如果很嚴重還是需要看醫生，根據自己的實際情況定

該作者出過兩本書《醫本正經》《醫目瞭然》

這裡面都是講的中藥知識，可以瞭解瞭解。

每天早晨一次性飲1000-2000ml的水，可讓一部分患者明顯改變便秘情況。

飲食應多吃富含纖維素的食物:

1.蔬菜：比如:菠菜、芹菜含有較多的維生素和礦物質， 具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。

2.紅薯：可有效補充膳食中的纖維，促進腸蠕動作用，防止便秘。

3.香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

4.核桃：具有補腎、暖胃，潤腸的功效，多吃可改善便秘。

5.松子:有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子含有大量脂肪，有潤腸作用。

6.蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。還可以潤肺止咳，潤腸通便。

答：食療法多吃蔬菜，白蘿蔔燉水喝連吃。中醫療法：百轉千回湯，加益生菌。可以潤腸通便，供你參考，我自己在喝，你可以試試。

一個是吃點粗糧，蔬菜，再一個配合鍛鍊，看什麼年齡了，八九十歲就別鍛鍊，七十歲以下的吃點粗糧蔬菜再配合適量的運動增加腸蠕動，排洩功能會好一點的

蜂蜜，酸奶好評！

我也有過通便不暢的經歷，但是吃了這兩樣後起到了很大的效果！

恕我不能把牌子說出來，不然就成打廣告了

是不是便秘，是的話，首先在食療方面多下功夫，粗細搭配，蔬菜水果等，多喝水，二是要多運動，增加腸道蠕動，實在太嚴重的話就要藉助產品調理，比如益生菌，酸奶，有了問題不能拖.早點解決

不嚴重你也可以自己調節一下，我平時的話會喝一個叫全清ALLKLEAR高纖粉的健康飲品，便秘、排便困難什麼的，都會有改善。