成痛風發生。

所以，痛風很容易找上三高者，要十分注意。

第四種：慢性腎病者

慢性腎病者，腎臟功能會下降，而體內尿酸的排洩，需要透過腎臟來完成。

一旦，腎臟受損，影響尿酸的排洩，導致堆積在體內，便容易誘發高尿酸血癥，從而誘發痛風，甚至誘發腎結石、尿毒症等。

所以，慢性腎病者，要格外注意預防高尿酸與痛風。

預防痛風，降尿酸是關鍵，多喝三水，常食三蔬

多喝三水

1、白開水

白開水，絕對是高尿酸者的最佳選擇。

多喝水，可稀釋尿酸，減少結晶，還可增加尿酸，促進尿酸的排洩。

主動喝水，小口慢慢喝，少量多次，是尿酸高者需要注意的。至少要保證每天2000ml的水，夏季或者出汗多，應適當增加水量。

2、金藍菊葉茶水

喝水的時候，泡點利尿小植物，促進尿酸排洩，效果更佳。

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

將其葉子，炒製成茶，泡水代茶飲，可消腫利尿，降尿酸，減少痛風發作。

現代研究發現，金藍菊葉泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，金藍菊的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排洩，效果尤佳。

3、冬瓜湯水

一日三餐，喝點冬瓜湯水，有助於利尿，降低體內尿酸水平。

冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。

因此，用冬瓜煲湯時，注意不要削皮，帶皮一起煮湯，效果好。

常食三蔬

1、大白菜

大白菜，屬於低嘌呤食物，且營養豐富，高尿酸者可以放心食用。

　　

大白菜是膳食纖維含量高的食物，經常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內酸性成分產生，從而降低尿酸，緩解痛風。

2、空心菜

空心菜，嘌呤含量比較低，還可清熱解毒、涼血利尿。

所以，尿酸高的人，吃點空心菜，也是不錯的選擇。

3、黃瓜

黃瓜是一種低嘌呤食物，可清熱利水，解毒消腫，同時，也含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平。

預防痛風，還要做好一件事，更健康！

那就是——邁開腿、控體重。

生活中，不要太懶，減少久坐的機會。

一方面，久坐傷腎，長時間靜坐，不利於腎臟健康，而尿酸需經過腎臟排洩，一旦腎臟功能下降，將會影響體內尿酸的排洩。

另一方面，長時間靜坐，會導致高嘌呤物質，堆積在體內，排不出去、消耗不了，易使尿酸升高，引起痛風。

因此，少久坐，邁開腿，進行適當的運動，有利機體健康。

進行適當的運動，有利於促進血液迴圈，能增強體質，增強機體防禦能力，而且對減緩關節疼痛，大有益處。

不過，要注意，邁開腿，防痛風，易選擇有氧運動，切莫劇烈運動。

尤其是，尿酸高者，更要選有氧運動，如散步、步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等。

這些運動的活動量，較為適中，時間較易把握，並且，在運動過程中，要從小運動量開始，循序漸進。

除了邁開腿，還要注意，控制體重。

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝，會增加痛風發作機率。

所以，一定要控制好體重，切莫太胖。

管住嘴，適鍛鍊，此時控體重的最佳選擇，切莫節食減肥。

痛風是現代人最常見的一種疾病，由於這種病多發生於生活水平比較好的人群，所以也被稱為富貴病。

那麼，為什麼現在高尿酸和痛風病人越來越多？

其實都是貪吃惹的禍

眾所周知，痛風是因高尿酸所致，而血尿酸增高又源於高嘌呤飲食，肉類蛋白多含有高嘌呤。所以肉類食物為主者容易血尿酸增高，穀類食物為主者血尿酸比較低。一直以來，我們以穀類食物為主。

但隨著經濟的發展，生活的富裕，我們的食物結構發生了很大變大。過去吃大米為主，如今雞鴨魚肉等肉食佔食物比重越來越大。而祖先遺傳給我們的是穀類食物為主的代謝“習慣”，突然變成以肉類食物為主，導致人的代謝系統不能適應。

於是，大量肉類食物中的嘌呤，就會轉化為尿酸，大大超出了生理代謝和排洩能力，導致高尿酸血癥，所以痛風的發病率迅速升高。當然，由於經濟水平影響，高尿酸血癥更加普遍存在於城市白領以上社會階層的成年男性。由於雌性激素有促進尿酸排洩作用，女性痛風主要見於絕經期以後。

然而，隨著現代人生活水平的提高，人們飲食中嘌呤含量高的食物增多，經常吃肉，下飯店吃火鍋，以及喝啤酒等，往往會增加痛風發生的機率。痛風是怎樣發生的?痛風發作的時候一般在後夜，患者的腳趾和腰背以及踝關節會感到突然疼痛，並且有炎症表現，面板外表會有紅腫、發熱，區域性腫脹。

痛風患者，最重要的是要控制飲食，不要亂吃東西，下面我們看看痛風患者的飲食禁忌！

1、忌嗜食火鍋：因為火鍋原料主要是動物內臟、蝦、貝類、海鮮等高瞟呤食物。這些高嘌呤食物，在火鍋中煮的過程中，會讓嘌呤溶解到火鍋湯裡，所以火鍋湯儘量不喝。

2、忌酗酒：酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風。啤酒是首當其衝要注意的，不能飲。啤酒加海鮮，最容易誘發痛風發作。

那麼如何能夠減少痛風的發生呢？

多吃降尿酸的食物

白鼓丁番麥須茶

番麥須也叫玉米鬚，有利水利尿，治療腎炎的作用，並能降低血壓，預防糖尿病，因此用玉米鬚泡水，有助於防治痛風。而白鼓丁能清熱解毒，去火消炎，而且利尿作用特別好，二者搭配，可以起到預防痛風，降低尿酸的作用。

同時，白鼓丁還能降低血脂，保護肝臟，對各種炎症，例如乳腺炎、咽炎、胃炎、肝炎、結膜炎等都有很好的效果，用白鼓丁根泡水，能夠治療各種炎症，對尿少，小便短赤和尿路感染有很好的效果。

多喝水

多喝水有利於尿酸排出體外，每天少量多次的喝白開水或者純淨水，有利於促進排尿，能夠將體內多餘的尿酸排出體外。

適度運動

適度運動，有助於提高身體免疫力，促進身體進行排毒，有利於尿酸排出。

多吃蔬菜

蔬菜嘌呤含量低，所以高尿酸人群可以多吃些蔬菜。

痛風，雖然無法根治，但可以控制。

痛風，讓人談之色變，因為經歷過痛風的人都知道，痛風有多痛苦。發病時，疼痛感彷彿在跟著血液跳動，永不休止。

但是痛風沒有那麼可怕，只要有堅定的信念，付諸實際行動，就沒有降不下的尿酸和控制不了的痛風。

尿酸，是嘌呤“自我奉獻”的結果：

1、內源性尿酸

人體會自行生成一些嘌呤，經過體內的各種酶“加工”以後，就會分解為尿酸，這是內源性尿酸。

2、外源性尿酸

有內源性尿酸，也就有外源性尿酸。

尿酸值多高能稱為高尿酸？

尿酸值的正常範圍：

成人：男性149～416μmol/L，女性89～357μmol/L；

當人體生成的嘌呤太多，或者腎臟出現問題，使尿酸排洩的太少，都會造成體內的尿酸水平值太高。

當尿酸值超過420μmol/L，就能定義為高尿酸。

正常情況下，女性的正常尿酸值比男性的低，但在絕經以後，會呈現出逐漸上升的趨勢。

痛風是尿酸長期居高不下的結果：

尿酸太高，會堆積大量的尿酸鹽，當它們形成的結晶出現在關節，就會引起關節處白細胞的“打壓”，出現炎症反應。

痛風各個年齡段都較為常見，特別是男性，患有痛風的機率比女性、兒童都高。

痛風來臨，身體會有3種表現：

1、大腳趾疼痛難忍，常在夜裡因為疼痛驚醒；也見於腳踝等部位；

2、發病部位疼痛感會持續加劇，有刀割感、撕裂感；並有紅、腫、熱表現；

3、部分患者會有發熱、頭痛、心悸、噁心等現象；

這3種食物是痛風的“禍根”，儘早遠離

食物1、啤酒

尿酸高，醫生都會說別再喝酒了，為什麼？

因為啤酒是發酵型酒類，在穀物發酵的過程中，會產生很多嘌呤，進入人體後，會生成大量的尿酸，容易使痛風發作。

不僅是啤酒，其他酒類也要遠離，因為酒精會造成體內的乳酸增多，這是一種可以抑制尿酸排出的物質，對痛風不利。

食物2、高嘌呤食物

高嘌呤食物是“痛風”的禍根，要遠離。

像動物內臟、濃湯、沙丁魚、海鮮等食物，都屬於嘌呤含量較高的食物，尿酸高或者痛風患者，要儘早遠離。

還有這類食物熬製而成的濃湯，更要忌口，因為嘌呤容易溶在水中，並且嘌呤含量會隨著熬製時間增加而增加，使尿酸水平更高。

食物3、高脂肪食物

高脂肪食物會引起肥胖，而肥胖會增加痛風患病率。

肥胖容易出現胰島素抵抗，對腎臟排出尿酸帶來一定的影響；肥胖還會使遊離脂肪酸增多，影響酶的活性，使生成尿酸能力增加。

無論透過哪一種途徑引起尿酸值升高，都容易引發痛風，因此高脂肪食物還是少吃為妙。

降低尿酸含量，預防痛風發作，堅持3件事

第1件、多喝茶水、促進尿酸排出

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如元芙菊。

經常泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外，它還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

