以下水果可以幫助快速排便；1、早餐；很多人都喜歡吃蘋果，其實吃蘋果是一個很不錯的養身方法，蘋果裡含有人體所需要的多種元素，而且可以幫助腸胃蠕動、幫助消化。所以早餐吃一個蘋果是個不錯的選擇。並且記住早晨起床後一定要記得喝一杯白開水，溫的就可以，不要太燙。2、中餐；中飯一定要多吃蔬菜，像黃瓜、青菜等。肉可以吃但不要太油膩，飯前喝碗湯。飯後一小時記得吃一個梨子。3、晚餐；晚餐記住吃的一定要少，大概7成飽就可以了，吃過後散散步。白天要多喝白開水、飲食要清淡、多吃水果青菜、多運動。這樣做的話，便秘一定會遠離你的！

最近啊大部分網友粉絲都在說上火嚴重，不能出去買菜，家裡都是臘貨，吃得生活怎麼辦？

比較直接的建議就是，臘魚臘肉不要吃了，吃清淡一點，蘿蔔青菜，再煮點粥，弄點紅薯粥。適當吃點葷菜，每天的蛋白質還是要攝取的，另外，不要喝酒，如果白酒配臘肉，更是火上澆油！

與此同時如果上火了，咱們可以這樣來調理一下。準備菊花，陳皮，甘草，一起泡水喝，每樣放3-6克，喝一個星期就可以了！#健康知多少#

首先上火肯定的多補充水份，多喝水多吃稀飯有一定作用。推薦可以做點炒焦米飯吃，炒焦米具有健脾祛溼的作用，對於消化不良，腹瀉便秘等情況，都有一定的治療效果。大米在炒制過程中所含的澱粉被破壞、分解、變成活性炭，活性炭可以有效的吸附胃腸中的脂肪，可以順利排出體外。

附上做法:

1.適量大米放到容器裡 淘米後 用水浸泡15分鐘 （水沒過大米即可）

2.泡好後瀝乾水分

3.小火倒入不粘鍋內 翻炒 炒幹水分

4.炒到金黃色 然後關火在鍋內放置五分鐘左右5.倒入盤中晾涼後可密封儲存 最好一個星期內吃完哦 煮粥 煮水都可以～

少吃肉，多吃蔬菜水果，適當運動運動，肯定天天跑廁所。還有，臘肉多，麻煩郵寄過來一些嚐嚐。我們這肉太貴吃得起，肚子容易餓。