這個很正常的。說明你對菸草麼有了上癮性。不要太有心理負擔，只要少抽就能對身體有好處。好幾個月抽一根菸，其實也挺好的。

戒菸多久才會聞煙味嗆？有一個標準就是你戒菸成功了才會有這種感覺.各人反應不一樣，如果你還沒這個煙味嗆人請你繼續努力！

你好，很榮幸回答這個問題，下面呢是我對戒菸的一些看法或許會對你有幫助。

戒菸是一個漫長的過程，並不是說自己忍過了一天、一週甚至是一個月沒有抽菸，就算是戒菸成功了。其實每個人的戒菸時間都是不一定的，畢竟每個人的煙癮和煙齡都是不一樣的。有些人輕輕鬆鬆就能降香菸給戒掉了，有些人一年下來戒菸好多次都沒有成功，最後還一直保持著抽菸的習慣。

艱苦期：一般來說，戒菸最辛苦的就是前三個月了，那個時候是最想抽菸的。戒菸的第一天，你可以信念十足，堅持忍著不抽菸，一個星期過去了，可能也還能堅持，但是要想堅持到三個月這麼長的時間，估計就有點困難了。如果能夠挺過三個月不抽菸，那麼恭喜你，離戒菸成功已經不遠了。

適應期：從第三個月開始到半年的時間段內，其實是戒菸人士的一個適應期，在這段時間內香菸對你來說可能已經是可有可無的存在了。抽菸也可以不抽也是能夠忍受的，最重要的是能夠抵擋得住其他人的香菸誘惑。很多男性朋友們在一起，喜歡互相散煙抽，而戒菸人士們就是需要抵制住這樣的香菸誘惑。

鞏固期：如果熬過了半年都沒有抽菸的話，請你千萬要再堅持半年的時間鞏固一下，讓自己想要抽菸的心理徹底消失掉。在這半年中，你需要忍受的誘惑可能更多，但是你一定要變得更加的堅定，不能輕易被香菸給誘惑走，否則前面半年花費的心思就前功盡棄了，一定要再堅持半年的時間。

基本上堅持一年以上的時間沒有抽菸，那麼身體對香菸的氣味也會變得更加敏感，會越來越討厭煙味的存在，如果聞到煙味身體感覺不舒服的話，說明你戒菸已經成功了。綜上所述，一個人要想真正戒菸成功，至少要花費一年的時間，如果在這一年中你一直忍著沒有抽菸，一年之後也沒有想要抽菸的慾望，那麼恭喜你終於戒菸成功了。

戒菸的時候身體會出現哪些不適症狀？

類似感冒的症狀：剛開始戒菸，自己的身體也會跟著出現一些變化，煙癮發作的時候千萬不要想著去抽菸，可能還會出現流眼淚鼻涕的症狀，看上去和感冒的一些症狀很相似。其實這些都是正常的生理反應，不需要大驚小怪的，以為自己的身體接受不了，還是需要堅持戒菸的。

失眠、睡不好覺：煙癮很大的人如果突然要戒菸，肯定是非常難受的，而且還會出現失眠的情況，就算睡著了，也睡不踏實，總是想著能抽根菸就好了。不管前期怎麼難受，都一定要堅持下去，千萬不能想著來抽一口，如果一口抽下來了，肯定會有第二口、第三口的……戒菸人士在睡覺前可以多用熱水泡腳或者是喝點牛奶幫助自己儘早睡著，睡著了就不用想那麼多了。

咳出黑色物質：經常抽菸的人，他的肺部肯定會受到大量的損傷，而肺部也會分泌出很多的粘性物質來保護自己，這些粘性物質中也會吸收香菸中的一些有害物質。如果一旦戒菸，這些粘性物質就會慢慢從肺部分離，透過人體的呼吸道被排出體外，因此戒菸人士在咳嗽的時候通常會咳出一些黑色物質，這也是很正常的情況。

除此之外，戒菸人士大多都會出現焦躁、心情煩亂的情況，因為身體缺少了尼古丁的刺激，大腦一下子反應不過來，就造成了精神上的不適。不過我們不能因為這些症狀就不要戒菸了。花費一年的時間來戒菸還是非常值得的，等到大家真正不抽菸了，就知道身體有多清爽了。

就我自己來看，每個人都有自己獨特的方式與時間，等到自己戒菸成功後應該就會感覺到煙的氣味是很不好聞的。

這就不科學了，老哥，三個月下來再抽的話應該是嗆的才對，怎麼被你說的好像有點小別勝新婚的感覺？是不是這三個月專往抽菸的人堆裡鑽?自己雖然沒抽可是二手菸吸過癮了

長時間沒有吸食尼古丁的原因。

經過一段時間的戒菸，血液中的煙毒和肺泡中的尼古丁在很大程度隨著人體的肝臟的解毒而經腎排出體外。

之後的吸菸如同不太吸菸的人，吸食後，融於血液中的尼古丁會使吸菸者產生中毒反應，俗稱醉煙。其表現是頭暈噁心，有強烈的嘔吐感。（注意：其實吸菸者真正吸進肺裡的煙只有%10