第2件、注意飲食

這能透過減少嘌呤攝入量控制尿酸水平，預防痛風。

蔬菜：除特別要謹慎的豆類、個別菌類外，多吃蔬菜對尿酸升高基本沒有作用，可以多吃蔬菜。

肉類：雖然很多肉類都含有大量的嘌呤，但痛風較輕者，還是可以適量攝入的，吃適當的瘦肉，能使體內營養比較均衡。

主食：以高碳水化合物的食物為宜，比如米、面，它們的主要成分是碳水化合物，適合尿酸高者食用，可有效避免痛風發作。

第3件、適當運動

適當運動，可以促進尿酸排洩。

選擇運動時以有氧運動為宜，因為無氧運動後，體內的乳酸會大量增加，導致尿酸排不出去，引起痛風。

有氧運動是指低強度、持續時間比較長的運動，比如散步、打太極拳、健身操、騎腳踏車等。

建議每週運動最少4次，每次運動時間儘量不少於30分鐘，但要以實際情況為準，在不損傷關節的前提下，達到微微出汗的結果。

但，痛風發作期間，要避免運動，保持靜養，避免使關節受損。

據統計，我國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，其中痛風患者超過8000萬人，而且正以每年9.7% 的年增長率迅速增長！

現如今，痛風已成為我國，僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病。

預計2020年，痛風人數將達到一個億！

為何“痛風者”越來越多呢？

一個字：吃！

隨著生活條件越來越好，人們的飲食結構發生變化，肉食逐漸代替素食，並且越來越沒有節制地吃。

雞鴨魚肉等肉食，佔我們所吃食物比重越來越大，肉類蛋白多含有高嘌呤，高嘌呤會導致高尿酸血癥，高尿酸則是痛風發作的重要基礎。

——出自《2016版中國痛風診療指南》

痛風的"禍根"找到了，醫生嘆息：3種食物別再吃，小心尿酸升高

1、濃肉湯

肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，並且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。

並且湯彙總一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於鹽分的外排。

所以，生活中，濃肉湯要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。

2、內臟

眾所周知，尿酸高的人，一定要少吃嘌呤含量過高的食物。

而動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，都是高嘌呤食物。

這些食物，往往還含高脂、高膽固醇，所以，經常吃動物內臟的人，尿酸一般都會很高。

3、果汁

一些痛風者心想，不喝酒，喝點果汁總可以吧！

果汁的嘌呤含量比較低，又富含維生素和礦物質，感覺是很健康的飲品，實際上，也會加重痛風。

果汁中含嘌呤低，但含果糖很高，果糖在體內代謝分解，會直接產生尿酸。若攝入過多的果糖，還會導致胰島素敏感性下降，造成胰島素抵抗，引發併發症。

預防痛風，穩定尿酸值，謹記：喝三水，少三事，動三處

【喝三水】

1、蘇打水

當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加。所以，日常喝點天然的蘇打水，是很好的選擇。

這樣，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出，降低痛風機率。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

2、咖啡草根茶

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

3、薏米煮水

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

【少三事】

1、少久坐

痛風，跟職業因素密切相關，如一些長期坐辦公室的人員，經常久坐一天，活動量減少，喝水減少，就更易增加痛風的發生。

這是因為，久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

所以，為了避免尿酸過高，引發痛風等疾病，日常要積極運動，多做有氧運動。

2、少飲酒

酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

因此，尿酸高的人，一定要注意，戒酒。

不論是白酒、紅酒、啤酒等，任何酒飲，都應該戒掉。

3、少憋尿

尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出。

長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

【動三處】

1、動腳腕

足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，有一處穴位“三陰交穴”。

經常按摩此穴，能夠調理脾胃。

而痛風與脾胃功能異常有關，所以時常按幾分鐘，能夠治療痛風。

2、動腳趾

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

3、動全身

尿酸高，痛風者，一定要注意邁開腿，適當進行有氧運動。

這樣，不僅有助於消脂減重，預防改善肥胖，還有利於預防痛風。

注意：切莫做過於劇烈的運動，以免升高體內尿酸水平。

痛風是建立在高尿酸的生化基礎上的。正常人每日約產生750mg多的尿酸，其中80%是內源性，20%是外源性。

也就是說，主要是因為體內嘌呤代謝紊亂，造成了尿酸升高，飲食和其他方面只佔了20%。

尿酸長時間過高，往往就會導致尿酸鹽結晶的增加，容易使得尿酸鹽結晶沉積在體內的關節處，形成痛風性關節炎。

痛風和高尿酸患者，尤其要注意遠離這4種食物

第1種、海鮮

海鮮是高嘌呤食物中的"老大哥"，每100g海鮮就含150-1000mg的嘌呤，不過並不是所有的海鮮都是高嘌呤食物，下邊給大家提供一個海鮮嘌呤食物含量表，供大家參考：

第2種、動物內臟

動物內臟中含有豐富的嘌呤，其含量與海鮮相當。而且動物內臟還含有較高的膽固醇，過量食用，容易導致患者出現高血脂等症狀。

第3種、骨湯

骨湯也是屬於中高嘌呤食物，因為肉類和骨頭中的嘌呤易溶於水，經過長時間多的熬煮，湯裡邊的嘌呤含量也不低，因此，並不建議尿酸高或痛風患者食用。

第4種、高糖飲品

高糖飲品中的嘌呤含量並不豐富。

但是，其中的果糖會形成合成尿酸的底物——單磷酸腺苷，使得尿酸生成增多。還會增加胰島素抵抗及迴圈胰島素水平，減少了尿酸的排洩。

出現這3種症狀，說明痛風已經惡化，及早就醫檢查

症狀1、痛風石

痛風石多發於手指、手肘和耳朵處。

這是因為尿酸長期過高，導致尿酸析出尿酸鹽結晶，沉積在軟組織內，形成一些小的結節，即痛風石或痛風結節。

症狀2、腎臟受損

尿酸的排洩主要是靠腎臟排洩的，如果腎臟出了問題，尿酸的排洩將會降低，進而在體內沉積，加重痛風。

如果頻繁出現泡沫尿、腰疼和下肢浮腫等情況，建議及早就醫檢查，防患於未然。

症狀3、痛風"轉移"

痛風的首次發作大多是在大腳趾處。但是如果平時尿酸控制不好的話，尿酸會沉積在其他的關節處，從而出現裸關節、膝關節等關節疼痛。

預防痛風，日常降尿酸，做好"三多一少"

"三多"

1、多喝水

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

經常泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外，元芙菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

元芙菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

2、多運動

研究顯示，痛風患者的體重超過標準體重的17.8%，而且人體的表面積越大，血清尿酸的水平越高。

建議多做一些有氧運動，如慢跑、游泳、快走、太極等。

適當的運動可以提高身體的免疫力，加快新陳代謝，促進尿酸的排出。

與此同時，還可以有效地消耗脂肪，從而起到控制體重，預防脂肪肝的作用。

儘量避免一些劇烈運動。因為劇烈運動往往會導致出汗過多，血容量下降，腎排尿量下降，從而誘發痛風。

特別提醒：痛風發作後的3-4天，儘量選擇靜養，不要在做劇烈運動，避免對關節形成二次傷害。

3、多吃鹼性食物

在保證漂亮攝入的前提下，可以適當的吃一些鹼性食物。

鹼性食物可以加速尿酸鹽結晶的溶解，促進尿酸的排出。常見的鹼性食物有：胡蘿蔔、茼蒿、白菜、土豆、洋蔥、葡萄、檸檬、荔枝等。

有些食物，因為吃起來是酸的，人們就把它們誤解為酸性食物，如山楂、西紅柿等，其實都是典型的鹼性食物。

其實食物的酸鹼性，取決於食物經過消化、代謝、吸收以後，最終形成的酸鹼性。

"一少"

