儘量細嚼慢嚥，不要用力咬合，也儘量不要吃堅硬的東西，配合上按摩手法（自己可以做）。這樣長時間保持下來咬肌會鬆軟一些，但是想讓咬肌瘦下來還是不太現實，已經成型了，單純的物理療法效果不太明顯，這和遺傳，下頜骨，智齒等都有關係的。

由於咬肌肥大導致的大臉可以透過注射瘦臉針來達到瘦臉的效果，不需要開刀，無恢復期，但是會有幾個階段性的變化：

1、注射一週內咬肌會變軟

2、注射半個月瘦臉效果顯現

3、10~12周效果最為明顯

4、而後會肌肉體積開始逐漸增加，恢復到原有的模樣。

平時在咀嚼食物的時候多加註意和小心，不要吃太過堅硬的食物，配合瘦臉針的治療可以達到持久的效果。

你好，肌肉肥大一般情況下是不會自己小下來的，如果很在意，可以到醫美醫院注射瘦臉針（肉毒桿菌素）來進行瘦臉。

咬肌大的原因是你的咬肌平常用的太多，咬肌過於發達，才會顯得比較大。

第1：不要吃那些要嚼很久要很用力嚼的食物水果。比如甘蔗，口香糖。豬腳這些，以上食物都需要我們多次咀嚼，常期食用這些食物，咬肌得到鍛鍊，會越來越發達。

第2:可以按摩咬肌部位，放鬆咬肌。當然，堅持按摩，並且注意食物咀嚼，咬肌會得到改善。

第3：打瘦臉針。瘦臉針的主要成份是肉毒桿菌，對人體沒什麼傷害和副作用。並且見效較快。

希望這個回答能幫到你！

咬肌大建議可以注射瘦臉針，瘦臉針適合臉上有咬肌但肉不多的人，還有由於咬肌肥大導致臉不對稱的人。

注射瘦臉針時間比較短就幾十分鐘，後期也無需特殊護理，可以做到隨做隨走，不影響正常生活和工作。同時價格也比較便宜。

我們常說的瘦臉針其實就是“肉毒素”，從最初被發現於變質的香腸中，到之後被應用於面部除皺美容，肉毒素可以阻斷神經和肌肉的聯絡，透過失神經營養作用，使肌肉萎縮、變小，達到瘦臉、瘦腿去表情紋的目的。

瘦臉針作用的部位就是下圖耳朵下方的那塊紅色肌肉。

適合打瘦臉針的，打完了會漂亮很多。不適合打瘦臉針或者瘦臉針沒打好，會帶來3個問題：下頜角折角下移；面部特定部位的視覺高度增加；打多了出現凹陷。

那麼，臉瘦到哪個程度是正合適的呢？哪些人適合瘦臉針呢？

首先，瘦臉針的效果其實是可以控制的。雖然一般是打3次，但這個其實看個人情況的，有些人打一次就足夠了，有些人可以超過3次。

第二，瘦臉針有一個最安全的幅度：去掉小雞蛋包。如果你的下頜角有像李冰冰以前這種鼓出來半個小雞蛋感覺的咬肌包，去把這個咬肌包平掉是都會增加顏值的。

去小雞蛋包人人都可以做。原因是：一是能提高面部流暢度，二是去雞蛋包是絕對安全的一個區間，不至於造成凹陷，不需要考慮太多其他五官細節的聯動關係。高圓圓後來的蛻變，很大部分是面部流暢程度改善的原因。

第三，如果你是寬下巴，瘦臉要慎重。很多人把臉方歸於下頜角，但如果下巴不夠尖，瘦臉針只讓下巴看起來更寬。比如說鄭爽原本這種下巴比較圓潤豐滿的。

如果是因為咬肌肥厚所導致的臉部較寬，可以透過注射瘦臉針來達到瘦臉的目的。

瘦臉針又稱為A型肉毒素，能夠阻斷肌肉之間的接頭，使肥大的咬肌因為出現失神經營養而導致萎縮變小，從而達到區域性瘦臉的目的。

肉毒素是可以被人體代謝掉的，所以一般能保持的時間大概是3到6個月，因此需要重複的注射，一般在注射三次左右，能夠達到一個穩定的效果，維持1到2年的時間。同時也要注意避免去吃一些硬的、需要咀嚼比較多的食物，避免咬肌再次出現肥大。

對於這個問題，瘦咬肌最主要的是需要了解是什麼原因導致的咬肌腫大的，那麼咬肌肥大一般是因為不當的飲食習慣造成的，比如經常吃口香糖、堅果、檳榔等難嚼的食物，

所以瘦咬肌的第一步就是要改掉這些不好的飲食習慣，儘量少吃口香糖、堅果、檳榔等難嚼的零食，另外最重要的一步就是要補充鉀元素，鉀元素被稱為面部咬肌的終極“殺手”，對咬肌有極大的殺傷力，而佳顏果從各種水果中萃取了大量的鉀元素，在咀嚼的過程中，鉀元素會滲入面部皮下層使咬肌逐漸恢復正常。