關於坐月子喝鴿子湯回奶都是不靠譜的

我出生時沒有喝鴿子湯回奶之類的東西。在生二寶時，資訊太發達了，我經常收到有關鴿子湯是什麼樣的訊息。其中之一是喝鴿子湯回奶。我也有點擔心。

但是，真正的驗證發現鴿子湯沒有回奶。喝完鴿子湯後，感覺就像奶陣，這與吃其他肉一樣。因此，我可以負責任地說，沒有問題。

甲魚的蛋白質、維生素、微量元素都很豐富，而且脂肪也很低，非常適合產婦食用；但是甲魚湯不能喝太多，甲魚湯有很強的滋補作用，還能提高母乳的質量，提高嬰兒免疫力，但是吃太多容易上火，造成產婦排便困難。

鴿子肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效，具有健腦補神，提高記憶力、降低血壓、調整人體血糖等作用，產婦可以適當的吃。

做月子吃甲魚燉鴿子是大補，另外適當吃些魚蝦、烏雞、羊肉、豬腳、蔬菜和水果等，有利於身體健康，奶水充足，營養好，從而增強嬰兒免疫力。

資深奶爸回答第一，我有這方面的營養師朋友，湯湯水水給孕婦吃是最好的。第二，我家是遼寧這邊的，條件有限，鴿子甲魚湯我們都吃不起，但是魚類主要是淡水魚，都可以第三，保持一個平穩的心情才是最重要的，這裡需要家人多理解

1.     產後第一週（1-7天）——排

產後3-4天，為血色惡露，量多，顏色鮮紅，有血腥味。如果每次排出的量多於平時月經量，就需要看醫生，特別是剖腹產的媽媽。產後1周，為暗紅色或棕紅色惡露，無味。新媽媽的體質是大幅度下降，這時候要注意選擇容易消化並且營養豐富的食物。剛剛生完寶寶，如糖水煮荷包蛋、蛋花湯。到第二天之後，就可以吃一些軟的食物了，如米粥、爛麵條等。

飲食原則：以活血化瘀、促進惡露排出、恢復氣血、恢復腸胃功能、恢復傷口為主。簡言之，就是排。

推薦月子食譜：小米紅糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大棗水（2-4個大棗）、絲瓜炒雞蛋、核桃醪糟蛋花湯、素炒蘑菇、家常豆腐、木須肉、雞蛋西紅柿面、排骨青菜面片湯、香菇疙瘩湯、素炒藕片。

1.     產後第一週（1-7天）——排

產後3-4天，為血色惡露，量多，顏色鮮紅，有血腥味。如果每次排出的量多於平時月經量，就需要看醫生，特別是剖腹產的媽媽。產後1周，為暗紅色或棕紅色惡露，無味。新媽媽的體質是大幅度下降，這時候要注意選擇容易消化並且營養豐富的食物。剛剛生完寶寶，如糖水煮荷包蛋、蛋花湯。到第二天之後，就可以吃一些軟的食物了，如米粥、爛麵條等。

飲食原則：以活血化瘀、促進惡露排出、恢復氣血、恢復腸胃功能、恢復傷口為主。簡言之，就是排。

推薦月子食譜：小米紅糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大棗水（2-4個大棗）、絲瓜炒雞蛋、核桃醪糟蛋花湯、素炒蘑菇、家常豆腐、木須肉、雞蛋西紅柿面、排骨青菜面片湯、香菇疙瘩湯、素炒藕片。

2. 產後第二週（8-14天）——調

產後2周左右，為淺粉色惡露，量少，媽媽們的身體有所好轉，腸胃也漸漸恢復功能，這時候可以吃一些大補之物了，如豬心、豬肝、豬腳等，能夠幫助產後媽媽們儘快補充生產時所消耗的血氣。

飲食原則：補腎固腰、補充血氣。簡言之，就是調。

推薦月子食譜：公雞湯、排骨湯、芝麻山藥粥、清蒸鱸魚、鯽魚通草湯、鯽魚木瓜湯、豬腳花生湯、山藥羊肉湯、白蘿蔔羊/牛肉粉絲湯、青菜丸子湯、木耳腐竹肉片、炒西蘭花、菠菜炒雞蛋、銀耳羹。體寒的媽媽，可以吃杜仲素腰花。剖腹產的媽媽，可以喝鴿子湯或黑魚湯，有加速傷口癒合的作用。貧血的媽媽，可以喝當歸羊肉湯。

