1.微笑能延長壽命5秒，大笑能延長壽命50秒，狂笑能延長壽命500秒。

2.胃會把自己消化嗎？答案是，會。不過我們的胃因此進化出高效的自身組織再造功能，每隔一段日子，你就有一個全新的胃。

3.那些味蕾被破壞的人最終會死於飢餓。因為如果食物吃不出味道，大腦就會告訴你“這不是吃的，不能吞嚥。”

4.飯後不要立即吃水果。因為正餐從被你吃到嘴裡倒消化結束，至少需要兩個小時。如果飯後立即吃進的水果會停滯在胃裡，以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵，從而引發胃脹。

5.失眠時，好多人飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣端即可，在五分鐘內就會入睡。

6.一罐可樂有十二匙單糖，意思是飲下後會直接變成我們身體的糖分。

7.牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，尤其是進食後，最多細菌。

8.肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥，不是隻為自己，也為下一代。

9.壞情緒對人的損害可能大於病毒。壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和面板疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉和面板過敏等症狀。

10.不要放棄食物中的脂肪。因為食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%~35%的能量來自脂肪。

早起曬太陽15分鐘可以預防老年痴呆

菜出鍋可滴2滴醋，保護維生素

睡前吃2顆棗可安眠

漱口可以預防牙菌斑導致心臟病

老掉牙的建議，確是一切的核心！

這些都做不到，養生從何談起！

當下，我們不只是要注重身體養生，還有心裡養生！