白髮變黑養生粥 四款補腎粥

　白髮變黑養生粥

　　天門冬粥可以補腎讓白髮變黑，用15-20克天門冬，60克粳米及一些冰糖，天門冬先加水煎後取濃汁，去渣加入粳米一起煮粥，煮沸後放入冰糖，煮溶之後即可。女性可以在早晚服用一次，可以緩解腎陰不足，陰虛內熱，津少口乾等症狀。

　　阿膠糯米粥：用小半米杯的糯米和一片阿膠取三分之一，再加一勺紅糖和兩粒紅棗，少許枸杞、當歸和北芪。阿膠磨碎。糯米泡一下，紅棗、枸杞、當歸以及北芪洗乾淨後放入鍋中，煮開後用勺子攪動，避免粘鍋，然後用小火煮至粥粘，再加入阿膠碎和紅糖，拌勻就可以了。阿膠糯米粥具有滋陰補血，補肺潤肺等效果。

益智粳米粥用到的原料有50克的粳米和益智仁。益智仁先研成粉末，粳米洗乾淨後放入鍋中，倒一些水大火煮沸後再調味小火熬粥。最後加入益智仁粉末，調味即可。此補腎粥可以治療腎虛腎虧腰痠和腹部冷痛等症狀。

　　長壽粥也可以補腎讓白髮變黑。用400克芡實和藥仁，1500克山藥和500克糯米，150克人參、茯苓，250克蓮和一些白糖。藥材放到熱鍋中翻炒，然後撈出研磨成粉末，糯米也是。然後把所有原料混合攪拌，煮粥，每天可以吃2次。可以治療腰痠和尿頻等症狀。

年紀輕輕就已經長出白頭髮，這是很多人不願意看到的，於是有的人看到白頭髮就拔，認為下一次也許能長出黑頭髮來，而有的人卻不願意，還說“白頭髮拔一根長十根”。從醫學上看，產生白法的原因有許多。至於少白頭，遺傳因素肯定是第一位的。但還有一些原因如慢性疾病、內分泌失調、缺乏營養等等。另外，如果長期學習緊張，用腦過度，得不到緩解和休息，也容易產生白頭髮。

中醫解讀：白頭髮會越拔越多嗎?

1、決定頭髮顏色的色素是由毛囊裡的毛母細胞分泌的，不可能把它拔出來。

專家說：白頭髮拔一根長十根的說法純粹是杜撰。真實的情況是：白頭髮拔一根長一根!一般人認為，拔頭髮從根部拔出來後，髮根回有一個圓圓的，像火柴頭兒一樣的小顆粒，那就是髮根。其實，在這個圓圓的小頭兒之外，還應該有一個保護這個小頭兒的“帽子”包在外面，它叫做毛囊，這才是真正的髮根。毛囊生長在我們的頭皮裡，人是不可能看見的，更不可能把它拔出來，而決定頭髮顏色的色素，恰恰是由毛囊裡的毛母細胞分泌的。

2、頭髮的基本顏色源於基因，色素的分泌跟細胞生長能力無關。

頭髮顏色的不同源自人體的基因，頭髮顏色的變化是一個長期的過程。形象的說來，就好比毛囊中有很多工人在蓋樓房一樣，如果這些工人身板壯實又肯賣力，即細胞的分裂活動旺盛，那麼頭髮自然長的又快又健康。若這些工人吃不飽飯又偷懶，那麼房子是無論如何也蓋不好的。但是換句話說，頭髮的顏色是由蓋房的材料決定的，它提供什麼色素，細胞就分裂出什麼顏色的頭髮，這跟細胞本身的分裂能力沒有關係。

3、產生白髮的原因很複雜，包含遺傳因素在裡面，目前尚無有效的藥物治療辦法。但是，我們可以採取一些方法來補救。

方法1：日常生活中可以多吃核桃，黑芝麻，黑豆等食物。

方法2：中藥裡何首烏，女貞子，墨旱蓮也對烏黑髮絲有效。

方法3：頭部按摩。

假梳頭可以養髮生髮

兩手指尖接觸頭皮，從額到枕後，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度。這個方法還有醒目、止痛、降血壓的作用哦!

4，銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等)、幹豆、穀類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量最高，海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。有關學者在調查中發現，經常食用海產品的人，其體內一般不缺乏銅。

此外，應多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。缺乏維生素B是造成少白頭的另一個重要因素，應增加這類食品的攝入量，含維生素B較多的食品有穀物、豆類、乾果、動物的肝臟、心、腎以及奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。另外，要多攝入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基礎物質，如果體內酪氨酸缺乏也會造成少白頭。應適當多吃一些雞肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比較豐富的食物。

研究還發現，不吃或很少吃米及穀類等主食，容易造成營養不良，從而導致頭髮變灰、變白，年輕人及中年人中相當一部分白髮早生是此原因造成的。因此，科學、均衡的飲食是非常重要的。

如果髮長在了頭頂和後腦勺的話，大多事腎氣不足引起的。第三軍醫大學新橋醫院中醫科主任晉獻春表示，頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切，因為督脈主一身之陽氣，任脈主一身之陰氣，而中醫認為，腎為人體的原陰原陽，也是真陰真陽，所以頭頂長白髮，多是由於腎氣不足。另外後腦勺的部位也在任脈附近，所以後腦勺長白髮也是跟腎有關。

建議這兩個部位長白髮的人，在補氣血的同時還要注意補腎，平時可用杜仲泡水做茶