大腦是身體的"總指揮官"，我們之所以能夠做出一系列的動作以及語言都是依靠大腦來指揮的。

大腦缺氧5秒，腦細胞就會存在死亡，缺氧10-15秒就會出現腦死亡導致之植物人，缺氧15秒以上人就會死亡。

而腦梗，就是因為腦血管中血栓阻礙了血液的迴圈，導致大腦缺氧缺血誘發的腦死亡現象，這種病就這極高的死亡率。

據研究調查表明，目前中國約有2.9億的患有心血管疾病，每年死於急性腦梗的患者高達100萬，其中45歲以上的中老年人是腦梗的"主力軍"。

3種食物儘量遠離：

1、高鹽食物

鹹菜、餅乾、泡麵等食物是生活中常見的高鹽食物，但是這些食物對吃對身體健康無益。

長期的食用這些食物，會導致體內鹽量增加誘發高血壓，血液會變得粘稠迴圈速度減低，血管內形成血栓的機率會大大增加，患上腦梗的機率也會大大提升。

2,、油炸食物

有著食物風靡大街小巷深受年輕的喜愛，這也是各種心腦血管疾病逐漸趨向年輕化趨勢重要原因之一。

油炸之後的食物，食物中的脂肪酸會變成反式脂肪酸，反式脂肪酸是導致高血壓的主要禍根之一，而高血壓是多種心腦血管疾病的"元兇"。

3、燒烤食物

夏天就要到來，各種的燒烤攤開始營業，燒烤食物深受廣大朋友稀喜愛。

這種食物雖然好吃，但是含有大量的油脂，當人體攝入過多的油脂的話，血脂會升高，從而減緩血液的迴圈，增加血管的堵塞率，從而使腦梗的發病率提升。

身體一旦出現三種異常，儘早就醫：

1、 視野異常

視野異常的具體表現是，突發性的視野模糊或黑暗，這種情況多發生在中老年人身上，一般會持續數秒或幾分鐘。

若出現這種情況時說明病情比較嚴重。因為當腦血管堵塞70%時，會影響到視覺神經和視網膜上正常的供氧供血，此時就會出現視野突發性模糊變黑的現象。

2、 哈欠異常

臨床表現，70%以上的腦梗患者，在病發前10天左右會出現哈欠連天的現象。

當腦部血管內有血栓時，會導致大腦缺氧缺血，身體就會做出打哈欠的行為，將大腦內的二氧化碳排出體外。

3、 頭疼異常

頭疼在日常生活中比較常見的病，感冒發燒都可以導致這種病的發生，甚至在就連睡眠不足時都會引起頭疼。

但是若出現頻繁性的頭疼，且疼動感劇烈的情況就要警惕是否是腦梗引起的。當腦血管中存在血栓時，會導致大腦缺氧缺血誘發頭疼現象的發生，嚴重時甚至導致腦梗。

堅持4件事，養好腦血管趕走腦梗：

1、喝水

水是天然的血管"清道夫"，經常飲水有助於稀釋血液。

研究表明，早晨起床時人一天血壓最高的時候，所以這個時候喝一杯溫的開水有助於稀釋血液，促進血液的迴圈，同時還能夠促進身體的新陳代謝。

建議：成人一天的飲水量應該在1600ml左右，且以溫開水最佳。

2、補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。

3、運動

生命不止，運動不息，生命的意義在於運動。

運動不僅可是幫我們提高自身的免疫力，增強心臟的活躍度，還能促進血液的迴圈，從而大大降低腦梗的病發率。

運動在排汗的同時，還會把我們體內的毒素排出體外，所以在日常生活中我們應該多運動。

4、控制好血壓

大部分的心腦血管疾病，都與高血壓有關，血壓在高壓120低壓在80時是一個相對安全的區域，將血壓控制在這個區域內才能使患冠心病的機率大大的降低。

另外有研究表明，腦梗與生活壓力有一定的關係，所以建議生活中應該把心放寬，儘量減少壓力。

隨著人們生活水平的提高，經常吃大魚大肉，不注意飲食健康患腦梗塞的風險也越來越高。

那麼到底什麼是腦梗塞呢？

腦梗塞就是：身體血管裡面血液流動緩慢，而且還處於高凝的狀態因此在血管中形成了血栓，隨著血液流動，栓子阻塞了腦部，造成腦部組織缺血壞死。

人就會突然發生暈厥，嚴重的話甚至可能會猝死。在搶救之後，說話、聽力、吃飯可能都會受到影響，甚至可能會發生偏癱、全癱、截癱等，可見腦梗塞對人的危害非常大。

三種食物是"禍根"，儘量遠離：

一、高鹽食物

長期大量攝入高鹽食物，食鹽中的鈉會使血壓升高，增加高血壓的風險也更容易。也更容易患中風，冠心病等心腦血管疾病。

另外，過量的鈉鹽，還會加重腎臟的負擔，損傷腎臟的小血管，進而影響腎臟的正常功能。

每天的鹽，不應該超過6g。

二、高糖食物

當我們一次性攝入太多糖類食物時，身體為了分解這些糖分。會使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

另一方面，吃太多糖，不利於血糖、血脂、尿酸和體重等的控制，這些指標如果總是處於異常水平，常常誘發或加重血管損傷。

三、高脂肪、高膽固醇食物

過量攝入脂肪，會加速血管硬化。人體的血管就像自來水管一樣，管道內壁會結垢、生鏽。這些水垢，就是沉積在血管內壁上的脂質斑塊，非常容易誘發腦梗。

大魚大肉、油炸食品、酥皮點心等，含有大量飽和脂肪酸的食物，總是吃很多，就很難控制好血脂水平。這無疑會加速動脈粥樣斑塊的形成，血管的健康狀況會加速變差。

腦梗能預防，牢記這4點，腦梗和你說拜拜

一、戒菸酒

研究表明50%以上的腦梗塞患者，都有長期吸菸喝酒的歷史。因為吸菸會導致，血液中的脂質和纖維蛋白原的含量升高，血液粘稠度就會增高，很容易造成血管堵塞。

飲酒會導致血液中的酒精含量升高，引發高血壓，容易造成血管的收縮和痙攣，提升腦梗的機率。

二、補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等心腦血管疾病發生率。

三、 久坐不動

有研究發現：如果總是久坐或一直保持站立不動的姿勢，尤其是腿部的血液會淤積在下肢血管中，甚至集結成小凝塊，會造成下肢深靜脈血栓形成。

此時，如果栓子脫落，小凝塊隨血流，流到腦部血管，並堵上，會形成致命的腦栓塞。

記得一定要堅持鍛鍊，每週至少三次，每次半小時以上的有氧運動。

四、定期體檢

定期體檢也是一種預防，即使是完全健康的人，隨著年齡增長也可能出現頸動脈狹窄，只是狹窄程度可能較輕，嚴重時同樣會突發腦梗。

所以在做好生活習慣預防的同時，也不能忽視定期體檢。體檢時可以瞭解一下頸動脈的健康狀況。

同時，每次體檢的資料可以作為醫生判斷病情的依據。更好地為我們製作相應的。治療方案，做到最好的預防效果。

腦梗這種病多發生40歲以後的中老年人身上，但是隨著調查發現這種病正在逐步的趨向於年輕化。

40歲以後，隨著年齡的增長和不健康的飲食習慣，血管的彈性和血管內的垃圾會逐漸增並多形成血栓，影響血液迴圈誘發腦梗。

多數的女性腦梗患者，都沒有吸菸飲酒的習慣，這與遺傳以及環境和飲食習慣有著直接的關係，其中飲食習慣占主導地位。

3種食物是禍根，多吃一口血管多堵一分：

1、泡菜等高鹽食物

泡菜、鹹菜為多數的中老年人喜愛，但是這些食物中含有大量的化學新增劑和鹽。

頻繁的食用這些食物，會導致體內的鹽量增加，鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子進入體內後會刺激血壓升高血液粘稠，影響血液正常的迴圈誘發腦梗。

