郭麒麟減重60多斤，男士如何快速瘦肚子

　　隨著冬季瘦身概念熱度的升溫，瘦身又一次成為一個全網討論的話題，很多明星瘦身的經歷都被網友翻出來熱烈討論。而德雲社少班主郭麒麟的瘦身結果算是最勵志的，很多網友看到郭麒麟的瘦身結果之後都在微博上留言說：郭麒麟減掉半個自己。要知道原來的郭麒麟200多斤，經過不懈的努力終於瘦到120斤，從原來圓滾滾的胖男孩脫變成小鮮肉一枚，郭德綱隨後在微博上留言說“能瘦成這樣，也就沒什麼做不到的了”。很多網友都表示郭麒麟瘦身太成功了，跟以前的照片判若兩人。

　　男士如何快速瘦肚子要注意的第一條：戒酒戒宵夜

　　郭麒麟在瘦身後的發言中說：“酒精飲品的熱量是很驚人的，還好我本身不喝酒，所以這點控制得很好，至於戒消夜這點，真的完全要靠個人意志力。‘過六不食’是我的黃金守則，基本上我過六點連水都不喝了……因為怕隔天會水腫。”所以，要瘦肚子的男性朋友要記住，宵夜和酒精是讓你肚子上長贅肉的頭號敵人，要瘦肚子的話就要統統戒掉。

　　男士如何快速瘦肚子要注意的第二條：絕對不吃零食

　　健康的瘦下來才是大家的最終目的，所以瘦肚子的時候除了三餐之外，絕對不可以偷偷吃零食或者喝飲料，要知道肚子胖最大的原因就是因為平時的飲食習慣不好，喜歡吃零食，而小小的一包零食裡面所含的熱量往往會讓你嚇得忍不住尖叫，所以瘦肚子的時候絕對不可以碰零食或者是飲料。

　　男士如何快速瘦肚子要注意的第三條：多喝水

　　瘦肚子期間如果口渴的話就喝水，不要懷疑，喝水才是快速瘦肚子的重要武器。郭麒麟也說：“喝水能間接促進新陳代謝，把體內的廢物排出體外。每天早上一睡醒，我一定會先喝一大杯溫開水”。因為剛起床的時候，人體血液中的水分進過一整夜的代謝，大量流失，所以早上起床之後喝一杯水可以補充血液中水分的含量，喝溫水最好，不但可以幫助把身體從睡眠狀態中喚醒還可以潤腸通便。所以，男士如何快速瘦肚子早起一杯水就可以了。

　　男士如何快速瘦肚子要注意的第四條：少吃多運動

　　現代人的通病就是運動量不足，很多人在電腦前面一坐就是一天。郭麒麟以前也是這樣的，只是後來把這些不好的習慣都改掉了。每週堅持最少運動3次，每次運動時間不能低於30分鐘，因為多項研究表明運動時間只有持續在20分鐘以上才有燃脂效果，但是如果你只運動20多分鐘就停下來的話，就達不到運動燃脂的效果，每次堅持30分鐘以上燃脂的效果才能更好。所以，男士如何快速瘦肚子就是要多運動。

　　關於男士如果快速瘦肚子，我們借用郭麒麟的話為大家做了簡答的解答，但是大家要注意，瘦肚子的方法除了運動和飲食習慣之外，還要配合健康的生活習慣，這樣瘦肚子的效果才會更好，比如說早睡早起，按時定量的吃三餐等等。

一個月是健身初見效果的手機，無論你做什麼健身運動，比如跑步，健身房，或者跳健身操，一個月時間都能見到初步效果，比如胖的人會瘦，一般一個月瘦五斤左右最多，具體還要看你運動量，出汗越多，說明運動量越大，所以健身的時候要儘量讓自己多出汗，除了瘦身，身上肌肉也會更結實，當你堅持健身半年以上，你會發現你身體體抗力也會有明顯變化，比如之前很容易感冒，健身半年後會很少感冒，加油吧。

