87年的今年34歲了，已經步入中年了，在體育領域全是老將了！你這個問題問的不是很明白，你指的恢復狀態是什麼狀態呢？是指你的身體狀態，還是比賽狀態呢？

如果不是職業運動員，以健身和愛好為主的，那就無所謂啦，打籃球也就是一種樂趣，透過一定時間堅持循序漸進的鍛鍊，身體狀態可以慢慢回來的。和幾個朋友經常打打半場，也是能找回比賽狀態的，但是需要時間。我也是不經常打籃球了，因為工作忙，沒時間，但是一年也能打幾次，每次都是打一場歇半個月緩不過來，我們同齡人，我89的，不服老不行，和年輕的學生們沒法比了，哈哈。

如果是職業運動員，兩年不打了，那就直接退役吧，哈哈，職業運動員別說兩年不打，兩天不打狀態都不和一樣！兩年不打基本就是廢了，啥都沒有了！

以上是我的回答，希望你能滿意。

可以的，一點問題沒有，甚至你的水平還會比之前高，但是你需要付出很多，需要強大的意志支撐。我為你列出幾條能夠讓你恢復的建議。

第一，身體機能的恢復，可以跑跑步練習俯臥撐腰腹肌的體能練習。這樣子能夠慢慢恢復身體的運動狀態。

第二，多練習基本功，特別是運球練習，原地一個球的運球練習，組合動作的練習，然後是雙球的運球練習，雙球練習是很好的平衡了雙手運球的能力。最後是行進間的運球練習。循序漸進的進行一開始運動量不要太大。

第三，投籃的重要性，先練習投籃姿勢找到自己舒服投籃的動作，然後從近到遠投籃。切記一開始投遠投。

第4，有合適的機會多打打半場的對抗比賽，也能讓自己更塊的進入狀態，但是不建議多打。

第五，最後一點就是多練習，以訓練為主比賽為輔，等狀態好了之後再多打比賽。

你好，我85年的，也有幾年沒打籃球了，經過近期慢慢鍛鍊找會了大部分狀態。給你一些建議

1:長時間不摸籃球，剛接觸籃球會有些手生、拍球、運球感覺、手指，手臂比較僵硬，因此要先多拍拍球，可以多進行胯下運球、兩手交替運球、背後運球、等等自己曾經熟悉的動作，儘快的找回打籃球的感覺。

2:多練習三步上籃，三步上籃是籃球中比較簡單的得分方式，上籃時要注意擺正姿勢，多加練習，這樣上籃命中率會比較高。

3:嘗試自己拿手的投籃點，剛開始儘量離籃筐近一點逐步找到手感後慢慢拉開投籃距離。

4:第四點是最後一點，也是最重要的一點，就是體能，全場往反跑投籃，這樣練體能的同時還可以練球性，動作開始要慢，循序漸進。最後就是找一些年紀相仿的隊伍磨合幾次，堅持下去兩三個月內可以找會大部分狀態

我也是87年的。我的答案是肯定的。能恢復。1球感肯定需要恢復。2投籃，球感恢復了，投籃就很快3體能。如果期間保持其他運動，問題不大，如果期間沒有運動，需要時間要長一些。4意識不會差，戰術配合還有能會有所提高。

兩年之久的孫悅再次迴歸，如果說熱身賽10投0中還讓人存在有待觀望想法的話，那麼季前賽首戰7投0中很快讓質疑聲和批評聲接踵而至。

不過大部分球迷的耐心確實不夠，媒體也總想著找亮點進行大肆宣傳，卻總是忽略或者忘記孫悅已經長時間沒打球的事實。

好在孫悅及時調整了狀態，季前賽第二場他7投3中砍下9分1個籃板1次助攻1個蓋帽，資料較之前有了較大提升。

如果撇開資料光看孫悅的作用，其實兩場季前賽都是一樣的：進攻端埋伏在外線伺機投三分，防守端利用經驗和判斷做出資料無法體現的貢獻。

孫悅清楚自己的定位，所以只要慢慢找到手感，他仍是國內最有價值的側翼球員之一。

球迷在看待34歲的孫悅時，也要把他視為一名首發3D級別的球員，而不是對他抱有過高的期望。

這是一名兩年沒打球，努力從傷病中恢復狀態的老將。他選擇繼續在CBA賽場追夢，我們也要多一些寬容和理性才是。

87年的，今年33歲了，科比38歲退役；卡特准備43歲退役；穆託姆博44歲退役；日本前國家隊頭號球星三浦知良，今年53歲了，剛和J1聯賽的橫濱FC俱樂部續約，也許你說他們從未間斷比賽，所以能夠持續下去，好吧，喬老爺子，38歲重返賽場，加入華盛頓奇才隊，王德順老人50歲開始健身，所以，打球什麼時候開始都不晚，只要足夠熱愛，只要不嘴勤手懶就一定會找回曾經的那份激情和熱愛，但是畢竟是30歲的人了，還要適度運動，循序漸進，畢竟不像年輕時候那麼耐造了，相信你，加油!

於是我又開始穿上我心愛的球鞋，帶上心愛的籃球，步入我三年沒進的籃球場。

一踏進球場，那個心情是真的好興奮，感覺充滿了能量，連打幾場都沒有問題，事實上呢？因為太久沒有打籃球了，整個人除了體能跟不上，投籃沒準度，卡位卡不了，整個就是場上的拖油瓶，現實總是比較殘酷，我承認我就是一個坑，我開使給自己定製一個訓練計劃。

第一，先從體能開始吧！先繞球場跑個十圈。逐步增加。急不得，一定要循序漸進。

第二，籃球的基礎，就是運球嘍！從最基本的運球，交叉運球，到胯下運球，目的就是找到運球的感覺，手感。

第三，訓練投籃，從罰球開始抓球感，再來上籃，再來各個角度的投籃，爭取在最短的時間找到投籃的準度，畢竟投不進的話，會拖累隊友的。

第四，就是把自己的心態調整好，畢竟自己也不年輕了，可以說是步入中年了，也不能再像年輕時候，強勢切入，或是做一些比較激烈的動作，要運用自己的籃球經驗，以及自身的身體狀況，用輕鬆又安全的方式來打球。

這就是是我三年後重拾籃球的訓練安排，現在呢？我的狀態都已經大致上回來了，從年輕時候的不服輸，專挑最強的，到現在好玩就好，以運動為目的，以安全為基本，畢竟要養家活口，所以只能把籃球當興趣，不能再像以前一樣把籃球當生命了。我們都是步入中年，有比籃球更重要的事要去做，希望你用最安全的方式打球，最輕鬆的心情運動。

原來經常打籃球，雖然好長時間沒打還是可以打的，只是長時間不打籃球，運動能力就下降了，跑幾圈就會氣喘噓噓，但堅持經常去，慢慢也就可以適應下來，技術方面的話，肯定不像原來能蹦能跳了，所以可以減慢節奏，多投籃，如果手感不行，最好多傳球，省得挨隊友罵。祝你沒事繼續打球。

1.年齡應該不是問題，87年的還年輕著呢。

2.要根據自身的身體素質來決定，身體是本錢。

3.體育是一項持之以恆的運動，籃球也不例外，可以從最基本的慢慢練起，時間長了肯定會有效果的，巔峰不巔峰也無所謂，只要自己開心就好，希望籃球給你帶來快樂，加油兄弟。