2、飲料

飲料深受年輕人的喜愛，這也是心腦血管疾病逐漸趨向於年輕化主要原因之一。

飲料中含有大量的糖原，長期的喝飲料會導致體內糖原增加，糖原會被分解成葡萄糖溶於血液中導致血液粘稠，血管中形成血栓的機率會大大增加。

3、肥肉

大魚大肉對於現代的人來說，已經不再是奢侈品了。

但是肥肉中的脂肪含量較多，長期食用體重會增加，研究表明肥胖患上血栓的機率是正常人的9倍之多，另外過多的脂肪會吸附在血管上堵塞血液迴圈形成血栓。

身體一旦出現三症狀及時就醫：

症狀一：頭疼、嘔吐

頻繁性的頭疼，就是大腦在"求救"的最直接的訊號。

這種疼痛與普通的疼痛不同，這種疼痛感比較劇烈，嚴重的甚至會導致嘔吐現象的發生。這是因為，腦部的血管發生了堵塞，造成腦部缺氧缺血誘發疼痛。

症狀二：睡覺流口水

睡覺流口水也是腦梗典型的症狀之一。

生活中若出現睡覺流口水，且口水的流向一直是一個方向朋友就應該警惕腦梗了。流口水是因為大腦缺氧缺血時，口腔內肌肉失控從而導致流口水現象的發生。

症狀三：哈欠連天

研究發現，60%的腦梗患者在病發前的10天左右，會出現哈欠頻繁的現象。

這是因為，腦部血管影響血液迴圈嚴重時，會導致大腦缺氧，身體就會做出打哈欠的行為將二氧化碳撥出體外。

3件事堅持一個月，勝吃一把溶栓藥：

1、補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。

2、少久坐

久坐，是導致血栓重要的原因之一。

血栓隨著血液迴圈到腦血管時，會堵塞腦部血管從而有發腦梗的發生過。

建議：廣大的上班族朋友，每隔40分鐘左右，站起來接杯水，或上個廁活動活動。

3、儘量不要有壓力

研究發現，長期處於壓力大的人群患上腦梗的機率會提高36%。

長期的處於壓力大的狀態下會降低人體免疫力，血液中的血小板濃度也會受到影響，免疫力也會受到影響，疾病的風險也會有所增加。

腦梗，簡單來說，是會導致人體突然出現偏癱、失語、甚至猝死等現象。

但，腦梗的出現並非"一夕之間"，是由於長期血管病變、堵塞，引起"腦部缺血、缺氧"所導致。

"蒼茫的天涯是我的愛，綿綿的青山腳下花正開~"，廣場上的音樂此起彼伏，58歲的汪阿姨也在廣場舞的大軍之中。

舞剛跳到一半，汪阿姨突然頭暈的厲害，動作還沒做完，便倒在了地上，周圍的人趕緊去扶汪阿姨，撥打了120。

急救車的警報聲劃破寂靜的夜空，醫護人員爭分奪秒的將汪阿姨抬上車，在回醫院的路上，發現汪阿姨的生命體徵直線下降，已經有了生命危險。

在救護車上內，醫生直接對汪阿姨注射了腎上皮質激素為防止休克，從死神手中爭取時間。

但，不幸的是，進入手術室半個小時後，汪阿姨便被宣佈搶救無效死亡，死亡時間為：2019年4月9日晚9點23分。

兒子趕到後，聽到這個訊息，直接攤到在地，痛哭起來。原來，汪阿姨患高血壓已經有一些年頭了，醫生建議降壓藥不能斷，並且進行適當的鍛鍊，可以穩定血壓，甚至會達到降壓的功效。但，汪阿姨認為"是藥三分毒"，吃多了不太好，便隔一段時間一吃，血壓高了就吃，不高就不吃。

醫生說道，汪阿姨是由於高血壓長時間忽高忽低，才誘發的腦梗

血壓忽高忽低，會刺激血管內壁，導致血管內壁撕裂，血液中的膽固醇會趁虛而入到破裂處，然後沉積，形成粥樣斑塊。

隨著時間的推移，粥樣斑塊變大，血管腔直徑變小，堵塞血管，就容易誘發腦梗的發生。

58歲女子突發"腦梗"猝死，醫生怒斥：上了年紀，3種食物別再吃

第1種：油炸食品

"裹上面包糠，炸至兩面金黃"。

油炸食物，色香味俱全，但，對血管卻大大不利。

因油炸食物屬於高脂肪食物，會導致血脂增加，血液粘稠，易形成血栓。

另外，油炸食品含有反式脂肪酸，會增加心血管疾病的風險。

第2種：動物內臟

動物內臟，膽固醇水平過高。

若攝入體內較多的膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇的含量會增加，人們常稱之為"壞膽固醇"。

因為它很容易在血管壁上積聚，形成穩定的"斑塊"，會使血管變窄，血流阻塞，誘發腦梗的出現。

第3種：高糖零食

因這些食物中，會含有大量的反式脂肪酸，並且含糖量較高。

若，體內攝入含糖量較高的食物，會擾亂膽固醇，引發血管收縮，增加血管壓力，容易阻塞血管，並引起各種慢性疾病。

因此，高糖零食要少吃。

腦梗來臨前，身體會出現以下症狀，需警惕

· 走路腿腳無力，步態異常；

· 頻繁的打哈欠；

· 晨起血壓異常升高；

· 突然發作的頭痛；

· 突發眩暈，眼前一過性漆黑；

· 說話不不流利，語言障礙，舌頭髮硬。

養護血管，防腦梗，需做到"2多，3少"

"2多"

1、多動

· 勾腳尖

此動作可以促進血管活性，能夠給血管陽氣，加速將體內有害物質排出體內，起到了疏通血管的作用。

· 下蹲

此動作可以加速淋巴系統進行排毒，從而降低體內的膽固醇，防止出現動脈粥樣硬化。

以上動作，量力而行，在身體所能承受範圍之內。

2、多吃抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

"3少"

高血壓患者在飲食上要做到：少脂肪、少鹽、少菸酒。

少脂肪：減少膳食脂肪，控制脂肪類食物的消耗，如動物內臟、豬肉等

少鹽：據醫學研究資料表明，每人每天的鹽量應控制在6克以下，高血壓患者應在4克以內。

少菸酒：煙是人類健康的"毒瘤"，是心血管疾病的罪魁禍首。

研究表明，尼古丁進入人體可迅速增加動脈血壓，長期大量吸菸也會促進動脈粥樣硬化。過量飲酒會導致酒精中毒。這時，體內的維生素C和葉酸都容易缺乏，這對高血壓患者的動脈硬化非常可怕。

腦梗，是由於腦血管堵塞，腦組織缺血、缺氧所導致，可瞬間奪人性命。

很多人以為腦梗多發生在中老年人的身上，自己年輕力壯的，並不會患上腦梗，不必太多擔心。

然而，由於諸多不良習慣的影響，導致腦梗找上了年輕人。

22歲的小蘭，就在昨天晚上突發了腦梗，在手術室經過了3個多小時的搶救，命是保住了。但，右側肢體偏癱，躺在病床上。

她，到底經歷了些什麼，為什麼會突發腦梗？

原來，小蘭長相甜美，上大學後一直都不缺少追求者，享受者"眾星捧月"般的待遇，並且樂此不疲，深陷其中。

小蘭的戀情，一般維持的時間在一個月左右，且關係發展迅速。但，換男友的速度也是令人咂舌。

為了讓自己"無後顧之憂"，小蘭每次跟男朋友發生關係後，會選擇服用避孕藥，以免"意外"的發生。

本想著就這樣放縱的度過大學的時光，卻不成想上天開了一個很大的"玩笑"。

就在昨天早上小蘭起床時，右側肢體無力，硬撐著起身後，一頭栽倒在地。

舍友急忙撥打了120急救，將其送醫，沒想到是這樣的結果。

醫生了解事情的原委，說道：這一件事很多女生都在做。

那就是——長期口服避孕藥。

大學生年輕氣盛，重感覺，一般事後會選擇吃藥進行"預防"。

然而，長時間的服用避孕藥，會引起凝血酶原時間縮短，引起外源性凝機制異常，造成血液高凝狀態，甚至是血栓的形成，從而誘發腦梗。

建議：長期服用避孕藥的女性，最好3-6個月複查一次，查一下肝腎功能等，看一下代謝狀態，再查一個大生化和凝血功能。

由於避孕藥是雌激素和孕激素的合體，會對女性的乳腺、子宮造成影響，最好也做個B超複查。

這3類人，是腦塞高發人群，需高度提警惕

第一類，三高者

三高人群，體內血液本就處於異常狀態，更容易形成動脈粥樣硬化、血栓，堵塞血管，誘發腦梗。

特別是血壓高的人，更是腦梗的高發人群。

高血脂者，脂質堆積在血管內壁，容易形成斑塊，一旦斑塊脫落，就會跟著血液流動，堵塞腦血管或者心血管。

因此，三高者，一定要高度注意提防腦梗。

第二來，飲食不當者

臨床顯示，大多的腦梗，是"吃"出來的。

"高油、高糖、高脂"的飲食習慣，會導致血管內脂肪含量的增加，甘油三酯上升，血管老化嚴重，導致腦梗塞。

因此，對於飲食飲食習慣不好的人，也要注意預防腦梗等心腦血管疾病。

第三類，生活習慣不好者

長時間熬夜，情緒波動大，缺乏運動，大量抽菸，喝酒等等。

以上這些生活中不良的生活習慣，會加速腦梗的發生。

因為這樣的生活方式，會讓人體處於應激狀態，分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，誘發血壓升高，加劇血管收縮，增加患上腦梗的風險。

