說起當紅女星，相信很多人都會第一時間想到楊冪。楊冪是近幾年非常火熱的女明星，童星出道的她一直活躍在熒屏前，近幾年又出演了《古劍奇譚》、《扶搖》、《三生三世十里桃花》等多部火熱的影視劇，因此受到了大眾的喜愛。

我們會發現，不管是出席綜藝節目還是參演影視劇，楊冪的身材都是三百六十五度無死角的好。楊冪有著一米六八的標準身高、優美流暢的身材曲線、勻稱無贅肉的四肢、一雙大長腿特別吸睛，真的是男人見了喜歡女人見了豔羨。楊冪到底是怎麼保持好身材的呢？讓我們來了解下。

楊冪平常經常保持健身，運動可以消除脂肪、提升肌肉含量、最佳化身體曲線，正因為如此她才會擁有這麼好的身材。我們可以透過運動進行鍛鍊，從而幫助自己擁有楊冪這麼好的身材。在這裡我準備了一些有關運動方面的知識點，讓我們瞭解這2點。

①有氧加無氧

第1點是透過有氧運動加上無氧運動進行鍛鍊。有氧運動對於減肥和預防肥胖具有良好的作用，無氧運動則對於提升肌肉含量和最佳化身體曲線具有一定的作用，這兩種運動加在一起可以達到良好的鍛鍊效果。

②保持一定的運動頻率

第2點是我們需要保持一定的運動頻率。1周進行3次運動，可以幫助身體各個機能達到最好的提升。我們在進行運動的時候，身體會受到一定的衝擊，每週保持3次鍛鍊，等於每隔1天參與1次鍛鍊，可以幫助身體得到充分的恢復和自愈，不會損傷身體又能夠給身體一定的鍛鍊。

楊冪平常對於飲食方面的要求也非常嚴苛，飲食對於身材也起著決定性作用，所以我們可以透過飲食幫助自己調整身材。在這裡我準備了一些有關飲食方面的知識點，讓我們瞭解這2點。

①拒絕高卡路里食物

想要擁有好身材，我們需要嚴格控制飲食的攝入含量，每日所攝入的卡路里含量應該控制在1800大卡左右。如果你想要減肥，那就一定要記住每日攝入的熱量一定要少於消耗的熱量。多吃低熱量的食物、多吃富含膳食纖維的食物、補充蛋白質含量豐富的食物等，可以有助於提升飽腹感，控制熱量的攝入，從而幫助自己保持好身材。

②保證飲食的營養

我們在運動期間需要保持飲食的營養，飲食的營養可以保證一個人的健康和運動中的狀態，所以也是很重要的呢。我們需要攝入豐富的碳水化合物、蛋白質，適當的維生素和一定量的礦物質。按照飲食金字塔的結構進食，你就會收穫益處。

看到這裡，我們對於楊冪減肥保持好身材的方面一定有了充分的瞭解啦，如果你想要擁有一個好身材，就一定要記住運動加上飲食，好好地規劃和安排自己的健身鍛鍊計劃啦。只要你堅持下來，就一定能和楊冪一樣，身材超級棒！

第一是少吃

是這個事情，嗯，不用說太多了吧。

第二精吃，葷素搭配，但是不要吃太多油膩的東西。

第三是鍛鍊身體，鍛鍊身體這個很重要，要每天去鍛鍊身體，這樣才能保持好的身材，光瘦，光餓瘦不行，一定要鍛鍊身體。

第三多喝水，水能清除很多的雜質，利於排便，排出毒素。

第四是少熬夜，有很多肥胖的人往往有這樣一個壞習慣。就是熬夜，熬夜的話，就會餓，餓就會吃吃，就會長胖，就會造成一個惡性的迴圈

保持身材的七大秘訣：

秘訣一：一定要吃早餐

早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會一整天沒精打采，因為經過一晚的睡眠，身體需要得到進食來補充體能，你不吃早餐，人體會自我保護自己，他會自動分解身體中糖分並快速轉化為脂肪。研究發現，與經常吃早餐的人相比，不吃早餐的人群，胰島素抵抗綜合徵以及肥胖的發生率相對高出35%～50%。

秘訣二：選擇合適的內衣

要保持完美的身材，必須選擇適合你體型的內衣褲，如尺碼過大則不易發覺自己胖了；尺碼過細則把胖肉擠出，使身材更難看。

秘訣三：不要經常穿高跟鞋

過度為了追求美感，每天穿高跟鞋的人，走路時重心一直向外，不但對骨骼不好，而且會使身材變形，且容易使腳拇指外翻及有雞眼等問題出現。

秘訣四：不要翹腳做

很多人都有翹腳坐和腳交叉坐的習慣，長期翹腳坐會容易導致盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。

秘訣五：注意睡覺姿勢

維持身材最佳的睡姿是躺仰睡，能讓身心同時放鬆，能有較良好的睡眠。側臥睡，若姿勢不正確，會對脊椎及內臟有不良影響，趴著睡，會對心臟造成壓力。

秘訣六：適當浸浴

沐浴可以促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效。全身浸於熱水中，溫度控制在40℃，效果是一般的沐浴無法比擬的。

秘訣七：晚上12點前入睡，不熬夜

每晚12點前入睡，因為這時候是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛，也是五臟六腑修生養息最佳時間。如果這個時候還熬夜不睡覺，會導致身體內分泌調節失調，對身材和肌膚造成害處。