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1 # 一一麻麻母嬰
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2 # 肌肉型男
壽命短的男人，通常有三個“共性”，若佔一個，也儘量改掉。不良習慣越多，壽命就越短。男人抽菸喝酒，這些習慣更應該早些戒掉。尤其是抽菸，不僅傷害自己，還傷害家人，二手菸的危害，甚至超過一手煙。
一、長期單身
一項長達10年的調查顯示，長期單身的男性，比那些已婚男性的壽命要短2-3年。
其原因可能是，那些長期單身的男性朋友，在生活，飲食上等各種習慣導致。
比如，單身的男人，對菸酒沒有節制，對那方面需求沒有限制，對通宵毫不在乎等等。
並且，單身久了的男人，即使有男性朋友為伴，在心理上，也會存在強烈的孤獨感，有些甚至會與社會脫離。長期單身還容易讓男人沒有人約束，自我放逐，大吃大喝，導致肥胖，高血壓等各種疾病。
而上述這些，都是導致男人短命的因素。
二、如廁太久
很多男人，如廁時，喜歡看手機，導致蹲廁所的時間比較長。
這其實對身體健康是很不利的，因為如廁時看手機，會分散排便時的注意力，想便便的感覺一不留神就錯過了，進而引發便秘。
一旦如此，宿便不能及時排出，毒素在體內堆積，就會導致身體出現異常，甚至是會出現一些疾病，身體自然不會太健康。
三、品行不端
俗話說，善惡終有報。一個人的善惡，最終會影響這個人壽命的長短。
研究發現，那些樂於助人者，預期壽命較那些心懷惡意者，高出2倍之多。那些品行不端，經常做壞事的人，總是小心翼翼，防備心強，情緒緊張，不利於身體健康。
堅持四個一點：長壽又健康
1、飲食淡一點
男人，一般都比較偏愛重口飲食。
殊不知，口味過重，會增加腎臟負擔，還會引發血壓升高，組織脫水。
研究發現，長期重口飲食的人，其心血管疾病的發病時間，比飲食清淡的人，早10年以上！
2、茶水喝一點
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。
適合男人喝的茶：古古丁根茶
古古丁根能保護肝臟，降三高，提高免疫力。
古古丁根清熱解毒，去火消炎，保肝護肝的功效，還能利尿通淋，預防尿路感染。
另外，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，古古丁根有效物質能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
夏季氣溫炎熱，空氣溼度大，特別容易出汗，適合細菌繁殖，因此夏季男性容易得尿路感染，這個時候如果能常喝古古丁根茶，則能夠很好的預防尿路感染。
3、作息好一點
《黃帝內經》講，食飲有節，起居有常，不妄作勞。
意思是說，人要有規律地生活，無論是飲食，還是起居方面。
所以，男人的作息，一定要規律一些：到時間就要吃飯，到點就要睡覺。
只有這樣，才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。
4、補點亞麻酸，預防脂肪肝和心腦血管病
男人壓力大，應酬多，經常喝酒，導致脂肪肝和酒精肝的特別多，因此對男人來說，保護肝臟，預防脂肪肝特別重要。
醫學研究表明歐米伽3亞麻酸，能夠降低血脂，預防脂肪肝，而且有利於血液排毒，防止血管硬化，中年男性，補充歐米伽3亞麻酸，能減少心腦血管疾病發生，延長壽命。
日常飲食，富含歐米伽3的食物很少，深海魚雖然是不錯的 選擇，但每天吃又不方便，而且很貴。但有一種特殊的植物油，亞麻酸含量是目前世界上已知的食物中最高的，歐米伽3亞麻酸含量高達60%以上，是橄欖油中亞麻酸含量的80倍，是最健康的食用油。這就是紫蘇仁油。
研究發現，每人每天攝入5-10ml紫蘇仁油，能明顯降低血脂，軟化血管，預防心血管疾病，並有增強免疫力，預防癌症的作用。可以將紫蘇仁油淋到做好的菜裡食用，也可以加到酸奶裡攪拌均勻後食用，十分方便。
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3 # 隔壁老李那點事
小時候，家裡有一個伯父，每天早上都會準點提著一大號飲料瓶大腹便便往村頭的小賣部趕去，不用猜，每次都是空瓶去滿瓶回，沒錯，那是酒，我們那裡俗稱米酒，米二！說實話，伯父本事不大，可脾氣不小，一日三餐，酒不離手，沒人可以約束他，伯母多說兩句他就紅臉拍桌子！以至於多年來養成了嗜酒成性的習慣，並且有時候喝多了還醜態百出！終於有一天，倒下了，送到醫院搶救一夜才撿回來了半條命，緩了幾天以後，據堂兄說他趁著沒人的時候偷偷溜出醫院買了兩斤米酒回來，愣是在病房裡把酒喝了個底朝天，伯母知道後是既心疼，又惱火，破口大罵說喝喝喝，喝死在這算了。。。果然，當天凌晨伯父在吐了一大盤不明液體後，去了他該去的地方，享年42歲！
同樣是自己比較熟悉的人，小時候經常一起天真活潑玩耍的小夥伴，打小不愛學習，調皮搗蛋，初中都沒畢業就混社會，偷雞摸狗，打架鬥毆，成了大家眼中的不良少年！幾年後，一次偶遇，驚訝的發現，他早已不再是印象中曾經的小夥伴，骨瘦如柴，面容憔悴，一副病怏怏的模樣，這哪裡是一個十幾歲男孩的狀態。。。。後來從別人口中得知，他吸毒了，再後來，幾進幾齣戒毒所後，就沒後來了，沒記錯的話應該還不滿20歲！家庭和社會環境的不良因素，過早葬送了一個本該鮮花綻放的少年！針對以上兩位英年早逝的身邊人，在這裡奉勸各位也督促自己，我們每個人，都應該嚴於律己，寬以待人，不管何時何地，堅決不受不良因素的誘惑與影響，做正常人該做的事，過正常人該過的生活！
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4 # 月亮灣拉布拉多犬舍
隨著社會的發展，人們越來越注意身體健康。而壽命短的男性，通常會有一些醜態，日常生活也可能存在有些不良癖好。事實上，不良的癖好越多壽命會越短。下面就讓我們一起來看看，都有什麼醜態與不良癖好吧。
醜態有二！
右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！一、脫髮脫髮常常表示著我們的身體健康上產生了問題。當男性長期無緣故的脫髮，這不僅十分影響外表形象，同時也在表示腎氣不足，體虛體弱。中醫上講，發系腎氣。說明頭髮的多少與質感同腎臟息息相關。頭髮是腎的精華，只有腎氣充盈，頭髮才會柔順密集。
如果一個人的腎氣虛弱，相應的他的頭髮也會越來越少、越來越粗糙。嚴重的脫髮現象甚至可能會影響壽命的長短，當然此種表現“遺傳性禿頂”患者除外。
二、脾氣暴躁隨著社會的發展，當代社會的生活壓力越來越大。尤其是肩負著家庭“頂樑柱”的男性，壓力很大。這種情況下，一些男性變得暴躁易怒，傷害自己身體的同時也傷害著在乎自己的人。
科學研究表明，生氣是一種極度消耗身體與精神的情緒，每生氣三小時，身體會產生可以毒死一隻小白鼠的毒素！若長期處於暴躁易怒的情況，會給人體帶來過多壓力，易引起高血壓、冠心病等疾病。危害身心健康。
不良癖好有三！
一、過度飲酒適量飲酒可以活血化瘀，但過多飲酒會增加腎臟壓力，導致血脂、血壓升高，產生高血壓、高血脂等疾病。同時，過量飲酒會傷害腸胃，大量的酒精會灼燒胃部，長期如此易引發胃癌。過量的酒精也會損害人體神經系統，嚴重時會導致“酒精中毒”。
二、長期熬夜滿足成年人身體所需的正常睡眠時間為六小時，如果長期缺少睡眠會破壞人體的生理系統。如果一個男性長期熬夜，那麼他不僅會產生思維混亂、情緒不穩、無精打采等情況，而且會使自己的壽命變短。長期的熬夜甚至會引起失眠多夢問題，使睡眠情況陷入惡性迴圈，使身體情況愈加惡化。
三、吸菸經常吸菸會對人的肺部造成難以挽回的傷害，許多的肺癌患者都是多年的老煙槍。吸菸會產生許多危害人體健康的毒素，毒素會透過血液迴圈傳播到身體各個器官。所以，吸菸會縮短男性的壽命。
當代社會，男性朋友們要學會主動保養自己的身體，改變自己生活中的不良癖好，保護身體健康。
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5 # 逆齡公社
壽命短的男性一般都會有不良的癖好，你的家裡的男性成員要注意的了！
1.吸菸喝酒
很多男性都有吸菸喝酒的愛好，不吸菸喝酒的那行基本上是很少見了。