身體一旦出現"一硬一軟"，及時就醫，莫拖延

1硬：舌頭硬

腦梗，是大腦缺血、缺氧所導致，進而會影響到人們的語言表達。

若突然間，出現舌根發硬，說不出話，吐字不清晰，言語混亂，答非所問等現象。

此時，一定要立即就醫，警惕腦梗的發生。

1軟：四肢軟

突然出現四肢無力，走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等。

這些"變軟"的 症狀，俗稱"偏癱"，是腦梗最常見的前兆表現，一旦出現，也要及時就醫！

保護血管，預防腦梗，做好這3點：

1、多吃抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

2、控制情緒

情緒過於激動，也會影響到血管的健康，甚至會誘發腦梗的發生。

生活壓力大，精神過度緊張、壓抑，情緒變化無常，長期下來會對造成巨大的影響。

此外，大喜大悲，大起大落的情緒，會導致血壓升高，誘發腦梗，甚至猝死。

因此，生活中，一定要學會控制情緒，凡事不要過於激動，保持穩定平和的心態。

3、不要懶惰

懶，不願意動，就會導致人體肥胖，研究表明，肥胖和心腦血管疾病，有著密切關係。

調查顯示，肥胖者，發生腦梗的機率，要比正常體重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，對血液壓迫比較大，血流一旦變慢，就容易形成梗死。

因此，不要太懶惰，進行適當的運動，來促進血液迴圈，控制體重，對於防腦梗，十分有益。

腦梗即"腦梗塞"，是缺血性腦中卒的統稱。

因較高的"致死率、複發率"，讓人們聞"梗"色變。

近兩年，隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人患上心腦血管疾病，而腦梗則是中老年人中最為常見的一種慢性病。

據統計，我國每年因腦梗塞死亡的人數近200萬人，嚴重威脅著人們的生命！

腦梗"最愛"這5類人：

第1類："無肉不歡"者

肉中含有大量的高脂肪，高蛋白的物質。

若，攝入體內過多，就會導致體內低密度脂蛋白膽固醇的增多（"壞"膽固醇），高密度脂蛋白膽固醇過少（"好"膽固醇）。

然而，"壞"膽固醇過多，就容易聚集在血管內，導致粥樣動脈硬化，動脈管腔逐漸變窄，血管堵塞，影響血液和氧氣的運輸，誘發腦梗。

第2類："熬夜成習"者

熬夜對於人的身體損害非常大。

長時間熬夜會導致身體免疫力的下降，同時還會損害肝腎等器官。

此外，血管也會受到損傷，加速老化，使血管失去彈性，不能很好的讓血管進行工作；同時，還會促進血栓的形成，誘發血管堵塞，腦梗襲來。

第3類："煙不離手"者

壓力大，煙不離手。

抽菸之所以能緩解疲勞，是由於煙中的物質，可以刺激神經。

但，經常抽菸，會使血管的攜氧量降低，血液粘稠度升高，增加膽固醇含量，從而誘發動脈粥樣硬化的發生，腦梗形成。

第4類："久坐不動"者

長時間保持一個姿勢不動，血液的流動速度會減慢。

從而就會導致血液中的垃圾以及毒素堆積在血管內，吸附在血管壁上，導致血管"堵塞"，從而為患上腦梗留下隱患。

第5類："三高人群"者

高血壓是誘發腦梗的重要原因之一。

對高血壓患者來說，血管內垃圾的增多，毒素容易堆積，導致血液粘稠，血管內形成斑塊，嚴重時會堵塞血管。

糖尿病併發症之一就是腦梗，"三高"症狀容易導致血流緩慢、動脈硬化等，會造成腦梗發生。

以上5類人，若有這6種表現，最好去查一下！

1，近期總感覺頭暈，頭痛，並且頭痛加劇，轉變為持續性頭痛，還伴有惡習、嘔吐等現象；

2，有時會出現四肢無力，拿東西時掉落，單側手臂麻木，活動不靈活。甚至走路不穩的情況；

3，就算經過充足的睡眠，身體依舊會感覺到疲乏，頻繁的打哈欠；

4，在視力受損的情況下，眼前蒙黑，視線模糊。但，過一會兒就恢復正常；

5，在吃飯時突然出現吞嚥困難、飲水嗆咳，或說不出話的現象；

6，頻繁鼻出血，或眼底出血、血尿等，需警惕，早查CT。

預防腦梗，養好血管，做好3件事：

第一件：清淡飲食，合理搭配

俗話說"病從口入"，想要保護血管，應重視飲食。

飲食原則："多補、少鹽、少糖，膳食合理搭配更健康！"

1、 多補，抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

2，少鹽，限攝入量

鹽，是我們生活中不可缺少的一種調味料。

很多人在吃飯時，喜歡放許多的鹽，而食鹽攝入的過多，體內鈉元素也會增多，從而血液會變粘稠。

體內攝入過多的鹽，很容易誘發心腦血管疾病，尤其是高血壓、冠心病。

建議：成年人攝入鹽的含量應不超過6克，也就相當於一啤酒瓶蓋的量。

3， 少糖，防糖尿病

糖，也是生活中常見的一種調味品。

其主要成分是碳水化合物，長期攝入過多，很容易促使血糖升高，誘發糖尿病。

建議，正好成年人每天糖分攝入量最好在25克以內，不要超過50克。

第二件：少碰給血管"添堵"的食物

血管主要是往全身輸送養分，而飲食是會對血管造成直接傷害。

因此，保護血管，平時少碰給血管"添堵"的食物。

1， 蛋糕、麵包、餅乾等

此類食物中含有較多的反式脂肪酸，是一種"壞"脂肪酸，被稱為"餐桌上的炸彈"。

反式脂肪酸攝入過多，會導致血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。

2， 香腸、培根、火腿等

此類食物需要經過鹽醃、風乾、發酵、煙燻等處理。

經過加工後多為高鈉食品，大量食用會攝入過高的鹽分，誘發血壓波動、腎臟損傷，會誘發高血壓。

資料顯示，對50歲人群，每天吃50克加工肉類食物，冠心病風險會增加47%。

第三件：晨起"二慢"

患上心腦血管疾病的人，早上晨起要遵循"二慢"，利於預防部分疾病的突發！

1， "慢"起床

一宿的休整，早上身體血壓偏高，"慢"起床為身體留足"緩衝時間"，可預防血壓"驟升"。

2，"慢"排便

早上排便更健康，但不要"太用力"，否則用力屏氣，容易使腦部血管壓力過高，誘發腦血管疾病發生。

腦梗是人類健康的"沉默殺手"。

在腦梗的相關調查中，患有心腦血管疾病的人數可以億計，每年有大約300萬人因心腦血管疾病離世，並且呈現出逐年增長的趨勢。

究其根本，除遺傳因素外，與生活中的飲食習慣脫不了關係。

這3種食物，多吃一口血管多堵一分

食物1、油炸類

油炸食物，色香美味俱全，但不利於血液健康。

如果長期攝入油膩食物，容易使血脂升高，使甘油三酯、膽固醇的含量增多，使血液粘稠度升高，增加血栓形成的風險。

此外，當脂質代謝異常時，體內的"高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇"含量會失衡。

若低密度脂蛋白膽固醇過高，會在動脈壁形成斑塊，使動脈越來越窄，影響血液、氧氣的輸送，從而誘發腦梗。

食物2、高鹽類

鹹菜、泡菜等都屬於高鹽的食物。

但是鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多易引起血壓升高，如果長期處於高血壓的狀態，動脈血管的內皮容易損傷，血管壁也會有破損。

這時，膽固醇會更容易在血管壁沉積，形成粥樣斑塊，久之，使動脈血管越來越狹窄，易誘發腦梗。

食物3、奶油類

顧名思義，奶油類食物中含大量奶油及糖分。

奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；而糖分攝入太多，易擾亂膽固醇，引起血管收縮，增加血管壓力，使血管堵塞，從而增加腦梗發生率。