少喝酒

有的人知道啤酒和黃酒中的嘌呤含量高，就開始打白酒，葡萄酒的主意。

但是呢，任何酒類對於痛風和高尿酸患者來說，都是禁忌。

因為酒精的代謝產物—乳酸，會抑制腎小管對尿酸的排洩，因而誘發痛風。

痛風患者，普遍尿酸較高，小心出現這三種併發症

· 高血壓：研究顯示，痛風患者大約一半合併有高血壓，腎機能障礙及肥胖是發病的主要原因。

· 糖尿病：對痛風患者做口服葡萄糖負荷試驗，結果顯示，有30-40%的痛風患者都合併有糖尿病。

· 腎結石：由於尿中尿酸量太多，導致尿酸鹽結晶在腎臟堆積，形成結石。

對於一些上了年紀的人來說，天氣一旦稍有變化，他們就關節疼痛、行動受限了。

特別是在晚上，很多人疼的睡不著，在床上翻來覆去。

對於這種情況，人們也要提防，萬一是痛風發作了，後果就嚴重了。

由於大量的尿酸在體內堆積，導致尿酸值嚴重超標，再加上某個行為的刺激，痛風就這樣發生了。

為什麼痛風在“夜間”更容易發作？

一、睡覺之前，吃的多、喝的少

很多人白天不注重飲食，到了晚餐時，才抽出時間吃一頓豐盛的食物。

大魚大肉一應俱全，甚至還準備了酒水、飲料。

人們往往靠喝酒水、飲料就滿足了，不會再另外喝白開水了。

所以，等到睡著了之後，大量的高嘌呤食物在體內排洩不出，再加上身體缺水，痛風可謂是一觸即發了。

所以，每次到了半夜，一些人的各個關節處就會出現明顯的疼痛感。

等到確診了之後，就會知道這正是因為控制不住體內的尿酸，引起了痛風發作了。

二、睡覺之後，血液溫度、流速降低

晚上，是人們公認的比較涼快、溫度低的時刻了，此時人體的血液溫度也會出現下降。

眾所周知，尿酸的濃度在低溫情況下會出現降低，更容易形成結晶。

再加上此時的血液流動速度會變慢，尿酸鹽是最容易發生沉澱的。

所以，夜晚的降臨，給了痛風發作的有利之機。

當我們進入睡眠之後，體內大量的尿酸就會逐漸的沉澱下來，導致尿酸結晶大量生成，從而誘發痛風發作了。

為了提前降尿酸，一天喝四杯水：

第一，早上一杯溫開水

在喝水這件事上，我們從來都是以量取勝的。

只要多喝水、多喝水、多喝水，每天的尿量就會自然的增加了。

同時，大量的尿酸就會隨之排洩出去。

白開水，當然是我們最佳的選擇了，雖然味道寡淡，想要促進新陳代謝，就非它莫屬了。

不要等到身體感覺到口渴，才去喝水，要主動的喝水，早上起床就趕緊喝上一杯溫水。

第二，中午一杯蔬果汁

蔬菜和水果，是人們每天都不可缺少的。

為了保證膳食平衡，除了吃主食、肉類以外，還要適當的增加蔬菜、水果的食用量。

從蔬菜、水果中獲取足夠多的維生素、鉀元素、膳食纖維。

其中，攝取足夠多的鉀元素，能夠幫助促進體內尿酸鹽的排洩，以達到降尿酸的效果。

不但可以吃蔬菜、水果，也能榨成汁來喝，每天中午吃完飯後，就喝上一杯鮮榨的蔬果汁。

第三，多喝水，常飲茶

尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

此外，用利尿小植物，泡水代茶飲，對於促進排尿，降低尿酸，效果加倍。

元芙菊，泡水喝，降低尿酸，減少痛風發作次數。

元芙菊是一種“藥用菊”，產自“四大懷藥”發源地。

中醫認為，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

洗淨，烘乾後，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，元芙菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

