1、換個角度思考問題

2、胡思亂想可以消除工作、生活中的疲憊，起到放鬆身心的作用。但要適可而止，不可本末倒置。

3、拋棄事事追求完美的心理

4、和朋友聊天，從朋友處得到心理支援

5、變換生活方式

心理疲勞是意識層面的，個體主觀越是控制呀，調整呀，稍有不當，更會增加心理的疲勞感。消除的方法原則是:讓意識休息。讓意識層面放鬆。從心理疏導角度講，使用行為療法更佳。通俗解釋:從行為方式，讓軀體得到最大放鬆和舒緩，這樣，主觀體驗就會即刻是放鬆的，心理的疲勞就會被意識為輕鬆了。具體方法:首先要學會行為療法的“放鬆訓練”。如果你本人喜歡瑜伽，也可以每天練習瑜伽。瑜伽的呼吸法，就是放鬆訓練中的一種呼吸放鬆法。使用放鬆呼吸，進行自我想象。自己認為什麼場景是自己最舒服愜意的，就此開始想象自己在那個場景中，然後停留在哪裡，繼續放鬆呼吸。每天堅持10-15分鐘。其次，心理疲勞的人，屬於思維過度工作，雜亂，沒有主次計劃性，讓意識層面在同時進行處理所有事情，如此肯定極度疲勞。所以，每天約定自己，將要做的事情排序，這個排序最關鍵:按事情輕重緩急的程度值排序，把程度值最大的排在前面；同時再把這些事情的對本人體會的焦慮程度值打分。事情輕重程度值+該事件本人焦慮值=需要處理順序值.。按最後這個處理順序值從大到小，一個一個嚴格順序進行思考處理。同時必須遵守原則:當處理前面順序事件時候，只能專注本事件，處理值順序後面的不可以思考！否則就是違規！以上方法，必須嚴格落實嚴格執行！只要堅持執行！必然心理疲勞解決。

心理疲勞一般表現為：情緒低落，心煩意亂，記憶減退，注意力煥散，缺乏旺盛的精力，容易疲勞，做事力不從心，性功能減退，甚至出現頭暈、頭疼、失眠、食慾不佳等症狀，嚴重時會導致免疫力低下，抗病能力下降，從而易招致多種疾病，甚至精神系統受到影響。

8個辦法助你消除心理疲勞

1、換個角度看世界

我們經常過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，留一份好的心情帶到你的工作單位。

2、丟掉完美主義的枷鎖

人非聖賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕鬆。

3、尋覓一兩個知己

在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒。

4、讓生活多一些變換

變換一下生活的方式，嘗試著做一些新鮮的菜餚，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果

5、創造一個和諧的人際環境

應與人為善，和親友、同事等處好關係。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

6、磨練意志

意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

7、保證營養供給

要保證充足的營養，又要養成良好的飲食習慣。一日三餐要定時定量，要重視早餐，注意及時補充飲水。飲食應多品種多變化，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，低脂低鹽，適當多吃蔬菜水果，保證膳食平衡。

有人認為早飯與午飯多吃點，就會保證一天有充足的體力，這種說法是不正確的。研究表明，任何特定時間進食太多，都會讓人產生疲倦，昏昏欲睡。

美國保健專家李珊•科恩說：“吃的太多，食物會使腦部血液和氧轉到消化道去，令你昏頭昏腦”。每餐只要吃七、八成飽，食物中含有豐富的蛋白質和足夠的複合性碳水化合物、以及充足的維生素和鐵質，就會令人精神高漲，充滿活力。

8、中藥辨證施治

心理疲勞的患者，多屬心脾兩虛、氣血不足。表現為倦怠乏力、睡眠差、記憶力下降、食慾不振、舌淡胖、苔薄白等。

治宜益氣健脾、養血安神，方用人參歸脾東加減。方中黃芪、人參、白朮、茯苓、當歸、大棗等，能補中益氣養血，抗疲勞，抗應激，增強機體免疫力和抗病能力；棗仁、遠志、龍眼肉、當歸能養血安神。

全方有消除疲勞、改善睡眠、增強記憶等功效。若辨症屬心陰虛者，則可改用天王補心丹、升脈散等方加減。此外，人參養榮丸（湯）、十全大補湯等也常辨證應用。

多運動，多看有用的書，多看正能量新聞，多聽音樂，多和極積生活的人交往，碰到不順心的事儘量往好處想，多給自己點夢想…………

這個問題很難回答，因人而異。如果對你不瞭解，就不能提出可靠的答案。只能說找一些平時你感興趣能讓你放鬆的事情來做。如果喜歡音樂，就多聽聽音樂，如果喜歡看書，就多看書，也可以試試跑步或其它體育運動。如果沒有興趣愛好，也可以嘗試培養一個。

