筆者體會，玉米確實有利於排便。因為玉米是粗糧，大顆粒狀，吃到胃裡會產生一種有利於排便的菌類，促進消化和排便功能。

可以的哦，玉米是粗糧，裡面的纖維很多，玉米是健脾益腸的食糧，多吃玉米可以潤腸，這樣大便自然就通暢了。排便瘦身作用:玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁,幫助排便整腸，所以大家多吃玉米對身體有很大的好處哦

玉米是一種粗纖維食物，有很高的營養價值，吃玉米有通便的效果。便秘是臨床上常見的一種消化系統疾病，輕微便秘，可以透過食療來緩解，比如早起空腹一杯蜂蜜水，有利於排便，多吃水果蔬菜，例如蘋果、香蕉、芹菜、地瓜等都是富含粗纖維食物，都有很好的排便效果，平時要多喝水。大便嚴重者，可以用開塞露或者甘油灌腸進行調理，也可以用番瀉葉泡水喝。

有一定的作用，黃色入脾，便秘與愛吃肥厚油膩，飲食起居不規律熬夜，貪涼不運動，抽菸(傷肺，肺與大腸互為表裡)，腎氣不足(腎司二便)，愛憂傷悲思抑鬱愛生氣(憂傷肺，思傷脾，脾胃互為表裡，脾與小腸存在臟腑別通關係，怒傷肝，肝與大腸存在臟腑別通關係)，吃的太精細有關。

答:玉米可以促進排便的。

玉米可以促進排便嗎?這個問題提的很好。我們要解決這個問題，就要了解一下玉米。

玉米是穀類食物中的一種，也屬於粗糧，玉米又名包穀、苞米、玉蜀黍、珍珠米、也是世界公認的“黃金作物”。

玉米含有脂肪油、多種維生素、胡蘿蔔素、豐富的膳食纖維、礦物質等。

玉米的種類也很多，按用途分為有糧用飼用品種、菜用品種（糯質型、甜質型、玉米筍型）、加工品種（玉米筍、甜玉米）、爆粒型（爆米花專用品種），還有水果玉米等。現在我們對玉米有所瞭解，談談玉米可以促進排便嗎？接下來我和大家共同探討這個問題。

玉米中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在胃腸道具有刺激腸蠕動的功能，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出，縮短了食物殘渣在體內的停留時間，加速排便的作用。

玉米中含有豐富的維生素，玉米含維生素的含量非常的高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營養價值更高於普通玉米，所以說玉米的維生素含量很高，比如說，玉米中的維生素裡的葉酸能清潔腸道，預防息肉，利於腸道清潔、健康的作用，可以促進排便的效果。

玉米中含有的礦物質，比如鉀、鎂、硒等微量元素，促使腸道細胞的生長，提高胃腸道蠕動的功能，起到促進排便的作用。

玉米中的維生素，膳食纖維，礦物質以及胡蘿蔔素，在腸道能束縛及阻礙過量的葡萄糖吸收，起到抑制飯後血糖升高的作用，玉米中的維生素還可以抑制腸道的脂肪吸收，有降低血脂水平，玉米有起到降血脂、血壓、血糖的作用，減少腸道疾病（比如腸炎、腸息肉、腸癌）等，加快腸蠕動，起到可以促進排便的效果。

透過綜上所述，大家瞭解了玉米可以促進排便的。

玉米對人體不僅可以促進排便還有很多好處，（對眼睛、慢性病、胃腸病、肥胖）等很多疾病都有益處。玉米還適宜一般人群食用，也適合孕婦食用，防止孕婦便秘，利於孕婦和胎兒攝入豐富的營養。

最後我給大家推薦一款食譜，營養豐富可以促進排便，以利於身體健康。

食材:水果玉米、豇豆、食用鹽、香油。

方法:（1）把水果玉米洗淨，瀝乾水分備用。

（2）在鍋裡倒入清水燒開放少許油和鹽，把洗淨切成段的豇豆倒入鍋中，焯4分鐘撈出放涼瀝乾水分備用。

（3）把備好的水果玉米和豇豆放入盤中倒入少許鹽和香油攪拌即可食用。

總結，玉米可以促進排便的，在這裡提醒大家的是，（1）焯豇豆時在開水鍋裡放少許油和鹽的目的是，油能鎖住豇豆裡的營養成分流失的少，鹽使豇豆能保持翠綠的外觀，提升人的食慾感和愉快的心情，使人們樂觀食用營養豐富的食物，利於身體健康長壽。

