減少不了，老年人兒女長大成家立業，孤獨寂寞。現在好了，一機在手，全聯世界，與兒女聯絡影片工具，對老人有安慰。

在希望的田野上學習。

己經是生活的一部分了。

1、參加一些學校社團活動，豐富自己的課外生活，同時也鍛鍊了自己的綜合素質。每年的大學入學季，學校社團都會組織招新活動。基本上文藝、體育、外語、社會援助都是肯定會有的，比如合唱團、羽毛球社、輪滑、登山、英語、漫畫社、愛心社、DV社、動漫、相聲小品、武術舞蹈等等，都是很常見的，也有少見一點的比如農村研究會之類的。

2、參加一些社會志願者活動，比如配合消防員叔叔走進社群宣傳防火知識啊，走上街頭協助交警叔叔維持交通秩序啊等等，這些活動既體現了你自己的個人價值、社會價值、服務價值，又能培養自己的組織及領導能力。學習新知識、增強自信心及學會與他人相處等。

3、參加一些戶外採風活動，比如攝影、畫畫等，用自己手中的鏡頭和畫筆發現生活中的美，提高自己的審美情操。

如果確定是玩手機，而不是靠手機賺錢的話！

可以給自己定個目標，不要在浪費光陰，時光一去不復返，為了以後的自己不去後悔現在的自己！剛把得

自己規劃什麼時間去圖書館看書，按照要求時間去看書，其他時間不要刻意去看書，該玩就玩，玩開心就好了。

手機不僅可以消磨時間，也可以看電子書，看一些新聞報道，看你感興趣的的文章新聞，把玩手機的娛樂時間轉移到興趣上來。現在才華來源很廣的，不一定要看書，有收穫就好。可能你平常都在宿舍看書，在宿舍看書是很難看進去的。首先宿舍是睡覺的地方，在宿舍就喜歡躺，躺著看很快就看累了，很容易有睡意。

而且宿舍氛圍不好，玩手機玩電腦睡懶覺是常事，在那種環境氛圍下基本很難讓人專注看書。所以還是要在圖書館，有那種讀書學習的氛圍在，即使帶手機也不會影響你看書，堅持30天去圖書館看書，就會變成習慣，慢慢就會變成享受，你會覺得掉入書海你會很快樂，平常順其自然，該玩就好好玩。

但是還是很有時間觀念，不能一直看手機，不說其他因素，最基本的就是對眼睛不好，或者你也可以不要帶手機，不過這種方法是比較難操作的，如果人找你就找不到了。

或者找份兼職工作，分散注意力，既能鍛鍊自己，又能不看手機，還可以賺點零花錢，一舉三得！

謝謝邀請，現在這個社會怎麼說也，基本上在公交，地鐵，風景區，親朋好友面前都在玩手機，手機已經是我們生活中的一部分，很多東西都是手機在完成，控制自己玩手機分幹什麼，有的看看電視劇這個就是看完這一集還想看下一集，有的打遊戲很入迷，根本沒法停下來，我感覺要想減少玩手機頻率，主要還是靠自己的自主性，提高自身素質，多學習多運動，給自己玩手機定個時間表，做到有章有節的規律！放下手機多多陪陪家人，讓家更溫暖，讓朋友距離更近！