1、多運動，增強體質

一個好的身體是備孕的基本。只有健康強健的體魄才能生一個健康的寶寶。運動可以增強人的體質，提高人體的免疫能力，促進人體的血液迴圈使人精力充沛。如果過於肥胖，不僅會造成很多疾病的發生，還會因為過高的體溫造成精子活性降低。精子存活數量的減少和精子質量的下降，會造成備孕的失敗。因此多做體育鍛煉是很有必要的。

2、戒菸戒酒

我們都知道，備孕對男人最先要求的是戒菸戒酒。我們身邊備孕的每一對夫妻都在菸酒上有所忌諱，這是因為吸菸喝酒會降低男人的生殖能力，嚴重的透支人的身體，嚴重的還會造成性功能的嚴重下降。吸菸更會使精子喪失活性，更加不易使人受孕。另外，吸菸人另一半會因吸菸吸入大量的二手菸，更加影響備孕的成功機率。因此為了要一個健康可愛的寶寶，還是應該戒除抽菸喝酒的習慣。

3、要保持外生殖器的清潔衛生

外生殖器如果不及時的清潔，就會滋生細菌，產生各種炎症。而且還會使妻子患上陰道炎等疾病，從而影響受孕。因此，每天在睡前用溫水清洗外陰，及時更換內褲，及時更換床上用品。注意內褲不宜過緊，儘量不穿牛仔褲。

4、性生活也要有所注意

如果性生活過於頻繁，會導致精子數量降低，也會引發腎虛、腎虧。如果性生活次數過於少就更不容易使妻子受孕。因此，保持穩定、規律的性生活是懷孕的關鍵。性生活前後，都要清洗外生殖器，尤其是包皮、陰囊等不容易被清洗到的部位。

備孕期間男性一定要戒菸戒酒，多吃對身體有益有影響的食物，平時注意適當的體育鍛煉，增強自身體質。

懷孕，指的是男女雙方透過性生活，男性的精子與女性的卵子結合成受精卵的過程。要想成功懷孕，與男女雙方都是有關係的。如果男方存在疾病或者影響懷孕因素的話，也會導致女性無法懷孕的，所以一定要多加註意。儘可能的遠離影響懷孕的因素，這樣才能在最短的時間內要上屬於自己的健康寶寶。那麼，如果男人想要孩子的話應該注意什麼呢需要怎麼調理呢現在，咱們重點來說下這方面的問題。

備孕期間，男女雙方都要注意，甚至需要提前半個月都開始準備。對於男性方面，建議從以下幾方面來注意；

1、要改掉之前不良的生活習慣，首先戒菸戒酒，不要經常熬夜，儘可能的別給自己太大的壓力，一定要學會自我壓力的釋放，經常到郊外走一走，呼吸新鮮的空氣；

2、可以適當的鍛鍊，增強體質，不過鍛鍊的時候，最好是控制運動量，不要做過於劇烈的運動；

3、陰囊溫度過高的話，會影響其生精的能力，所以平時要注意保持陰囊涼爽，穿寬鬆的衣服，最好不要穿緊身褲，特別是在高溫天氣，要儘量穿薄一點的、寬鬆一點的下衣，以免影響陰囊散熱，導致男性不育；

4、備孕期間，千萬不要自行服用一些藥物或者保健品，任何藥物對身體都是有一定的危害的，保健品的話也要慎重選擇，以免身體殘留影響懷孕的因素，導致女性懷孕機率降低或者胎兒畸形。

是面內容，就是咱們今天所說的主要內容。如果打算近期要寶寶的男士，可以遵循以上方法多加註意。平時飲食上，辛辣刺激的食物最好是少吃一些，可以多吃新鮮的蔬菜水果，高蛋白、低脂肪類的食物對身體有好處，可以適當的多吃;含鋅豐富的海鮮如生蠔、蝦等也可以多吃一些。