而被吐出來的則有%90

但是那些被吐出來的煙則比直接吸進肺裡的煙還有危害性

因為裡面的有害物質會加大致癌物質）

今天戒菸的第一天，從早上起床就一直想著那一根菸，在路上開車看到超市就想進去買盒煙，根據以往的經驗呢，這種折磨應該有很長一段時間。

今天的狀態朦朦朧朧的，似乎沒睡醒的感覺，早上起床後嗓子特別難受，感覺有異物卡在喉嚨裡，還吐不出來，之後喝了很多的茶水，感覺好多了，不過今天中午吃飯的時候咬到舌頭了，特別疼，我也不知道這跟戒菸有沒有關係。

午飯後，特別困，以前中午基本不休息的，今天中午睡了1個小時左右，起來後身體特別的不適應，口乾舌燥，朦朧感加劇，一直持續到下午4點左右。4點以後有很強的飢餓感，特別餓，想吃東西。只可惜工作的地方只有水，沒有零食什麼的。整個下午喝了5杯水，飢餓感有所緩解，水確實是好東西。

今天看到別人吸菸呢，有想過去要一根吸的衝動，衝動是魔鬼啊，一定要保持好良的心態去面對我們自己的健康。戒菸不是為了別人，而都是為了自己。今天對於煙味 已經特別的敏感了，我私家車裡的煙味聞得很清晰，以前吸菸聞不到車裡的煙味的。食慾方面沒什麼太大的變化，早飯沒吃，午飯正常，晚飯還沒有做，現在是下午五點特別想吃一些東西，比如，肉。想吃肉了，大口大口吃肉。

總之，今天的一天應該可以平安的度過，目前這狀況還可以承受，只要不喝酒，我還可以控制我自己的，我有次已經戒了2個月了，在一次聚會上喝了酒，沒控制住。所以，戒菸也是戒酒。晚飯我準備買點自己喜歡的肉食來吃，飯後去溜溜馬路，逛逛街。

今天就到這裡吧。我走在成功的道路上，以後的生活會更美好。加油。

今天是戒菸的第二天，因昨晚睡的很早，今天早上早早就醒了，昨晚醒過很多次，有種驚厥的感覺，一晚上有很多次這種感受。早上起床從洗漱開始到現在一直在做思想鬥爭了，吸與不吸之間的鬥爭，鬥爭是殘酷的，搞的我都沒吃早飯。以前也不吃早飯的，沒胃口，但今天早上感覺到餓了，這可能是身體正在發生輕微的變化。

昨晚上心情特別的低落，很煩躁，易怒。晚飯後，我便出去逛街了，飯後的這段時間很關鍵的，還不錯，吸菸的感覺不是很強。但當回家後聽到孩子們的喧鬧聲，好煩啊，我這小暴脾氣快要爆發了。哎喲，忍住，忍住，不能為了戒菸而影響了生活。

今天重點說下今天早上，洗漱的時候特別想吸根菸，可能是因為我以前的吸菸習慣造成的，以前早上起床什麼不幹也要吸根菸的。早上的那段時間好難熬，思想上在給自己找很多理由去吸那根菸，這時候最容易妥協了，我今早也差那一點點，我都到超市門口了，爭鬥了好久，就是沒有邁進去。我要為我自己點贊。

總結一下，第二天早上的時候特別難熬，心裡癢癢的，如果這個時候有人遞我一根菸，我絕對會把持不住，今天的朦朧感持續，胃口還不錯，身體上暫時沒有其他的不適，吸菸的慾望比昨天更高，特別想吸那根菸。

就在剛才朋友遞我煙，被我拒絕了。一旦吸了那根菸，不僅前功盡棄，而且對自己傷害更大。堅持住，加油。

戒菸生活的第二天夜晚，，從吃完晚餐一直坐在沙發上發呆，滿腦子都在想那根菸的事情，最終，我沒有經受住考驗，拿起了那根菸，我告誡我自己只要這一根菸。我無言以對。。從中，我得到了一個結論，戒菸過程中，哪怕只吸一根，都會毀掉我們戒菸的心態，那根菸的危害猶如導火索一般，當你點燃，它便會一發不可收拾。

還沒到48個小時，我就被那根菸擊落了，那一瞬間，腦袋炸裂般的感覺，彷彿隨時要跌落在地面上，我能感覺到血液裡的魔鬼（尼古丁）在我的全身遊蕩，那時，我是矛盾的，不知所措的，腦袋裡充斥著滿滿的罪惡感，我就像那做錯事的小孩，低頭思考著那一根菸，我就這麼脆弱的被那根菸給打倒了。我看著燃燒的那根菸，思緒萬千。狠狠地熄滅掉，告誡自己只吸這一根，然而，那一根並沒有結束。

第三天，在上班途中，經過那經常買菸的超市，只爭鬥了一小會，我便又被擊敗。拿著剛買來的香菸，我望著它，抽完這一盒再戒吧。那根菸不僅擊敗了那一刻，還帶來了連鎖的反應。我沒有把持住自己，我放棄了自己，那一刻我已經丟失了。

這次的戒菸失敗，給了我一個忠告，那一根菸，不能碰，也不能想。一旦我們碰觸，便會帶來無法彌補的連續反應。我們要去了解這個機制，充分了解對手，方能戰勝它。

我還在繼續。。。明天繼續

我已經開始了，你們呢？