菸草中的有害物質，不僅會傷害到男性的呼吸系統，例如肺部。還能使男性的胃部受到損害，男性前列腺也難逃一劫，甚至會引發男性的性功能障礙。
而如果長期酗酒，對於身體健康的傷害也不可小覷。吸菸喝酒也是容易引發癌症的，是對壽命的一個不小的衝擊。
2.飲食不規律
相比女性而言，男性的飲食更加不規律，尤其是對於沒有結婚的男性而言。飲食不規律會造成腸胃負擔。而長期吃外賣更是不健康的飲食方式，外賣一般都是重鹽重油的物質，如果攝入過多的鹽，不僅會損害腎臟，還會引發高血壓。
3.亂吃補藥，縱慾嚴重
有的男生因為有錢，再加上年齡逐漸增大，在某些方面可能會有些力不從心，所以會亂吃一些補藥，卻不知這樣的迴圈會掏空男性的身體，損傷男性的精元，縮短男性的壽命。
男性如果想要健康長壽的話，最好注意日常的生活習慣，戒菸少喝酒，同時注意日常的飲食，堅持科學的鍛鍊，注意節慾養生，萬不可小小年紀就把自己的身體掏空！
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6 # 沙漠漁夫31
中國的男性和女性相比是短命的，這和男女的生理結構有很大的關係，也可以說是男女壽命不平衡最大的因素，有專門研究部門分析，女人六十會出現一個再生長期，看一下廣場舞的老人，基本上是六十左右的老太太，看看滿大街的六十以上的夫妻，通常都是老太太扶著老爺爺就能說明問題。
之所以強調這一點，是因為我很不喜歡一部分人為了博眼球，老是奇談怪論，還什麼男人有醜態之類，談到這裡使我想到了男人和女人誰更花心的話題，結果是異口同聲的說男人更花心，那麼我就奇怪了，中國很多強姦案嗎？如果答案是否。那麼男人的花心，所對應不就是一個女的嗎。如果對應的是一個女的，那怎麼能說男性更花心，有人又會說了，女人一個對應多個男人，所以男人花心，那我又要說了，這樣的女人不是花心到姥姥家了，（這個話題是同事之間爭論的結果，在這樣的題目下，過多談這個問題有點扯）
迴歸到影響男人壽命的話題。
中國男人從小就被教育男子漢要頂天立地，擔當家庭主心骨，男人流血不流淚，打落牙齒往肚子裡吞。（不管每個男人是不是做到這一點，但那骨子裡的擔當，還是沉甸甸的，）那麼在外打工，要受上司的氣，賺不到錢也會承擔被冷眼小瞧帶來的實質性壓力，在外不敢發洩，在家不能發洩，會被說小本事大脾氣。日本的男子下班不回家，所以形成了卡拉0K的流行，男人的無形壓力該有多大。除開生理方面的因素，這種壓力幾乎是致命的大，社會在飛速前行，傳統的東西也在談化或叫實用化，所以社會出現宅男，啃老族，偽娘。想想也是，有吃的有喝的，不擔心，不著急，不負責，這樣的日子誰不想過，沒事挑個肥揀個瘦的，再不就來個哭哭啼啼，把宅家裡所有的不快發洩出來，我想這樣的人能不健康快樂長壽嗎。在外拼的男人就不能這麼磨嘰，踢打摔拿樣樣都來。
當然，男人的一些個壞習慣也是影響長壽的因素，比如酗酒，吸菸，習慣性的熬夜，都不可取。
社會在進步的同時，壓力對於男人會越來越大，作為男人應該改掉壞習慣，至少學一到兩套放鬆的功法，努力延長有質量的生命，因為你為之奮鬥的家庭幸福等著你去享受！
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7 # 乳腺科王醫生
男性壽命相對較短這是一個事實，跟女性相比，全世界範圍都是這樣。男性壽命短有一些基本的特徵，這也是大概總結，不是對每個人都適應，可以參考一下。有這樣的說法，壽命長的男人，多有“3大3短”，肺活量大、耳朵大、好奇心大，三短指的是生氣時間短，腰帶短，抽菸時間短。相反壽命短的男性，個人覺得有一些特徵，脾氣暴躁、腰圍大、脫髮明顯、長期便秘，不良嗜好主要有喜食菸酒、不愛運動、縱慾過度、熬夜等。
第一：脾氣暴躁
這一點我覺得應該排在第一位，脾氣暴躁的人除了自己不會管理情緒，本身情商也低。與異性與家人的關係都不夠和諧，人士群居動物，小到家庭，大到社會團體，長久被孤立會對身心健康不利。不良情緒對身體會產生一些負面效應，氣大傷肝，怒火攻心，這樣的人心腦血管疾病發生率高。
第二：腰圍大
現在社會男性的壓力很大，應酬也多，吃東西沒有節制，高脂肪高蛋白飲食，過度飲酒，這些都是導致腹圍增加的因素。據《中華流行病學雜誌》發表的一篇研究顯示，30~59歲男性飲酒率均超過60%，其中40~49歲飲酒率高達63.7%。男性相對來說缺乏運動，據統計，我國有16%的男性缺乏運動，缺乏運動除了胖，心臟功能，肺活量相對來說也不好，要知道心肺功能對長壽的人來說非常重要。
第三：脫髮明顯
這裡主要指壓力性脫髮，地中海髮型。這跟長期熬夜，精神壓力大也有關係。這樣的男性多半情緒疏導不良，很多事隱忍不發，可能還會提前出現白髮，髮際線後移等。
第四：長期便秘
長期便秘在中醫上說腸毒無法肅清，久而久之除了導致胃腸功能下降，還會出現口臭、肥胖、神經衰弱，久而久之併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。有專家說要長壽，先腸瘦，規律排便是長壽的必要條件之一。
四種不良嗜好
喜食菸酒：吸菸會大大增加肺癌發生機率，90%的肺癌患者都是吸菸者，男性吸菸患肺癌的機率是不吸菸者的23倍，女性是13倍。酒精成分在肝臟內進行代謝，可使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝，甚至導致肝癌。
不愛運動：有一個現象，在上學的時候你經常能看到男生打籃球、踢足球，但是觀察一下已婚男性很少再會打籃球、踢足球。原因很多，男性相對來說本身就懶一些，另外一天下來工作也很辛苦，有時候還要陪家人和孩子。不過呢我覺得這些跟愛運動的人來說都不是什麼難事，可以拖地，可以打掃衛生，可以和家人一起運動啊。廣場舞大媽是主力軍，這個時候男同志完全可以去運動啊。
縱慾過度：科學實驗證實：夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。也就是，30多歲的人，其愛情生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次，如此等等，如果超過了就不好。這裡年輕人多一些，但是也有很多中老年男性透過其他途徑來完成，比如觀看影片等，這些都是不健康的。縱慾過度的人腎精虧損，精神欠佳，精氣大傷，嚴重影響身體健康。
熬夜：有人說熬夜熬的不是夜，是心情。這句話大部分情況下是對的，除了必須要加班完成的工作外。大部分的人在熄燈後還會玩著手機，看新聞，看諮詢或者打遊戲，不要說熬著別人不懂的夜，這些對身體的傷害到最後承受的人只有自己。長期熬夜的人，精神不振，免疫力下降，脾氣不好，神經衰弱，對肝臟、對心臟、對大腦的影響都很大。
對於男性朋友來說，要想長壽這些壞習慣都應該戒掉，認真吃飯，好好睡覺，認真的愛一個人，好好的生活，不舒服就是就診。這些看似簡單，其實堅持下來也不容易。能做到這些，自然延年益壽自然不是問題。
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8 # 文史大世界
其實有很多事情都是相對而言的，不是絕對的，所以說我們看待問題要一分為二，而且要具體問題具體分析，人的壽命的長與短有很多因素來決定，無論是男人還是女人，相對來說男人要比女人扛的壓力會更大一些，所要擔負的職責更多一些，所以男人付出的也更多，同樣的年齡，男人顯得比女人會蒼老。
當然了，在日常生活當中，一些男人還是不注意，比較大大咧咧的，尤其是經常的喝酒吸菸甚至是沒有節制性的去做這些事情。喝酒吸菸是男人的兩大愛好，但是要注意量。什麼事情做到適可而止，而且不能夠過度的傷害自己的身體。日常生活當中的確有一些不良的習慣，會影響一個人的身體健康，具體指的是哪些呢？
比較邋遢，不注意個人衛生現實生活當中有一些男人確實比較邋遢，鬍子那麼長，指甲那麼長，總是一副很清高的樣子，其實男人就應該經常刮鬍子，也應該把指甲剪一剪，這起碼有助於自己的衛生。很多人都喜歡留長指甲，但是長指甲太長的話，畢竟指甲裡回會藏有一些細菌。而且還有一些男人經常的不洗澡。穿的衣服和襪子好多天才換一次。以前有認識一個人，居然邋遢到兩隻襪子都穿的不一樣顏色一個黑色一個藍色……