假如你必須從一個地方走路去另一個地方，身上背了一個很重的揹包，你已經累的無法堅持了，該怎麼辦？

最有效直接的方法就是把揹包扔掉！這樣你就可以一身輕鬆的走路了。但有些包裡的東西還不能扔，所以最好帶上必須的物品，多餘的東西扔掉，這樣也會變輕鬆不少。但如果還是很重怎麼辦？

那就尋求別人的幫助。如果別人可以幫你分擔，那你也會變輕鬆。但往往不會這麼幸運，有些路必須自己一個人走，那怎麼辦？

那隻能從自身下手了。無非兩條路，一個是讓自己身體變得強大，身體更有力量，揹包就相對會變輕；一個是讓自己內心變得強大，內心更有力量，就能承受更多的重量。

所以，從一個地方走到另一個地方，最不容易疲憊的方法就是帶儘量少的東西，找到願以幫你分擔的人一起走，讓自己的身體變得更加強壯，讓自己的內心更有力量。

人生的路也是這樣。

我們常常往揹包裡裝了太多東西，其實，很多都是多餘的，好好檢視一下自己的揹包吧，把多餘的東西扔掉。可以多讀一些書，眼界就會開闊，就會慢慢明白，什麼對於你來說是多餘的。

如果能有一個願意幫你分擔的人，那是你的幸運，不管他們幫你分擔了多少，又陪你走了多久，都應該懷著感恩的心。即使你沒有足夠的幸運能遇到這樣的人，也請你不要悲傷埋怨，因為人生的路終究是要一個人走的。

身體的強壯，代表你的物質條件、生存能力等等，所以不要懶惰，要儘可能提高自己自身的能力。人生的路要想不那麼辛苦，首先是要有能力活著，然後才是生活。

擁有一顆強大平和的內心，才是最徹底的方法。首先就是要有一個正確的態度。要把人生中遇到的坎坷當成是你的修煉，所有的痛苦只是為了讓你變得更加強大。所以要積極正面的面對生活中的各種困難，不要埋怨，坦然接受並努力做好就行了。

另外，強大平和的內心離不開真修實練。冥想打坐，是培養強大平和內心非常有效的方法，這一點從古至今已經被無數大德驗證過。而且，我個人也從冥想打坐中收穫了很多。所以，可以嘗試一下，你一定會有所收穫。

有很多人經常會覺得很累，心理很疲憊。工作很疲憊，人際交往很疲憊，晚睡很疲憊，帶孩子很疲憊。這其中大多數的疲憊我們都可以自己調節過來，我們本身就具有一定的抗壓能力。但是如果長期都感覺心力疲憊的話，我們就要檢查一下了，我們是不是錯誤的對待了自己。

從大範圍來說，存在兩種錯誤對待，一是內向的人長期把自己處在嘈雜、多變的環境中，二是外向的人長期不動。這是把人的性格最簡單的分法，外向和內向，附上內外向簡單測試：

要根據你的實際情況來答，而不是根據你想要成為的來答。而且是你的第一反應來答。

特性A更符合你，你就是偏外向的，特性B更符合你，你就是偏內向的。

然後！重點來了！如果你心理疲憊，作為一個外向的人，你更好的恢復精力的方式是去和人，和外部世界互動！作為一個內向的人，你更好的恢復精力的方式，是找一個安靜的地方，安靜的待著！

有多少外向的上班的累了回來就躺了的？只會讓你覺得生活更沒意思。

有多少內向的上班累了回來了還要勉強去社交的？只會讓你覺得活著好累！

這是我們最容易錯對自己的方式，大家要多瞭解自己呀！多瞭解自己，才會讓自己活的更輕鬆，更如意，輕輕鬆鬆加薪升職，迎娶白富美。

除了內外向的錯對，我們在育兒上也要注意孩子的性格和天賦去對待，在選物件的時候也要注意自己的戀愛型別來找，大男人大女人一對，不是更容易吵架嘛，所以要在選物件之前就弄清楚自己的戀愛型別，戀愛風格，你要是找了物件了，也要努力的去學習處理衝突和差異，爭取恩恩愛愛白頭偕老。

總之，愛從來都不是一件容易的事，無論是愛自己，還是愛別人（伴侶、父母、兒女、朋友），都需要付出努力。

心理疲憊我們要針對的就是心裡，讓自己的心靈放鬆疲憊感自然就會消除。我只說一下個人意見，當你工作也好生活也罷感覺到心理疲憊的時候去換一種行為，這個行為也許只是獨處一會，或許是玩下游戲、聽個音樂、一個人看場電影、跟朋友傾訴、跟愛人相聚等等能讓你心神放鬆的就都可以。