根據問上醫網站上的專業知識介紹：經常鍛鍊，保持體力充沛有助於：改善心情，減少抑鬱情緒；控制或改善糖尿病；控制或改善心臟病；控制或改善某些型別的癌症；有助於改善高血壓、身體平衡或走路困難問題。經常運動也能使人擁有足夠強壯和健康的身體，在年老時能夠獨立活動並繼續做自己喜歡的事情。

改善情緒:如果感到情緒低落，那就試著做做運動。鍛鍊會讓人覺得更開心，這是因為鍛鍊時大腦會生成腦內啡，這是一種會讓人感覺開心的化學物

改善夜間睡眠:經常鍛鍊可以幫助加快入睡，還能讓人睡得更香

更具自信:步行或者跑步的成功會使人更有自信，還會有信心做好解決其他困難的準備。鍛鍊還會讓自己感覺更加良好。

減少壓力:鍛鍊可以平靜身心和大腦。

控制體重:如果想透過健康的方式保持體重，可以將鍛鍊和飲食結合起來。

延長壽命:即使不是鐵桿健身愛好者，鍛鍊也有益於延長壽命。美國心臟協會表示，每鍛鍊1小時可以延長2小時的壽命。

強健骨骼和肌肉:鍛鍊可以強健骨骼和肌肉。強壯的骨骼和肌肉對於負重運動來說尤為重要，比如舉重、網球、步行和跳舞。

強健心臟:經常鍛鍊可以降低患心臟病的風險，改善膽固醇水平，甚至還可以幫助預防和控制高血壓。

降低癌症風險:經常鍛鍊可以減少患某些癌症的風險，包括結腸癌、乳腺癌和肺癌。即使已經患了癌症，患者也可以透過鍛鍊來提高自己的生活質量。

緩解關節炎疼痛:經常鍛鍊可以緩解關節炎患者的疼痛，讓日常行動變得更容易。請嘗試一些對關節影響較小的運動，比如游泳。

鍛鍊首先可以促進機體的新陳代謝，可以使身體內的細胞加速分解，也可以使已死亡的細胞被巨噬細胞所吞噬，能很好的增加機體的免疫力，增強機體對病毒的抵抗力；同時還可以促進血液迴圈，預防心血管系統的疾病，可以幫助患者排汗起到減肥的效果，還可以使人體保持愉快的心情，適當的放鬆壓力，同時，每天晚上鍛鍊還可以促進睡眠。

適量的鍛鍊不僅能緩解壓力，還能促進人體的迴圈和內分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。

女人鍛鍊身體為了身材和漂亮

男人鍛鍊身體為了健康和魅力

土豪鍛鍊身體去健身房，請私人教練。一般人鍛鍊身體走進大自然自隨心所欲。老年人有老年人的鍛鍊方式，年輕人有年輕人的鍛鍊方法，常言道生命在於運動，我個人覺得生命在於適當的運動，也就是說鍛鍊要有一個度，運動量過大有害健康，運動量過小達不到鍛鍊身體的目的，現代人生活壓力大，尤其是非體力勞動者身體都處於亞健康狀態，每天堅持適當鍛鍊不但有助於健康而且能大大減輕精神上的壓力，能從跟本上改變一個人的精神面貌。老年人適當鍛鍊可以使關節靈活，減緩肌肉衰減速度，提高免疫力，尤其對肥胖、結石、脂肪肝、糖尿病等有預防作用，在多種鍛鍊專案中我還是推薦游泳，有條件的去游泳館每天堅持遊幾百米，鍛鍊的效果會超出你的想象，游泳是全身運動，包括五臟六腑，又不傷關節，男女老少皆宜。

年輕人有一個好身體能身心愉悅，更好的工作學習。老年人有一個好身體不會拖累兒女，延年益壽，家庭和睦。

春節將至，祝大家豬年吉祥，身體健康，闔家歡樂。

有句有意思的話，問你為什麼健身？

因為窮，沒錢看病。

現代社會環境的工作規律，時間程式和一些社交的交集。影響了很多人身體一個自我規律迴圈的因素。導致身體處於亞健康。你不可能身體不舒服就去吃藥看病。

除非是身體出現大問題，平時的感冒發燒什麼的是可以透過鍛鍊身體增強免疫力和身體的多種抗性以及新陳代謝來抵禦掉的。

身體的出汗就是透過鍛鍊燃燒體內脂肪從毛孔排除身體一些負荷產物和雜質。有一個誤區就是，天氣炎熱導致身體流汗和鍛鍊流汗是兩碼事，天熱那隻單單是蒸發身體的水分而已。

鍛鍊不僅僅是可以增強肌肉的預防能力，還有內部的心肺功能的增強，還有身體的經脈，遍佈全身這些都是可以透過鍛鍊來增強的。

多鍛鍊會有好處的，但是不要盲目鍛鍊。

前提得做做功課，不然有的會練傷。