頭部3種異常，多半是腦梗要來，儘早檢查

異常1、頻繁打哈欠

若在睡眠充足的情況下，頻繁打哈欠，不能輕視。

當腦部血管堵塞，使大腦缺氧，這時身體會透過打哈欠的方式把腦部的二氧化碳排出體外。

頻繁打哈欠一般出現在腦梗發病前的6~10天左右。

異常2、視力突然下降

通常表現為眼前一片漆黑，視力模糊，數秒後恢復。

當腦血管的堵塞面積超過70%，會影響到對視網膜的供氧、供血，引起視力突然下降，眼前一片漆黑的表現。

異常3、頭痛

頭痛是腦梗最直接的表現之一。

若腦血管發生大面積堵塞，大腦就會缺氧、缺血，使腦部出現頭痛欲裂的感覺，在血液迴圈恢復正常時，疼痛感也會隨之消失。

如果在短時間多次頭痛，甚至持續頭痛的同時伴有噁心、嘔吐感，更要早做檢查。

醫學專家制定的3個簡單有效的自測方法

方法1、直線行走

在地板上劃出一道5~10米的直線。

然後左右腳交替踩在直線上行走，如果無法準確的踩在線上，或者身體搖晃，可能是小腦、腦幹出現了異常。

方法2、畫螺旋線

在紙上畫一個間距5cm的螺旋線，畫4圈。

然後用其他顏色的筆在螺旋線間隔區再畫螺旋線，在10秒之內畫完，如果新畫的線和之前的螺旋線有2處以上的碰點，可能存在腦梗隱患。

方法3、夾豆粒

準備30顆大豆，2釐米的豆腐若干塊放在容器裡。

然後用筷子交替夾起大豆與豆腐，放在另一個容器中，反覆進行5次，若平均耗時超過30秒，要重視。

預防腦梗，生活中需注意這3個字

第1字、戒——戒菸酒

資料顯示，有超過一半的腦梗患者有抽菸喝酒的習慣。

抽菸易引起血液中脂質與纖維蛋白含量、一氧化碳等有害物質的濃度升高，血液粘稠度也會隨之增加，對血管不利。

而喝酒會使血液中乙醇增多，造成血管收縮、痙攣，增加腦梗的發生率。

建議，儘早戒菸戒酒。

第2字、補——補抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

第3字、動——動手、腳、腦

多動手：

人的手指與大腦皮層密切相關。

手在運動時，神經會傳遞到大腦皮層運動區並對其產生良性刺激，使大腦變得活躍。不僅可以預防腦梗，對腦梗患者的恢復也有一定幫助處。

多動腿：

爬山、慢跑、快走等運動都是活動腿部的合適之選。

透過進行雙腿交替運動，使大腦的興奮及抑制過程變得和諧，不僅能起到預防腦梗的作用，還能增強心肺功能。

多動腦：

尤其是中老年人，更要與人多溝通交流。

多參加社交活動、多思考、多培養興趣愛好，都能保持大腦活躍，起到預防腦梗的作用。

腦梗，是一種突發性的腦部疾病。

臨床上，腦梗多發生於45~70歲的中老年人身上，究其原因，與不良的生活習慣、飲食習慣有關。

餐桌上這4種食物多吃一口，血管多堵一分

食物1、餅乾、麵包、蛋糕等

這類食物，美味又方便。

但是其中含有豐富的反式脂肪酸，是人體內的"壞脂肪酸"，攝入過多會加速血管動脈粥樣硬化，使體內的低密度脂蛋白膽固醇含量升高。

從而使血管壁沉積更多的斑塊，增加血管堵塞的風險。

食物2、炸雞、漢堡、過油菜等

油炸食物，色香美味俱全，深受大家喜愛。

不過食物經過油炸後，會使分子結構發生變化，導致體內的脂肪酸轉化為反式結構，增加了體內"壞脂肪酸"的含量。

不僅如此，油炸食物太過油膩，會增加血管內甘油三酯的含量，使血液變得粘稠，加速動脈粥樣硬化，加速血管堵塞，增加腦梗發生風險。

食物3、酒

大家都喜歡跟聊的來的人喝酒，聊人生、談理想。

但是酒喝得太多，會刺激大腦的神經，使心跳加速，引起血壓升高，使交感神經興奮，增加心臟的輸出量，引起血管收縮，增加血管疾病發生率。

食物4、培根、臘腸、牛肉乾、火腿腸等

它們都屬於加工肉類，一般都經過了鹽醃。

因此，它們也都屬於高鈉食物，如果攝入過多，會因為體內鈉鹽超量引起血壓不穩、造成腎臟損傷，增加腦梗的發生率。

每人每天鹽分攝入量不應超過6g，包括醬油、味精等"隱形鹽分"。

腦梗發生前，身體會發出這3個訊號，不能掉以輕心

1、四肢麻木

單側肢體麻木、無力，甚至拿不住東西、嘴角下垂，多半是單側腦供血不足，影響了大腦對肢體的調節引起的。

2、吐字不清

腦部供血不足，大腦皮層的語言中樞也會受到影響，引起短暫性的吐字不清、甚至胡言亂語。

3、視力下降

突然出現視線模糊、看不清完整的物體、甚至眼前黑蒙，過一會兒可自行緩解。可能是腦缺血引起視網膜功能發生障礙引起的。

不想腦梗上身，注意做好4件事

第1件、喝水

尤其是早起時，要喝一杯溫水：

身體每晚的排水量高達450ml，其中包括出汗、呼吸、排尿等，所以早起時，人們正處於嚴重缺水的狀態；

而早起時也是血壓的高峰期，補充水分，能稀釋粘稠的血液，有助於預防腦梗。

早起時，補充大約200ml的水分，儘量不要喝淡鹽水、蜂蜜水。

白天注意多次少量的喝水，更利於身體對水分的吸收。

第2件、控制三高

三高是動脈粥樣硬化的"加速器"。因此，把三高控制在正常範圍內，對預防腦梗至關重要。

血壓、血糖、血脂的正常值：

① 血脂四項

總膽固醇：2.8～5.17mmol/L；

甘油三酯：0.56～1.7mmol/L；

膽固醇脂：2.8～5.17mmol/L（110～200mg/dl），佔總膽固醇的70%～75%；

高密度脂蛋白：男性0.96～1.15mmol/L、女性0.90～1.55mmol/L；

低密度脂蛋白：0～3.1mmol/L。

② 血壓： 收縮壓90～139mmHg，舒張壓60～89mmHg，脈壓30～40mmHg。

第3件、動作要慢

生活中有很多腦梗都是因為動作太快發生的。

建議，早起時慢一點，現在床上平躺一會，再緩緩起身，避免因為血壓突然升高，誘發腦出血。

排便時也要慢一些，不要太用力，因為人的腹壓升高，會使血壓隨之上升，心率也會加快，增加腦梗的發生率。

第4件、補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

最後，要給年輕人們提個醒——腦梗並非中老年人專屬

雖然臨床上大部分的腦梗患者都是45歲以上的中老年人，但任何年齡的人都可能患腦梗。

更何況現在的年輕人喝酒、吸菸、熬夜"無所不能"，更加速了動脈粥樣硬化，增加了腦梗的發生機率。

因此，即使是年輕人，也要注意預防腦梗。

腦梗多是吃出來的，醫生：3種食物是禍根，再吃小心血管堵死

食物1、高鹽食物

鹹菜、榨菜、鹹鴨蛋、醃製肉類是大家都比較喜歡的幾種食物。

然而，過量攝入這些高鹽食物，往往容易導致血壓升高，增加血管壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，並影響心腦血管健康。

研究發現，高達9.5%的心腦血管患者與鹽的攝入過多有關。

食物2、高脂肪食物

很多人口味比較重，喜歡吃肥甘油膩的肉類，或是經過高溫油炸過的食物。

這類食物中含有大量的飽和脂肪酸，吃多了對人體健康非常不利，可以說是心腦血管疾病的"主要殺手之一"。

人體脂肪過多，體內無法正常代謝，就會聚集在肝臟、血管等處，導致脂質代謝出現異常，使"壞"膽固醇升高，促使動脈粥樣硬化形成，損傷血管，嚴重可堵塞血管。

食物3、高糖食物

甜食、甜飲料等高糖食物，是很多年輕人的最愛。卻不知，這種食物攝入過多，不僅容易發胖，還有可能導致高血糖的出現。

有研究發現，高血糖患者，明顯會比正常人罹患腦梗塞的機率要大，若每天飲用糖飲料1-2倍的話，增加腦梗的風險為16%。

腦梗死與腦出血有什麼區別？

腦梗死，又稱缺血性腦卒中，是指區域性腦組織因血液迴圈障礙，缺血、缺氧而發生的軟化壞死。

腦溢血，又稱腦出血，它起病急驟、病情兇險、死亡率非常高，是急性腦血管病中最嚴重的一種，為目前中老年人致死性疾病之一。

個別輕度腦出血病人臨床症狀輕，與腦梗死相似，兩者難以鑑別。而大面積腦梗死病人，出現顱內壓增高，意識障礙時，也酷似腦出血，臨床上不好區分。要力爭儘早做CT掃描檢查。

腦出血的CT表現為高密度陰影，而腦梗死表現為低密度陰影，兩者截然不同。

生活中，預防腦出血，保護血管健康，堅持做好這3點

1、補充對血管有益的物質

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

2、堅持戒菸酒

抽菸，喝酒，是二大惡習，更是腦血管的大敵。

酒精會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。

此外，長期飲酒，還容易導致血管增厚，誘發腦出血的出現。

菸草中含有三千多種有害化學物質，可加劇血管收縮，升高血壓，一旦攝入過量的話，就會加速腦出血的發生。

預防腦血出，一定要戒掉菸酒，並且堅持下去。

3、避免熬夜，保證休息

長期熬夜、睡眠不足，是加速腦出血的危險因素。

人在熬夜時，身體處於應激狀態，會促使腎上腺素等激素大量分泌，從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，增加血管破裂的風險。

