=======每天八個時間需喝水=======

　　1.早上8:00起床後立馬補水

　　當鬧鈴響的時候，你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。早起喝下半升水，有助於啟用一天的新陳代謝，並沖洗身體內部系統。

　　2.早上9:30喝牛奶

　　早餐喝杯奶，不但能補充蛋白質，還能構建強壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。

　　3.早上11:00工作時

　　在辦公室期間，最好喝下一升水。建議女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續1~2次水。

　　4.中午12:00餐前飲水

　　午餐前來杯水，有助於增加飽腹感，減少食用量。想要增加一些風味？可以往水裡加幾片葡萄或薄荷，或者暖胃的姜和紅棗。

　　5.下午1:00廁所小憩

　　在沖水前看一下自己的尿。可能有些噁心，但這是檢查自己補水是否充足的最好辦法。補水充足的話，尿液是清澈或淺色的。別忘了回到工位的時候，把水瓶再灌滿。

　　6.下午3:00崩潰時間

　　想要撞牆，或感到睏意綿綿？你的身體因為缺水而有些疲勞。當你缺水的時候，你會感到疲憊、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到飲水機前接一大杯水喝——它會讓你重新煥發活力。

　　7.下午5:00給肌肉補充水分

　　想要完成傍晚的健身課程，發現有些吃力，很有可能是沒有喝夠水。健身後的補水更加重要。在你開始健身前，建議你先稱一下體重，健身完後再稱一次。如果健身後每少半磅體重，喝兩杯水，這才能彌補你因為流汗而丟失的體液。

　　8.晚上7:00歡樂補水

　　如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰塊，身體為了排出酒精中的有害物質，會增加水分的流失。多補充水分能防止你第二天早上起來頭疼。

1、喝第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養顏的效果。

2、喝第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。

3、喝第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放鬆的作用。

4、喝第四杯水最佳時間是中午12:50 ，可達到減肥的作用。

5、喝第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。

6、喝第六杯水最佳時間是下午17:30，有助於食物的消化與吸收。

7、喝第七杯水最佳時間是晚上22:00，有解毒，排洩，消化，增進血液迴圈的作用。

成年人每天喝水不要低於六次，這樣才可以達到消汗、多小便、排除血液中毒素的效果，而且喝水不能一下子喝太多，否則水分會滯留在身體內，對新陳代謝會造成不利的影響。

一天喝水的最佳時間

第一杯：每天起床之後喝一杯，如果有便秘的話可以喝杯淡蜂蜜水。

第二杯：上班到公司之後，為了防止因為工作忙碌而沒有時間喝水，可以先喝一杯水。

第三杯：工作到十一點，起來活動活動，拉昇一下筋骨，再給自己來一杯水，正好可以補充上午丟失的水分。第四杯：在一點大概飯後半個小時的時候，可以給自己補充一定水分，這樣對消化是非常有利的。

第五杯：下午三點半，開始進入一天中狀態最低沉的時候，給自己來一杯水，可以幫助自己打起精神，這段時間可以喝一些花茶紅茶。

第六杯：馬上要下班了，在下班之前可以準備一杯水，來緩解一天工作中帶來的疲勞。

第七杯：下班之後在七點左右，是新陳代謝比較旺盛的時候，這段時間補充水分對排毒非常有效。

第八杯：完成了一天的工作，終於可以好好休息了，在九點，也就是睡前兩個小時補充一定水分，可以為夜晚做好準備，切忌臨睡前不要喝太多水。

當然，除了喝白開水礦泉水外，如果間隔喝一些有養生作用的花草茶，則能夠去火消炎，保肝降脂，對維護身體健康更加有利。下面給大家介紹幾種最新流行的養生茶新秀——古古丁茶。

古古丁也叫白鼓丁、婆婆丁、奶汁草，是中國最常見的一種野菜，學名蒲公英。尤其是東北地區的古古丁，長勢旺盛，個體較大，是東北春季最重要的一種野菜。

村裡人經常把它當野菜吃，其實它也是一味很好的中藥，有著很多神奇的作用，如果經常泡水喝，會有很多的食療作用，尤其是古古丁的根，泡水好處有很多，下面就給大家介紹一下吧。

古古丁的根或葉可以透過炒制，製成茶，日常用來泡水代茶飲用，有很好的保健功效。

古古丁泡水喝食療作用1：清熱解毒

現代人的生活節奏快，再加上各種原因，比如時常的熬夜作息不規律、經常吃高熱量高油脂辛辣的食物、還經常的吸菸酗酒，再加上你可能肝臟本身就不好，長期下來，這些就會發展為肝火過旺的問題。

而古古丁泡水可以幫助我們，在一定程度上解決肝火過旺，古古丁能夠解食物當中的毒素，清熱毒，尤其是肝火過旺容易引起的熱毒。

古古丁泡水喝食療作用2：利尿通淋

古古丁能“止小便血，治五淋癃閉，利膀胱”。同時古古丁也有“尿床草”之美譽，也就是說古古丁有很好的利尿功效，對尿道炎、膀胱炎、盆腔炎、急慢性腎盂腎炎等有一定輔助治療作用。

古古丁泡水喝食療作用3：治療眼疾

對於上班族的人群來說，長期的盯著電腦或者手機的螢幕看，很容易出現視力下降、眼睛乾燥的現象。這個時候古古丁就派上用場了，古古丁味苦，入肝、胃兩經，可以很好的緩解眼睛不舒服，同時，還可以調節胃部不舒服的症狀，緩解胃痛、胃酸等。

雖然蒲公英很常見也很便宜，但並不是每個人都可以喝，有些人喝了反而容易壞事。

1、腸胃虛弱的人不能喝：古古丁是一味清熱的藥物，但如果你的腸胃比較虛弱，平時就容易出現吃壞肚子、胃腸痙攣等，就不適合喝古古丁根。腸胃不好的人喝古古丁根茶，應該搭配刺玫喝，古古丁刺玫茶，因為加入了溫性的刺玫花，能夠降低古古丁根茶的寒性，所以適合脾胃虛弱的人喝，或者直接喝經過發酵的古古丁根紅茶，也能降低寒性。

2、體質偏寒的人群不宜喝：這是因為古古丁性寒，寒性體質的人不宜吃。普遍來說，怕冷、吃不得生冷食物的人群多屬於寒性體質。

如果是體寒的人群，建議喝經過紅茶發酵工藝處理的古古丁根紅茶，經過紅茶發酵工藝加工後，古古丁的寒性降低，因此適合更廣泛的人群食用。

健康搭配：

糖尿病人群：古古丁桑葉茶，利尿降糖，去火消炎。

高血脂及肥胖人群：古古丁荷葉茶，利尿降脂，瘦身美容

乳腺增生人群：古古丁刺玫茶，去火消炎，消腫散結，預防乳腺疾病