性格比較古怪，經常打罵自己妻子一個人要想長壽其實心情非常重要，心情好的話做什麼事情都比較順如果說心情不好，人就比較煩躁，一煩躁的話就容易和身邊最親近的人吵架。尤其是一些男人，心胸比較狹窄，而且也比較容易發脾氣。甚至是喝醉酒之後經常打罵自己的妻子，這是一些非常不好的習慣。可是這些人經常自以為自己是一個頂天立地的男人，但其實這些不好的習慣會讓自己的婚姻生活一團糟。
上廁所蹲的時間太久一般情況下，大家上廁所的時間也就3~5分鐘，最長也不會超過10分鐘，但是有一些人上廁所，拿著手機，半個小時甚至一個小時還不出來。其實這種習慣很不好，蹲時間太長的話也容易導致便秘。
經常戴耳機現在大家每天使用手機基本上是在七八個小時以上，有一些人的習慣非常的不好，經常戴著耳機會對我們的聽力有一定的影響。
無所事事沒有追求其實人最怕沒有目標，沒有理想。尤其是男人更應該有自己的目標和追求，如果說無所事事沒有任何追求，就知道吃和睡，那這樣的話就會有一個什麼樣的結果呢，身體會臃腫，而且整個人也會沒有任何精神。這樣下去的話，誰也不會喜歡，而且會形成一種不良迴圈。
男人和女人共同珍惜，男人做該做的事情，在自己的年齡做自己該做的事情，比如說該結婚的時候結婚，該要孩子的時候要孩子，有自己的事業和追求。
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9 # 淨如閒
雖然衛生方面男性沒有女性注意，但最主要應該是心理健康的影響！男性平時壓力大，又好面子很少有發洩出來的時候，久積成疾。還有就是，男性在受外界誘惑的時候，有的人身心抵抗力差，會容易做錯事情，導致精神上負罪感壓迫。加上飲食方面相對於女性來說，高脂肪高蛋白的東西吸入太多，引發的身體健康問題自然也就多
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10 # 木子欣然
我覺得，一是行為日常習慣，太過懶惰容易讓人機體產生惰性。
二是飲食習慣，暴飲暴食，喜好杯中之物，吞吐之癮。
三是性情過分淡泊，既沒有小家之親也沒有家國之大愛。長此以往，自憐自閉，長憂鬱而傷結。
四是心思沉重，成府深藏。百般算計空傷神。
得志逞小人之威，失意恨天下不公，
菸酒貪食見黃泉，名利得失皆斷腸
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11 # 在路上157507480
我也來談談壽命的長短問題，當然任何人都想往長命百歲，長生不老。但這裡面有很多因數，如遺傳，平日的保養，段練，突發事件，有的可以人為，有的不可以人為。再一個就是生活的質量，如一個人多病不能吃這，不能吃那，為了保命，躺在病床上，渾身插滿了輸液的管子，苟活了一二十年，叫兒女親人喂水餵飯，端屎倒尿，那活著還有什麼質量，什麼意思。還有老年疾呆，都非常可怕，受罪。人活著因該精精神神，高高興興，能吃能喝，每一天都有質量，這才是活著。如果苟活.不如痛快解脫，解脫自己，解脫兒女，解脫夫妻對方，我非常贊成西方的安樂死，叫人體面的死去。
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12 # 天眼薦養生
科學研究表明，世界上男人的壽命普遍比女人短5-10年，甚至這一差距還在不斷增大！為什麼看上強壯的男人，最終在壽命上輸給女人呢？
難道是出在了以柔克剛的問題上麼？
實際研究發現，女人不應該背這個鍋！因為研究發現，單身的男人，壽命更短！所以男人壽命短，並不是女人造成的。
那麼，壽命短的男人，通常都有哪些共性呢
壽命短的男人，通常有5個“共性”，若佔一個，也儘量改掉
一、長期單身
一項長達10年的調查顯示，長期單身的男性，比那些已婚男性的壽命要短2-3年。
其原因可能是，那些長期單身的男性朋友，在生活，飲食上等各種習慣導致。比如，單身的男人，對菸酒沒有節制，對那方面需求沒有限制，對通宵毫不在乎等等，這些都是導致男人短命的因素。
二、如廁太久
很多男人，如廁時，喜歡看手機，導致蹲廁所的時間比較長。
這其實對身體健康是很不利的，因為如廁時看手機，會分散排便時的注意力，想便便的感覺一不留神就錯過了，進而引發便秘。
一旦如此，宿便不能及時排出，毒素在體內堆積，就會導致身體出現異常，甚至是會出現一些疾病，身體自然不會太健康。
三、品行不端
俗話說，善惡終有報，不是不報，時候未到。一個人的善惡，最終會影響這個人壽命的長短。研究發現，那些樂於助人者，預期壽命較那些心懷惡意者，高出2倍之多。
專家稱，人在做善事後，會得到尊重、讚許、表揚等，心裡產生愉悅感，利於降低壓力激素水平，促進有益激素分泌，身心都得到放鬆，自然更健康。
而那些品行不端，經常做壞事的人，總是小心翼翼，防備心強，情緒緊張，不利於身體健康。
四、忽視體檢
研究發現，約有80%左右的男性，會定期給自己的愛車做保養，卻只有不到40%的男性，會給自己的身體“做保養”。
不重視身體，不定期體檢，便很容易造成小病難發現，大病難治療的情況。
所以，男人也要懂得養生，定期去正規的醫院，進行體檢。
五、容易發怒，脾氣不佳
一個人情緒的好壞，會直接影響身體的健康。容易發怒的人，肝臟容易受損，更容易生病。
相關研究指出，生氣1小時，造成的身體與精神消耗，相當於加班6小時！
而長期情緒不佳，壓力過大的影響下，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。
所以，研究發現，壽命短的男人，通常有以上5個“共性”，如果你有，希望你能儘量改掉。
男人，想要健康更長壽，做到“擁有四個伴，堅持四個一點”！
擁有四個伴：
1、朋友相伴
俗話說，多個朋友多條路；而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多，還能促使人長壽。
這項研究指出，與5個以上親密朋友，一直保持接觸，或電話聯絡的人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
所以，平日裡，多和幾個朋友相伴，不僅多了份樂趣，身體也會更健康。
2、歡笑相伴
《黃帝內經素問》中記載，喜，則氣和志達，榮衛通利。
意思是說，笑，不僅能給生活增添樂趣，還有醫療的效果。
研究發現，經常開懷大笑，能提高內啡肽水平，強化免疫系統，增加血管中的氧氣含量，也是最自然，最沒有副作用的止痛劑。
3、愛人相伴
愛與善是幸福的源泉，愛人間的一句情話，一個眼神，都是幸福的折射。有一個愛人，伴你左右，他懂你的喜憂。
人生途中，有愛人相伴，也是一種幸福，有了愛，不論什麼樣的生活，都能品嚐出的甜的滋味。
4、運動相伴
運動，會加快血液迴圈，還會刺激面板和細胞油脂的分泌。
讓血液中的養料和水分，能夠有效地傳達到面板細胞，面板吃飽喝足了，自然充滿彈性，年輕煥發。
堅持四個一點：
1、飲食淡一點
男人，一般都比較偏愛重口飲食。
殊不知，口味過重，會增加腎臟負擔，還會引發血壓升高，組織脫水。
研究發現，長期重口飲食的人，其心血管疾病的發病時間，比飲食清淡的人，早10年以上！
所以，男人想要身體健康，飲食上最好還是清淡一點為好。可以多吃一些蔬菜，尤其是一些有預防心腦血管疾病的蔬菜和食物。
茄子
保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
大蒜
大蒜也是一種很好的清血食物，大蒜可以幫助我們消除寄存在血管之中的脂肪，有著明顯的降脂作用，是一種防治高血脂症和動脈硬化的良藥。
紫蘇仁油——清除血液垃圾，促進脂肪分解
紫蘇仁油，是我國常用中藥紫蘇子經過壓榨得到的一種富含歐米伽3多不飽和脂肪酸的健康食用油。是當之無愧的血液垃圾清理者，是血液毒素的剋星！紫蘇仁油中的歐米伽3亞麻酸進入人體內後，會分解代謝為DHA和EPA，DHA能提高智力，增強記憶力，改善視力，而EPA則是被稱為“血管清道夫”，對清除血管壁上附著的多餘脂肪，促進血液中的脂肪分解和代謝具有重要作用，因此能夠清除血液裡的脂類垃圾，被稱為換血食物毫不為過。
燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
2、茶水喝一點
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。