並且，長期熬夜，可直接誘發腦中風。

要想預防腦出血，應保證良好的睡眠，每晚7小時左右為宜。

4、多活動手指

多活動手指，可刺激大腦皮層，使大腦保持敏捷和靈活的狀態。

建議大家，平時多活動手指，尤其是左手，能預防腦血管疾病。

醫學研究表明，腦出血，最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球。

多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。

早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達，也可以經常來練習左手寫字。

腦梗，是腦部缺血缺氧引起的腦組織壞死或軟化，它可發生在任何年齡段，並且是一種突發性疾病。

但事實上，在突發腦梗前，血管就已經受到了傷害，只不過是突然發病了，而在損傷血管的因素中，飲食佔了很重要的一部分。

腦梗的“禍根”找到了，提醒：3種食物吃太多，血液會粘如粥

1、高鹽分食物

現在大家都提倡低鹽飲食。

因為長期食用高鹽分食物，體內鈉離子會在血管內堆積，導致血管擴張、血壓升高，還會降低血管壁的通透性，易引起腦梗。

不僅是食鹽，也要注意那些調味品、加工肉類等中的隱形鹽分。

2、高糖分食物

比如甜味飲料、碳酸飲料等。

甜味飲料其中雖然添加了果汁，但更多的是糖分與新增劑，攝入過多，不僅會導致體內電解質失衡，還會是血管收縮異常，增加血栓的形成率，加速腦梗的發生。

而碳酸飲料的糖分更是驚人，當糖分轉化為脂肪並在體內堆積，不僅容易發胖，糖尿病、高血脂的發生率也會增高，從而增加腦梗的發生率。

3、高反式脂肪酸食物

比如巧克力、奶油蛋糕、油炸類等。

反式脂肪酸被稱為人體血管的“殺手”，進入人體後，會增加血液的粘稠度與凝聚力，增加血栓的形成率。

若是本身就是三高患者，再吃高反式脂肪酸的食物會更加危險。

如何預防腦梗？生活中做好這三件事

第一件、積極預防高血脂

高血脂症是血管硬化的重要因素。

有研究結果表明，膽固醇水平每升高1%，冠心病的風險增加2%，所以同理，高血脂症也會引起腦動脈血管硬化，加速腦梗的發生。

高血壓與高血糖對血管的損傷僅次於高血脂，因此，積極預防三高，在醫生的指導下控制三高，是預防腦梗的有效方式。

第二件、補充抗氧化劑

經常泡服抗氧化劑豐富的雁門冰菊、綠茶或者烏龍茶。

研究表明，人體抗氧化劑的缺乏，是誘發心血管等慢性病的一個重要原因。

補充抗氧化劑，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

其中，雁門冰菊，就是富含抗氧化劑的藥用菊，其含量高達67%以上，有“懷藥之首”之稱，每天泡6朵，即可滿足人體對抗氧化劑的需求。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體抗氧化水平，有助於降低心肌梗塞復發機率。

很多實驗得出抗氧化劑，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

所以，生活中，可以多喝。

第三件、改變生活方式

1、戒菸

吸菸有明顯增加腦梗發生率的作用。

吸菸時，人體內一氧化碳的濃度升高，易導致動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，並增強血管壁的通透性，從而使脂蛋白更容易在血管壁沉積，引起動脈硬化。

而動脈硬化最常發生在頸總動脈與頸內動脈，導致腦部血流不足，誘發腦梗。

而戒菸能使發生腦梗的危害降低，因此，建議儘早戒菸。

2、戒酒

喝酒也是腦梗的一大“加速器”。

酒精會對血管內皮帶來損傷，加速動脈粥樣硬化速度，增加血栓形成率；

還會對已經病變的血管帶來刺激，導致斑塊破裂形成血栓，誘發腦梗。

即使是少量飲酒，也會對血管帶來損害，並且是長期而又漫長的過程，因此要儘量戒酒。

3、運動

運動對預防肥胖、提升迴圈系統功能、調節血脂代謝都有好處，是預防腦梗的一項積極有效的措施。

運動要切合自身實際情況，以不增加心臟負擔、不會引起不適為原則。

中老年人可選擇散步、快走，每天1個小時左右，可分2~3次完成；也可以選擇保健操、打太極拳等。

青年人可選擇慢跑、騎腳踏車等運動，每週3~5次，每次30分鐘以上。

有人說，50歲之前，拿命換錢；50歲之後，拿錢換命。

說的是，人到五十，年過半百，身體機能急速下降，各類疾病易找上身。

其中，50歲後，腦梗，是比較高發的一種疾病，剝奪了許多人的生命。

因此，50歲後，要注意保護健康，預防腦梗。

50歲以後，不想得腦梗，忌食三物

1、忌喝濃湯

很多中老年人，喜歡煲湯，來滋養身體。

但是，濃湯，尤其是濃肉湯，不利於血管健康。

一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，會升高血壓，增加血管壓力。

並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，很容易引起動脈粥樣硬化，損害血管健康。

預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。

2、忌過鹹食物

很多老人，喜歡吃一些鹹菜、醬菜，甚至飲食習慣偏重口味。

然而，這類食物，含有較多的鹽分，會導致攝入過多的鈉，從而誘發高血壓，而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。

研究發現，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風的風險會增加17%。

因此，飲食上一定要注意減少鹽的用量。

3、忌過甜食物

像一些可樂，果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕，甜點等，都是含有高糖的食物。

一旦，攝入太多含糖量比較高的食物，會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高，同時，還會使得脂蛋白水平降低，因此會增加血液粘稠度，對血管極為不利。

所以，50歲後，這類含糖高的食物，也要少吃為好。

50歲以後，不想得腦梗，記住三事

1、控制血壓

血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。

因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。

對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

2、避免熬夜

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

3、晨練晚一點

很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。

但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽昇起後再晨練。

50歲以後，不想得腦梗，常飲三杯水

多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。

溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。

一天之中，下面三杯水，十分重要。

第一杯：早起後，一杯溫開水

經過了一夜的休息，起床後，喝一杯溫開水，35℃左右，200ml左右。

可及時補充體液，稀釋血液，還可促進血液迴圈，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。

第二杯：兩餐間，一杯茶水

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護腦血管健康。

第三杯：晚睡前，一小杯溫開水

睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。

而這，對於夜晚的血管健康，十分有益。

一小杯即可，切不可喝太多。

50歲後，不想腦梗，做好三件事

1、管好情緒，莫激動

情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。

如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液迴圈，最終誘發血栓。

血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。

2、避免久坐，多活動

即便是上了年紀的人，也要注意，適當的運動，不可久坐。

長時間靜坐，會增加血栓的風險，也會增加腦梗的風險。

所以，每坐下45分鐘，最好起身活動一下。

3、預防便秘

良好的排便，對於預防腦梗，也十分重要。

尤其是老人，一旦發生便秘，用力排便時，十分容易誘發腦梗，危害生命健康。

排便時，十分用力，容易導致血壓升高，易導致腦梗。

如果，本身就血壓高的話，那麼，危害更大。

所以，日常生活中，要注意良好的排便。

最後，留心訊號，早發現，早就醫，或能保命

平時，要留心腦梗的發生訊號，一旦出現異常，及時就醫，爭取最佳的治療時機。

記住一句話：言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。

腦梗，因高死亡率、高複發率、高致殘率，使人談及色變，奪人性命。

一旦，腦梗發作，易出現癱瘓，半身不遂、猝死等危險情況。

那麼，腦梗，是如何發生的呢？

首先，是在頸動脈，血小板之間，形成了堵塞。

由於血小板很活躍，其黏性很大，易粘在一起。

如果，動脈裡有的地方不太光滑，血小板就會粘在上面，這樣聚集就形成血栓。

在這個基礎上，紅細胞、白細胞，再粘上去，就會造成血管狹窄，或者是完全堵死。

繼而，引起大腦組織缺血缺氧性壞死，也就是腦梗塞。

很多時候，腦梗令人措不及防，甚至一覺醒來，就已經口眼歪斜，半身不遂了。

腦梗的“禍根”，不僅僅是菸酒，這4種食物總往嘴裡塞，血管會“堵死”

