午休到底有多重要，它會對學生們產生哪些影響？讓我們一起來了解一下吧！

中午做什麼事情最好？唯有休息。

不少小學生卻沒有認識到中午休息的必要性與重要性，把極其寶貴的午休時間耽誤了，選擇去處理生活上的雜事或者溫習功課。

其實，開啟別人家孩子學習的秘籍，就會發現：他們都是很會休息的。

小學生為什麼一定要午休

理由一：學習最怕打疲勞戰

學習是一種高強度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學習效率。

我們不能以時間論成績，更不能透過熬夜拼時間來換取一時心理的快慰。

小學階段的學習離不開養精蓄銳，不能打疲勞戰，必須注意勞逸結合。學生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學習效率。

中午不休息，一方面會使孩子在精神上萎靡不振，提不起學習興趣，久而久之會產生厭學的心理。

另一方面還會使晚上的學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書，甚至還會影響到第二天上午的學習。

因此，中午必須按時進行午休，哪怕睡 10 分鐘，都會使下午及晚上的學習效率有較大的提高。

理由二：中午是學習效率最低的時間

因為上午的學習多少都會對中午產生影響，有的同學為了拼時間利用午間進行學習，其實效果並不好，甚至做無用功。

不僅如此，午間不休息還會影響到下午及晚間的學習，對於這樣得不償失的事我們絕不能做。

有人認為，午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”，說得太好不過了，只有休息好，才能學習效率高，才能保證學習成績好。

另外，學生必須保證全天 8-10 小時的睡眠時間，中午休息不僅使得我們 8 小時的睡眠得到了一定保證。

而且還是時間上的最合理利用，即讓我們在學習效率最低的時間內去休息，來換取其他時間的高效率。

學會午休，益處多多

益處一：學習壓力，緩解了

現如今小學生的學習壓力不小，而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法。

午休一會，能夠幫助學生保持心境平和，有效緩解情緒波動以及壓力，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。

益處二：學習效率，翻倍了

研究表明，過於疲勞的人午睡之後， 學習效率能夠高出平均水平13%。不止是現代人有午睡的習慣，近代名人也熱衷於午睡。

英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。

益處三：記憶力，增強了

多個研究小組都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確。

午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。

益處四：創造力，敏銳了

學習時間長了，人們很容易走進一個“死衚衕”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。

但是午睡可有助於神經系統的休息，幫助大腦運作恢復正常，甚至短時間內就能全面開啟你的思路，讓你迅速走出僵局。

益處五：小毛病，不犯了

研究表明，中午 1 點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

養成午睡的習慣，孩子的抵抗力越來越好，頭疼腦熱這些影響學習的小毛病再不會動不動就發生。

總之，誰不午睡，誰吃虧了。

午休的正確開啟方式

有些同學說了，那些中午能回家的人還好，有條件小憩一會，我們這午飯、午休都需要在學校解決的，實在是沒條件。

想躺沒地兒躺，趴在桌子上，過不了多大會就手麻腳麻，而且腦子一團亂麻，滿滿的焦灼，感覺更累了。

在這兒，教你正確的午休方式：

方法一：午休，選對時間

著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享 92 歲高壽。

他曾經說，“正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊，關鍵是時間點：11 時至 13 時。這是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利於養陽。

方法二：10 分鐘就夠了

如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什麼作業沒做，還有哪個知識點沒懂……

拋開這些雜念，專注數自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體裡，一點一點在身體裡擴散瀰漫的感覺；

還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閒適美好。

用 10 分鐘時間，打造一個完美的小憩！相信我，10 分鐘後，保證你一身輕鬆。

方法三：認真伸一個懶腰

小憩之後起身，伸個懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸加深。

大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

伸懶腰時保持身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續 30 秒鐘。

其他快速恢復精力的方法

方法一：發呆 5 分鐘

發呆是最簡單的減壓方式。

研究者發現，心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的 α 腦電波得到加強。

這種特殊的腦電波可以抑制資訊超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。

方法二：吃點健康零食

課間吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放鬆，還有助於補充營養。

不妨儲備些零食，在上午 10 點或下午 3 點下課期間給自己來個短暫的“歇息”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。

方法三：出門曬曬太陽

曬太陽的好處不勝列舉，但華人曬太陽的時間仍遠遠不夠。

不妨在下課感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上。可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬 10 分鐘就可以。

方法四：和同學分享一件趣事

歡笑是最好的減壓良藥。學習一兩個小時後，和同學分享一件趣事，或看看漫畫書等，都可以瞬間降低體內的壓力激素。

*注：本文部分圖片來自於網路。

學生學習經常用腦，很需要午休，不然大腦勞累過度，沒精打采的時候學習最沒效率。

午休不必佔用太多時間，一般一小時左右就夠了，最好是躺在床上休息，這樣利於身體發育。

我們既要讓學生珍惜學習，也要讓他們懂得休息和善待自己。

(圖片源於網路)

午休對孩子來說很重要，對身體和學習都會有影響，午休一小時可以緩解孩子大腦疲勞，睡眠促進骨骼生長，可以更有精神的投入下午的課堂學習，所以午休對孩子來說是不可缺少的。

孩子如何學得更高效？要想孩子精神集中、精力充沛地學習，充分、高質量的休息必不可少！但當前大家普遍都只注意夜間的睡眠與休息，往往容易忽視了午休作為一天中間調整、休息的重要作用！

其實，開啟別人家孩子學習的秘籍，就會發現：他們都很會休息。

為什麼一定要午休？會休息的孩子更會學習！

中午做什麼事情最好？唯有休息。不少學生沒有認識到中午休息的必要性與重要性，把極其寶貴的午休時間耽誤了，選擇去處理生活上的雜事或者溫習功課。

學習最怕打疲勞戰

學習是一種高強度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學習效率，我們不能以時間論成績，更不能透過熬夜拼時間來換取一時心理的快慰。

中小學階段的學習離不開養精蓄銳，不能打疲勞戰，必須注意勞逸結合。學生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學習效率。

中午不休息，一方面會使孩子在精神上萎靡不振，提不起學習興趣，久而久之會產生厭學的心理，另一方面還會使晚上的學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書，甚至還會影響到第二天上午的學習。

中午是學習效率最低的時間

有的同學為了拼時間利用午間進行學習，其實效果並不好，甚至做無用功，不僅如此，午間不休息還會影響到下午及晚間的學習，對於這樣得不償失的事我們絕不能做。

有人認為，午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”，說得太好不過了，只有休息好，才能學習效率高，才能保證學習成績好。

午休對學生益處多多，都有哪些呢？

1.學習壓力，緩解了。

現如今學生的學習壓力不小，而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，午休一會，能夠幫助學生保持心境平和，有效緩解情緒波動以及壓力，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。

2.學習效率，翻倍了。

研究表明，過於疲勞的人午睡之後， 學習效率能夠高出平均水平13%。不止是現代人有午睡的習慣，近代名人也熱衷於午睡。

英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。

3.記憶力，增強了。

多個研究小組都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確。

午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。

4.創造力，敏銳了。

學習時間長了，人們很容易走進一個“死衚衕”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。

可有助於神經系統的休息，幫助大腦運作恢復正常，甚至短時間內就能全面開啟你的思路，讓你迅速走出僵局。

5.小毛病，不犯了。

研究表明，中午 1 點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

養成午睡的習慣，孩子的抵抗力越來越好，頭疼腦熱這些影響學習的小毛病再不會動不動就發生。