謝邀～泡腳的最佳時間，我們從季節、時間點、時長還有一些泡腳註意事項簡單說一下吧。首先，泡腳季節最好是在冬春季節，此時天氣偏寒。泡腳容易促進血液迴圈，使身體不輕易受涼（車險高返現，私我內部渠道）。其次，泡腳時間點選擇晚上九點左右，此時泡腳完畢可以上床休息，利於休息和睡眠。

再則，泡腳的時間應該在三十分鐘左右，直至身體微微出汗即可。

泡腳的時候，水溫四五十度左右，切記水溫不可太高。我們也可以往水裡加白醋、食鹽，消毒殺菌用，特別是有腳氣的朋友，加入白醋、食鹽效果不錯。

春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。親愛的小夥伴們，今天你泡腳了嗎？

泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。晚上九點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳最護腎，但泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜，泡到微微出汗是最好的。對於上班族，也可以早上泡腳，給一天的工作“加滿油”～另外作者還介紹了兩個小偏方哦，治療手腳冰涼的薑汁泡腳和改善睡眠障礙醋泡腳～親們，什麼都不說了，還不趕緊get，九點泡腳走起來啊~

幾點泡腳最補腎？ 時間長短也有講究

中醫學認為：腳底是各經絡起止的匯聚處分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連線的反射區分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳起到的作用略有不同。如果想護腎最好選擇在晚上9點左右泡腳效果最好。

為何晚上9點泡腳最護腎？

之所以選擇這個時間段補腎是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳：身體熱量增加後體內血管會擴張，有利於活血從而促進體內血液迴圈。同時白天緊張了一天的神經、勞累了一天的腎臟都可以透過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後再適當做幾分鐘足底按摩對身體的血液迴圈更好；臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡補腎效果更佳。

泡腳泡多長時間最好？

泡腳時水溫不能太熱以40℃左右為宜；泡腳時間也不宜過長以半小時左右為宜，泡到微微出汗是最好的。由於金屬易冷所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花以起到降火清熱的作用。

上班族早上泡腳精力充沛

之所以選擇早上泡腳——是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢血液迴圈不暢，早上泡泡正好可以促進血液迴圈；調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙能使大腦感到輕鬆、舒暢；使神清氣爽、精力充沛給一天的工作“加滿油”。

早上泡腳方法

早上洗腳方法很簡單：水溫控制在40℃左右以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右；再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫可分次加入適量熱水重複3—5次，如果時間不充裕僅進行1次即可，或者僅做按摩不用熱水浸泡。

“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處，所以在平日的早晨不妨試一試。

泡腳的兩個小偏方

偏方一：薑汁泡腳——散寒，治療手腳冰涼

“薑汁泡腳就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。”

姜味辛性溫，如果內服可加速人體的血液迴圈，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。用生薑水泡腳並沒有什麼壞處，但是如果說透過薑汁泡腳就能治療某種疾病是沒有依據的。

偏方二：醋泡腳——改善睡眠障礙

“在溫水中加入幾匙白醋就行了，用醋泡腳可以滋潤面板；還可消除疲勞、治療睡眠障礙。”

醋酸具有促進新陳代謝的功效可以幫助休息、恢復體力；預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗之談醫學上並沒有此說法。

用熱水泡泡腳既解乏又利於睡眠，其實只要在水中加點中藥還可以起到其他的作用呢。熱水泡腳就是足浴、屬於中醫足療法內容之一也是一種常用的外治法。

腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激腳部血管收縮、血液執行發生障礙易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善區域性血液迴圈；驅除寒冷；促進代謝；從而起到養生保健作用。

常見泡腳方法

艾葉泡腳： 取幹艾葉50—100克（根據水的多少定、沒有嚴格標準），先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。

艾葉泡腳的幾個小驗方

① 艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫、哮喘。

② 艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。

④ 艾草加花椒20粒適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

用醋水泡腳：（米醋或老陳醋100－150克）

1、用醋泡腳可以殺滅細菌在一定程度上可以治療腳氣；

2、可以緩解疲勞；

3、可以滋潤面板；軟化角質；增加面板彈性；

4、能祛除風溼；改善畏寒怕冷的症狀；

5、治療睡眠障礙；

6、醋能夠滲透足部表層面板；增強血液迴圈；清除人體血液垃圾和病變沉渣；治癒許多慢性病症。