第四，睡前一杯熱牛奶

因此，尿酸濃度會因為無法及時排尿而上升，若是達到了飽和值，可能會使痛風發作的風險大增。

睡前不願意喝水，那就喝杯熱牛奶，當然最好是純牛奶。

純牛奶中含有的一些物質，如乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白，能夠幫助尿酸排洩。

同時，也是一種及時補充蛋白質的好方法。

查出尿酸高了，也要記住兩句話：

一、天天好心情

不管是醫生，還是病人，都統一的認為在病期有一個好心情，是非常重要的。

高尿酸者，如果天天保持壞心情，那麼反而會造成尿酸代謝紊亂，從而使得病情加重。

反而，保證好的心態，樂觀的面對，積極的遵循醫生的建議，尿酸也能得到降低。

所以，每天開開心心，其實就是最養生的一種行為，比吃任何的保健藥都有用。

二、別偷懶，多運動

尿酸高的人，不建議每天都懶懶散散的，會不利於排出尿酸，會更利於痛風發作。

並且也不認為他們能夠做高強度的運動，因為過度的體力消耗，反而會使大量乳酸產生，阻礙到正常的排洩尿酸工作。

只有中、低強度的有氧運動，才是最適宜高尿酸者人群的。

如果是在室外，建議以慢跑、快走、蹬車、散步、打太極為主，在室內，則做瑜伽、健身操、仰臥起坐、平板支撐。

在保證每天都做適量運動的情況下，痛風會比較容易被遏制。

痛風發作的前提是尿酸長期水平過高，正常情況下，男性尿酸值為149~416μmol/L，女性為89~357μmol/L。

一旦超出此範圍，就會導致尿酸析出結晶，從而沉澱在關節處，導致關節腫脹，疼痛，誘發痛風結石。

據資料統計，我國高尿酸血癥的患者已高達1.7億人次，痛風患者已達9000多萬，直逼1億。

為何我國"痛風"人數直逼1億？醫生：這4種食物最好撤下餐桌

第一種：飲料

飲料中含有大量的糖分，特別是果糖，而果糖對於痛風患者來說影響很大。

因為果糖在人體內會轉化成嘌呤，促進嘌呤的合成，導致尿酸的增加，誘發痛風的發作。

此外，若攝入體內大量的果糖，還會影響到機體對胰島素的抵抗，間接性的減少尿酸的排洩。

因此，像含糖的飲料，以及含糖量高的水果均要少吃。

第二種：紅肉及內臟

高尿酸患者應減少紅肉以及動物內臟的攝入。

這是因為牛羊肉以及肝腎等均屬於高嘌呤的食物，不僅含有大量的脂肪還含有膽固醇，一但吃的過多，就會加速高尿酸的發生。

因此，平時一定要改掉吃肉的習慣，特別是在痛風急性期間，攝入體內的肉量不能多於50g。

第三種：醃製食物

如：鹹菜、泡菜、臘肉等等，他們具有一個共同的特徵，均含有大量的鹽分。

攝入體內鹽分過多，就會增加患上心腦血管疾病的風險，此外，還會阻礙尿酸的排洩，增加腎臟的代謝負擔。

而尿酸的排洩是需要透過腎臟，腎臟負擔加重，就會影響到尿酸的排洩，若進入到惡性迴圈，就會誘發腎功能衰竭。

第四種：海鮮

海鮮雖美味，深受不少人的喜愛。

但，這種美味並不是所有人都能享受的，特別是對於痛風患者來說，儘量少食用微妙。

海鮮含有大量的嘌呤，長期食用，就會加速尿酸的代謝，誘發痛風的發作。

特別是小魚乾，100g的小魚乾嘌呤含量就高達1538mg，對於高尿酸患者危害甚大，因此，一定要少碰。

此外，還有白帶魚、沙丁魚、生蠔、墨魚、魷魚等，不要因為貪吃而害了自己。

身體一旦發出3個"求救訊號"，多半尿酸已升高

1、排尿異常

尿酸的代謝需要透過腎臟，若尿酸在體內滯留時間過長，就會對腎臟造成一定的傷害。

尿酸在腎臟中會形成腎結石，堵塞腎小管，影響到尿液的正常排洩。

因此，一旦出現尿頻、尿急等現象，一定要格外警惕。

2、關節疼痛

尿酸長期居高不下，達到一定濃度後，就會在人體內形成結晶，從而沉積於關節處。

從而，關節就會出現疼痛、腫脹的感覺。

3、血壓異常升高

血尿酸水平與高血壓呈正相關，血尿酸水平越高，血壓也就越高。

此外，尿酸鹽若沉積於小動脈壁，損傷動脈內膜，就會誘發腎功能衰竭，加重高血壓的發作。

預防高尿酸，減少痛風，謹記"補1物，少做3事"！

補1物：

補充黃酮類化合物

缺少黃酮類化合物是尿酸鹽形成的重要因素。

體內黃銅類物質含量過少，會加速嘌呤代謝尿酸的程序。

而一旦尿酸值過高，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，導致關節腫大，引發痛風。

補充黃酮類化合物，說白了就是補充抑制尿酸鹽形成的物質。

黃酮類化合物豐富的食物有：椰菜類深色蔬菜、番茄、山楂等。

除了吃以外，還有一些富含黃酮類化合物的食材，我們可以泡水喝，像薄荷茶、烏龍茶、元芙菊等，堅持飲用，也能抑制尿酸合成。

其中，元芙菊中的黃酮類化合物作為抗氧化劑，還可幫助人體抵抗自由基、減輕關節負擔。尿酸高的人，泡水多喝，有利於降低痛風發病率。

少做3事：

1、少懶惰

生活條件越來越便捷，人們也越來越懶。

長此以往，就會導致身體的新陳代謝速度減慢，從而誘發肥胖的產生。

資料顯示，40%左右的痛風患者體重超標，因為胖人新陳代謝較慢，尿酸排洩會出現障礙。

因此，平時應積極運動，減少久坐的時間。

2、少拖延

生活中，許多人查出高尿酸的時候，若沒有什麼特別明顯的症狀，就不管不顧。

其實，這樣很危險，臨床顯示，患有高尿酸血癥的人，僅有10%會出現痛風的症狀。

大多數是腎臟等器官出現功能性障礙，此時若想在治療，難度是難上加難。

3、少忽視

臨床上，檢查痛風方式有2種：

關節液分析：簡單來說，就是用無菌注射器扎到關節內抽出關節積液，然後再分析是否有尿酸結晶體和感染標誌物，抽的時候常用到區域性麻醉；

血液尿酸檢查：主要檢查血液中的尿酸含量是否過高。

建議：每年檢查一次血尿酸，若過高，就需要及時警惕起來。

有人說，痛風，比生孩子還要痛！

古時又將痛風成為“白虎歷節”，形容通風就好比一百隻老虎在同時咬你！

很多人，在痛風發作時，風吹一下，都覺得疼的要命，有人形容其“痛不欲生”。

寒冷的冬季，是痛風的“高發期”，一定要格外提高警惕。

一旦出現4個異常，十有八九尿酸“超標”了，警惕痛風來了

表現1，關節腫脹

體內尿酸高，累積到一定程度，易沉積在關節、軟骨等位置。

此時，容易導致關節劇痛、腫大，並且發病急。

尤其是夜間，如果突然關節劇痛，被疼醒，那麼，要警惕是尿酸超標了。

表現2，排尿異常

睡覺之前，尿液顏色濃如茶色，甚至出現泡沫樣。

此時，要警惕是尿酸超標了。

尿酸鹽的結晶堆積，會影響到尿液的顏色以及形態。

此時，說明腎臟已經出現問題，一定要及時的觀察。

表現3，出現腎絞痛

尿酸排洩，需要透過腎臟，一旦，尿酸超標，加重腎臟負擔，損害腎臟健康。

此時，容易出現腎絞痛、血尿等，此時，要警惕尿酸高了，最好去查查。

表現4，腰疼

一旦，尿酸超標，損害腎臟，還容易導致腎結石。

腎臟受損，也會影響到腰部的健康，容易出現疼痛感覺。

如果，情況嚴重的話，還容易導致失眠。

此時，也要注意是尿酸超標了。

痛風的"禍根"：3種食物別再吃，小心尿酸升高

食物一：豬腰子等動物內臟

豬腰子等動物腎臟，要少吃一點。

一般這類食物，含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

並且，動物內臟屬於高嘌呤食物，過量食用易導致高尿酸，引起併發症。

臨床上，並沒有"以形補形"一說，所以，千萬不要迷信。

食物二：貝類海鮮

大部分海鮮，都屬於高嘌呤食物，尤其是貝類海鮮。

嘌呤攝入過多，導致體內尿酸升高，是誘發痛風的一大因素。　　

而貝殼類海鮮，屬於高嘌呤食物，這類食物，要注意少吃點。

尤其是喝啤酒時，更要少吃海鮮類食物，以免誘發急性痛風。

即使沒有確診痛風，有痛風家族史的人，平時也要控制海鮮的攝入，否則會誘發尿酸升高，增加痛風的發生。

食物三：雞精、耗油等調味品

調味品中，雞精、耗油等用的多，也會導致尿酸升高，增加痛風風險。　　

雞精、耗油，都是屬於高嘌呤食物，這類食物，攝入過多，就會升高尿酸，因此，這類調味品，要注意少吃為好。　　

想要降尿酸，多喝三種水

1、白開水

多喝水，可稀釋尿酸，減少其結晶的形成。

並且，多喝水，還可增加尿液，促進尿酸隨其排出體外。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。

出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。

2、金蘭菊葉茶水

用一些利尿小植物，泡水代茶飲，促進尿酸排洩，效果更佳。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

金蘭菊是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、奶汁草根茶水

奶汁草根，泡水喝，可利尿通淋，可促進尿酸的排洩。

奶汁草，有著“尿床草”之稱，利尿通淋，效果尤佳。

用其泡水喝，簡單方便，還可促進排尿，使體內尿酸隨尿液更多的排出體外。

預防痛風，做好這三點

一：控制體重

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

肥胖，是導致痛風的一個主要因素，肥胖者的血尿酸水平，通常高於正常人，若痛風伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

因此，防痛風，一定要注意，控制體重，切莫太胖。

二：邁開腿

邁開腿，進行適當的運動，對於尿酸高的人，十分重要。

一方面，運動，有助於控制體重。

另一方面，運動，可增強體質，促進血液迴圈，有益尿酸的排出。

但是，要注意，適當的有氧運動為佳，切不可大量高強度運動。

否則，反而不利於尿酸的控制。

三：不憋尿，不熬夜

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能，不利於尿酸的排洩。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

此外，還不能熬夜。

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

人們生活越來越好，隨之而來的慢性代謝疾病也越來越多，痛風被稱為“第四高”，其發病率逐漸增高。

在古代，痛風被稱為“王者之疾”，多發生在那些養尊處優的貴族身上，而現代，痛風又被稱為“富貴病”，發生在很多人身上，尤其是有不良飲食習慣的人。

痛風的"禍根"找到了，5種食物別再吃，小心尿酸升高

1，海鮮

海鮮屬於高嘌呤食物，如沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、魷魚等，確診痛風后，海鮮類食物一定要控制。

即使沒有確診痛風，有痛風家族史的人，平時也要控制海鮮的攝入，否則會誘發尿酸升高，增加痛風的發生。

2，內臟

動物內臟被稱為“廢棄物”，但是很多人愛吃內臟，如豬肝、豬腸、牛肝等，這類食物屬於高嘌呤食物。

平均每100克的動物內臟含有240-530毫克的嘌呤，所以，確診痛風后，各動物內臟最好不要吃了。

3，濃湯

如豬骨湯、牛骨湯等濃湯，乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，攝入大量油脂會導致代謝異常。

而嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，誘發痛風發作。

4，酒

確診痛風后，最好禁酒。

不管是什麼酒，白酒、啤酒、紅酒等都含有酒精，而酒精會刺激體內嘌呤增加，導致尿酸生成量增多；同時，酒精還會促進嘌呤的吸收，與其他含嘌呤的食物一起食用時，會導致尿酸水平升高，誘發痛風發作。

而啤酒中含有嘌呤，會“火上澆油”，讓體內尿酸水平更高，誘發痛風。

5，牛羊肉

牛羊肉屬於高嘌呤食物，且是富含蛋白質，難以消化。

對痛風患者來說，涮火鍋是一大禁忌，牛羊肉是火鍋常配食材，即便不吃牛羊肉，吃些青菜，也可能會誘發尿酸升高。

主要是因為在同一底料中涮牛羊肉、涮菜，水中也會有較高的尿酸，附著在青菜上，增加攝入，會增加痛風的發作。

三大訊號暗示痛風已發展到腎衰竭，千萬別大意

一、高血壓

有些痛風患者本身明明沒有高血壓的病史，但去複查的時候卻常常檢查血壓偏高。這主要是因為腎臟被損壞後，腎臟處於體內多餘的水、鈉的能力下降，造成水鈉瀦留在血管內，會使血容量擴張，引發高血壓。

因此痛風患者在複查過程中發現血壓偏高，且持續時間比較長，應該引起警惕，進行一次腎功能檢查。

二、血肌酐

痛風患者在進行尿酸檢測的時候，如果細心的話就能看到，化驗單上尿酸指標下面有一個指標就是血肌酐。血肌酐是衡量腎功能的一個重要指標。肌酐升高意味著腎臟出現了嚴重損害，應立即檢查腎功能。

