分手確實很難過，但是我們還是要勇敢的去面對，以下有三個面對分手快速調整心情的策略！

策略一：以結果導向，逆推現在

失戀分手後很難受，這也是作為一個正常人的人之常情。不要說跟一個人分手難受，就算自己養了幾天的小狗丟了，哪種心情也是鬱悶焦急無比的。

但是，難受是有限度的，你不能每天習慣性地難受，甚至再放大這個難受程度。其實之所以你陷在這段痛苦中無法自拔，主要是因為你活在過去，不接受現在，更不願直面未來。

反之，如果你以結果導向出發，來逆推現在，你的心情會大大不一樣。不妨試著想一想，你們分手了，你們之後再也沒有機會在一起了，現在的你痛苦難過，而對方也許早已經和別人幸福地生活在一起，你所難過的是什麼呢？

是沒有得到對方，還是看到對方幸福你難受，如果是，那說明你還不理解愛情，如果不是，那你何必糾結於一個根本就不愛你的人呢？過去的就讓它過去，過好你的現在，計劃好你的以後才是應該考慮的事情。

策略二：去戶外跑步，堅持跑到跑不動為止

失戀後很難受，找不到讓自己緩解的途徑，那就出去跑步吧。跑步不僅可以促進血液迴圈，而且還會使得人體的新陳代謝更加旺盛，輸送營養的速度加快，這會使得我們身體的免疫細胞迅速獲得更多的養分。

不僅可以增加我們的體質，而且使得我們的大腦保持興奮狀態，在這個過程中，人的思維也會比較活躍，當你跑不動的時候，你就知道要停下來。

跑步這個過程其實也會給你很大的啟發，進行不下去的事情就算了吧，何必為難自己呢？所以，選擇跑步不僅可以緩解你的精神壓力，磨練我們的意志力，也會使得你的心胸開闊，放下哪些失落的情緒，從而走向快樂的生活。

策略三：如果實在放不下，那就置之死地而後生吧

如果怎麼樣你都無法放下對方，那就再試一次挽回愛情吧！畢竟，如果不讓自己徹底死心，那就無法收回自己的心。很多時候不到黃河心不死，那就置之死地而後生吧，勇敢地再去給對方聯絡一次，問問對方你們之間是否還有機會，如果對方徹底地拒絕了你，那麼你不妨開心地接受，因為這份感情就這樣劃上句號，何嘗不是一種完美。

只不過是你們之間沒有結果而已。佛家常言人生七苦，其中的一苦就是“求之不得”，既然已經明確了是求之不得的事情，那麼就不必再求。正如“忍無可忍，無需再忍”一個道理。一旦你放下了，你會發現，其實人生有很多種活法，很多時候錯過的不叫愛情，而是孽緣。而真正應該做的就是敞開心扉，迎接生命中的真愛。

很多事情想多了都是煩惱。佛家常說：人之所以痛苦，就是因為執著，所以放下痛苦的辦法，那就是放下執著，放下執念。

那個從完全陌生到非常熟悉，從清淺的喜歡到濃烈的愛，從可有可無到不可或缺的人，任憑你多努力都忘不掉。事實是什麼都沒忘。尤其是當日推音樂推給她一首熟悉的歌，當她路過曾經愛吃的那間小店，當她看見馬路上一模一樣的車，她的心會不由自主劇烈跳動，她會慌神，會心疼，也會難過。

就算時間捂住了流血的傷口，但只要回憶輕輕觸碰，當初落下的後遺症就會頻繁陣痛。很多感情都是這樣，它們在人生某個偏僻的角落裡積攢灰塵，不會消失，會永遠都在，只是在時間的洗刷裡逐漸變得黯淡。

我們經歷過的每一段感情，或多或少都會在人生路上留下痕跡，誰都無法把好的壞的區分開來，也無法刻意地把回憶統統清零。

我們能做的是，在擁有的時候全力以赴，到了該告別的時候不談虧欠。這一生只做對的事，對發生過的一切坦然接受，不後悔愛過，也不懼怕分開。

1.難過是正常的，因為你付出過感情

3.如果你不信，親人逝去，剛開始難受。跟能在幾年後癒合，都是需要時間的

4.一開始很痛苦，會好的

難過是暫時的，時間是治癒傷口的良藥，當你真正走出來的時候，你會感覺很好，你不再糾結，折磨，因為你已自渡了，成長了。

想辦法不要沉浸在這段感情中，

加倍的工作，應酬讓自己沒時間去想

時間會慢慢的讓你忘記

往後想起這段感情時它是甜的

時間會撫平一切傷痛，兩個人在一起久了，肯定會有感情的，但是如果真的分開了，那說明真的是不合適吧，雖然之前在一起的所有快樂都成了諷刺，但是生活還要繼續，我們必須要正式所有的問題，努力提高自身，相信自己，真愛在等著我們！加油！加油！加油

那說明你還是後悔了 否則得話 為什麼會有難受的感覺！好好反思一下 看看有沒有遺憾的的地方 還有你們之間是否會有什麼誤會沒有說清楚 分手的理由一定要明確 否則錯過了就太可惜了！

