懷孕之後，整個妊娠期健康的飲食就成為了孕媽最重要的工作了，孕期需要充足的營養來保證胎兒的正常發展，所以在懷孕期間主要做好以下幾個方面。

　　1、保證飲食均衡，營養的多樣化，增加副食的數量。

　　2、雞蛋每天2個，牛奶每天一瓶，以滿足孕期身體的需要

　　3、多吃豆類、蔬菜等，適當的攝入蛋白及維生素和鐵等。

　　胎兒在母體中不斷的生長，所需的營養全由母體來供應。而胎兒在不同的階段所需的營養也有所不同，所以孕媽的身體要隨著胎兒各式各樣的發生變化。雨那麼只有打下良好的物質基礎，胎兒才能正常的發育。

　　因此，孕媽們在整個妊娠期需要健康的飲食。確保營養攝入均衡、豐富的同時，還要注意孕期不同階段所需的維生素和礦物質。

　　孕期三個階段營所需

1、在孕早期，寶寶最先開始發育的是心血管系統，只要器官結構慢慢開始分化，如耳朵和嚴重。這個時候孕媽應積極應對早期的一些異常反應，噁心、嘔吐等。可採取少吃多餐的方式，這個時候需要補充蛋白質、碘、鋅和鈣的供給。以及無機鹽、維生素的供給。

　　2、到孕中期，這時候是胎兒生長髮育變快的階段，胎兒的骨骼、鼻子和耳朵等器官逐漸形成，開始有了一定的面部表情和運動能力，這時候孕媽的肚子也會明顯的增大，早孕的反應已經減輕，胃口開始變好。

　　這個階段是整個妊娠期中最重要的一個階段，除了補鈣之外還需要額外的補鐵。因為第四個月開始，母體和胎兒需要大量的鐵質來生長髮育。孕媽不管貧不貧血，都建議選擇專業性的補鐵，比如口服鐵之緣來進行補。這樣既能滿足孕中期的供給，還能貯備更多的鐵質迎接孕晚期，胎兒發育高峰期對鐵的需要。

　　很多人都知道，女性容易缺鐵，尤其是到孕中期，母體內血容量會大量的增加和胎兒的造血系統發育需要，整個妊娠期大概需要1000mg的鐵質作用，比懷孕之前增加15%-20%，如果這時候不注意補鐵，出現缺鐵性貧血症狀的孕媽就開始多起來。經研究表明在中國，有將近三分之一的孕婦出現缺鐵性貧血，嚴重的引起流產、早產、先天虛弱等情況。

　　3、最後是孕晚期，胎寶寶繼續發展，完善功能。這個月最重要營養有：鐵、鋅、氨基酸等。再過不久即將降臨，這個時候胎寶寶吸收更多的營養來幫助大腦的發育。另外，胎兒需要儲備足夠的鐵質，必備出生後的利用和應急。孕晚期寶寶沒有儲蓄到充足的鐵質，一出生就有可能缺鐵，容易引起貧血，從而從小就體弱多病的情況。

　　為什麼了寶寶的健康，孕媽還需要貯存足夠的營養來準備哺乳期，擔當起養育寶寶的責任。

看個人吧，我前三個月吃不下東西，三個月過了以後，喝很多牛奶孕婦奶粉，燕窩也吃了一些 水果吃的多，那時候是冬天，柚子 橙子，車釐子吃的很多沒停過，榴蓮也吃經常吃，獼猴桃，提子 然後沒有補 其他的 飲食上，青菜也經常吃，野生鯽魚湯喝的多，泥鰍，鱔魚都是野生的吃的多，因為我家裡是養殖的，蝦也吃的多，寶貝生下來快7斤，四到六個月長好快，醫生讓我控制飲食體重，後面到八個多月的時候血糖又高了，都水果都不敢吃了，寶寶現在三個月不到，12斤了，長的白白胖胖的，純母乳，

一日三餐要搭配合理，可以遵循金字塔飲食結構圖，多食蔬菜水果，補充維生素及膳食纖維，食用穀物可補充維生素B族。想提醒準媽媽一句的就是：一定要增加膳食纖維的攝入，隨著月份的增加，腸道蠕動會受影響，容易便秘，所以一定要注意這一點。

除了食物補充，還需要一些輔助的藥物，如懷孕前後三個月需要補充葉酸，孕中期需要補充鈣質，中後期需要補充綜合維生素等。到時孕檢過程中遵醫囑就好了。