如果臨時頂替想短時間提高的話還是挺難的，因為你需要不斷有人給你傳球讓你練好基本得手型，如果沒人的話那真的需要自己找一個牆，每天對著牆踢，然後用手接球，前期一定要把手型練好，如果手型不好，那比賽時非常容易失誤。

而且向接高空球也可以自己拋球，自己跳起來去接，慢慢去尋找最佳的接球點。

當然，在我看來，一開始你可能最需要是鍛鍊勇氣，因為守門員是非常危險的位置，經常要和前鋒正面相遇，你出擊的那刻要大聲喊出來，無論喊什麼都是給自己壯膽和嚇唬對方前鋒的作用。

從來沒幹過門將？短時間之內建議你先練習根據場上形式找到合適的佔位及面對各類情況應採取的策略，然後不斷實踐拜託“大門依賴”。

這兩樣就夠你練和用一陣子了，後面再練技術細節吧。

突擊型訓練法瞎白活篇，供參考。

作為一個曾經的守門員，現在的守門員教練，結合實踐來回答問題。守門員最寶貴的是速度，反應的速度，移動的速度。在技術方面主要是接球技術，選位的技巧，現代足球還要求守門員將發球作為進攻的手段之一。也要求守門員擁有相當的腳下控球技術。

如果想做一名專業守門員，還需要請教專門的守門員教練。

如果只是業餘愛好，我倒是可以提供一些資訊做參考。當年在學校是做守門員的。也曾經找過一本足球方面的講義做過研究並用於實踐。下面就把這些經驗發出來，僅供參考。

防守（守門）技術

1、站立姿勢

兩腳開立，兩腳距離與肩同寬或稍寬，膝關節稍彎曲，身體重心平均放在兩腳的前腳掌上。兩臂自然彎曲前舉，手指自然張開。掌心向下，兩眼注視球。（如草圖160）

2、腳步移動

（1）側滑步：移的時候，腳尖對著球，如向右移時，從右腳開始，向左移動從左腳開始。移動時，步子不要跨的太大。變換或做下一步動作都會感到不方便。（變換方向時使用，草圖161）

（2）交叉滑步：第一步向側前方交叉跨一步，第二步也想側前方跨出，同時用力蹬踏，使身體變成騰空狀態。（草圖162騰空撲球時使用）

3、接球（草圖163、164）

（1）地面球：

接球時，後腿彎曲下跪，並以膝蓋靠攏前腿的腳後跟。

接地面球一般容易犯的毛病，兩腳之間的距離過大，有漏球的危險，接球后兩肘沒有併攏，或兩手不在球后，因而球容易失掉。

心得：身要正，即正面封住球的來勢，以防轉球從手臂兩側轉出去。

（2）平球

兩手接球和地面球相同

另外還應使身體正對來球，以便球不穩時，利用身體擋球。（草圖165）

（3）高球

分原地接和跳起接

接球時，雙臂上舉，微曲，五指張開，兩拇指靠近。（圖166）

再說說其他方面的心得：

門將需要和後衛有配合

1、對方從兩側進攻射門時，門將需要看住近角（即面對射門者，門將於門柱距離不可過遠），後衛協助遠角防守。

2、大腳，大腳很重要，業餘點的開不好大腳時，需要後衛協助或用手拋/短傳，這就需要要提醒後衛。因為後衛在門將控制住球后，回到自己的防守位置是背對門將的。沒有形成默契前要大聲提醒。

3、出擊，沒有一定之規，出擊的好處，就是拉近與前鋒距離，縮小他的射門角度。所以要求後衛還貼著對方前鋒的時候，儘量干擾，別讓他從容射門，給出擊贏得時間。

4、平時多拉前鋒去練習射門，找撲球的感覺。其實這事前鋒特願意幹。

5、多看一些進球集錦。雖說進球集錦對門將來說都是失敗的撲救。但是能找找撲救的感覺，和前鋒射門的動作要領。

6、最後獻上壓箱底的絕招，就是帶好防護用品。場地有草皮還好。乾巴土地撲球很容易擦傷，擦傷那是真疼。