打坐可以改善睡眠，但代替不了睡覺。

打坐是全身心放鬆，大腦可以受自己控制，睡覺是休息，大腦是可以不受控制的。

如果長期失眠的話，還是建議找出失眠的原因，是否是神經衰弱或者腦供血不足都會引起失眠，還是平常工作，生活上壓力大。

首先不要熬夜，放鬆心情，緩解壓力，合理安排自己的時間，凡事想開點；

白天今天不要長時間睡覺，半個小時就好，多做適量運動，讓機體產生疲勞感，有助於晚上入睡；

可以聽一些舒緩的音樂，有助於睡眠，睡前喝杯牛奶，平時多吃些富含維生素和蛋白質的食物，花生、柚子、蘋果、香蕉都有助於睡眠。

打坐可以調整失眠，但是那要看打坐的層次，放鬆、入靜、能夠深度入靜基本可以調整失眠。如果能夠很好的駕馭放鬆、入靜基本沒有失眠的可能，所以失眠打坐這個說法成立的可能性很小；客觀的說打坐可以代替睡覺，但是我們大多數人打坐是為了健康，更好的服務生活、工作，適度的打坐健身為更好。

深層次的打坐和良好的睡夢有很多相似的點：

都能夠感覺不多呼吸；

都能夠保持特定的姿勢；

都是在極度放鬆的和深度入靜的前提下的做功，眼睛耳朵鼻子舌頭等感覺器官基本停止了功能作用，但是相對於打坐更主動一些；

睡夢是昏沉相，有說法‘睡覺如小死’，但是打坐是清明相，能夠感知自己在幹什麼麼，和周圍的事物，但是睡覺不能，不能感知自己是在睡覺；

睡覺可能美夢縈繞，打坐練習初期也會雜念紛飛；

準時的睡覺可以幫助我們形成很好的自律，同樣打坐的適度鍛鍊也可以幫助我們養成良好的生活習慣。

如果說失眠是一種病症是不是有點兒過於嚴重了？失眠確實是違背了我們正常的生物學規律，不僅我們感覺身體不舒服，神經紊亂，大腦不清明，影響工作和生活的質量，也會帶來壓力和緊張，直接或間接的影響著內分泌和內臟消化的紊亂；加速衰老乃至引發各種病症。

失眠我們一般都會能夠得到及時的重視，其中規律的適量的運動對失眠還是有很好的幫助作用的，這點焱霖體驗也是頗深的。

之所以稱其為良好的睡眠其實也不是很容易的，所以常言有‘千金難買好睡眠’的說法。所謂的好睡眠，是指不會做夢，睡眠質量要高，睡眠時間根據個人的體質和年齡段不同，要充足，中老年不能低於6小時，青年不能低於7——8小時，睡眠時間過短，身體不能得到充分休息，睡眠時間過長也是不健康的表現。好的睡眠就是睡到自然醒的那種狀態，精神是愉悅的，不會是朦朧的半夢半醒。

長時間睡眠有問題，必然影響我們的第六意識的反應能力，自我保護意識肯定降低，當然也影響了免疫系統對抗外界反應的應答。

根據我們打坐訓練的程度不同，對身體的效果肯定也有差別，有的功夫好的幾分鐘就能入定，有的功夫在路上的，好久才能入靜，所以說打坐的健身工程也是不輕易的。

打坐是一項很好的健身靜態運動，不僅能夠起到睡眠的作用還能達到睡眠所不能達到的作用，但是我們通常正確對待健身應該是生活工作的一部分，促進健康就好，不要一味的追逐奢望什麼‘夜不倒單’的三摩地，處理好健身與工作生活的關係。

我是焱霖——一位喜歡運動休閒的農家大叔，閒扯到此，別忘了點點關注支援一下，會有更多的打坐感悟、生活的分享。

我覺得不能互相代替，但失眠可以打坐，比玩手機強。如果你要是每天真是能堅持打坐。真能靜下心來調理身心，也會對失眠有治療的功效。慢慢的就不會失眠了。提問者是否有失眠的問題。如果有，建議用艾灸進行一下整體的調理。