一方面，高血壓，是導致腦梗的重要誘因，而吸菸喝酒，都會導致血壓升高。

另一方面，吸菸損害血管，易使血管痙攣，加速動脈硬化、促使血板聚集，從而導致血液粘稠，血流緩慢，為腦梗創造了條件。

此外，喝酒不但會導致血壓飆升，還會使 心跳加快，增加心腦血管負擔，容易誘發腦梗。

而除了菸酒，腦梗的高發，多數是“吃”出來的，下面這些食物，少吃為好。

第一種：高油脂食物

代表：炸雞、炸薯條等油炸食物。

食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。

長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

第二種：高膽固醇食物

代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

第三種：高鹽食物

代表：鹹菜、醬菜、燻烤類食物。

鹽攝入過多，會誘發高血壓，增加腦梗的風險。

除了鹹菜、醬菜等食物，各種調味醬中，也含有“隱形鹽”，要注意少吃為好。

第四種：高糖食物

代表：蛋糕、點心、糖果等。

糖分攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

四個訊號，是腦梗在給你“提醒”，千萬別忽視

1 、舌根發硬，吐字不清，言語混亂，答非所問。

2、暫時性的視力模糊，持續的時間有幾十秒的，也有持續幾分鐘的。

3、四肢麻木、無力，提不起東西，甚至出現一側麻木。

4、嗜睡，愛打哈欠，80%的腦梗者，在發病前都曾出現過嗜睡的情況。

預防腦梗，做好這幾點：

1、早起床，慢一點，穩定血壓

血壓高，易導致動脈粥樣硬化，使血管內皮受損，腦血管痙攣等。

高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

而研究表明，人體的血壓，經過一整夜迴圈後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。

早上起床時，由於體位的改變，也容易導致血壓升高。

因此，起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間，儘量使血壓穩定。

可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。

2、多喝水，常飲茶，防血稠

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

3、多蔬果，食五穀，防便秘

便秘，尤其是用力排便，也會導致血壓升高，易誘發腦梗，尤其是老年人。

因此，生活中，要注意預防改善便秘，保證排便通暢。

多吃新鮮的蔬果，適當吃點五穀雜糧，多攝入膳食纖維，有助於潤腸通便。

此外，排便結束後，站起來的動作，也要儘量慢一些。

4、不熬夜，常鍛鍊

熬夜，會導致體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞。

所以，要注意少熬夜，多休息，保證充足的睡眠，有益心血管健康。

經常鍛鍊，可促進排毒，強健血管，有益腦血管健康。

每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

5、多歡笑、減少壓力

現代人，工作壓力較大，不少人常常處於精神緊張的狀態。

而研究發現，如果，機體長時間處在緊張、激動或者疲勞的狀態中，很有可能會引起血管痙攣，從而影響到人體正常的血液迴圈，誘發血栓的形成，加速腦梗塞。

因此，平時一定要多歡笑，減少壓力，學會釋放情緒。

夜生活太豐富的人，這都是個危險的訊號。

晚上呢，又吃又喝，大吃二喝，這都是很麻煩的一件事。

看看你每天所吃的食物是不是健康的食物？

晚上的時候就魚和肉的酒啊，一定要少動。

我們現代人的問題就是生活方式出了問題。

貪吃貪喝貪玩。

有的人煙酒一喝，什麼都不懼。年輕的時候還好吧，年齡大了以後全都找上來了。許多年輕人就得了各種各樣的疾病，還不知道這個疾病到底是從哪裡來的。

貪吃貪喝是現代人的一個通病。

沒事的時候到醫院裡去走一走，去看一看那些躺在病床上的人，幫助他們總結一下經驗，問一問他們這是從哪裡來的？

生命是一種自我的覺悟，沒有這種覺悟，我們永遠也改變不了自己的生命狀態。

命由我做啊！

改變命運是需要智慧的。這種決心的陽光，不是誰都會有的。平時的時候，我們要有一種自覺的覺悟去改變自己，去提升自己。

提升你靈魂的質量。靈魂的高度。

對自己刻薄一點沒什麼不好的。

也去講究吃喝。

人生可能是越簡單越好。

貪吃貪喝，沒有什麼好下場。

健康的愛好，喜歡點娛樂的文化生活，容入到人群當中，選擇一種健康的生活。生活有規律，對自己要有於所約束。

腦梗，是腦部血液供應障礙，缺血、缺氧引起的腦組織壞死或軟化。

而負責為大腦供血供氧的，是脖子兩邊的動脈"頸動脈"。一旦頸動脈發生擁堵，腦部就會缺血缺氧，這時，腦梗就來了。

腦梗"禍根"找到了，警示：4種食物多吃一口，血管多堵一分

食物1、甜味飲料

長期喝甜味飲料，容易使體內水電解質失衡，引起脫水，從而導致血液粘稠度升高，形成血栓，誘發急性腦梗。

此外，長期喝碳酸飲料，還會增加體內的碳水化合物和糖分，導致脂代謝、糖代謝紊亂，引發肥胖，而肥胖也是腦梗的危險因素。

食物2、奶油蛋糕、漢堡等

這類食物富含大量反式脂肪酸。

而反式脂肪酸幾乎無法被人體消耗掉，長期大量攝入，會導致血脂升高，增加血栓的形成率，加速動脈粥樣硬化，增加腦梗的發生風險。

食物3、加工肉類

比如香腸、火腿腸等食物。

這些食物味道好，含鹽量也多，進入體內，會導致大量的鈉離子堆積，使血壓升高，還會增加血液的粘稠度，加速動脈粥樣硬化，誘發腦梗。

食物4、酒類

酒是動脈硬化的"罪魁禍首"之一。

酒精進入體內，有肝臟進行代謝，而長期大量酗酒會損傷肝功能，導致脂肪與糖分的代謝異常，使其在血液中堆積，使血脂升高，加速動脈粥樣硬化。

身體出現這4種異常，警惕是腦梗要來

1、頭暈、頭痛

頭暈頭痛突然加重或者從間斷性頭痛轉變為持續性劇烈的頭痛，一般是缺血性腦梗塞的前兆。

2、視力障礙

一般表現為視線模糊、視野缺損、看東西不完整，一般會在1個小時之內自行緩解。

3、嗜睡、犯困

這是呼吸中樞缺氧的反應。當腦動脈發生硬化，動脈的官腔會越來越窄，腦部缺血會越來越嚴重。

4、運動障礙

具體表現有單側肢體麻木，不明原因的跌倒，嘴歪眼斜等。持續時間一般在24小時之內。

生活中，做好4件事，養血管，防腦梗

第1件、注意監測血脂水平

定期監測血脂水平，必要時服用調理血脂的藥物，是預防腦梗的有效方式。

建議：

1、20~40歲健康的成年人，每5年檢查一次，有條件者每1~3年檢查一次。

2、40歲以上、無心腦血管病危險因素的男性及絕經後的女性，每年檢查一次。

3、心腦血管病患者及其高危人群，在未患有高血脂時，每3~6個月檢查一次。

4、近期發生過急性心腦血管病者，入院24小時後要檢測血脂水平。

5、已經開始服藥的高血脂患者，服藥一個月時，要複查血脂、肝功及肌酶，如果各項指標正常，以後每3~6個月複查一次即可。

服藥一個月時，血脂、肝功及肌酶指標有異常，要及時調整降脂藥，並在一個月後複查這幾項指標。

第2件、喝茶

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

元芙菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

元芙菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

第3件、保持情緒穩定

生氣是腦梗發生的"催化劑"。

生氣的時候，大腦的神經遞質中會釋放出更多的去甲腎上腺素，它會導致血管痙攣，使大腦缺血缺氧，誘發腦梗。

此外，腎上腺素還會刺激血管收縮，導致血管中的斑塊脫落，堵塞血管，也會誘發腦梗。

因此，生活中保持情緒穩定非常重要，建議平時多做自己感興趣的事，培養自己的興趣愛好，多做深呼吸。

第4件、堅持體育鍛煉

每天活動30分鐘左右，每週至少運動4次。

建議堅持適度的有氧鍛鍊，如慢跑、騎腳踏車、跳健身操等，透過雙腿交替的運動，使大腦的興奮與抑制節律更加和諧。

還能透過增強心肺功能，使血液迴圈更加流暢，保持大腦供血供氧充足。

研究表明，吸菸和二手菸均是腦梗塞主要的發病因素，這一點列入明確列入國家級腦梗預防指南。

眾多菸民，在飯後、體力勞動後、熬夜時經常會抽幾支煙，來放鬆或者提神。但這是抽菸對身體的危害最大。

香菸的有害物質能夠導致動脈粥樣硬化病變，引發心腦血管病、肢體動脈狹窄甚至猝死。