酒是穿腸毒藥，長期應酬喝酒的男性難免會傷肝，再加上工作壓力大，如果長時間的不注意，出現肝臟疾病、肝癌的機率是非常的大的。
保肝日常可以以茶代酒，喝點白鼓丁苦蘭菊茶：
白鼓丁安全可靠，降肝火，效果尤佳。凡是，肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口乾，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用白鼓丁。
同時，白鼓丁有很好的解鬱散結作用，可以幫助紓解肝鬱，讓肝氣順達，對肝病人的恢復十分有幫助。
苦蘭菊提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
研究表明，苦蘭菊根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
兩者搭配飲用，護肝效果更佳，非常適合經常飲酒男性日常養生飲用白鼓丁苦蘭菊茶。
3、作息好一點
《黃帝內經》講，食飲有節，起居有常，不妄作勞。
意思是說，人要有規律地生活，無論是飲食，還是起居方面。
所以，男人的作息，一定要規律一些：到時間就要吃飯，到點就要睡覺。
只有這樣，才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。
4、吃的少一點
俗話說，飲食七分飽，健康活到老。
七分飽的定義：胃還沒有覺得滿足，但是對食物的熱情已經沒有了，主動進食的速度也逐漸變慢。
簡單來說，就是處於一種，可吃可不吃的狀態。
所以，日常飲食，不要吃的過撐，過飽，吃的少一點，才會讓我們的壽命更長。
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13 # 食萬個為什麼
長命百歲，長生不老，人類之所望！
然而，在追求長壽的道路上，男性往往比女性更難。
資料顯示，男性平均壽命，比女性短50-10年，究其原因，與惡習有關。
生活中，男性的惡習較多，抽菸、酗酒、不吃早餐、應酬多，久坐，缺乏運動等。
一系列的惡習，無時無刻不在損害男性的身體健康，威脅生命，成為了男性健康的“殺手”。
壽命比較短的男性，一般會有3種醜態，希望你一個也不佔醜態一：腰粗，肚子大上了年紀的男性，不難發現，自己貌似越來越容易發胖，尤其是腰腹。
大多數中年男性，都會出現“大肚便便”，然而，腰粗，肚子大，不利於健康。
相關資料指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
腰部肥胖的人，更容易誘發糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等慢性疾病，損害健康。
此時，腰圍增加一英寸，患癌症的風險也會增加8倍，嚴重損害生命。
所以，生活中，男性一定要注意自己的腰腹，切莫超胖哦。
醜態二：脖子粗，禿頂研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
男性頸圍不超過39釐米，就屬於脖子粗了，不利於心血管健康，更不利於長壽。
此外，男性，頻繁脫髮，每天脫髮超過100根，出現“地中海”髮型，則身體機能下降，不利於長壽。
而脫髮，會嚴重影響男性的自身形象，甚至會造成不自信、自卑等心理問題，也會損害健康，不利於長壽。
醜態三：鼻子變塌，牙齒變長鼻子的軟骨組織失去彈性，鼻子變得塌平，鼻孔變大，和年輕時的“挺拔”相去甚遠，則衰老已經悄悄來臨了，身體機能也開始下降。
此外，由於肝腎器官的退化，牙齒營養不足，牙齦出現萎縮，壓根逐漸凸顯或暴露，牙齒和年輕時相比好像“變長了”，特別是門牙非常明顯，甚至會呈現出兔子牙的形狀。
這些都說明，你已經開始變老，身體機能下降，不利於長壽。
4大行為，會“偷走”男性健康，別忽視1、上廁所玩手機這一點，多少男性中招？
然而，蹲廁時，玩手機，時間一久，容易導致反應遲鈍、頭暈腦漲，頸椎壓力增加，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
如廁時間久，可促使痔瘡發生，還會增加下肢靜脈血液迴圈不暢，易出現腿部腫脹、發麻，甚至會形成下肢靜脈血栓，危害生命。
2、久坐不動
久坐，危害巨大，你知道嗎？
久坐，不僅會導致小肚子、大粗腿，還會增加糖尿病、痛風、心臟病、血栓的風險，甚至可能縮短壽命。
研究顯示：與每天靜坐時間，不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間，超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。
所以，不要再久坐了，每坐下一小時，起來活動5分鐘，上個廁所、倒杯水，都是可以的。
3、不吃早餐
生活中，很多男性，有不吃早餐的習慣。
然而，長期不吃早餐，嚴重傷胃，且不能及時補充身體營養，讓你無法精力充沛的工作。
不吃早餐，還容易“顯老”。國外一項研究資料表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。
4、抽菸嗜酒
不論是抽菸，還是喝酒，對人體的危害，大多是“日積月累”的。
當年齡越多，這些對人體的危害，就會慢慢“顯現”出來，甚至是“爆發”。
研究指出，23年間，我國吸菸致死人數，高出世界平均水平約7%。
近20年間，國人因飲酒死亡人數上升30.2%，以男性居多。
戒菸，越早越好，至於酒飲，能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫貪杯。
有4個“增壽”習慣，能堅持做到的越多，越健康習慣一：常喝茶，延年益壽
“寧可終身不飲酒，不可三餐無飲茶。”
飲茶是一種精神上的享受，也是一種修身養性的手段。
茶道即是，透過飲茶修身養性，明心悟道，提升人生的境界。
常喝茶，不僅修身養性，還能延緩衰老，預防慢性心腦血管疾病。
黃菊苣桔梗茶，排毒潤肺，保肝養胃，去火消炎，是很好的選擇。
自己動手，用蒲公英根、玉竹根、黃菊苣、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。
蒲公英，隨處可見，藥用價值極高，被稱為“八大金剛”之一，去火消炎，對抗各種慢性炎症，效果尤佳。
玉竹根，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
黃菊苣，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
吸菸喝酒者，經常泡上一杯，不僅有助於排毒，更有助於健康，慢慢養成習慣，可助力健康長壽。
習慣二：常泡腳，安神又助眠蘇東坡所說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”。
春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。
熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈、驅除寒冷、促進代謝，每天的堅持最重要。
中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以透過足浴的方式提高身體免疫力。
進入炎熱的夏季後，氣溫越來越高，而溼邪越來越重，定期泡腳，一方面能刺激經絡，另一方面有助於祛除暑溼，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
睡前泡腳以38～45℃，浸泡約20分鍾即可。
在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，養生效果更佳！
習慣三：吃果蔬、常運動
生活中，養生愛吃果蔬，常運動的習慣，有助於健康長壽！
義大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
蔬菜最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
比如像彩椒、蘿蔔纓、白蘿蔔等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。
