夜晚本是休養生息的時節。但是熬夜，卻是高中生活的常態。

熬夜傷身，必要時，考慮喝咖啡☕提神。

還可以在中午和傍晚下學後小憩20分鐘，這樣會精神抖擻

高中熬夜如何有精神？

學生時代，到了高中就是每位同學的關鍵時期。有些同學是這麼說的：高一的課程好難懂，老師講課又快，這節課的內容還沒吸收，又進行新的課程了。有做不完的作業，晚上都要到一點鐘才能休息，有時候這個點還沒完成所有作業。然後還要安排時間補課，週六週日都被排的滿滿的的。那麼我們要怎樣做到有良好的精神狀態呢？離不開調節，也就是我們的身體需要調節。每天晚上熬夜的時候，你要設個時間開啟休眠模式，鬧鐘時間最好15分鐘。醒了喝杯溫水，你會發現精神好多了。

當然平常的飲食也很重要，多吃些有營養的食物，特別是早餐一定要吃好。建議：讓家人買個果汁機，多喝果汁，最好能多補充維C。因為我們沒有時間運動，吸收營養可以提高人體免疫力。

還可以準備一些參茶，它可以提神，以備不時之需。

希望可以幫到你！

謝邀。高中生熬夜是常態，但不能太晚。人的精力是有限的，沒有多少人能夠做到經常性的熬夜還很精神，並且長時間的熬夜對身體、記憶、理解能力都有壞的影響，所以建議高中的學生熬夜要有限度，每天要保證一定的睡眠時間，不要把“熬夜學習”當做提升成績的法寶。

但高中學習緊張，學習時間長是很現實的問題，如何能夠保證在熬夜的狀態下還能相對有精神完成學業，我的建議是每天的生活學習要規律：

三餐要保證。早餐對於每個人的身體都很重要，營養跟不上，就相當於一棵小樹缺乏了Sunny雨露，時間久了，人的精神肯定會受影響。這對於不重視早餐，有一頓沒一頓的學生來說尤其要注意。

午休時間不可少。英國學者研究發現，每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。經常午休的人也都表示，午休可以提高下午的工作效率。這樣一來，就能把所要做的功課提前完成，能夠讓自己不用特別熬夜就能完成任務。

有氧運動。把一個班37名學生送入清華、北大，另有10人被牛津、劍橋、耶魯等世界名校錄取的優秀教師王金戰，在他所著的《學習哪有那麼難》書中這麼說：“農村中學要上三節晚自習，第二節晚自習和第三節晚自習之間有15分鐘，我就要求這15分鐘所有學生都得出去跑步。回來以後，最後那節晚自習效率特別高。上完晚自習，身體就開始疲勞，回到宿舍，倒頭便睡。”正是這樣鍛鍊身體的方法，同時也鍛鍊了學生的大腦，讓學生學習時更有精神，睡眠時質量更高，不失為高中學生學習的一個好方法。

困了就小睡一會。磨刀不誤砍柴工，真正困了，就趴課桌上休息一會兒，不要硬撐著學習。實踐表明，休息幾分鐘後的學習效率會高於硬撐著學習的效率。

高中熬夜，換著看書複習，腦神經是不同區域互換工作的，長時間做數學以後，可以看看歷史地理，建議把習題留到白天做。其實熬夜效果都不是很好。期間，去倒杯熱水喝，不做習題看書時，可以選擇站立或小範圍走走停停坐坐。人的大腦長期保持一種狀態，容易疲勞，所以，做，看，讀，寫輪流交換進行。讓大腦不同區域輪流工作休息。就能保持精神。人的肢體長期保持一個姿勢也容易累，所以坐久了就，起身站會兒，伸個懶腰，打個哈欠喝口水，都能緩解疲勞的。熬夜效果不好，建議早睡早起復習，比如10點半或11點睡，6點或6點半起床。不但精神夠用，還不傷身體。

熬夜首先對視力損害較大，應當多補維生素A和維生素C，同時攝入足夠的熱量。晚餐是你熬夜的主餐，可食用高蛋白食物，為了保證攝入足夠的維生素，無機鹽和蛋白質，要多吃蛋，魚，瘦肉，乳，豬肝，豆製品。多吃水果蔬菜，少吃糖和高脆肪食物，控制鹽的攝入量。這樣就能保證你的身體健康，增強你的精神！

人的精力是有限的，千萬不要搞疲勞戰術，生活要有規律，早餐要吃好，夜間要吃夜宵，中午小憩20――30分鐘，身體健康才能有精神！晚上學習一時，起來活動活動，做做眼保健操，用涼水洗洗臉，若是困得堅持不住，就睡一覺再學。（平時，多吃蔬菜，水果，魚蝦，蛋，奶，瘦肉，少吃燒烤，油榨，垃圾食品），其實也沒有切實可行的好方法，自己做好計劃，合理安排時間。謝邀！

如何熬夜都不能精神！既然是“熬”，何來“精神”？

熬夜學習是不可取的。以“熬”來學，可想而知學習的效率就不會高。人的精力是有限的，人對任何事物的興趣都是有程度的變化的。與其靠“熬”來實現量的增加，不如設法提高效率來實現質的飛躍。況且，“熬”未必就真能實現量的增加，相反“奧”很可能會導致質的倒退。“熬”還會嚴重損害興趣，到最後甚至會使得興趣被消磨殆盡，進而出現厭煩情緒。那如此，那可就得不償失了！

所以，即便是高中，還是要儘可能保證較為充足的睡眠。至於提高學習成績，應該在如何找尋到適合自己的學習方法上去想辦法。

另外，長時間的“熬”，與身心都有極大的損害。個人之見，在考得好成績和擁有好身體二者之間，我會毫不猶豫選擇後者。畢竟，上大學只是實現個人價值的一個捷徑，此外，還有萬千條路可以走。但是，一旦身心被損壞，那便再難逆轉。

你說是也不是？

轉眼間進入大學兩年多了，早已經沒有了高三的高壓氛圍，但是也從來沒有早睡過。藉著這次機會，再憶一次高中吧！

因為成績並不是佼佼者，班級也不似小班那樣嚴苛，競爭也沒有那樣激烈，所以時間還相對寬鬆，我是一個多覺的人，包括現在每天中午都會小憩一會兒，那時候的中午哪怕二十分鐘，我也會眯一會兒，因為中午睡一會兒，你下午不能保證不犯困，但至少比不睡強，而且聽課的時候我覺得也會精神一些。

再者，重點來了，說晚上，那時候記得上完晚自習基本上就十點了，回到宿舍或者家洗漱一下，就十點半了，而且我是住宿舍的，宿舍裡的熄燈是有統一的時間的，應該就是十點四十左右，那時候的我一開始是不晚上學習的，因為宿舍的氛圍晚上沒有學習的，但是普遍的早上起的早一些，後來高三換了宿舍，那個宿舍有的朋友晚上可以學到十二點我很難想象，而且早上還能起得來，我真心的佩服，因為看人家學習，自己也著急，所以也試了一下，但是效果並不如意，早上起床會很艱難，而且上課的時候還會犯困，所以我的建議是晚上不用學習，早上早起去學習，早上的精力最充沛，晚上再學的話可能會虛脫，以為已經學了一天了，晚上不好好休息，會對身體產生不良的影響啊！

最後說一下，高考可以改變我們的命運，但是生命誠可貴。一定要用健康的學習方式，取得最有效的學習效率。