事後一支菸的人，愛吃這3種食物，多半已被腦梗"鎖定"，趕快查腦CT

第一種：高反式脂肪酸的食物

日常的食物中含有反式脂肪酸的有很多，例如我們常吃的奶油蛋糕，小麵包，餅乾，泡麵等等，這些食物都要少吃。

尤其是對於有三高的人群。

反式脂肪酸容易引起過度血管碎片，然後使血管堵塞，影響血液迴圈和顯著增加腦梗塞的可能性。

第二種：過鹹的食物

鹽就代表著熱量，如果一個人攝入了過多的熱量，就會導致血脂迅速提高，那麼患上心血管疾病的可能性就要多得多。

並且長期進食高鹽的食物，容易加速血管硬化，升高血壓，總之，對心腦血管十分不利。

所以我們在做菜的時候要儘量少放點鹽，另外醬油等調味料中也有鹽分，要少吃。

第三種：肥肉，動物內臟等

肥肉和動物內臟等食物，都含有較高的膽固醇，一旦長期攝入，會增加血液中的膽固醇，甘油三酯的含量。

長期如此會影響血液流動的速度，增加血液粘稠度，加速動脈硬化程序。

腦梗多做這5件事，勝吃一把溶栓藥，遠離腦梗

1、喝水

水是人體內組成的重要元素之一，人體重的60%-70%左右都是水組成的。

早起是補充水分的重要時間，因為經過一晚上的活動，身體是處於十分缺水的狀態。並且早上還是血壓的高峰期，此時喝水，可以降低發生猝死的機率。

白天根據自身需求，定時補充水分，一次不宜過多，200-500毫升即可。睡前喝一杯，可以補充血液水分，減輕早起時血液粘稠。

2、晨起要慢

一般發生腦梗，很多時候都是因為某一個動作做的太快而造成的。

例如早起的速度要慢，這樣才會避免因為體位的突然變化而發生血壓猛增的結果，進而造成腦梗。

排便也要慢，這是對於便秘者而言，不要太用力，以免引發嚴重後果。

晨練要慢，早上是血壓的高峰期，晨練不宜選擇過於劇烈的運動，容易引發中風等疾病。

3、多補充抗氧化劑

經常泡服抗氧化劑豐富的元芙菊、綠茶或者烏龍茶。

研究表明，人體抗氧化劑的缺乏，是誘發心血管等慢性病的一個重要原因。

補充抗氧化劑，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

其中，元芙菊，就是富含抗氧化劑的藥用菊，其含量高達67%以上，有“懷藥之首”之稱，每天泡6朵，即可滿足人體對抗氧化劑的需求。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體抗氧化水平，有助於降低心肌梗塞復發機率。

很多實驗得出抗氧化劑，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

所以，生活中，可以多喝。

4、堅持運動

運動得當，可以促進血液迴圈，恢復血管的彈性，對於預防心腦血管疾病非常有幫助，步行就是一種比較好的方式。

對於日常久坐的人，可以選擇進行踝泵練習。

透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。

5、 降血壓

腦梗的最主要危險因素是高血壓，控制好血壓可以很顯著的降低腦梗死的發病率。

高血壓患者，一定要堅持服用降壓藥，定時監測血壓，遵照醫囑控制血壓。患有高脂血症、糖尿病的患者應該積極控制血糖和血脂水平，及時調整自己的生活方式。

冬季、早晨、天氣冷暖交替時是腦梗高發期，一旦有疑似中風症狀應儘快打120，為就醫爭取時間。

儘快到有條件溶栓治療的醫院，只有儘快恢復堵塞的腦血管，才能最大程度降低腦中風造成的損傷和可能發生的後遺症。

晚上11點左右，120救護車送來一位已經昏迷的女子。

女子直接被送入進診室，進行腦CT檢查，醫生確診為放射冠多發性腦梗塞，必須馬上進行溶栓等手術治療。

據瞭解女子今年36歲，姓楊，同女子一起來的是女子的閨蜜，都喝的醉醺醺的樣子。

這個手術室外面都是酒糟的味道，兩個閨蜜被下的早已經醒酒了，嚇傻了一樣望著手術室。

時間一點的過去，三小時後醫生宣佈，因腦梗搶救無效身亡。

其中一個女生大哭道：“剛才還好好的，怎麼就突發腦梗離世了？”

經過詳細的瞭解，事情是這樣發生的。

楊女士今天和老公正是的離婚了，楊女士很愛自己的老公，但是越是卑微的愛，越是得不到珍惜。

楊女士的老公已經出軌2次，但是楊女士都選擇了原諒，可是這次老公提出了離婚，並且已經和小三有了孩子。

剛走出民政局，楊女士就和閨蜜們去喝酒，楊女士的心理很委屈，痛苦，可是借酒消愁愁更愁，楊女士越喝越多，吐了又喝，喝了又吐，兩個閨蜜就硬拉著楊女士回家了。

兩個閨蜜也喝的醉醺醺的，不知道過了多久發現楊女士不見了，結果到了浴室發現，楊女士攤到在地，水龍頭一直開著，楊女士已經失去知覺。

閨蜜嚇傻了，不知道怎麼辦，直接撥打了120救護車。

醫生提醒：酒後最忌諱這事，酒後洗澡最容易誘發腦梗

酒精會刺激血管，引起血管痙攣，同時增加動脈硬化的發生，加速血管的堵塞。

而洗澡時，溫度的不當，同樣也會影響血管的健康，在雙重的壓力下，很容易出現頭暈，噁心，發生腦梗，猝死等危險的出現。

此外，三件事也是腦梗的“催化劑”：

1、長期熬夜

研究顯示，長期熬夜的人，患腦梗的風險是不熬夜的人的3倍以上，也是誘發年輕人腦梗的主要的一方面的原因。

熬夜會導致人體的生物鐘代謝紊亂，血管的收縮的能力下降，心臟的跳動節律發生異常，增加心腦血管的發病機率。

每天睡眠時間保證在6小時以上，可緩解腦神經壓力，滋養腦細胞。

2、壓力過大

長期的處於壓力，緊張，焦慮，害怕等不良的狀態下，會損傷腦神經以及腦細胞，造成神經衰弱，腦供血不足等。

同時長期的壓力，身體的代謝減慢，也會使脂肪，甘油三酯，膽固醇等物質在血管中堆積，促進動脈硬化的形成，增加腦梗的機率。

3、大量的吸菸

吸菸我們都知道對肺臟有極大的損傷，同時世界衛生組織，也將吸菸列為導致心腦血管患病的重要的因素之一。

煙中有幾千種有害的化學物質，會增加血管的壓力，減低血管的彈性，加速動脈硬化，血栓的形成，從而導致腦梗的發生。

養護血管，預防腦梗，教你4個小方法！

方法1、控油鹽

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

方法2、減體重

臨床顯示，肥胖的人患腦梗的機率可提升30%以上。

肥胖本身就屬於代謝性疾病，說明身體的代謝排毒的功能出現異常，血液中的垃圾毒素增多，血管壁越來越狹窄，容易發生腦梗死。

並且，肥胖的人對心臟，血管的壓力更大，引起疾病的機率同樣就會增加。

方法3、降三高

高血壓，長期的血管承受壓力，漸漸的失去彈性，一旦血管的彈性下降，發生心梗，腦梗的機率就會增加。

高血脂，血脂升高是導致血栓形成的主要的原因，而腦梗死就血液中的栓子堵塞動脈，造成腦組織的缺血缺氧。

高血糖，會損傷血管的內膜組織，誘發血管的病變，從而引起血管有關的疾病。

方法4、穩情緒

在腦梗的患者中，有將近20%的人是因為過度的情緒激動引起的。

人在情緒大幅度的波動的情況下，會引起血壓的起伏，增加心臟的跳動，當血壓驟然升高，心臟的承受達到極限的時候，就會造成血管堵塞，腦供血不足，從而誘發腦梗。

多激的情緒，也會加速動脈斑塊的形成，壓迫神經，引起猝死等危險的發生。

很高興為您解答。腦梗又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。現實生活中，腦梗因“三高”的特點即發病率高、死亡率高以及致殘率高而格外兇險，一個家庭中有一位救治不及時，將會給患者、家庭帶來痛苦和沉重負擔，所以，預防腦梗有重要意義。

腦梗"禍根"找到了，醫生說：3種食物多吃1口，血管多堵1分，指的什麼食物？

首先，我們說說腦梗的原因有哪些？腦梗通常是由於血栓堵塞血管引起的，血液中的血栓是怎樣形成的呢。由於長期患有高血壓、血脂異常或者糖尿病等，會造成體內血脂代謝紊亂，血液比較粘稠，久而久之，低密度脂蛋白膽固醇（即壞的膽固醇）會不斷沉積在血管內皮處，造成血管堵塞，從而引發腦梗。

在人們的印象中，要說腦梗的禍根，首先想到的可能是菸酒。確實菸酒確實會損害血管，加速動脈粥樣硬化，但生活中，也有很多人不吸菸不喝酒，照樣會發生腦梗，這是因為，除了菸酒以外，其他方面也會影響腦梗。王藥師就挑其中的飲食方面為大家講講腦梗是怎樣"吃"出來的，尤其是這3種食物！

1. 高膽固醇食物

代表：動物內臟。

這類食物很多人都喜歡吃，但不建議中老年人多吃，特別是患有三高的人群，因為這些食物中含有較高的膽固醇，其膽固醇含量約為瘦肉的2-3倍。多吃的膽固醇會增加體內血脂含量，引起血脂代謝紊亂，給腦梗埋下禍根。

2. 食鹽

高血壓是腦梗的重要的危險因素之一，食鹽攝入超標也是高血壓的重要因素，中國人鈉鹽的攝入量是非常高的，建議，每天的食鹽攝入量應該不超過5g，差不多就是一個啤酒瓶蓋的量，高血壓的病人要減少。