所以，堅持在每天的飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！
想要健康長壽，千萬不要變得“懶惰”，一定要堅持適量的運動！
丹麥一項新研究顯示，每週慢跑一個小時能夠增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年。
慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛鍊肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液迴圈，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。
並且，慢跑的健身功效比任何高強度鍛鍊都更好。
習慣四：不熬夜，不賴床，有規律能眠者，能食，能長生。
睡眠，是人類最重要事情，一定要管理好睡眠。
不要熬夜，保證充足的睡眠時間，給人體五臟六腑一個足夠的休息，和自我修復的時間。
晚上十一點前，儘量進入睡眠狀態，可以在睡前泡泡腳，聽聽輕音樂，但是，絕不能玩手機。
早上起床，也不要賴床哦，否則容易打亂胃腸生物鐘，易誘發胃潰瘍、胃炎等胃部疾病。
保證規律的作息，充足的睡眠時間，至關重要，切莫忽視。
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14 # 巧看世間
壽命短的的男性一般表現在:
一:吸毒，骨瘦如柴。
二:浪蕩，精神不振。
三:醉酒，胡言亂語。
四:貪腐，心態異常。
五:女色迷魂，萎糜不振。
六:剝削無厭，心術不正。(多表現為暴富之人)。
只有心態平衡，三餐均衡，運動健身，誠善事為方能長壽。
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15 # 中老年醫生小趙
壽命“短”的男性，一般有3個關鍵特徵，三處變醜！準不準，一看便知！
一、啤酒肚十分的突出
科學顯示男性腰圍應控制在八十五釐米以內，肚子很大、腰部很粗，還容易引起脂肪肝、高血壓、糖尿病等慢性疾病，以此會縮短你的壽命。
對於啤酒肚一定不要認為是富態的表現，還有可能是這些疾病的徵兆，多加重視，科學預防，遠離慢性疾病的困擾
二、脖子越來越大
很多男性的脖子隨著年齡增長變得越來越粗，甚至遠遠望去都看不到脖子。頸部存在多個動脈血管和大腦相連線，如果頸圍越來越粗，說明該部位堆積的脂肪過多，這同樣會對血管造成傷害，久而久之動脈粥樣硬化出現，甚至會引發腦血管病
三、臉色發黑
如果你的臉色異常的發黑、黝黑，這樣的面板，往往是不健康，預示你的肝臟可能出現了造血困難，容易罹患肝臟疾病。不乏一些人，腎臟出現了問題，也會導致其臉部變得很黑，這樣的情況，也需要大家多重視。
壽命短的男性，一般會有這幾個不良癖好1、抽菸喝酒
大部分男性在年輕的時候，總喜歡跟隨大眾，抽菸喝酒，到了中年的時候，想戒菸戒酒卻又自控力不足，吸菸傷肺，喝酒會增加肝臟負擔，大家都知道，所以在生活中，儘量做到少抽菸少喝酒。
2、長期熬夜
現在人夜生活豐富，一些男性更是喜歡半夜的時候呼朋引伴出去吃宵夜，經常熬夜，半夜兩、三點還不睡，可能是夜晚是器官進行自我修復的時間，若是遲遲不進入睡眠，便可能出現內分泌紊亂，增加器官負擔的情況。
3、愛吃“三高”食物
所謂的“三高”食物指的是高鹽、高糖、高脂肪的食物。這些食物卻會導致肥胖的人越來越多，增大患心血管疾病機率，體重超標，糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病、中風等疾病“如約而至”。
男人長壽很簡單, 一種蔬菜磨成粉, 天天早上衝著喝在中國，有很多的長壽村，新疆阿克蘇柯坪縣、廣西巴馬...這些都是大家耳熟能詳的長壽之鄉，這裡的高齡老人很多，動輒過百歲。
128歲的阿麗米罕·色依提來自新疆阿克蘇柯坪縣，在當地有十幾位百歲老人，她只是其中一位，柯坪縣有太多的五世同堂，讓我們不得不驚歎。據阿麗米罕·色依提說，當地的老人都喜食一種叫做"帢馬谷"的食物，帢馬谷在當地人心中的份量就如同漢族人看待人參一樣，不同的是帢馬谷天天食用也不會上火，當地把帢馬谷叫"沙漠小人參"。
帢馬谷是自然界中少見的一種富含有機活性鹼的植物，可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。它也是一種維吾爾百姓極為熟悉的植物，形似蘿蔔，南疆許多地區的維吾爾族人，甚至將其當作每天必不可少的食物。據悉，如今帢馬谷除了傳統食用外，有些商家還增加其他一些鹼性食材，一起打磨成帢馬穀粉，食用起來也更加方便，營養全面也更易吸收。
除此之外，堅持運動鍛鍊，是很有助於身體健康，體質好的可以堅持每天步行一萬步，體質稍微差的可以適當減少步行步數，有利於健康長壽。
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16 # 養生知識屋
人類的平均壽命在全球範圍內都呈現出女性高於男性的情況。研究表明，男性的壽命大概要比女性短5-10年，甚至這一差距還在不斷增大。
壽命“短”的男人通常都忍不住五件事，想長壽，改掉一個也是好的！1、蹺二郎腿
蹺二郎腿這個習慣是通常大家下意識都會做的，但是這一個習慣對身體有多方面的危害，蹺二郎腿會導致臀部扭曲，給脊椎和頸椎造成壓力。
並且蹺二郎腿會造成一條腿的壓迫力增強，影響血液的運輸，造成腿部血管的危害，引起下肢靜脈曲張。並且一隻腿被壓住，血液劉輝心臟的壓力也會增加，只有血壓臨時升高才能保證血液繼續流回心臟。
2、不渴不喝水
喝水是日常一個再普通不過的小事了，大多數女性為了擁有好的面板都會下意識的去補水，但是男性往往比較粗糙，壓力比較大，生活中很多小事都並不在意。
但其實日常飲水不足對身體的傷害是非常大的，因為人體進行所有的生命活動都是離不開水分的參與的，我們身體的器官、細胞的新陳代謝和運作都需要大量水的參與，只有喝足夠的水才能夠支撐起整個人體內臟、細胞的運作，自然身體健壯，免疫力強。並且喝水充足，還可以預防血液粘稠，降低血壓，保護心腦血管。
3、不吃早餐
大多數人早上沒有食慾，不餓，所以就選擇乾脆不吃早餐，其實早餐的作用不僅僅是充飢，豐富的早餐不僅可以為身體提供足夠的能量，還可減少患心臟病的危險性、對幫助消化、控制體重等方面也起著很大的作用。
所以，男性不管工作有多忙，建議都留十幾分鍾吃一頓早餐，並且早餐建議不要吃得過於油膩，以清淡，多樣為主。
4、左手煙、右手酒
男人為了事業和家庭，應酬是免不了的 ，為了迎合大家，往往抽吸喝酒時免不了的，但是這一習慣，往往要比單獨的吸菸喝酒危害更大一些。
邊喝酒邊抽菸，是傷肝又傷肺。因為香菸中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被“麻醉”了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。
5、有病不求醫
男人是一個家庭的頂樑柱，為了家庭付出了很多，並且常常是身體出現了不舒服，也不會及時就醫，而是能拖則拖，是在拖不了就吃一點止痛藥，專家調查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。
其實大病都是小病拖出來的並不是危言聳聽，許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。所以提醒男人們，為了家人也要注意身體。
男人想長壽，要做好六件事健康長壽，也是一件需要長期修煉的事情，男人想要健康長壽，盡力做好七件事才行。
一、攔截心臟病
男性比女性少一道雌激素防線，心臟老的更快！
——多吃紅色食物
紅色植物含維生素A、鐵劑比較多，有補血補心的作用；常見的紅色食物有：
男人熬夜加班、應酬喝酒，都會傷肝，照顧好肝臟，也就照顧好了健康。
——常按肝俞穴
肝俞在背部，當第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處。 常按此穴可以柔肝養血。
按摩方法：