懂得放下，使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋子裡的一粒沙。

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看過一個演講故事。哈佛大學的一位教授拿起一個裝有水的杯子，問在座的聽眾：“猜猜看，這個杯子有多重？”“50克”“100克”“125克”，大家紛紛回答。“我也不知道有多重，但可以肯定人拿著它一點也不覺得累。”教授說：“現在，我的問題是，如果我這樣拿著幾分鐘，結果會怎樣？”“不會有什麼。”大家回答。“那好。如果像這樣拿著，持續一個小時，那又會怎樣？”教授再次發問。“胳膊會有點酸。”一位聽眾回答。“說得對。如果我這樣拿著一整天呢？”“那胳膊肯定會變得麻木，說不定肌肉會痙攣，到時免不了要到醫院跑一趟。”另外一名聽眾大膽說道。

“很好。在我拿杯子期間，不論時間長短，杯子的重量會發生變化嗎？”“不會。”“那麼拿杯子的胳膊為什麼會痠痛呢？肌肉為什麼會痙攣呢？”教授頓了頓又問道，“我不想讓胳膊發酸、肌肉痙攣，那該怎麼做？”“很簡單呀，您應該把杯子放下。”一名聽眾回答。“正是”，教授繼續說：“其實，生活中的痛苦有時就像我手中的杯子。我們痛苦幾分鐘沒有關係，但如果長時間地想著它不放，它就可能侵蝕你的心力。日積月累，你的精神可能瀕於奔潰。那時你就什麼事也幹不了了。”

2不知道你身邊有沒有這樣的人，他們整天悶悶不樂，擺著一張被生活欺負過的臉。可是仔細想想，令他們糾結、痛苦、不愉快的，並非多麼不可挽回的大事，反而是那些雞毛蒜皮的小事。

有一句說的挺好，人生除了生與死，再無其他大事。但大多數人，懂這個道理，但依舊做不到。而我們之所以容易困在一人一事一局中，其實還是因為我們缺少一點智慧。其實，作為成年人，每個人的生活中，都有許多不如意。大到找不到自己的健康、孩子的工作家庭、父母的身體等等。小到，因為一蔬一飯、柴米油鹽。最終擊垮一個人的，也許不是無法承擔的壞結果，而是你始終放不下自己的糟糕情緒。而樂觀的人，並不是未經世事，而是即便身處泥沼地，萬般不順意，也能擺正心態，能扛的就扛，能忍的則忍，改變不了的就放棄，有餘地的就努力。

當然這樣的處世態度，並非一朝一夕，就能學會。它需要你，讀萬卷書，行萬里路，閱人無數，不斷地在挫敗中修行、修心，最後修煉出一個更加平和、開闊、完整的自己。伏爾泰說過：使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋子裡的一粒沙。通常一個因為掉了幾塊錢，就嘮叨糾結半天；錯過一站，就要影響一上午的心情；甚至舌頭碰到牙齒，也會說自己倒黴的人；他們在乎的不是那幾塊錢，也不是浪費的幾分鐘，而是他們太過情緒化，所以才會跟自己較勁。

3其實，人的一生，會遇到許多不稱心的事。但正是這些大大小小的經歷，讓我們學會更好地沉澱、豐富和完善自己。

過去的事，已成定局，未來的事，我們無法預測，唯有活在當下。你會發現，沒有什麼人，是淡忘不了的，也沒有什麼事，是過不去的，錯了就錯了，過了就過了，把握現在，即是永恆。學會放下，既是不念過去，也是不畏將來。學會放下，既是原諒別人，也是和自己和解。學會放下，既是承擔和接受，也是重新開始，再次起步。有時我們不去計較，並不是因為不在乎，而是我們知道，前方路還很長，在沼澤地停留太久，會越陷越深，還不如及時抽身。畢竟人活著，是因為想要見到更值得珍惜的人，做到更值得追求的事，領略到更美的風景，而不是想要困在荊棘地，跟自己糾纏一輩子。畢竟人活著，何須苛求太多。身安心安，知足放下，便是快樂。

兩人分手了，難過，說明你對這段感情用心過，真心的去對待你們之間的感情，突然分了，內心肯定非常難受，

如果覺得不能挽回了，那自己就要去調整自己的心態，不要讓自己有時間去想前任，讓自己變得忙碌起來，分散對他的注意力，如果自己不想一個人靜靜，那就找好朋友聊天，

又或者自己分析這段感情的利弊，為什麼分了，學會用這段感情讓自己的缺點減少，每一個人經歷一段感情，或多或少都會學到什麼，或者讓自己成長，

我記得我和我前任分的時候，是在過年前幾天，他忙不忙我不知道，但是我知道他是那是那種寧願玩也不回我訊息的，剛開始還真的以為他真的是忙，畢竟他家是賣菜的，

我能理解白天，他不回我訊息，晚上我發訊息給他，問他在幹嘛，他說和他朋友玩，我也沒有說什麼，放假回家，和朋友玩也很正常，

但是長時間下去，我可能會接受不了，回我，都是斷斷續續的，

終於快要過年的前兩天，我和他分了，他也沒有挽留，很乾脆，只有我還有點捨不得，那天晚上我是和我姐一起睡的，我沒有發出一點的聲音，但是眼淚一直流，

然後就不斷調整自己的心態，給自己找事情做，即使偶爾想起，我都會告訴自己，情緒不能波動，像對待一件平常事去對待，自己心情也沒有那麼難受了，

經過那次我成長了許多，對待感情不會像之前那樣輕率了，每一段感情是經歷也是成長，

分了，那就各自安好，沒有說誰得到的多，誰得到的少，在你想與他/她在一起時，就不要想著，付出和得到一定要成正比，

遇到是緣而不是劫。