3.喝酒

長期酗酒是導致腦梗塞的重要因素。酒精會不斷損傷血管表皮，還會造成血壓波動，長此以往，動脈粥樣硬化斑塊不斷增加，發生腦梗的風險增加。

預防腦梗，以上三種食物儘量少吃，除此之外，還要積極控制體重，治療原發疾病，增加體育運動，規律作息。

腦梗"禍根"找到了，醫生說：3種食物多吃1口，血管多堵1分，指的什麼食物？

這個說法是根據網上一個健康類垃圾資訊演繹出來的。

在網上冠以這個標題的文字中有關“三種食物”的說法並不一致，有的說是“鹹菜、泡菜等高鹽食品，油炸食品，和高糖食品”，有的說是“高糖、高鹽和高膽固醇食品”，凡此種種，有多個版本。

所列舉的都是不健康食品，為什麼說是垃圾資訊呢？

因為，不健康飲食僅是腦血管病，即所說的“腦梗”發生和發作的一方面的危險因素，當然不是什麼“禍根”，要真正有效的預防腦血管病及其發作，需要更全面的健康資訊來指導自己的行為，並不是避免吃幾種食物就可以的。

“腦梗”的兩種型別和三個“禍根”

老百姓通常將醫學上的腦血管病發作，也稱腦卒中引起的偏癱等統稱為“腦梗”，也經常稱為“腦血栓”，甚至更通俗的說成“拴住了”。

實際上，如題圖所示，造成“拴住了”這種後果的“腦卒中”可以分為兩類：腦血管阻塞或破裂出血導致供血遠端腦細胞缺氧壞死的急性發作性疾病，前者稱缺血性腦卒中，也就是真正的“腦梗”；後者稱出血性腦卒中，民間又常稱腦溢血。

造成兩種腦卒中的“禍根”主要有三個：血管破裂（一般是在動脈粥樣硬化繼發，或先天性腦動脈瘤基礎上血壓急劇升高造成血管“爆裂”），血栓形成（導致腦梗最常見的禍根，通常是在動脈粥樣硬化斑塊基礎上形成血栓導致血管堵塞），和栓塞（血管其他部位血栓脫落“卡在”血管導致的堵塞）。

腦卒中的預防

要想有效預防腦卒中，需要全面瞭解與兩種腦卒中的三個禍根相關的所有危險因素，尤其是那些可以透過個人行為和生活方式改變的危險因素，儘可能遠離之。

對此世界醫學界已經做過巨量研究，基本上明確了幾乎所有危險因素。

比如，根據2013年全球疾病負擔研究關於188個國家的腦卒中和危險因素系統分析發現，世界上腦卒中的90%是由可預防的因素造成，針對這些危險因素採取更健康的行為或生活方式，就可以有效預防腦卒中的發生。

絕不是，僅僅避免吃某“三種食物”就可以解決的。

我國是世界上腦卒中，尤其是出血性腦卒中發生率最高的國家，因而素有“腦卒中王國”的稱號。

我國腦卒中高發的危險因素，既有世界“通用”的，也有更加突出的“特色”的危險因素。

具體來說，從高到低前11位主要危險因素分別是：

高血壓

膳食水果不足

高鹽飲食

吸菸

空氣汙染

肥胖和超重

室內空氣汙染

膳食全穀物食物不足

糖尿病和高血糖水平

鉛汙染暴露

膳食蔬菜不足

其他 第12到17位的危險因素包括：

喝酒，體力活動不足、腎功能不全、二手菸、高膽固醇血癥、高糖/甜味劑飲食。

需要特別指出的是，房顫，這種心臟狀況與腦栓塞發生高度相關，一旦發現，應該進行積極專門的治療控制。

總之，除空氣汙染外，其他這些危險因素都是可以透過行為和生活方式的改變來改變的，也就是說，絕大多數腦卒中是可以預防的。

預防腦卒中，需要從娃娃抓起

最後，需要特別強調的是，腦卒中不過是腦血管病這種慢性病的急性發作形式。

要真正有效預防腦卒中，需要從根本上預防心腦血管病，而心腦血管病的發生和進展是一個終生性過程，開始於嬰幼兒期，終止於我們的“壽終正寢”。

因此，預防腦卒中，需要從娃娃抓起。

本問題涉及的【“腦梗"禍根"找到了，醫生說：3種食物多吃1口，血管多堵1分】，某三種不健康飲食，僅僅是眾多與腦卒中相關的不健康飲食中的三個，有的還是較為次要的危險因素。

僅僅注意避免吃這三種不健康食物自然不可能真正有效預防腦血管病和急性發作，反而會產生嚴重的誤導，因而，不僅是垃圾資訊，而且是有害的垃圾資訊。

=^_^=以下這3種食物，只要你多吃一口，你的血管就會多堵1分。

=^_^=第一種食物：鹹菜和泡菜以及醃臘製品；在我們的生活中總會有一部分人喜歡吃鹹菜、泡菜和醃臘製品之類含鹽較高的食品。鹽的主要成分是氯化鈉，當我們人體過多的攝入氯化鈉時，就會導致體內鈉離子過多，事實證明：鈉離子是誘發高血壓的最主要原因之一；長期的高血壓會導致動脈粥樣硬化，從而增加腦血栓的形成。

=^_^=第二種食物——油炸食物；在我們的日常生活中其實早就屢見不鮮，特別是很多的年輕人和小朋友對油炸食物還是特別的鐘愛，這種食物本來就是導致各種心腦腦血管疾病年輕化趨勢的最主要原因之一；一般的食物在經過油炸之後，脂肪酸會變成反式脂肪酸，反式脂肪酸也是導致高血壓的主要主要原因與主要禍根；同時我們因為太多的的油脂攝入，也會導致血脂粘稠，從而增加了血管中的沉澱物，其結果就是大大提升了形成血栓機率......

=^_^=第三種食物：高糖食物；其實我們適當的進食一些甜食有助於好心情，但是如果是過量的攝入甜食，肯定也會對我們的健康造成影響；其實凡事皆有個度才是真理所在！有很多肥胖者皆時因為有喜歡甜品的習慣，這也是一個最為主要的原因所在！當我們體內攝入過量的糖，體內就會產生多餘的脂肪，不僅僅會引起身體肥胖、而且造成虛弱；事實證明：身體肥胖也同樣的增加了高血壓的發病機率。

=^_^=其實菸酒都比這幾種食物的危害還要大得多，這本來就是每個人都知道的一種危害，就是菸酒危害！只是吸菸和喝酒不是作為食物的存在的以在一般人的思想觀念中往往都會忽視它們對我們身體健康的傷害和不利的影響，還有二手菸及三手煙的危害也不容忽略，所以要保持自己的身體健康的工作來源於方方面面......適當的運動與身體鍛鍊是必須的一個過程，而遠離菸酒及戒菸戒酒更是必不可少的一個生活習慣！

=^_^=五年前我曾經得過一次急毛病，就是和老婆走在大街上的時候來了一個忽然暈厥在地，幸好當時有老婆同路在場，在她十分緊張的情況之下緊急招了一輛車把人事不醒的我給送進了醫院的急救室，而且我還在不知不覺中在急診室裡吐了很多亂七八糟的東西出來......待醫生們一陣子忙碌之後我總算是醒了過來，而經過醫院裡各種各樣的儀器和抽血化驗之類的診斷之後醫生給我的結論卻是——身體完全正常，主要是因為我們生活水平的不斷提高，你吃得太好了......

血管就道路一樣，道路的堵塞會導致交通癱瘓。血管的堵塞，直接危害著人體的健康，這也正應了老話常說的，血清人長壽，血管一堵百病生。

研究表明，心腦血管疾病已經成為了即癌症之後，又一大危害人們健康的疾病。這病主要多發生在40歲後中老年人身上，

多數心腦血管疾病都與血管堵塞有關，如腦梗、心梗等。腦梗是由腦血管堵塞引起的，心梗是由心血管堵塞引起的。

三種食物多吃一口，血管多堵一分：

一、鹹菜、泡菜等醃製品

多數的中老年人生活比較節儉，而鹹菜價格也比較便宜，所以多數的中老年人比較喜愛這一類研製物。

但是這些食物中含鹽量較多，鹽的主要成分是氯化鈉，當人體少攝入過多的氯化鈉時，就會導致體內鈉離子過多，鈉離子使誘發高血壓的最主要原因之一。

長期的高血壓會導致動脈粥樣硬化，從而增加血栓的形成堵塞血管。

二、蛋黃、動物內臟

蛋黃和動物內臟都屬於高膽固醇食物，對於"三高"人群，這些食物是萬萬不能碰的。

長期食用這類高膽固醇食物，會導致體內膽固醇含量過多，膽固醇含量過多會導致血脂升高，血液粘度增加，血管堵塞的機率也會大大提升。

三、高糖食物

適當進食甜食有助於好心情，但是如果攝入過量的甜食，就會對我們的健康造成影響。

當體內攝入過量的糖，體內血糖會升高，血液粘稠度會增加，血管中的形成血栓的機率會大大增加，血管內一旦形成血栓血管就會發生堵塞。