大腦還好，主要還是身體，人的身體器官功能還是比較有限的。古代練武養氣吃的注意也能培養一些體能超人。現代人的身體就沒有再做這些修煉功夫了，所以懂得用工具技能，同時懂得保養身體的人要比古代有作為的多了。可以說身體確實拖了後腿

高強度的生活對身體消耗很大，長此以往人體的各個臟器器官免疫力下降，抵抗力也衰弱，突發病變的可能性較大。如果體質較差的人疲勞工作會很快衰弱的。suo所以人要勞逸結合方可健康。

高強度的生活一定是在透支身體！什麼都是浮雲，生不帶來，死不帶去，只有身體是自己的，沒有了身體，房子車子票子，統統的都不曉得是那個的，所以，千萬要放鬆，不可以透支身體。

個人認為隨意點瀟灑點糊塗點過日子挺好，腦子不用想那麼多，，，，該吃吃該喝喝，生活本是不容易，何必給自己太大的要求呢？幸福足以

工作與生活到底如何平衡?在越來越高的社會壓力之下，我們為了工作不得不犧牲一些個人時間甚至是家庭生活。實現工作與生活的平衡真的是神話嗎?如何在高強度的工作的情況下還能擁有自己的生活?

　　剛參加工作的L小姐，上班8小時，加班無限期，“沒時間學習與自我提高，感覺就要這麼一直窮忙下去。”“這是第13次約會遲到，女朋友問我她和電腦掉水裡了我先救誰……”事業心極強的X女士，不是在加班就是在加班的路上，“最大的遺憾是沒法陪自己的孩子，錯過了他的成長關鍵期。”

　　你的工作與生活平衡嗎?如果出現以下心態，你的工作和生活可能已經在不平衡的狀態了：

　　工作上：懼怕每天早上上班，一想到辦公室就感到厭惡;難以集中注意力，工作上沒有任何創新思路;很久沒有因為工作成果而興奮。

如何制衡工作與生活？

　　據統計，不僅絕大多數國家白領的工作時間超過40小時，甚至還有很多人一週工作80-100小時，這意味著每天的工作時間達到11到14個小時。

　　在不得不面對如此高強度的工作狀態下，平衡工作與生活幾乎成為一句正確的廢話。我們需要做到的是制衡，讓其成為一種動態的平衡。

　　分清事情主次

　　透過管理時間來贏得時間。

　　對於很多人來說，在一個工作日塞進儘可能多的工作是不正常的。不要嘗試做太多預訂，制定一個工作清單，將每天的工作專案分清輕重緩急，標識急需立即完成的工作即可。否則，一堆事情放在手上，這個做一下那個做一下的結果就是什麼都做不好。確定要先完成那件事後，就專注地把它做完再去做其他事，不要做到一半跳去做別的。

把所有事情都置於優先級別只會耗費你的精力。

　　學會說“不”

　　學會對不合理的工作安排說“不”。很多時候，不懂得拒絕別人是謀殺我們個人生活的最大殺手。

　　如果上司或者同事說“這個報告你今天能給我嗎?”你不能立馬說“哎呀，來不及”，要說“好的!”然後停頓幾秒鐘再說“如果下午趕這個報告，你讓我做的另一個報告就要推遲到明天了可以嗎?”如果他覺得這兩個報告都重要，自然會去自己想辦法了。

　　這個先說“是”再說“不”的技巧不是陽奉陰違，而是先照顧到對方的情緒再來處理問題。

　　設定小目標

　　想象中完美的一天是這樣的：

　　充沛的睡眠之後，做一會兒運動，與家人孩子擁抱道別，上午回覆完各種郵件，中午與合作伙伴碰頭，下午開會議定雙方都滿意的方案，下班後跟朋友們喝杯咖啡，晚上回家陪孩子做會兒功課，看一部好電影，讀一段散文，抱著愛人安然睡去……

　　然而小巴簡單得計算了一下，這樣完美的一天可能需要72個小時。我們可以嘗試把時間單位拉長來衡量我們期望的平衡。

　　也許做不到完美的一天，但可以做到完美的一週或者完美的一個月：

　　每隔一段時間為一個專案埋頭苦幹，拼盡全力;每週挑出一個晚上進行讀書學習;每月參加一次聚會，結交一些新朋友;每年選一個假期與孩子來一次旅行……

　　注意你的身體需求

　　不要沉迷咖啡因和熬夜工作。白天提高效率，儘量不要把工作拖到很晚，長期熬夜工作會導致第二天早起沒精神工作效率低下，進入死迴圈。

　　此外，良好的飲食習慣和規律的運動也可以幫助我們保持身體健康，帶來持續充足的幹勁!

