老公出軌了，作為被背叛的一方，一方面無法接受另一半的的出軌，另一方面考慮到孩子以及多年的感情，又難以徹底和伴侶決裂。因此，當婚姻中遭遇婚外情，由於種種因素，許多夫妻不會輕易選擇離婚；有些女人則是透過智慧成功地挽救了婚姻。然而，對於男人的背叛，女人非常痛苦，不知道怎樣才能走出陰影。廣州心理諮詢解讀：老公出軌了，我該怎麼原諒他？

　　玲瓏和老公結婚7年了，她一直認為自己是個幸福的女人。玲瓏自己能力很強，把家庭打理得很好，事業也順風順水，女兒聰明乖巧，老公會賺錢又寵她。在旁人看來，她和老公恩愛有加，是所有親戚朋友的楷模。沒想到，3個月前，老公的出軌卻給了她一個巨大的打擊。

　　老公對自己做過的一切很後悔，也很痛苦，一直責怪自己，苦苦哀求玲瓏原諒他，再給他一次機會，他表示會用他未來的餘生加倍補償她。

　　玲瓏答應了老公，3個月過去了，老公表現得很好，他把工資卡交給了玲瓏，每天一早下班回來陪她和孩子，去哪裡都會先對玲瓏“報告”一聲，節假日會給玲瓏買禮物·····儘管如此，玲瓏心裡卻一直有陰影，一直無法放下，難以信任老公。

　　她常常害怕老公再犯，比以前更敏感了，只要老公一離開家，或者晚一點回來，她就煩躁不安，總想打電話知道他在做什麼;雖然老公每天都報告行程，她卻不是很相信，很想跟蹤他，看看他說的是不是真的;每天晚上一閉上眼或者老公要跟她親熱的時候，她就想起老公和那個女人廝混的情景，難受得要命，不願意跟老公親近，還忍不住就要對老公發脾氣。她討厭這樣的自己，卻控制不了自己，她恨不得自己失憶了，把這段記憶給抽空，就不會那麼痛苦了。

　　她有時候想，既然活得那麼痛苦，還是離婚算了。但是看到女兒越來越懂事的樣子，她又很心酸，不忍心傷害孩子。到底怎樣才能不那麼痛苦?到底怎樣才能原諒出軌老公?每天反覆想這些事情，她覺得非常疲憊和煎熬，真的不想再這麼痛苦下去了。

　　廣州心理諮詢解析：

隨著婚外情的發生率的上升，許多在外人看來幸福的婚姻也遭遇了這樣的事件。婚外情是對婚姻的破壞，對發現者也造成了巨大的心理傷害。如何理智地處理外遇，走出陰影，把它對婚姻、對夫妻、對孩子的傷害降到最低，改善婚姻狀況，提高自己經營婚姻問題的能力，是值得婚姻中的男女去學習和反思的。

　　一、認識到這是一種創傷後的應激反應

　　遭遇了巨大的打擊和痛苦，想要若無其事地像以前一樣和男人相處，對於許多妻子來說是很困難的。無論丈夫說什麼，做什麼，妻子總覺得丈夫會欺騙自己，甚至想跟蹤、調查丈夫。她們內心很受傷、痛苦，安全感和信任感被嚴重破壞，內心有陰影，對老公充滿了怨恨，無法做出原諒，反感老公的親熱舉動;她們很在乎老公的一舉一動，心裡很想去信任老公又害怕再次被欺騙，不由自主地懷疑他的舉動；在理智上認識到這種行為不恰當，會使兩人的關係變得更惡劣，但在情感上無法控制自己，無法確定男人是否會真心悔改，害怕他再次背叛。因此，女人焦慮、擔憂、痛苦，婚姻也受到很大的影響。

這個時候女人一定要不斷告訴自己，目前你正處在一種應激狀態。丈夫這件事情給她帶來一種創傷，創傷後的過激反應帶給她一種假象，過去的情愛無需否定，現在的關係需要評估。

　　二、接納自己受傷的狀態，給自己一段時間去調整

　　遭遇這樣的打擊和傷害，女人感到痛苦、難受、憤怒，在情感上無法作出原諒，無法信任老公，是很正常的。不要苛求自己馬上從這種痛苦的情緒中走出來，先允許自己有一段情緒糟糕、低落的狀態，也給老公一些時間和空間去化解他的內疚和痛苦。

她可以找一兩個信任的朋友，或尋找專業的婚姻心理諮詢師的指導，去傾訴和釋放，處理受傷的情緒。

也可以嘗試把關注力轉移到自己身上來，學會愛自己，關照自己的身心；或者和朋友、親人多些聚會和互動，也可以去旅行、運動、美食、SPA、聽音樂、看電影，還可以培養一些興趣愛好，讓自己的心情慢慢回到Sunny的世界。

　　三、反思婚姻中的問題

　　“我的婚姻到底怎麼了?我的婚姻到底出現了什麼問題?”老公出軌了，既是婚姻的危機，令女人感到痛苦和無助，但正如所有的危機一樣，不僅意味著危險，也意味著轉機。婚姻危機，就像人生病了一樣，是身體出現問題的訊號，趁著這個危機，去探尋婚姻中到底是哪裡出現了問題，找到解決問題之道，需要提升哪些“免疫力”，比較理性客觀地想辦法，冷靜地看待自己的婚姻。

　　當婚姻的問題得到了解決，彼此也會更有信心去經營婚姻。夫妻之間一定可以重建信任，彼此會更珍惜，未來會更幸福。

　　四、如果還是無法放下，可尋求婚姻心理諮詢師的指導

電影《少年派》中有一句臺詞——生命的意義就是不斷的放下。許多人都明白寬恕的意義，但當事情真的發生在自己身上，卻無法從內心做到真正的原諒。許多女人明白自己的婚姻中出現了問題，想原諒丈夫，意識上也明白放下才是最好的選擇，卻難以控制自己，反而做出一些不利於婚姻的舉動。那麼，在仇恨、憤怒和不能放下的背後，到底是什麼在阻礙著自己？

男人出軌，對妻子造成受傷的感覺是正常的，但如果一直無法放下、無法信任，也許她過去類似的委屈、創傷經歷在影響著成年後的情感生活，這個時候，妻子可以去尋找專業的婚姻心理諮詢師的幫助，順藤摸瓜，找到自己無法原諒、無法放下的根源，修復創傷，讓自己重新獲得愛的力量和安全感。

我也是同樣的問題困擾著我，老公出軌被我發現了，他各種解釋坦白認錯，請求我原諒，我掙扎了幾天幾夜終於選擇原諒，可是我怎麼都過不了那到坎，20年來經歷了多少坎坎坷坷都過來了，在他最低谷的時候我陪他東山再起，現在把自己的身體也累垮了，才有了今天的生活無憂，他卻嫌棄我男人婆，沒有女人味，心寒啊，我把最好的青春都給他了換來的就是沒有小三的小鳥依人，我決定了放下一切把餘生過好，還能有幾個20年，從明天開始我重生了，期待我的脫變，加油