　　血肌酐正常值：

　　男 53～106微摩/升（0.6～1.2毫克/分升）；

　　女 44～97微摩/升(0.5～1.1毫克/分升）；

　　小兒：24.9~69.7μmol/L。

如果你的血肌酐值多次超過正常值，一定要找出原因，不可耽誤。（每個醫院血肌酐衡量標準不一樣，以檢查的醫院指標為準）。

三、蛋白尿

基本上98%的腎病患者都會出現蛋白尿的情況，同樣的痛風腎的患者也不例外。持續性的蛋白尿是痛風腎患者早期的顯著症狀。

因此如果尿液中出現細小的泡沫且不易消散，痛風病友就要注意了，要立即就醫，早發現早治療。

而且尿蛋白和高尿酸都是腎臟損害的獨立因素，會加劇腎功能的下降，千萬不可大意。

預防痛風，控制尿酸值，謹記“一多、二忌、三動”！

一多：降酸茶

金蘭菊葉茶

用一些利尿小植物，泡水代茶飲，促進尿酸排洩，效果加倍。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

二忌：

1、忌憋尿

尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出。

長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

2、忌過懶

長期過懶，不運動，會懶出很多病。

缺乏運動，會讓身體免疫力越來越差，身體血液迴圈會變慢，代謝也會下降；

這樣本來能夠正常排出體外的尿酸，就無法完全排出體外，長此以往，也就成了高尿酸、痛風了。

三動：

1、豐隆穴

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

2、有氧運動

慢跑、太極拳、廣播操、快步走等有氧運動專案，比較適合高尿酸者。

每天運動半小時以上，也可循序漸進，即每週運動4次，每次20分鐘左右，之後逐漸增加運動時間。

3、腳趾

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右；

可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

痛風，“被魔鬼咬住了腳”，痛不欲生！

痛風的發生，大多數是半夜突然發作，劇痛驚醒，往往是從大腳趾，蹠趾關節，開始紅腫熱痛。

導致痛風的“元兇”是高尿酸，與嘌呤食物攝入過多有關，尿酸超過420μmol/L就是高尿酸。

冬季“痛風”高發，要格外注意

寒冷的冬季，是痛風的高發季節。

由於氣溫低，天氣寒冷，人們出汗少，喝水也少，排尿也會相對減少，不利於體內尿酸的排洩，容易堆積，誘發痛風。

此外，冬季“進補”，很多人，開始大吃大喝，體內尿酸容易“飆升”，誘發痛風。

並且，天氣寒冷，也會影響血液迴圈，血液流動變慢，容易導致尿酸在關節處結晶，誘發痛風。

所以，冬季，一定要格外注意預防痛風。

不想痛風找上身，這3種食物，再喜歡也別貪吃

1、海鮮、肉湯等高嘌呤食物

尿酸高，是導致痛風的因素，而高嘌呤食物攝入過多，是導致尿酸高的因素之一。

所以，痛風的人，要注意，減少高嘌呤食物的攝入。

海鮮類，尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量極高，一定要注意，儘量不吃。

此外，肉湯，尤其是濃白的肉湯，也要少喝。

這類肉湯，往往嘌呤含量要高於肉類，並且，含有較多的脂肪。

長期喝肉湯，嘌呤攝入過多，極易誘發痛風。

所以，喜歡喝湯的朋友，可以選擇喝點清淡的湯，如冬瓜湯等，少喝肉湯。

很多人，覺得吃水果麻煩，便將其榨汁喝。

雖然，酸酸甜甜的果汁，深受人們喜愛，但是，卻不可長期喝。

果汁中，含大量果糖，在人體內分解，會直接產生尿酸，導致體內尿酸增多。

此外，果糖，還會減少腎尿酸排洩，使人體的尿酸水平就會居高不下。

在一項調查中發現，果糖降低體內尿酸清除率達98%。

因此，果汁也不能天天喝。

3、炸雞、肥肉等高脂食物

油炸食物，如炸雞等，十分美味，很多人都喜歡。

這類食物，不僅油脂高，還容易產生反式脂肪酸，不利於血脂健康，容易導致肥胖、心血管疾病。

五花肉、紅燒肉等，也都是高脂食物，這類食物吃的多，易誘發肥胖，增加罹患痛風的風險。

因此，痛風者，高油脂的食物，也要少吃。

痛風不是悄無聲息，一旦出現3種表現，最好去查一下尿酸

1、關節刺痛

尤其是在夜間睡覺時，突然關節刺痛，甚至被疼醒，或許還會伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等症狀。

此時，一定不要忽視，需要警惕尿酸“超標”，痛風來襲，最好去查查。

2、排尿異常，出現血尿、腎絞痛

痛風的發生，與尿酸息息相關，尿酸排洩，注意是透過腎臟來完成的。

一旦，尿酸超標，會加重腎臟負擔，甚至損害腎臟功能，影響排尿。

如果，出現尿液顏色深如茶水，甚至有泡沫，需要警惕尿酸鹽的結晶堆積所致。

一旦，尿酸沉積在腎臟中，還十分容易形成腎結石，出現腎絞痛、血尿等。

此時，一定要注意痛風性腎病。

3、血糖異常升高

當人體內的尿酸升高時，會影響胰島素的正常發揮，導致血糖上升。

美國一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

因此，一旦，血糖異常升高，要警惕高尿超標了，此時，要防止發生痛風。

預防痛風，多飲二水，謹記三句話多飲二水，促進尿酸排洩

1、白開水

白開水，是尿酸高者，首選飲品。

每日飲水量，至少2000ml以上。

並且，最好喝溫熱的白開水，少喝冷水。

小口慢慢喝，切莫喝得過猛。

2、白鼓丁苦蘭菊茶水

喝水的時候，加點利尿小植物，泡水喝，促進尿酸排洩，效果加倍。

用白鼓丁，搭配苦蘭菊根，泡水喝，對於尿酸排洩，減少痛風，十分有益。

白鼓丁，有著“尿床草”之稱，利尿通淋，十分不錯。

用其泡水，可以增加排尿，順便排出更多的尿酸，還可消炎殺菌。

苦蘭菊根，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，苦蘭菊根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，苦蘭菊的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

這兩者，搭配在一起，泡水喝，是高尿酸、痛風者，不錯的選擇。

謹記三句話

第一句：多喝水，不憋尿

尿酸高，一定要多喝水，一方面，可補充體液，稀釋尿酸，減少尿酸結晶。

另一方面，多喝水，增加尿量，促使尿酸隨著尿液排出體外。

而在多喝水的同時，還不能憋尿。

一旦憋尿，體內的尿酸，不能隨尿液排出，在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

因此，查出尿酸高，多喝水，但不能憋尿。

第二句：管住嘴，不貪食

尿酸高，與飲食攝入高嘌呤食物，有一定的關係。

所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴，有些食物，不能貪食。

如，動物內臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、肉湯、火鍋等，都要注意少吃。

此時，調味品，如耗油、雞精等，也要少用一些。

尿酸高，一定要管住嘴，減少嘌呤的攝入。

第三句：多運動，不久坐

查出尿酸高，還要注意適當的運動，千萬不要久坐。

長期靜坐，運動少，會導致高嘌呤物質，堆積在體內，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風。

並且，久坐傷腎，長期靜坐，不利於腎臟健康，一旦腎臟受損，也會影響尿酸的排洩。

所以，尿酸高的人，一定要注意，減少久坐，適當運動，可先從每天健走20-30分鐘做起。

痛風是一種古老而又現代的疾病，既是古時的“帝王病”，又是當代的文明病。隨著生活水平提高，很多人在吃的方面不講究，痛風已然不再是達官貴人的專利，多少現代人也飽受痛風的折磨。尤其是痛風發作時，痛苦不堪。

痛風的"禍根"找到了，醫生嘆息：3種食物別再吃，小心尿酸升高

1、甜飲料

不喜歡喝水，每天都拿著一瓶飲料是很多年輕人現在的生活方式，機會白水一類的都不碰，但其實如果是自己在家榨的果汁還好，如果是在外面買的果汁千萬不可多喝。

研究發現，甜飲料中含有大量的新增糖，而過多的糖攝入會加速含有嘌呤核苷酸的分解，從而增加了尿酸水平。

所以並不建議多喝，還容易引發肥胖。

2、動物內臟

動物內臟屬於典型的高嘌呤食物，攝入過多，會升高體內嘌呤的水平，導致嘌呤的代謝物尿酸濃度上升。

一旦尿酸結晶在人體的關節部位，就會引發關節疼痛，誘發痛風的不適，所以肥胖、高血脂、痛風等患者要嚴格控制高嘌呤的攝入。

3、海鮮

透過痛風患者處在位置的顯示，一些沿海地區的人患上痛風的機會往往要高於其他地區。

據分析發現，在100克分海鮮食物中，含有150-1000毫克嘌呤，幾乎是眾多食物中嘌呤含量最高的。

常見的比如：丁魚、魷魚、墨魚等，痛風患者千萬不要吃這些食物。

尿酸“超標”，身體會有3種表現，切莫忽視！

1、腰部疼痛

身體裡面的尿酸如果堆積很多，腎臟就會出現非常嚴重的負擔，導致腎結石問題出現。

而“腰為腎之府”，腰部的兩側便是腎臟的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡覺的時候，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病。

這主要是因為，尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，使腰部產生疼痛感。

2、水腫

半夜睡覺時，當身體內尿酸水平過高，可能會損傷腎臟，使腎小球被堵塞，一旦腎臟出現一定程度的損傷，體內的水分不能正常過濾，排不出來，就會出現水腫的現象，尤其是下肢水腫、眼瞼水腫。

3、出現痛風石

當身體裡尿酸積累過多時，到達一定程度，便會形成痛風石。

這是因為，尿酸過高，會導致關節疼痛，腫脹，出現關節炎，導致周圍組織出現纖維化，關節發生僵硬畸形。

如此，便會出現痛風石，或是關節畸形。

一旦出現了痛風石，說明體內的尿酸已經非常高了，需要立即就醫。

防痛風，降尿酸是關鍵，謹記“三多三少”

1、多喝水

多喝水，尤其白開水，一定不能忽視。

一方面，多喝水，可以促進血液迴圈，亦可稀釋尿酸，減少尿酸結晶機率。

另一方面，多喝水，可增加尿液，促使尿酸隨著尿液排出體外。

喝水，要做到主動喝酒，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝水。

2、多飲茶

喝茶，不僅是益壽延年的好習慣，對於預防痛風也十分有益。

喝水時，加點利尿的小植物，一起泡水喝，可促進排尿，增加尿酸的排洩，十分有益。

金藍菊根茶

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成金藍菊根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

3、多排尿

多喝水，常飲茶，是為了多排尿，增加尿酸的排出量，因此，一定不要憋尿。

當尿意來襲，一定要及時排尿，切莫隱忍。

一旦憋尿，不但會導致尿酸堆積腎臟，還會損害腎臟健康，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，生活中，一定要注意，多排尿，少憋尿。

“三少”

