1.痤瘡。三餐飲食不規律，比如像挑食、不吃早餐等，這些都會導致胃結腸反射作用失調，因此而產生有便秘的情況。長時間的便秘將會導致毒素難以排出，從而產生痤瘡等面板問題。

2.腸胃疾病。長時間的飲食不規律還會嚴重影響到我們的腸胃健康，現代生活中經常有人不吃則不吃，一吃起來就沒有控制。這樣的飲食習慣會嚴重的打亂胃腸消化的生物鐘，尤其是一些長期有這些不良飲食習慣的人群，腸胃健康將會受損嚴重的損害。還有些人;經常會在受到挫折或者是生氣的時候，採用暴飲暴食的方式來平復情緒，這些也會嚴重損害腸胃健康。

長時間的空腹會導致胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，因此會侵蝕胃黏膜從而誘發各種胃腸道疾病。

各種各樣的不良飲食習慣還有可能會影響到人體對各種營養的攝取，從而出現有營養不良的情況。經過調查研究發現，雖然生活條件大大的提高，但貧血患者的數量卻並沒有減少。這是由於長期飲食不規律所致，比如像偏食、挑食等，這些都會影響到人體對營養的攝取量，長期如此勢必會引起營養失衡以及貧血等症狀。

4.骨質疏鬆。經常性的飲食不均衡會到時身體不能吸收足夠的能量以及營養，久而久之不僅會導致面板出現有乾燥等情況。

一、每日多餐無規律，腸胃的時鐘被打亂

人體的腸胃也跟人一樣，有它特有的節律，這種節律控制著食物的消化和吸收。但是，不規律的飲食則會打破這種節律，最後造成腸胃的時鐘被打亂，引起人體腸胃的消化和吸收不良。為什麼呢？因為人的腸道是處於不斷蠕動狀態的，這就好比不斷傳送物體的傳送帶一樣，被運輸的物質只有有規律的被放置以後，傳送帶才不會出現節奏紊亂，物體也才不會出現被堆積的現象。那麼，當人們不注意飲食的節律以後，每天多次飲食就會造成這種平日裡被腸胃調整好的節律被打亂，食物就很有可能被堆積於腸胃之中，大量的食物不能被及時消化和處理，最後給人以飽腹感和不適感，更加重了腸胃的各種負擔。

二、暴飲暴食加重負擔，食物成定時炸彈

很多人喜歡在聚會的時候多吃，而且還會喝很多酒，這對人體的消化系統是有百害而無一利的。比如，當大量的高脂肪食物和酒精進入腸胃以後，由於各個臟器需要分泌大量的酶去消化這些食物，但是這種突如其來的高脂肪食物不僅得不到有效消化，反而還會給身體的部分臟器帶來負擔，比如胰腺、肝臟。所以，當身體的承受能力出現高負荷瓶頸之後，就會出現爆發性的胰腺炎、胃潰瘍等疾病。通常情況下，這個時候的食物就不再是食物了，它們就相當於堆積在腸胃中的定時炸彈，會給身體造成嚴重的傷害，嚴重時還可能會危急人的生命。所以告誡大家在節日期間，千萬不要任意胡吃海喝，這樣不僅對胃不好，而且還會造成其他器官受累，最終受苦的還是自己。

三、過量飲食致代謝紊亂，肥胖問題來了

很多人會發現節日期間長胖問題，這與自身攝入的高熱量食物有關，還與節日期間的運動量減少有關。其實，節日期間的飲食不僅會造成食物的消化問題加重，而且還會給機體的各大營養物質代謝帶來嚴重影響，其中最為嚴重的就是脂肪的代謝。當機體的熱量供過於求以後，多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存起來，時間久了就會導致身體肥胖。很多人有知道，長胖容易減肥難，肥胖不僅會給身體代謝帶來影響，而且還會加重身體患其他的各種慢性疾病，比如高血壓、糖尿病等。所以希望大家在節日裡飲食也要有節制，不要大魚大肉的去養胃，最後給身體帶來數不盡的負擔和噩耗。

我們常說：要按時吃飯。這是有科學依據的。2017年，諾貝爾獎授予了“生物節律的分子機制方面的發現”，這個獎告訴我們要按時吃飯，按時睡覺，不然會得病的。我們的胰島素是有時鐘節律的，會在你平時吃飯的時間分泌，把血糖轉化。如果你在平時吃飯的時間不吃飯，你的胰島素一樣分泌，你體內的防衛部隊-免疫系統會攻擊產生它的細胞，患二型糖尿病的機率就高了。以色列特拉維夫大學(Tel Aviv University)的一項新研究指出：在上午9點半之前吃早餐，能夠避免肥胖和糖尿病。我認為這個時間是因人而異的。所以自己定點吃飯，是保證健康的必要條件。中國古人說：過午不食，那是因為古人晚上沒有活動。現在，應該是過晚上八點不食，而且五分飽，多吃膳食纖維。這樣，晚上讓你睡個好覺，你的腸道益生菌好好生長。

規律，規律是什麼，通俗來講，規律似乎就是一個迴圈接一個迴圈，形成一個圓。小到一個人的生活規律，起床，早飯，中午飯，午休，晚飯，睡覺，起床；以此迴圈往復，形成了生活規律。再到太陽的東昇西落，日日月月年年，如此往復。再到生物圈，大雨吃小魚，小魚吃蝦米，蝦米吃青泥，當然青泥中還有微生物，生物各種代謝物最終又化為青泥，又是一個迴圈往復，一種規律。大的來看，似乎我們周圍的一切都充滿著各種規律，各種圓，我們也只是這個圓圈的一個小點點而已，但是我們還是離不開這個圓圓圈圈。

我們是規律的重要組成單元，我們又怎麼離得開規律呢，這也是萬萬不能的，當然，偶爾的離開還是可以的，但也是有一定的不舒服的反應的。比如，隨著生活節奏越來越快，似乎我們只有節假日可以休息，但是隨之而來的節後綜合徵產生了，節後各種犯困，頭暈，缺氧等症狀出現。所以勸各位小夥伴們，節假日可以玩，可以吃，但是自己的生活大致規律最好還是不要改變太多哦。

其實我這麼說，也是有一定科學依據的。2001年的諾貝爾生理學與醫學獎就頒給了研究細胞週期蛋白調控做出卓越貢獻的科學們。他們發現週期蛋白調控人體生物鐘，區別白天黑夜，並且人類刻意的去不遵循生物鐘，還會惹來可怕的癌症。可見，規律在我們生活中的重要性。更別是是簡單的一日三餐啦！

最後，還是希望小夥伴們，緊張的現代生活壓力下，不要太難為自己，一日三餐還是認真對待比較好哦。每個人的生命畢竟只有一次，請尊重自己的生命!