正坐或站立，雙手放到背部，大拇指置於穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出現痠痛為宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分鐘。
三、保衛前列腺
前列腺是男人獨有的器髒，還不好好保衛？
——番瓜子油拌西紅柿
番瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生症狀等多種功能，尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。
西紅柿中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。對於治療前列腺癌是有幫助的。
兩者攪拌食用，不僅養護前列腺的效果更好，而且有促進番茄紅素吸收的作用。
四、清潔你的腎
腎乃先天之本，養護好腎臟是男人安身立命之本。
——多吃黑色食物
“黑色食物”不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能，常見的黑色食物有：
糧食類：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麥、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻；水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、鱉、烏龜、烏賊魚、海參、紫菜；畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬；蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、黑芋頭、墨菜、蕨菜、髮菜；果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、紫薯、黑葡萄等。五、關照你的結腸
結腸是最容易發生癌病的腸道部分，經常在外面吃飯的人更要注意。
——兩餐之間喝杯黃苦苣根茶
黃苦苣根是一種藥食兩用的植物，將它切斷泡水代茶飲，可以起到很好的養護腸道、預防腸道疾病的作用。
黃苦苣根中含有一種低聚果糖，具有改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。
兩餐之間喝杯黃苦苣根茶具有維持腸道微生態平衡的作用，對抑制腸道腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等都有幫助。
六、拒絕中風
中風是男人通向長壽的一道“砍”，很多男人都在此絆倒了，千萬別忽視。
——每天踮腳10次
日常墊腳可以說是不能再簡單的小動作了，除了可以練習小腿肌肉，還可以預防中風。
能踮腳就表明大腦可以控制遠端的腳趾和小腿，能調節大腦功能，腦血管就不會加速堵塞，就不會中風。
踮腳的具體做法是，雙腳併攏，用力踮起腳尖，再放鬆，如此重複，每天10次，每次5-10分鐘。
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17 # 健康小樣兒
男人一生承受著巨大的壓力和負擔，當到了一定程度的時候，男人就會變得越來越力不從心，其實這也是男人在開始衰老的跡象。
壽命短的男性，會有一些醜態，日常還有些不良癖好
醜態1、脫髮
脫髮的男人有很多，不僅僅是遺傳因素，更多是工作壓力太大造成內分泌失調，血液迴圈緩慢，體內的激素水平下降，導致頭皮的營養不充足，引起脫髮，這也算是一種醜態。
醜態2、面色滄桑，疲態盡顯
滄桑歲月代表的一個人經歷非常多，但是也同時意味著，你的年齡也不小了，作為一個男性來說精力不到無精打采，內分泌失調，雄性激素出現下降，就會缺乏男人的自信度和性慾，慢慢的就會出現臉部的皺紋加深，面板變得粗糙，真可謂是“滄海一笑”的醜態。
醜態3、身材走樣，大肚腩
其實男人過了25歲之後，表面看上去沒有什麼大礙，經常不運動，平時飲食方面又不注意，身體的脂肪將會不斷地增加，就會在中年出現過度的肥胖，虛胖，發福等情況。對於身材不知不覺的變化走形，這是一種衰老的愁態，希望你沒有。
醜態4、鼻子變得平塌，鼻孔變大
鼻子可以代表一個人的形象和五官的端正，男人在衰老的時候鼻子也會變老，尤其是過了40歲以後的男人，身體由於缺乏保養，鼻子的軟組織失去彈性，沒有以前那樣的挺拔，變得比較平扁鼻孔變大，五官沒有了立體感，醜態就出現了。
男人短命通常是因為有哪些“不良嗜好”？
不良嗜好1、負面情緒不喜歡排解
男性生來比較內斂，也不喜歡傾訴，當自身有很大的壓力或者內心非常憂愁苦悶時，就會常常出現無法排解的情形。怒極傷肝，憂則傷脾，七情六慾分別對應人體的各個器官，如果負面的情緒一直無法發洩出去，就會使器官的健康受到影響。
女性喜好向人傾訴，遇見什麼不舒服的事情，會立馬的發洩出來。這個原因是男女之間性壽命不一樣有長有短的一個重要原因。
不良嗜好2、不愛運動
生命在於運動，如果不運動，自然也沒有特別長的生命長度。運動會增強人的免疫力，提高人在疾病面前的抵抗能力，使血液迴圈更加的迅速，這樣人體內的廢物和毒素就會排出體外。運動還會使人心情愉悅，心胸開闊，也是負面情緒，一個非常好的發洩出口。
但是現在男性因為工作繁忙，家庭的責任也很重，就沒有時間或者心情去運動，這樣會導致肥胖。尤其是到了中年的男性群體，如果肥胖就會引發高血壓、高血脂、糖尿病等一系列健康問題。
不良嗜好3、吸菸喝酒
很多男士都有吸菸喝酒的習慣，相對於女性來說，抽菸喝酒在男性群體所佔的比例更加的大。菸草中的有害物質，不僅會傷害到男性的呼吸系統，例如肺部。還能使男性的胃部受到損害，男性前列腺也難逃一劫，甚至會引發男性的性功能障礙。
而如果長期酗酒，對於身體健康的傷害也不可小覷。吸菸喝酒也是容易引發癌症的，是對壽命的一個不小的衝擊。
不良嗜好4、飲食上非常不注意
相對於女性來說，男性的家務生活能力比較弱，這就是男性如果沒有女性的幫助，通常不會自己在家做飯，這就會導致男性的飲食上有很大的問題。在外吃飯，飯通常會做的非常的油膩和重口，就會引發一系列的腸胃疾病。
如果攝入過多的鹽，不僅會損害腎臟，還會引發高血壓。另外因為男性忙於事業，參加應酬也難以避免，飲食上的不規律，也會使身體健康出現問題。
男人，想要健康更長壽，這三個方面要做好！
第一：吃
1、七分飽
七分飽，是科學家提倡的養生方式。
指的是，胃沒有完全滿足，但是對食物的熱情已經沒有了，處於一種可吃可不吃的狀態。
如此，將每次的進食，控制在合理範圍，可以預防肥胖的發生，維持健康的身體狀態。
2、吃早餐
長期不吃早餐，人體只能動用體內已儲存的糖原和蛋白質，久而久之，會導致面板乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
另外，長期不吃早餐的人，腸胃中沒有東西給它消化，會使其功能變弱，導致便秘的發生。
所以，男人想要健康，延緩衰老，早餐一定要堅持吃。
第二：喝
1、雞頭參茶
中醫講“腎乃先天之本”，腎不好，會加速衰老，影響機體各器官執行。
雞頭參，是一種藥食兩用的植物，性平，具有補氣養陰、益腎的功效，尤其對精血不足和腰膝痠軟等，有不錯的幫助。
研究還發現，雞頭參含有抗氧化成分，可直接清除對氧自由基，利於延緩衰老。
2、桑葉茶
現代研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
將桑葉和谷谷丁搭配成谷谷丁桑葉茶，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
第三：動
1、跑步
有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。
跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用。被稱為“最好的抗衰老運動”。
2、游泳
游泳是防止衰老和抵禦早期死亡的一種好方法！
研究表明，經常游泳是鍛鍊全身肌肉的最好途徑之一，它同時有助於降低膽固醇水平和減脂，還能舒緩關節，使你保持低受傷率。