1、少酒飲

預防痛風，除了要少喝酒以外，飲料也要少喝。

尤其是甜飲料，更要少喝。

甜飲料裡含有的大量果糖，會引起尿酸升高，增加痛風的風險。

並且，喝甜飲料，還會抑制尿酸的排洩，對高尿酸者來說，十分不利。

此外，攝入太多果糖，也會增加肥胖的風險，肥胖也不利於控制尿酸。

所以，生活中，要儘量少喝酒水飲料。

2、少肉湯

很多人，喜歡喝點湯，尤其是肉湯，認為營養又滋補。

但是，肉湯中的嘌呤，往往比肉中的高的多，經常喝肉湯，容易誘發痛風。

所以，喜歡喝湯的朋友，可以選擇喝點清淡的湯，如冬瓜湯等，少喝肉湯。

3、少久坐

生活中，很多人是一坐一小天，久坐嚴重損害身體健康。

一方面，久坐傷腎，腎臟受損，將會影響體內尿酸的排洩，增加痛風的發生機率。

另一方面，長時間靜坐，不利益尿酸排洩，還容易導致肥胖，引起痛風。

因此，少久坐，邁開腿，進行適當的運動，有利於促進血液迴圈，能增強體質，增強機體防禦能力，而且對減緩關節疼痛，大有益處。

痛風是一種體內尿尿酸代謝紊亂，導致關節沉積尿酸結晶的一種關節病。

痛風的根源在於尿酸過高。我國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，而且正以每年9.7% 的年增長率迅速增加。

可以想見，未來痛風患者會越來越多。

對於痛風患者來講，最重要的就是要控制住尿酸，而控制尿酸最重要的是管住嘴。

醫生勸你：3種食物別再吃，控制尿酸不難

1、黃豆芽

很多高尿酸者都知道不吃幹豆類，而像一些發芽豆類也是不能吃的，如黃豆芽、豆苗菜等，都是高嘌呤食物。

每100g的黃豆芽中含嘌呤500毫克，而每100g豆苗菜也含嘌呤500毫克，一般發芽的豆類含嘌呤都在500毫克左右，只有綠豆芽是在166毫克左右，含量非常高，在平時一定要少吃這類食物。

如果是在痛風急性發作期，更要忌口。

2、雞精

病從口入這句話不無道理，除了生活中常見的食材，調味品也是升高尿酸的一個途徑，就像酵母粉和雞精，都是高嘌呤食物。

每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g雞精含嘌呤500毫克，所以，高尿酸患者在炒菜時最好不要放雞精等調味品，保持食物清淡。

3、動物內臟

動物的內臟如動物肝、腎等都屬於高嘌呤食物，經常攝入會引起尿酸升高。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。

因此，高尿酸患者對於這類食物一定要少吃，甚至是忌口。

尿酸高，避開三件事，痛風不來找

1、喝酒無節制

無論是何種酒，裡面都含有一定的酒精，而酒精能夠增加腎臟負擔，加重腎細胞損傷，影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，誘發腎臟損傷。

同時，人在飲酒後，酒中的乙醇還會使人體內的乳酸增多，抑制腎臟對尿酸的排洩，造成痛風性腎病，甚至是尿毒症。

2、長期憋尿

憋尿，會導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

並且，憋尿還易導致尿酸無法排洩，在體內蓄積，容易導致尿酸飆升，以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

尿酸高者，一定要注意，切莫憋尿。

3、身體肥胖

肥胖對身體危害很大，研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

並且，肥胖者還易伴隨“三高”等慢性疾病，這在一定程度上又會加重高尿酸的病情。

所以，對於肥胖者來說，只有合理控制體重才行。

降尿酸、防痛風，堅持做好四件事

一、邁開雙腿

尿酸高的人，一定要學會科學運動，減少久坐，適當的邁開雙腿，對於預防痛風等併發症很有益處。

但需要注意：劇烈運動可導致體內乳酸產生增加，抑制尿酸的排洩，引起痛風發作。因此，運動應選擇有氧運動，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。

可循序漸進，每週運動 4～5 次，每次 20 分鐘左右，之後逐漸增加為每日運動，每次時間 30～45 分鐘。

三、堅持飲水

多喝水是促進尿酸排洩最簡單實用的方法，建議尿酸高的人平時飲水量大於2000ml，尤其可以多喝一些花草茶，更對身體有養生作用。

如金藍菊根茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

中醫認為，金藍菊根，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金藍菊根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，且作用持久穩定。

如果不嫌麻煩，還可以自己動手做點蒲公英木丹茶飲用，將金藍菊根和蒲公英、木丹、甘葛、百合、茯苓、桑葉搭配在一起，熱水沖泡即可。

蒲公英根、茯苓、桑葉，均有利尿、消腫、解毒等作用。木丹俗稱梔子，含有梔子苷，可促進尿酸排洩，降低尿酸水平。

甘葛有助於降低痛風性關節炎、關節腫脹。研究發現，甘葛提取物對炎症細胞水平有明顯抑制作用，能增加組織一氧化氮向血液中釋放，從而降尿酸、護肝腎。

百合，利尿效果明顯，可增加尿酸排洩。七者搭配，每天泡水喝，能更好地降尿酸、防痛風。

三、鹼化尿液

尿酸的代謝途徑之一就是隨著尿液排出體外，所以，可以透過鹼化尿液，使尿酸結石溶解，避免沉積體內產生結石。

平時可以多吃蘋果、芹菜、黃瓜、蘇打餅乾等食物。

黃瓜就屬於鹼性食物，不僅含有大量維生素C、鉀鹽和水分，還有著消暑利水、生津止渴、解毒利尿的功效，能幫助人體排出多餘的尿酸。

並且，黃瓜熱量不高，不會導致肥胖，還有減肥的效果。

四、定期檢查

定期檢查，對預防痛風及其併發症非常重要，尤其是40歲以上或肥胖的男性，應每2年做一次體格檢查。

檢查包括尿酸水平測定，以早期發現高尿酸血癥患者、防止向痛風方向發展。

有人形容痛風像是被“老虎咬一口”一樣，疼痛難忍。

隨著社會的不斷髮展，很多疾病與吃脫不了干係。

醫生直言：痛風的"禍根"找到了，3種食物別再吃，小心尿酸升高！

1、吃動物內臟

尿酸高，痛風者，要吃嘌呤含量少的食物。

而動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，是高嘌呤食物，

並且往往還含高脂、高膽固醇，合併糖尿病、高血壓的痛風者，需要避免食用這類食品。

2、海鮮類食物

鮮高嘌呤食物海鮮類，尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量極高，

一定要注意，儘量少吃，海鮮也屬於寒性的食物，不建議大量食用。

3、果汁

一些痛風者心想，啤酒會增加尿酸值，那就喝點果汁吧

雖然，果汁中含嘌呤低，但含果糖很高，果糖在體內代謝分解，會直接產生尿酸。

若攝入過多的果糖，還會導致胰島素敏感性下降，造成胰島素抵抗，引發併發症。

出現3個症狀，小心尿酸已“超標”，預防痛風發生！

1、關節劇痛、腫大

當尿酸，積累到一定程度，容易沉積在關節、軟骨等位置。

此時，會表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。

多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆。

2、出現血尿

由於尿酸的排洩，需要經過腎臟，隨著尿液被代謝出去。

當尿酸大量超標，沉積在腎臟中，容易形成腎結石。

就會導致腎絞痛、血尿等等症狀，引起痛風性腎病。

3、出現痛風石

當尿酸繼續積累，積累到一定程度後，會表現出慢性關節炎的症狀。

關節受累、發作頻繁、疼痛加劇，周圍組織出現纖維化，使關節發生僵硬畸形，

嚴重患者出現痛風石，或是關節畸形。

降尿酸，預防痛風，牢記幾件事！

一、吃對

1、補充維生素C

國外研究發現，吸取足量的維生素C的男性，出現痛風的機率，會大大降低。

這項研究指出，維生素C似乎可以降低血液中的尿酸水平，因此，進而有效預防痛風。

2、補蔬菜

空心菜是一種非常好的深綠色蔬菜，其中富含鉀和鈣，有助於機體預防肥胖，減少脂肪的吸收。

同時，空心菜還是一種鹼性蔬菜，可以幫助分解體內的尿酸，排出血液中的垃圾。

而且，有助於降低血液和尿液的酸度，緩解痛風疾病。

二、喝對

1、蘇打水

日常喝點天然的蘇打水，是很好的選擇。

這樣，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出，降低痛風機率。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

2、金蘭菊葉茶

金蘭菊，是從歐洲，引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

並且，改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

三、戒對

1、戒久坐

痛風者，切記，不可久坐。

一旦，長時間靜坐，運動量減少，會導致高嘌呤物質，堆積在體內，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高。