3. 產後第三週至第四周（15天-月子結束）——養和補

產後3周左右，為白色或淡黃色惡露，量更少，早晨排出量較晚上多。媽媽們的身體得到一定的恢復，這時候可以進補與催乳同時進行。這段時間可以吃一些高熱量的食物，還可以吃一些催乳食品如鯽魚。同時需吃一些溫和性質的水果，以預防產後便秘。在生產完的第四周，新媽媽們的身體已經有了明顯的好轉，這時候可以吃更多的溫補之物，同時也要注意吃一些新鮮的蔬菜水果，在促進體內毒素排出體外的同時，還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張，避免產後抑鬱症的發生。

飲食原則：補中益氣、滋養進補。簡言之，就是養和補。

推薦下奶湯：公雞湯、烏雞榴蓮湯（一天榴蓮100克內）、牛奶木瓜、鯽魚木瓜、鯽魚絲瓜、鯽魚豆腐、豬腳花生黃豆湯、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁湯、花生黃豆湯。

葷的喝不下了，還可以試試蔬菜湯（注意要選擇低農藥殘留的蔬菜，有機的當然最好啦），也可以下奶的，黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上煮水即可。

月子餐飲食整體原則——精、雜、稀、軟

1.“精”，量不宜過多，忌一次性吃大量油脂型食物（避免堵奶）

富含蛋白質的食物，如雞蛋、魚、牛羊肉、豆類。

含鈣豐富的食物，如蝦皮、芝麻醬、豆腐、深色蔬菜。

含鐵豐富的食物，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黃花菜、黑豆、紅豆。

少食多餐，建議一天有6餐。時間可以安排為早、中、晚3次主餐和上午10點、下午3點、晚上8點3次加餐。中、晚餐要葷素搭配，外加一湯。加餐可選擇蛋糕、銀耳湯、醪糟蛋花湯、水果等。半夜哺乳後，感覺餓的寶媽也可以吃夜宵，如小米粥、蛋糕等。雞蛋每天2-3個即可，不要多吃。

2. “雜”，食物多樣化，15天開始吃粗糧

主副食種類多樣化，如小米、薏米、玉米麵、紅豆、蕎麥、紫米、黑芝麻。

多吃蔬菜、水果和海藻類，如香蕉、橘子、蘋果、山楂、紅棗、桂圓、山藥。

除了從來沒吃過的、明確對身體無益處的、吃後可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應儘量豐富多樣。

3. “稀”，水分要多

分泌母乳的需要和產後出虛汗，都要求產婦一定要多喝水，一天合計應達到3-5升水。

產後第一餐，以易消化的流食或半流食為主，如小米粥。

產後第二餐，可以進食蒸雞蛋羹、糖水蛋、細掛麵。

順產稍稍休息後，就可進食。剖腹產的媽媽，排氣前可以吃白蘿蔔絲煮水、小米湯。排氣後可以吃流食或半流食。

4.“軟”，食物燒煮方式以細軟為主

產婦的飯要軟一點，避免吃油炸食物、堅硬食物。

坐月子飲食注意事項

　　坐月子飲食搭配要合理，進補要適時適量，以免得不償失。為了避免月子期間飲食方面走入誤區，產婦要了解一下坐月子飲食的注意事項

　　1、不宜快速進補，以免得不償失

　　很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。

2、不宜食生、冷、硬的食物

　　若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

　　3、不宜食辛辣刺激性食品

　　食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對寶寶也不利。

　　4、不宜食酸澀收斂食品

　　產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

現代養胎坐月子對吃的限制比較小，一般認為只要不是大吃大喝，少量多餐對懷孕或產後恢復都是可以的。傳統的補品膳食，少量吃都是沒什麼問題的。最重要的是孕產婦的飲食習慣，適宜口味最重要，愉悅的心情是重中之重！