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18 # 營養師老楊
男性都不拘小節，也有些很多不良的生活習慣，這也導致男性的壽命往往比女性短3-5年。
但是生活中也不缺少一些長壽的男性。
壽命短的男性，一般會幾大醜態，占上一個，也要抓緊保養！
1、肚子變大
很多人男人逃不過“中年發福”的危機。
肚子不斷的變大，也是男人衰老重要的特徵之一。
當男人的肚子越來越大的時候，也說明自身的代謝不斷的減慢，肝臟功能有所下降。
若肚子大，四肢比較瘦，要小心睪酮濃度降低，這是衰老的開始。
2、脫髮嚴重
隨年齡增長，體內激素的改變，很多年輕小夥都擺脫不了“地中海”髮型。
掉髮越來越嚴重，禿頭的部位越來越大，也是衰老的徵兆。
同時中醫認為，腎其華在於發，脫髮的人也說明腎臟精氣不足。
3、牙齒鬆動
牙齒，也和人體其它器官一樣，會隨著年齡的增長，釋放出“衰老”的訊號。
這種訊號便是，男人牙齒的牙釉質，開始變薄，牙齒開始變色，並且牙床出現萎縮的現象。
一旦牙齒出現輕微的鬆動，變形，且易碎，說明衰老已經來臨了。
4、身體浮腫
很多人在早上起床的時候，都會出現面部浮腫，眼瞼水腫等表現。
尤其是男性，常言道男性衰老先從腎開始。
而腎臟是人體的水髒，當腎臟出現損傷的時候，會引起水鈉失衡，從而導致水腫。
5、尿頻，尿急
男性若是衰老，前列腺也會出現問題，導致尿頻、尿急、尿無力、尿不盡等排尿不適，這都是前列腺發出的衰老警報。
資料顯示，在男性40歲後，前列腺功能都會慢慢的下降。
6、體力不支
人們常用“年輕力壯”才形容男人，
男人若是衰老，最明顯的一個特徵就是感覺自己力氣不夠用了。
這證明身體各項機能開始變得遲緩老化，肌肉萎縮，自己的力氣變小了，很多事情可能會力不從心。
3件事加速男人衰老，勸你一個不要做！
1、吃的太多
男人面對美食，往往不像女人那樣，為了保持身材，會有所控制。
他們通常會以吃飽為主，吃撐為止！
其實，男人攝入過量的肉類和脂肪，會造成體內脂肪蓄積，長此以往，很容易患肥胖症和一些慢性疾病。
2、吸菸喝酒
俗話說，菸酒不離手，癌症跟著走。
長期飲酒，容易造成肝硬化，嚴重會致癌，比如咽喉癌、食道癌、肝癌等。
這是因為，酒精進入消化道，會對胃粘膜、食道黏膜等造成傷害。長此以往，這些部位會不斷受到損壞，最終為癌症埋下隱患。
3、不渴不喝水
相較於女性，男人普遍不愛喝水，經常口渴的不行，才會喝上幾口，事實上，不渴不喝水對身體傷害極大。
不喝水，會增加尿中的鈣濃度，易引起尿路結石，甚至引起腎結石或者腎盂腎炎，對腎臟的傷害是很嚴重的。
不渴不喝水還易引起便秘，加重自身血液粘稠，可誘發心房顫動，出現胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現。
男人，想要健康長壽，做好四件事，健康與你相伴！
1、養成喝茶習慣
哈佛大學醫學院的學者認為，茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。
喝酒的男人，可以用蒲公英根茶泡水喝
對愛喝酒的男性來說，最受傷的就是肝臟，而蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，能保護肝臟細胞，消除炎症，對於預防酒精性肝損傷效果顯著！
蒲公英還能清熱利尿，對男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。
抽菸的男人，可以尾參茶泡水喝
茶水是焦油的剋星，可以幫助人體排出更多的毒素，並且尾參還有宣肺、祛痰、利咽等功能，還可以生津止渴，提高免疫力，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
2、保證充足的睡眠
男人熬夜，簡直就跟家常便飯一樣。
熬夜看球，熬夜吃夜宵，熬夜打網遊等等。
研究發現，睡眠時過短都會增加過早死亡的風險。
睡眠時間為7小時的人，比睡眠少於6小時的人要長壽1年。
當然，也不是睡的時間越長越好，要知道，無論睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命。
所以，建議睡眠保證在7-8小時為宜。
3、減少壓力
很多疾病，都與各種不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低，從而誘發各類疾病。
男人的壓力往往要比女性大，來自家庭，社會，工作等等的壓力。
如果平時多注意心理上的平衡調節，心態好一點，情緒樂觀也一些，有助於人體內各種酶和激素產生，利於調節腦細胞的功能和改善血液迴圈，免疫功能也會隨之增強。
4、和諧的夫妻關係
良好的夫妻關係，是一個人健康的最大基礎。
隨著年齡的增長，男人對性的需求在不斷下降，而女人則在不斷上升。
為了平衡這種需求，有專家提出一個範圍：
40歲左右男性，30天內6次即可；50歲左右，40天內5次足夠。
所以男人適當的釋放和控制自己的情慾。
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19 # 沒病不求醫
都說男人比女人短命，女人擁有長壽基因。其實男人長壽的也不少，可見，性別並不是長壽或短命的重要決定因素。
決定一個人長壽或短命的，往往是一個人的生活習慣和生活狀態。
男人之所以會短命，通常都是因為他的不良嗜好。
男人，出現3個醜態，擁有3個癖好，不用醫生說，你真的很難長壽
3個醜態：
1、肥胖
雖然男人不追求曼妙的好身材，但想要健康，還是不能太胖。
一般來說，比較短命的男性通常會有肥胖的表現。這類男性一般飲食都不節制，多有暴飲暴食，吃太飽等習慣。
長期不注意飲食的人，容易導致身體負擔加重，而且還會影響腸胃道功能。如果出現肥胖的表現，患上各種慢性疾病的機率也會大幅度提高，這樣的男性自然就會比較短命。
2、嗜酒如命
據瞭解，通常比較短命的男性都有長期大量喝酒的行為。
很多男性無論在工作應酬還是朋友聚會的過程中，都喜歡大量喝酒。但是，酒精物質如果總是攝入過量，往往會導致人的心血管系統，神經系統，肝臟等都受到損傷。
此時，機體受損嚴重，自然就會出現健康問題，這樣的男性一般也會比較短命。
3、心胸狹隘
男人一定要大氣一些，心胸狹隘的男人實在不招人喜歡，對自己的身體也不好。
心胸狹隘的人一般都比較尖酸刻薄，喜歡斤斤計較。這種性格是比較容易招惹癌症的性格。
此外，這種人，表面上看起來沒有什麼，但是他們心裡是會記仇的，只要稍微對他們有點不好，他們甚至會記一輩子，思慮過多，也是有損身體的，精氣神耗損過多，很難長壽。
3個癖好：
1、煙不離手
進過相關的研究顯示，吸菸者的肺細胞中往往缺少一種蛋白質，這種蛋白質對身體的細胞會起到保護和修復的作用，一旦這種細胞減少，人就更容易衰老。
並且，長期吸菸還會引起面板角質層變薄、頭髮變白、聲音嘶啞的情況，這也就是為什麼往往吸菸的群人會比同齡人老很多的原因。
對此，研究人員表示，吸菸不僅會傷害肺，而且會對身體許多器官造成影響。
2、長期熬夜
不管是為了工作還是娛樂，熬夜已經成為的大多數人的生活習慣，但是長期熬夜實則對身體各個器官都會無形中造成傷害。
例如肝臟，肝臟需要在夜間十點以後進行排毒，如果此時你還在工作或者是娛樂，會影響肝臟的工作，還會影響肝臟的自我修復。
長期如此，肝臟則會受損，並且熬夜還會導致膠原蛋白流失，導致面板暗黃，無精打采，身體中自由基增多的現象。
3、夫妻恩愛過度
這個習慣是很多人都無法改掉的，夫妻生活和諧是一個家庭和諧的重要因素，而男性到了中年因為身體每況日下，精力自然也哺乳以前，而這個時候往往女性的需求比較旺盛。
為了滿足妻子的需求，也就導致了男性過度的透支了自己的身體，長期如此，會造成腎虛，體質變差，沒有精神，從而加速了男性的衰老。
所以，三十歲以上的男性建議每週1-2次為佳，不要逞強過度。
男人要長壽，日常多做這幾件事，更利於健康！一，保護前列腺：每天5毫升番瓜子油
前列腺，是男人獨有的特徵，且是一個重要的生殖腺體。
現代男性因各種因素，患前列腺疾病的越來越多，保護好前列腺，才能保證男人的幸福。
保護好前列腺，每天5毫升番瓜子油，有助於預防和改善前列腺疾病。
番瓜子油，是以番瓜子為原料，經冷榨處理得到的特殊食用油。