所以，及時不能外出運動，也不能長期靜坐，每坐下45分鐘，最好起來活動一下。

2、少憋尿

尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出。

長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

四、動對

1、隱白穴

位置：大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置。

作用：每天按摩5分鐘左右，可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

2、有氧運動

慢跑、太極拳、廣播操、快步走等有氧運動專案，比較適合高尿酸者。

每天運動半小時以上，也可循序漸進，即每週運動4次，每次20分鐘左右，之後逐漸增加運動時間。

痛風，到底有多痛？

有人說：比生孩子還痛。

也有人說，吹口氣，都會痛不欲生。

痛風發作，錐心刺骨，甚至連一張被子的重量都無法承受。

在顯微鏡下的尿酸結晶鹽，就像針一樣，看著是不是就很疼呢。

它在祖國醫學中，曾被稱為“痛痺”， 自南北朝以來，醫學典籍中名為“痛風”。

西方醫學之父----古希臘名醫希波克拉底，對痛風有過全面的總結。

痛風的發作，有這樣特點：

毫無徵兆，安然入睡；

半夜三更，劇痛驚醒；

似足浸於冰水之中，激寒之處又似灼燒；

疼痛所及之處，敏感異常。

現代痛風高發，與飲食，有著很大的關係。

其中，下面這3種食物就是“幫兇”，勸你少往嘴裡塞

食物1：濃肉湯

生活中，很多人喜歡吃飯喝湯，這本是好習慣，但是，清淡的蔬菜菌湯，是不錯的選擇，肉湯，這應該少喝。

增痠痛風原理：

不管牛肉湯，還是排骨湯，或是魚湯，湯裡的油脂含量高，過多攝取，會導致代謝異常。

並且，濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高，高嘌呤飲食，會導致升高，增加痛風風險。

食物2：雞精、耗油等調味品

中國美食，享譽世界，其多樣的烹調手法與調味品，可以製作出色香味俱全的美食。

然而，食物中，寂雞精、耗油等用的多，也會導致尿酸升高，增加痛風風險。

增痠痛風原理：

雞精、耗油，都是屬於高嘌呤食物，這類食物，攝入過多，就會升高尿酸，因此，這類調味品，要注意少吃為好。

食物3：鮮榨果汁

近年來，流行自己在家榨果汁。

新鮮的果汁，營養好喝，但是，對於痛風，十分不利。

美國波士頓研究人員，曾在22年的時間，調查了8萬婦女，得出如下結論：

每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。

增痠痛風原理：

果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。

同時，果糖又會減少腎尿酸排洩。

在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下，極易誘發痛風。

這3大習慣不改，痛風易找上門，再難也要儘早改

習慣1，喝啤酒，吃海鮮

喝啤酒，吃海鮮，是很多男性習慣的方式。

然而，這樣只是爽快了嘴巴，損害了健康。

酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩。

海鮮，多數屬於高嘌呤食物，含有較多的嘌呤。

二者一起，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風。

因此，平時喝酒的你，下酒菜，就好選擇嘌呤含量低的食物。

習慣2，喝水少，愛憋尿

生活中，大多數男人都不愛喝水，只有渴了才會去喝水。

然而，大部分尿酸，是用過腎臟，隨著尿液排出體外的。

如果，喝水少，會導致排尿少，尿酸也容易滯留在體內，形成尿酸鹽結晶，危害腎臟健康。

此外，一部分男性，還有憋尿的習慣，尤其是在打遊戲、或者是看球賽的關鍵時刻，憋尿十分常見。

然而，憋尿導致尿酸滯留，會損害腎臟，誘發腎臟病變。

腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排洩，如此惡性迴圈。

習慣3，吃得多，動的少，體重超胖

生活中，很多男性，比較愛吃肉，很少吃蔬菜，並且運動量少，容易導致肥胖。

調查發現，50歲以內人群中，男性肥胖率比女性高。

喜愛美食，吃得多，攝入過多的嘌呤，會導致體內尿酸增多，不利於健康。

運動少，不利於消耗脂肪，更容易導致肥胖。

而肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝，容易誘發痛風。

因此，生活中，吃得多，動得少，肥胖的男性，更容易被痛風找上身。

預防痛風，降低尿酸是關鍵

當尿酸在體內累積到一定程度，會形成結晶鹽，導致痛風。

因此，想要預防痛風，降低尿酸是關鍵。

1、多喝水，常飲茶，促進排洩

尿酸高，要注意多喝水，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。

白開水，植物茶水，是最佳選擇。

每天至少喝水2000毫升，如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

此外，多喝點淡茶水，利尿散結，對於促進尿酸排洩，也十分有益。

用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，預防痛風。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可促進尿酸排洩，減少痛風發作次數與頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入。

金蘭菊，可清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2、常吃三種蔬菜

黃瓜，是尿酸高者，不錯的食物選擇。

黃瓜是一種低嘌呤食物，可清熱利水，解毒消腫。

同時，也含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平。

萵苣又稱萵筍，可利五臟，清熱利尿。

萵苣，含有非常獨特的“馬慄樹皮素”，有助於促進尿酸排洩。

所以，吃點萵苣，也是高尿酸者不錯的選擇。

大白菜，營養豐富，微寒味甘，可養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。

所以，尿酸高的人，吃點大白菜，也是不錯的選擇。

3、謹記“二不做”

不久坐，長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的機率會大大提高。

為此，平時一定要養成學會運動的習慣，儘量增加減脂的有氧運動，少做一些無氧運動。

不熬夜，熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

痛風，這種原本的“富貴病”，已經越來越普遍，嚴重威脅到很多人的健康，

據不完全統計，目前我國痛風患者多達1.2億！

尿酸高的人，不想痛風，這3樣食物最好少碰1，海鮮和動物內臟

海鮮和動物內臟都屬於高嘌呤食物，食用後，易引發血液中的尿酸升高，一定要管住嘴，謹慎食用，否則會導致病情加重。

2，含糖飲料

含糖飲料 如可樂、雪碧、橙汁等各種瓶裝類飲料、及運動飲料，其含糖量都很高。

糖分攝入過多，會促使體內尿酸形成增加，從而增加痛風的發作率。

3，高脂肪食物

高脂肪食物的熱量很高，進入體內，不能及時消耗，會增加體內脂肪，誘發肥胖。

而體內脂肪過高，會抑制尿酸的排出，從而促使尿酸水平升高。

建議，尿酸高的人，儘量避免高脂肪食物，尤其是患痛風併發高血脂症的人。

尿酸高與痛風是什麼關係？

要知道，兩者不完全是一回事！

尿酸高，是體內嘌呤代謝紊亂 或腎臟排洩尿酸減少引起的。

一般來說，尿酸水平高，沒出現“痛”的症狀，就不是痛風。

同時，痛風發作時，不一定尿酸水平是最高時。

而，痛風，是嘌呤代謝紊亂造成的炎症反應。

長期尿酸水平，會誘發關節處出現結晶，引發疼痛，甚至形成痛風石，說明已到了“痛風階段”。

尿酸高的人，小心痛風併發症：

1，痛風性腎病，如腎結石、腎功能減退、腎衰竭等；

2，糖尿病，長期高尿酸水平，會破壞胰島β細胞功能；

3，關節疾病，如關節炎、關節結石等；

4，高血壓，高尿酸會誘發腎病，也會引發腎性高血壓；

5，骨質疏鬆。

痛風的人，晚上睡覺沒有4種表現，恭喜你了，尿酸控制的還不錯！表現一：腰痛失眠

晚上，是尿酸易結晶的時候，痛風患者如果沒能很好的控制尿酸，導致尿酸過高的話，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的情況。

表現二：睡前排尿異常

尿酸控制不好，當高尿酸影響到腎臟的時候，就會從排尿中給出訊號。

當尿酸鹽形成結晶堆積於腎間質，誘發腎臟問題後，你會發現，尿液的形態、顏色、頻率可能都發生了改變。

表現三：身體水腫

身體水腫的出現其實還是和腎臟有關，高尿酸對腎臟傷害很大，當腎臟出現比較嚴重的問題時，體內的水分就不能正常過濾、排洩。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

表現四：睡前口渴疲乏

如果勞累了一天，到晚上出現疲乏、口渴等症狀，情有可原，但痛風患者，如果睡前沒做什麼體力活動，還出現嚴重疲乏口渴，就很可能是高尿酸的訊號。

堅持做好3件事，尿酸降得快，少遭罪第一件：多喝水、常飲茶、不憋尿

多喝水，促進排尿，有助於體內尿酸的排出。

尿酸高的人，每日至少要喝2000ml的白開水。

並且，要小口慢慢喝，少吃多飲。

常飲茶，喝水的時候，加點利尿小植物，一起泡水代茶飲，排洩尿酸，效果加倍。

奶汁草根茶，泡水喝，利尿散結，效果尤佳。

奶汁草，隨處可見，藥用價值高，有“尿床草”之稱，有很好的利尿之效，可以幫助體內排出更多的尿酸，此外，還有護肝之效，可降低降酸藥物對肝臟的損害。

金藍菊根茶，泡水代茶飲，可消腫利尿，促進尿酸排洩，減少痛風發作次數。

研究發現，金藍菊根的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

不憋尿，一定要記住這一點。

不論是喝水，還是飲茶，當尿意來襲，一定要及時排洩，切莫“憋尿”。

一旦憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

再加上尿酸高，不及時排出，會形成尿酸鹽，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

一定要記住，不要“憋尿”。

第二件：通腸道，防便秘，促排洩

尿酸的排洩，1/3透過腸道，2/3透過腎臟。

所以，腸道暢通，不便秘，同樣可促進尿酸的排洩。

想要是腸道暢通，要養成良好的習慣。

多喝水，不節食，適當運動，補充膳食纖維等。

通腸道，敲帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘，有益腸道健康。

防便秘，多粗糧

預防便秘，除了多喝水，還要適當吃點粗糧，補充膳食纖維。

膳食纖維，可刺激腸壁，加快腸道蠕動，緩解腸胃壓力，有助於腸道排毒。

第三件：邁開腿，適運動，不久坐

尿酸高，痛風者，一定要注意，邁開腿，進行適當的運動，不可缺少。

運動要適量，有氧運動是最佳選擇，切莫做過於劇烈的運動，以免升高體內尿酸水平。

此外，運動，還有助於消脂減重，預防改善肥胖，同樣有利於預防痛風。

痛風者，切記，不可久坐。

一旦，長時間靜坐，運動量減少，會導致高嘌呤物質，堆積在體內，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風。