現在生活在一個快節奏的壞境裡，以及各種各樣的汙染，造成身體健康狀況每日愈下，到了一個點後，身體也就會抗議了。下面我們看看身體在透支了的時候都會有哪些表現呢？

呼吸急促，全身痠痛。中科院心理研究所組織與員工促進中心研發部主任肖震宇說，長期高負荷的工作會大量消耗身體能量，導致肌肉、頸椎等部位出現痠痛症狀，同時身體對氧氣的需求量增加，導致呼吸急促。建議每天進行深呼吸練習，能緩解壓力，提高身體的氧含量。最科學的呼吸方法是“吸———停(屏氣10～20秒)———呼”的形式，儘量深吸，然後用力吐出。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。

　　愛吃甜食。壓力大，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會變多，所以會變得愛吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所帶來的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感。很多人還會變得暴飲暴食，進而刺激消化系統，導致便秘、腹瀉等問題。想吃甜食時，不妨先想方設法分散一下注意力，或吃點水果、堅果等健康零食，滿足口腹之慾。

普通工作看起來很難。壓力狀況下，人對資訊的把控及分析能力都會受到影響。此時，平時看起來很普通的工作都會讓人覺得力不從心。肖震宇說，壓力的確會讓人的注意力、反應速度下降，從而影響工作效率。面對“困難”的工作，可以分步來做，適當降低要求。如果出現工作效率低、易犯小錯誤的狀況，可以調整工作順序，先處理日常事務性工作，如果長期如此，最好考慮休假及時進行調整。

　　總想上廁所。人在緊張時總想上廁所是正常反應。但也有一種狀況需要引起注意：經常起夜、憋不住尿可能不僅僅是壓力導致的，也可能是身體走向衰老時發出的求救訊號。英國皇家薩里郡醫院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表示，從50歲左右開始，人們起夜的次數明顯增加。這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣，尤其教師、司機等職業人群要格外注意。睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。

牙齒變長。英國中蘭卡郡大學牙醫學院院長約翰·科林恩博士表示，一些人在40歲後，牙齒會“變長”，這其實是牙齒給人們發出的警報。一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄;40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。此外，吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆、出現裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒鬆動等都是衰老表現。倫敦牙科美容中心專家莫維恩·德魯安博士建議，徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮，維護牙齒健康。此外要認真清潔口腔衛生，刷牙不能草草了事，口腔健康不僅關係到整個消化系統，如果口腔狀況差，誘發心臟病、高血壓的機率也會上升。

　　喜歡自言自語。肖震宇說，長期高負荷運轉，會讓人籠罩在焦慮、無助和害怕中，從而導致人們特別在意他人的想法和意見，深怕自己的一言一行不當引發不必要的麻煩。此時，每個人都會在潛意識中追求安全性，男女的表現也有所不同，男性傾向於獨處，自己消化壓力，女性則更希望將自己的情感表達出來，變得嘮叨或絮叨，甚至出現常常自言自語的情況。關掉手機和電腦，偶爾遠離外界事物的打擾，適當調整對自己的要求，是平和心態、緩解壓力的有效方法。

對光線、噪音變得敏感。英國應對壓力專家夏洛特·瓦茨指出，人體長期處於壓力中，神經高度緊張，大腦長期處於警戒狀態，對周圍事物就會變得很敏感，一旦出現光線、聲音變化，大腦的“警報”就會被拉響。建議每天抽出半小時徹底放空自己，進行冥想，週末可以約朋友去郊外走走，遠離噪音，讓壓力得以釋放。

　　睡眠變少，白天易犯困。壓力會嚴重影響睡眠質量，導致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。同時，進入60歲後，人的睡眠時間也會減少，睡眠質量也會逐漸下降。美國斯坦福大學佛裡德曼教授指出，進入老年後，人體各個功能進入衰退期，機能的減弱也讓人對睡眠環境的要求更高，這樣睡眠很容易受到外界影響，進而減弱。建議不同人群在面對睡眠問題時應有所不同：年輕人因壓力導致的睡眠問題，可首先進行自我的調節，如睡前深呼吸、冥想、關掉手機和電腦等電子裝置，營造一個良好的睡眠氛圍，同時還可增大運動量，注意飲食，睡前少吃或不吃;老年人則要科學看待失眠，不要因為睡不著而發愁，晚上如果睡不好可以在中午適度補充睡眠。每天適度運動也有助提高睡眠質量。

聲音改變。朱高山解釋道，70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩定性變差，發出聲音的頻率變高，說話的聲音可能變得更尖。絕經後的女性由於雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，導致說話聲音變得低沉。建議生活中避免用嗓過度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免損傷聲帶。

　　手抖。經常雙手顫抖在醫學上被稱為“特發性震顫”，兩成65歲以上老人會出現這種問題。中國老年學學會科學養生專業委員會副主任委員朱高山表示，大多數人手抖症狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對症治療。雙手顫抖有時也可能是帕金森綜合徵、甲亢、腦卒中等疾病的訊號，因此最好及時就診確定原因。

高強度生活當然會透支身體。談起高強生活問題就很廣泛，不管是體力勞動還是腦力勞動對人的身體各個部位都有極大的引響，超強的運動力會給人帶來身體的衰敗。促使心臟頻率加塊，肺呼吸緊張，腎功能釋放速度增高等以及體內的其它功能都會集聚升漲。特別是腎臟一旦哀節了就會道至頭昏耳嗚，也就是腎虛耳聾的道理，所以，在生活過程中必須保持良好的心態，進行有規律有節至的生活。