其中含有一種可稱為性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，有助於消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系統及前列腺增生具有一定的治療和預防作用。
還含有植物甾醇、脂肪酸、氨基酸等物質，其中，植物甾醇物質可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睪酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病，對改善尿頻、尿急、排尿困難、尿不盡和尿等待等有很好的效果。
提示：因番瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。
二，保護肝臟：每天1-2杯白鼓丁苦蘭菊茶
男人愛飲酒，而飲酒最傷肝。
想長壽，先養肝，每天1-2杯白鼓丁苦蘭菊茶，將白鼓丁根、苦蘭菊根二者搭配在一起，泡水代茶飲，有很好保肝、護肝作用。
白鼓丁根和苦蘭菊根，均歸肝經，有很好的養肝、護肝作用，其作用原理有所不同。
白鼓丁，可預防酒精引起的急性肝損傷，利於降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶；同時，還可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用。
苦蘭菊，可直接作用於肝臟，抑制尿酸合成過程中酶的作用，從而降低尿酸；同時，還可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到保肝功效。
三，防痴呆，勤用腦
人到50歲後，腦組織必不可少的腦蛋白合成開始減少，透過大腦的血流量顯著減少，從而使神經傳導速度減慢，思維遲鈍，智力退化，記憶力退化，接受新鮮事物的能力減弱。
“腦為元神之府”，是人體全身的“司令部”，很多人上了年紀，易出現“腦子不好用”的現象。
專家說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。”
勤用腦，“活到老、學到老”，多給大腦一些良性刺激，可提高其潛能，可進行各種再學習，包括讀書、學習外語、詩文習作、書法、繪畫等。
研究發現，經常用腦的60多歲老人，腦力並不比一個不愛動腦的30多歲青年差，且45歲後勤用腦的人 患老年痴呆症的比例明顯低於不用腦或少用腦的人。
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20 # 嚮往清麗地
題主的提問，讓我想起了三位堂兄，皆沒活到半百，匆忙而去。他們都有一個共性，死於遺傳。二位堂兄的死都於肺病有關，我可明白無誤地說:不吸菸不喝灑，照樣走了。遺傳來自他們的生母，平常做事說話都覺得無生機，像似打了霜的草兒。這二位親兄弟打出生就家裡窮，營養跟不上，身子骨弱，健康理念跟不上！另一堂兄，五大三粗，活像張飛，死於肝病。家中經濟條件較好，雖是農村人，乾的氣力活不多，理應該長壽。可偏偏有一嗜好，小酒咪咪，這一咪，咪掉生命關係甚大！肝是排毒利器，據說一兩白酒，肝要辛苦三小時，怪難的。做工程失敗的他轉行殺豬賣肉，作息規律被打破，臨死之前總是白酒下肚，那才悅乎。平常自認身體好，能一拳打死一頭牛，等病來時已晚。除了遺傳，讓人可怕之外，風流韻事讓人活不過六十的不乏之人，這所謂老天給任何人開啟了一道門卻關閉了一扇窗，好事不可能佔盡。生死由天，但同樣事在人為，君且行且珍惜吧！
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壽命的長短雖然與基因有很大的關係，但是平時的習慣也是非常的重要的。大部分的男性生活都比較的粗糙，平時身體很容易被小毛病纏身。
男性，一旦出現4個醜態， 很遺憾，你已經開始衰老了：
一、身材走樣，大腹便便
隨著年紀的增大，我們會發現，身材管理變得越來越難，就算吃東西很注意，肥胖依然會如約而至。
其實這與我們年紀增加，自身的新產代謝速度越來越慢有關，一旦消耗不掉的脂肪在身體中堆積，就會造成身材走樣。
再加上男士喝酒，出現啤酒肚，大腹便便，更加會顯得看上去“年紀很大”。
二、髮際線變高
當逐漸開始走向衰老，其實最容易出現的一個標誌就是脫髮的現象。
一般可能脫髮的位置從髮際線兩側開始逐漸後移，也可能是從頭頂開始，這因人而異，但是不管怎樣，看上去都會顯老。
其實這除了毛囊變大的原因，還與腎臟的健康密切相關，中醫認為，“
發為血之餘，發為腎之華”，所以頭髮不好，預示腎臟問題。
三、排尿異常
前列腺可以說是男性的生命腺，並且一般男性衰老的開始，就是從前列腺開始的。
如果前列腺出現異常，排尿時，會出現尿頻、尿急、尿痛、甚至排尿無力、淋漓不盡等，這些都是前列腺異常的訊號。
四、用點力氣就氣喘吁吁
之前你年輕的時候可能是一口氣爬到五樓都沒問題，但是現在爬樓到三樓就感覺到非常的吃力。
這證明可能是你的肺部功能下降了。
究表明，從30歲開始，男性的肺功能開始下降，因此做了一些體力活之後呼吸跟不上去。
建議日常可以做點深呼吸進行改善，堅持下去，肺活量會比同齡人好很多。
男性，日常有4大癖好，很遺憾，長壽與你無緣：
癖好1、扛病
男性，在一個家庭中，往往是頂樑柱的位置，更是堅強的代名詞，不僅生活中有什麼壓力都要自己扛，身體不舒服的時候也自己受著。
調查資料顯示，有近一半的男人，生病的時候，會選擇自己隨便到藥典買點藥。
並且還有一部分的男性則選擇不理會這些小毛病，認為挺一挺就過去了。但其實80%的大問題都是由一些小毛病不重視而造成的。
癖好2、憋大小便
我們的尿液和大便當中，都是身體經過代謝產生的廢物，這些廢物彙總含有很多細菌和致癌物。
如果長期的不排小便，則尿液中的細菌不僅會增加發生前列腺炎的風險，還會損傷腎臟，嚴重則會導致腎衰竭。
而糞便當中則含有多種致癌物，如果長時間的在腸道當中堆積，則會讓身體反覆的吸收，促進腸道的癌變和其他癌症的發生。
癖好3、煙不離手
吸菸有害健康，這是一定的，長期的吸菸，會加速身體的衰老程序，並且還會促進肺癌的發生。
一般，如果細心觀察可以發現，長期的吸菸會導致頭髮花白、面板變薄，聲音沙啞，看上去比實際年齡要老。
同時吸菸還會容易出現白內障、心臟病、糖尿病、骨質疏鬆等。
癖好4、慾望過強
“夫精者，生之本也”，也就是說男性在兩性方面，不宜太過的縱慾，如果過度，是非常的傷腎精和其他的臟器的。
自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，這與他們縱慾過度有很大的關係。
所以男性要適當的控制，給身體一個緩衝器和恢復期，絕對不可以慾望過強。
男性，想要健康，要保持四個習慣：
第一個：主動喝水
水是生命第一要素，但是現在的大部分男性平時都沒有主動喝水的習慣，甚至還有一部分人會選擇用飲料代替水。
建議平時想起來的時候就喝點水，可以減輕血液的粘稠程度，防止血栓。
尤其是在夏季，建議男性喝一些可以保護血管，預防血粘稠的茶飲。
古古丁荷葉茶：由古古丁，荷葉，小葉苦丁三者搭配，每日飲用即可。
古古丁，更是隨處可見，用其泡水，不僅可降低血清三醯甘油，還可以幫助人體排毒，對於血管健康，十分有益。
荷葉，十分常見，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。
第二個：適當排汗
運動，是排汗的比較好的方式，在排汗的過程當中，可以將身體中的汙垢、自由基排出來。
這就是為什麼很多人在運動以後感覺自己全身輕鬆了很多的原因。
有研究也指出，運動出汗，還會刺激面板和細胞油脂的分泌，適當的油脂是適合每個人體質，並且無刺激性的天然保溼劑。
所以，男性想要保證健康，運動是必不可少的。
第三個：飲食清淡
男性大部分都想需要應酬，平時出去吃飯難免是大魚大肉，並且一般外面的時候都屬於三高的食物，也就是高油，高鹽，高糖的食物。
尤其是醃製的食物，一般會含有過高的亞硝酸鹽，這是一種致癌物，長期的食物，會增加發生癌症的機率。
第四個：經常體檢
這個是很多的男性都不好做到的，但是對於健康又是非常有必要的，建議45歲以後的男性還是要注意定期的檢查身體。