病從囗入和肥從口入是一個道理了，吃是最大的問題，其實是座久 座容易起將軍肚子，怎樣減少肥胖，管住嘴，邁開腿，八分保多喝水……

為什麼好多MM對於減肥感到很難呢?就因為減肥需要節食，你想，平時可以大膽食用的美味食品，一減肥就要杜絕入口，那種感覺可真是讓人慾哭無淚啊。為了成功減肥，MM們只好對美味食品視而不見，然而視而不見說起來容易做起來難啊，MM們，其實減肥並不是各種美味皆不能入口，只不過要有所選擇、有所控制而已。你只要記住幾個飲食的小秘訣，在減肥中美味飲食就可以經常品嚐了。那麼，減肥時期的飲食注意事項有哪些呢？我們一起來研究一下。

1、首先我們最好對高熱量的食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎嚥吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體內的熱量就不會增加太多，你這一餐的減肥計劃就完成了。

2、水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那麼，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。

3、想吃肉的時候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對於減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助於身體健康的，你不妨多吃一些。

4、如果你的口味過重，特別是喜歡吃一些鹹的食品，那麼，你這個習慣就要改一改了，因為吃的東西越鹹，就有可能越想吃，而一些醬類食品中，還含有糖分和澱粉，都是增加脂肪的元素。

5、喝水對於減肥的效果奇佳，如果在餓的時候首先喝水，會增加你的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法，記住每天喝水不得少於八杯。

6、減肥期間記得要堅持，不要有我試一試的想法，這樣，只會讓你的減肥計劃泡湯，既然要減肥，就一定要成功，有這個想法，計劃才能實現。

其實不管吃那種食品，我們在飲食減肥中一定要恪守一個原則，就是吃進的熱量一定要少於消耗的熱量，如果攝入大於消耗，那麼，一定會增長體重，反之，才會慢慢達到減肥的目的。減肥時期的飲食注意事項就講到這裡，希望誠心減肥的美美們可以成功。

對於個人的親身經歷來說，飲食對於減肥的影響只有1/3。

各種減肥方法層出不窮，我們的先輩已經給出了很好的解答，開源節流。

首先不可否認，節食和在飲食上面的注意，對減肥起到很大作用。這就是在源頭上面起到了遏制的作用。但是我，特別不贊成這種做法。這是有違天理自然，有違孝道的做法。為了一種虛的美，毀了身體真正的根基。這算是一種外力的干預法。

第二，為了維持身體最根本的需求，或多或少我們都要進食。一旦從嘴巴里吃進食物，對於飲食減肥者來說，就如臨大敵。其實並不需要。一旦你更害怕，情緒更緊張，身體裡面對於食物的需求就越大。就如同幹著體力活的人，不吃更多的東西是不行的 ，一樣的道理。

第三，在飲食上面過多的注意，就像是忘了根本去尋表像一樣。節食對於減肥，從表象上面看是最有用的辦法，其實是忘了根本。單從減肥上來說，我們的根本目的是要瘦下來，瘦下來的方法有很多種，比如說呼吸減肥法，運動減肥法，瑜伽減肥法，潛意識減肥法等等，我們要科學地選擇一種。我相信很多人都有過這樣的經歷，就算是節食節到進醫院，該瘦的還是一點沒瘦。可見飲食方法對於減肥，並不是人人都適用，也不是太健康的東西。

有人肯定會反駁，我並沒有否定飲食上注意，對於，減肥是沒有作用的，可以注意，但是別過了那個度。畢竟，不還是有人說：我就是那種，喝水都會長胖的人嗎！

最後，希望大家都做一個健康快樂的人，不管是瘦還是胖！

減肥的效果與每個人的體質有關，正如有的人怎麼吃都不胖，有的人喝水都增重。但不管怎樣，飲食的影響都非常大。一般來說，“飲食”是肥胖的“入口”，“運動”是肥胖的“出口”。不管是病理性還是變態性的肥胖，飲食結構都是應該關注的問題。如果已考慮到減肥，那麼就要控制脂肪性食物和含糖物質的攝入了。減肥就怕得過且過，往後推、往後靠。由於肥胖非一日之“功”，是個積累的過程，所以減肥必須從管住嘴、邁開腿開始。如果肥胖者能做到“嚴於律己”，那麼擺脫肥胖的糾纏必然會成功在望。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,

不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛鍊,要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪

一般來說，肥胖是由於多方面原因引起的，有飲食和生活習慣不良，缺乏運動，喜歡坐著躺著，神經性的暴飲暴食症狀，還有各種心理因素，綜合反映為兩方面，一是飲食上，二是運動上，不過飲食上佔的比例遠遠比運動多。

引起肥胖是由於平時每天攝入的熱量總是大於消耗的熱量，久而久之，身體裡囤積的過多熱量，他們轉化為脂肪儲存下來，人就慢慢變得肥胖了，我們每天吃了多少熱量正是飲食帶來的結果。

所以，任何美食都應該適可而止，不要暴飲暴食，也儘量避免吃太多高油高脂高糖食物，做到飲食清淡，飢飽合適，再加上適量的運動，才能保持身體健康和勻稱。

現代人的生活條件越來越好，對食物的要求也越來越高，為了迎合人們在飲食上的滿足感，現在的食物加工程度普遍較高，做工口感精細，其中也加入了大量蔗糖、油脂、新增劑等，食物的烹飪手法也日漸豐富，不過更多的卻是油炸和燒烤。

生活在這樣的飲食環境中，人們也難以擺脫美食的誘惑，即使是熱量高、不利保持良好飲食習慣的食物大家也愛不釋口不加節制，再加上現代人工作忙、生活節奏快還懶，外賣、餐廳成了大家天天光顧的方式，久而久之，人們的飲食習慣越來越不好，不僅引起了肥胖，還得了生活慢性疾病（三高、糖尿病等）。

目前世界各國心腦血管慢性疾病都在不斷增加，而且心腦血管慢性疾病是死亡率居高不下的因素。對此，每個人都應該重視飲食方式和良好的飲食習慣，剋制自己的食慾，儘量選擇健康清淡的飲食方式。