所以，及時不能外出運動，也不能長期靜坐，每坐下45分鐘，最好起來活動一下。

統計，我國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，其中痛風患者超過8000萬人，而且正以每年9.7% 的年增長率迅速增長！

現如今，痛風已成為我國，僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病。

預計2020年，痛風人數將達到一個億！

為何“痛風者”越來越多呢？

一個字：吃！

隨著生活條件越來越好，人們的飲食結構發生變化，肉食逐漸代替素食，並且越來越沒有節制地吃。

雞鴨魚肉等肉食，佔我們所吃食物比重越來越大，肉類蛋白多含有高嘌呤，高嘌呤會導致高尿酸血癥，高尿酸則是痛風發作的重要基礎。

——出自《2016版中國痛風診療指南》

痛風的"禍根"找到了，3種食物再吃，小心尿酸升高！

1、濃肉湯

肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，並且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。

並且湯彙總一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於鹽分的外排。

所以，生活中，濃肉湯要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。

2、內臟

眾所周知，尿酸高的人，一定要少吃嘌呤含量過高的食物。

而動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，都是高嘌呤食物。

這些食物，往往還含高脂、高膽固醇，所以，經常吃動物內臟的人，尿酸一般都會很高。

3、果汁

一些痛風者心想，不喝酒，喝點果汁總可以吧！

果汁的嘌呤含量比較低，又富含維生素和礦物質，感覺是很健康的飲品，實際上，也會加重痛風。

果汁中含嘌呤低，但含果糖很高，果糖在體內代謝分解，會直接產生尿酸。若攝入過多的果糖，還會導致胰島素敏感性下降，造成胰島素抵抗，引發併發症。

其實痛風不僅僅是疼痛，還會引發三個方面的併發症：

1、腎臟方面

在痛風的患者中，經過檢查發現，其中有一半的患者都有不同程度的腎臟損傷。

這是因為餓哦們人體中的尿酸有2/3是由腎臟進行排洩的，如果尿液裡面的尿酸含量增高，那麼就會導致腎臟的負擔加重。

情況比較嚴重時，就有可能會導致不可逆轉的腎功能損害或者是腎功能衰竭。

2、高血脂症

痛風患者大多數都有暴飲暴食，並且肥胖的症狀，所以，很多高尿酸的患者會合並有高血脂。

因為高血脂對於身體的危害是逐步形成的，並且是全身性的，它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化。

一旦血管發生硬化，就容易形成動脈血栓或者是血管破裂，出現嚴重的心腦血管疾病，危害生命健康。

3、痛風性關節炎

痛風性的關節炎相信患有痛風的患者都有所體會，患上痛風會伴有關節的紅腫熱痛，徹夜難眠。

這是因為血液中的尿酸持續處於超標的狀態，導致尿酸變成結晶一類的固體，沉積在關節周圍引發的關節炎。

如果長期如此，不加以控制，則會導致關節畸形，影響肢體功能，甚至致殘。

防痛風，多喝二水”

1、草藥茶水

用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，預防痛風。

金藍菊根茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率，有益身體健康。

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，金藍菊，可清肝利膽，利尿消腫，用其根莖泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金藍菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2、白開水

喝水少，是導致痛風高發的一個因素。

所以，預防痛風，還要注意多喝水，尤其是尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

多喝水，不妨可稀釋尿酸，減少其形成結晶鹽，誘發痛風。

預防痛風，還要做好這幾點：

1、少喝酒

酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

對於尿酸高的人，不論啤酒，紅酒，還是白酒等，任何酒飲，都不宜喝。

2、不憋尿

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

3、邁開腿

運動，有助於減少痛風的發作。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的機率，就會大大提高。

所以，切莫懶惰，邁開腿，進行適當的有氧運動，十分重要。

提起高尿酸，大家首先想到的就是痛風。

但尿酸升高帶來的不只是痛風這麼簡單，它可使關節畸形、誘發腦卒中、心梗，還會引起腎損傷，嚴重時誘發腎衰竭。

尿酸高誘發腎衰竭的原因：

大量的尿酸無法正常排出，會在腎臟形成尿酸鹽結晶，若腎小管堵塞，會引起腎積水，增加腎衰竭的發生率。

長期的高尿酸還會刺激腎小球出現炎症改變，誘發腎炎，增加腎衰竭的發生率。

還有調查結果顯示，尿酸水平每升高60μmol/L，急性腎衰竭的患有率會升高74%左右。

尿酸高的人，早起一旦出現3種表現，及時檢查，小心腎衰竭

表現1、浮腫

人們喝的水無法被完全吸收。

當消化器官吸收身體所需的水分之後，多餘的水分會由腎臟形成尿液排出體外。

當尿酸水平過高，腎臟的代謝能力會受到影響，尿酸鹽形成的結晶還會堵塞腎小球，影響水分的正常排出。

嚴重者，出現水鈉瀦留的現象，使身體出現明顯的浮腫。

表現2、異常疲憊

經過充分的休息，還是覺得疲憊，要警惕。

尿酸高的人，在腎臟出現損傷後，腎臟攜帶氧氣透過紅血細胞的量會明顯減少，使患者出現明顯的疲憊、無力感。

表現3、少尿無尿

人有三急，排尿就佔其中之一。

但尿酸高的人，體內易形成結晶，並容易在輸尿管、腎小管、腎盂等部位沉積，引起尿路阻塞、急性腎衰，出現少尿無尿的現象。

部分患者會有尿液改變，如尿液洗肉色、濃茶色，或者出現泡沫尿、尿痛。

尿酸高的人，牢記："遠離3水"

第1水、飲料

飲料升高尿酸的"罪魁禍首"是果糖。

▪ 它能促進內源性尿酸的生成，尤其是碳酸飲料中的高果葡糖漿，會增加果糖的含量。

▪ 果糖還會導致代謝紊亂，增加肥胖症的發生，這也是尿酸升高的重要因素。

第2水、濃湯

濃湯是尿酸高的人的禁忌之一。

拿生活中常喝的湯舉例，骨湯中嘌呤含量為180mg/100g、羊肉湯為111.5mg/100g、雞湯為480mg/100g，是名副其實的"中高嘌呤食物"。

患者在食用後，尿酸水平會短時間內快速升高，若經常食用，會使尿酸堆積，誘發腎結石、間質性腎炎甚至腎衰竭。

第3水、酒類

酒類是尿酸升高的一個重要危險因素：

▪ 酒精會在體內被分解為乳酸，抑制尿酸的排洩，使尿酸水平升高；

▪ 酒類中含有的烏苷酸，會形成嘌呤，最終轉化為尿酸，使尿酸水平升高；

在酒類中，嘌呤含量排序為：陳年黃酒＞啤酒＞普通黃酒＞白酒。

控尿酸，做好4件事

第1事、按時吃藥

控制尿酸水平是根本。

只有將尿酸水平降低，才能減少痛風及痛風性腎病的發生機率，建議：

▪ 無痛風石者，將尿酸水平控制在360μmol/L以內。

▪ 有痛風石者，將尿酸水平控制在300μmol/L以內。

第2事、多喝水

高尿酸患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於尿酸分解、排出。

每天2-3杯玲雁花，有降低尿酸的作用。

研究發現，玲雁花富含膽鹼、黃酮，可減少嘌呤生成，降低血液中尿酸含量，還可預防高尿酸帶來的痛風、腎衰竭，利於關節及腎臟健康。

第3事、控制體重

透過體重、體表面積評估身體容積，已被證明是預測高尿酸血癥的重要指標之一。

肥胖會提升胰島素抵抗，影響尿酸的合成與排洩，升高尿酸水平。

肥胖基因的產物瘦素，會透過交感神經興奮，使腎血管收縮，減少腎血流量，降低尿酸的清除率。

肥胖還會增加前炎性因子的產生，增加痛風急性炎症的發生。

建議，透過合理的手段，使體重保持在理想水平，理想體重=身高（cm）-105

第4事、定期檢查

尿酸高，要定期檢查尿酸水平、尿素氮、血肌酐、肝功能、腎臟B超等專案。

建議，每3~5個月檢查一次。

檢查時跟根據具體情況，檢查血肌酐、肝功能等專案。

注意：

檢查前一天，清淡飲食，忌菸酒，晚上10點以後禁食水。

檢查當天，早晨空腹。

檢查後，若出現頭暈、乏力等症狀，要立即平臥，飲用少量糖水，待症狀緩解後再進行其他專案檢查。