（2）非糯米性的玉米寶寶不可食用，寶寶食用糯性玉米，每週可食用2～3次，但一歲以內的嬰兒不建議直接將此玉米作為主食。

玉米可以促進排便。但一次吃的太多，或連續長期的吃，會有不好的作用。下面咱來說說和這些相關的事宜。

一：吃玉米的好處。煮熟的玉米棒有很好的口感，那種獨特的玉米香味，誘人饞人，容易讓人吃上癮。玉米中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有刺激腸胃蠕動的功能，防止便秘；還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出，縮短食物殘渣在體內的停留時間，加速排便的作用。常吃玉米的人，不只是發生高血壓病和心腦血管病的機率低。而且玉米中含有較多的具有抗癌防癌作用的硒與鎂，常吃玉米的人發生癌症的風險也明顯低於不吃玉米的人。

二： 吃玉米的壞處。玉米是一種粗糧，粗纖維含量很高，玉米籽又是大顆粒，都是不容易消化的，特別是吃多了的話，會使大量粗纖維堆積在腸道內，腸道內的氣體無法排出體外就會出現脹氣、消化不良以及便秘。尤其是那些腸胃不好的人應該每次少吃點，間斷性的吃。

三：如果有便秘的毛病，平時應該多喝水，多吃一些蔬菜，比方說芹菜、菠菜等；多吃一些水果，像香蕉、蘋果，尤其是香蕉有很好的潤腸通便作用。另外像紅薯、南瓜等富含粗纖維的食物也都具有很好的潤腸通便作用。如果便秘比較嚴重話，就要看醫生，這些可以作為輔助治療。

玉米有助促進排便，但玉米不一定能夠改善便秘，也不要因為聽說玉米能促進排便就大量食用，到頭來可能會造成碳水化合物攝入過多，糖分攝入過多，胃脹腹脹的情況。玉米能促進排便的原因就是因為它富含“膳食纖維”，和玉米相近的其他薯類食物、蔬菜瓜果也同樣有這樣的特點。膳食纖維是一種無法直接被人體消化吸收的成分，所以胃腸會受到膳食纖維成分的消化抑制，它能延緩食物消化，促進胃腸更積極地運動，因此有助促進便意，“不錯過便意”可是通常排便的最有利助手，很多便秘都是由於錯過排便時間點而無法再產生便意造成。

膳食纖維質粗，由於無法吸收，最終會隨著食物殘渣一同被排除，它混合食物殘渣能增加食物殘渣的空隙，增大食物殘渣的體積，讓食物殘渣鬆軟易排，增大的食物殘渣能更好地促進排便反射。膳食纖維還有水溶性膳食纖維，如果膠類、低聚乳糖、聚葡萄糖、瓊脂等等，水溶性膳食纖維則能大量吸收水分，在進入腸道的時候能夠維持食物殘渣的水分，避免食物殘渣在腸道中停留時間過長而導致過度乾結，質密難以排出。玉米中含有部分水溶性膳食纖維，也含有大量不溶性膳食纖維，從理論上來說，對預防便秘的確是十分有效的。也有研究發現維生素B族、維生素E能夠有助排便，玉米中富含維生素B族，有少量維生素E，對便秘還是有一定效果。

不過想要促進排便也不僅僅是攝入膳食纖維豐富的食物就能改善的，而且過度攝入膳食纖維會抑制其他營養成分的吸收，過多水溶性膳食纖維的攝入，如果不即使補充充足水分，還可能因為它們的大量吸水，反而引起便秘。便秘還要從飲食習慣、生活習慣上來共同改善，如飲食儘量清淡為主，不要偏食挑食，食物多樣化注重，營養要均衡，不要喜歡吃什麼菜就按著那一個吃，喜歡吃肉，就忽略果蔬、穀物的攝入。在生活習慣上，最重要的一點就是要養成“定點排便”的好習慣，找一個自己時間較充足、比較放鬆的時間段排便，每天固定這個點，就算排不出來也去廁所蹲一下，馬桶上坐幾分鐘，養成習慣之後腸道能夠習慣這個點蠕動更頻繁，之後就會有更強烈的便意，順著這股便意，我們就能更好地排便了。

如果出現便秘的情況，首先也不要太過著急，便秘是生活中很普遍的一種情況，並不僅僅是你一個人面對的事情，放鬆心情是改善便秘，促進排便的首要事情，如果長久處於緊張焦慮的狀態，則容易讓全身緊繃，肌肉敏感度下降，如肛門括約肌，如此一來，自己都不知道自己到底想不想排便，總覺得“欲出而不得”的感覺。