我是小龍 我來回答 關於一個月健身的效果，其實我很認同第一個樓主所回答的只能看見初步的一個效果，特別有很多現在朋友。都不想動、不想跑、現在的時代很多朋友在喜歡依賴於養生模式和藥物進行健身減肥，其實是一個很大錯誤。相信大家都能夠明白這個道理“每天運動兩小時，健康生活一輩子”這句話是有科學依據的。一個是如果堅持每天運動他的消化系統就能得到極大的提升，胃口也會變的更好。同時在運動健身過程中特別容易出汗，可以排除身體內部多部分毒素。和脂肪燃燒從而得到整個身體的新陳代謝改善。另外越是喜歡運動的人，每天的精神面貌都是特別好，一整天的情緒也能得到有效的改善。特別是現在的城市生活壓力這麼大，很多繁瑣的事情每天都要處理下班以後不想悶在家裡出去運動一下可以緩解一天的壓力。整個人都會感覺輕鬆很多，這樣也就逐漸的養成一個運動好習慣，整個身體狀態就會變的越來越好。前不久在微信朋友圈上看到很多做體育同行的朋友風傳這樣的一句話“文明其精神，野蠻其體魄”但是現在華人的身體素質都是恰恰以其相反的。小學生肥胖體質不斷增加，近視眼的孩子也在不斷增加。醫院裡面都是人山人海，感冒發燒流鼻涕咳嗽的現象層出不窮。這樣其實可以看的出來人民的身體素質都在逐漸下降，運動常識逐漸降低。我們要重視孩子們身體素質運動的同時，成人的運動也越也逐漸提高以及增強應有的運動量。

先說說我的減肥經歷。過去十年，我體重由150斤增到最重的210斤。這期間也是幾次減肥，都是用跑步方式，沒有吃過什麼減肥產品，對飲食方面也沒有要求。2015年10月到2016年8月，用十個月時間減到最輕170斤。後來由於停止跑步又恢復到現在200斤。

言歸正傳，就說一個月運動下來的變化吧。這要從身心兩方面說起：身體方面，最明顯的就是體重發生了變化，記得一個月下來瘦了足足十斤。平時狀態明顯提升了很多，生活也積極起來。心裡方面改變最大，就是有種強烈的感覺要繼續運動下去，爭取見到最好的自己，做事更加果斷，也越發覺得時間珍貴，要做一件事要趁早

堅持一個月的健身，可以減脂10~30斤，但後續就會進入瓶頸期，相對減脂效果會很不明顯。需要加強運動量，突破瓶頸期才能繼續減肥或增肌。

具體要看你做什麼型別的訓練。還有飲食如何搭配了。

不過正常來說堅持一個月你最明顯的改變是你的力量和心肺能力，外形上會有收緊的感覺。

這主要看鍛鍊的部位。以男士增肌健身為例，一個月只是個基礎起步時間，效果不一定會很明顯，但這個基礎打好了，第二個月就會有效果。

但這一切都是在科學訓練的基礎上的。比如，男士偏愛鍛鍊胸肌，那就要制定好訓練計劃，飲食計劃並嚴格執行！

其實，健身說容易容易，說難也挺難的，必須嚴格自律！

記住，自律給你自由！

加油吧！

我覺得健身一個月效果不大，身材會好一點點，但是不會變化太大，因為健身最少也要堅持三個月才能看出效果，況且健身也因人而異，有的效果很好，有的得需要長時間付出，跟飲食也有關係，飲食一定要規律，定時定量，不要太油膩，多吃補充蛋白的容易長肌肉，總之，有付出就一定有回報，大家堅持吧

首先您每天都堅持還是三天打魚兩天曬網，如果每天堅持正確有效的訓練和合理的營養補充，一般減脂和增肌都有明顯的效果。健身有很多方面的條件，不能一概而論。