喝水變“胖”只是一種比喻，一般指身體發福勢不可擋。如果真是說喝水都能變胖，也可能反應出身體的體質發生了變化，脂肪等等廢物垃圾存在體內越來越多。

喝水應該不會發胖。那樣說估計只是一種比喻吧。喝水也是很有講究的。每天八杯水不可少。每天早上起來一杯淡鹽水可以促進身體新陳代謝，幫助排毒，讓人變得更漂亮。

喝水會發胖只是一個比喻，形容人的體質比較容易發胖，很難控制發胖的速度。對於這個問題我應該比較有發言權了，我從小到大一直都是周圍人群裡最胖的一個，即使小時候家裡窮營養不足時也這樣，從小學上100斤後直到現在快二十年一直沒下百，特別生完孩子後，直接飆致140多斤。‘好女不過百’這句話一直不是我的體型座右銘，‘漂亮’‘貌美’這些女孩子喜歡的詞語也一直與我無緣。曾經瘋狂減過肥，像，跑步，跳繩，還有恐怖的‘21天蘋果減肥’等方法都試過，對我來說都沒有多大的效果，體重還是天天攀升，以致後來不了了而終。現在也只能有節食這一法子方法控制肉肉不增加了，但是像我這種有易胖基因的人群，只要一放開吃，體重就直線上升，簡直真的喝水都會變胖。

水分沒有熱量，喝水是不會發胖的。喝水會發胖只有兩個原因：

第一、你喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。

第二、你的腎臟和其它與水分代謝有關的器官，可能有問題：例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病，這樣才可能因為喝太多水而發胖。但是這種發胖是水分的滯留而不是脂肪的增加，只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。想減肥的朋友還是要多喝水，千萬不要被這種觀念所誤導而不喝水。

而且喝水是有利於新陳代謝的,簡單說就是利尿.這樣會將身體的一些東西排洩出去,多喝水有利於健康,不會長肉的，一般說"我是一個喝水都發胖的人"這是一個比喻沒有任何實際意義並且喝水還可以減肥,並且找到了一些資料願與大家一起分享:

喝水能不能減肥？坊間的傳言是：人體的新陳代謝會消耗熱量，產生水分，倘若一天攝取超過五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量；而且喝水的飽足感也會影響正常的食量，佔據了胃內的空間，自然而然會吃得比較少。現代人經常因為上班或上課忙碌或不方便，而刻意減少喝水，避免常跑廁所，因此常有水分攝取不夠的問題。事實上，這種刻意減少水量攝取的習慣很不好，除了心臟病和腎臟病患者因疾病因素必須限制飲水外，一般人應該多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如為了減肥而長期每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。水中毒是指長期喝過量的水或短時間內大量喝水，身體必須藉著尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。

初期會出現虛弱無力、心跳加快、粘膜乾燥、面板失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。"灌水"把胃撐大理論上可以暫時產生飽足感，但飢餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也佔了很大的因素。建議想要減肥的朋友，每天大約喝兩千到兩千五百西西的水分，偶爾多喝個五百到一千cc倒是無傷大雅，但是如果把喝水當成減肥的手段則有待商榷，因為等到成效出現時往往已經賠上健康。

常言道：倒黴的人，喝口涼水都會塞牙

常言道：想減肥的人，喝口水都會發胖

又是一年夏天到，17級超強颱風“燦鴻”都沒能降低南京的高溫，隨著7月13日頭伏的來臨，南京的氣溫又升到了一個新高度。烈日當空，冰冰爽爽的各種飲料又成了小夥伴們的最愛。可是，你以為只喝杯飲料不吃主食就能瘦身嗎？美國權威醫學雜誌刊登的一篇研究就給愛喝甜飲料的你敲響了警鐘，該研究指出，2010年有近20萬人死於由喝甜飲料而引發的糖尿病、心臟病和癌症！

美小護為愛美、愛瘦、愛健康的小夥伴們總結以下你們喝錯了的“水”，揭開夏季肥胖，甚至患上疾病的陷阱。

一、喝錯“甜飲料”

一瓶甜飲料以500毫升為準，平均含糖量一般在50克左右，每克糖含4000卡路里，由此計算，喝下兩瓶這樣的甜飲料就相當於吃下去一碗飯！有研究指出，每天一罐甜飲料，你的體重就會增加約7公斤/年！所以，甜飲料中包含的糖分會讓你的體重在不知不覺中不斷增加。

長胖並不是最嚴重的後果，更可怕的是因為肥胖而引發的其他疾病，其中以糖尿病、心臟病和癌症最為常見。接下來美小護就從甜飲料中含有的食品新增劑著手，為大家分析它的危害。一般甜飲料中的各種食品新增劑主要包括防腐劑、甜味劑、色素、香精、穩定劑、增稠劑等等）。

1、防腐劑

防腐劑的主要作用是抑制微生物的生長和繁殖，以延長食品的儲存時間，防止食品腐敗變質。合理使用防腐劑並不會對人體造成傷害，但如果在不吃主食的情況下大量並長期飲用帶有防腐劑的甜飲料，就會對人體新陳代謝的平衡造成一定的影響，特別是兒童和孕婦這類特殊人群。

2、甜味劑

甜飲料中新增甜味劑主要是為了調節飲料的口感，形成飲料獨特的風味。合格的甜味劑同樣對人體沒有壞處，但是長期過量攝入也會對人體造成損害。而且很多標榜“低糖”、“無糖”、“低熱量”的甜飲料也並不是真的無糖，熱量很低的甜飲料並不能滿足人體對營養的需求，反而會促使你胃口大開，增加熱量的攝入，所以才“越喝越胖”！

3、色素、香精、穩定劑等其他新增劑

很多甜飲料透過色素、香精、穩定劑等食品新增劑調色調味，這類新增劑是沒有營養價值可言的，而且它們還會轉化成身體需要處理的廢物，增加代謝負擔。代謝負擔加重，身體中的廢物和脂肪堆積變多，身上的肉肉就越來越厚了！

二、喝錯“碳酸飲料”

碳酸飲料以可樂為例，其中主要有兩種物質會影響人體健康，一是磷酸，其次是二氧化碳。磷酸用於食品新增劑素來有誘發骨質疏鬆症和齲齒的疑慮，它會降低人體消化道中鈣、鐵、鋅、銅等多種礦物質的吸收利用，長期飲用可能導致骨質疏鬆。而且磷酸對牙釉質有一定的腐蝕作用，容易誘發齲齒。

小夥伴們都知道在喝碳酸飲料後會有打嗝的現象，並且很多人在打嗝後會感覺很舒服，其實這就是二氧化碳帶走我們腸胃熱量的過程。雖然人體感覺舒服了，但是也會增加血液中二氧化碳的含量，刺激神經系統的呼吸中樞，促使呼吸運動加快。

三、喝錯“含乳飲料”

含乳飲料是指以鮮奶或奶粉為原料，加入水、糖、果汁、色素、香精、防腐劑、增稠劑等製成的飲料，因為含乳飲料含糖較多，營養價值自然沒法與牛奶相比。而很多MM為了減肥陷入誤區，以為喝帶牛奶的飲料既能減肥又能抗飢餓，結果就“越喝越胖”了。

成年人的身體裡水份比例約為百分之八十左右，尿比重約為1020左右，尿液為中性，飲水可以改變這些指數。糖尿病人有三多一少的症候眾，其中就有喝水多的一項內容，另外多襄腎可以會有過度肥胖的表現，上術需要專業人員檢測。另外水可以影響代謝，透過代謝可以排毒，但是過多會影響到電介質等.紊亂。總之太過而不及，適量。

水喝多了會變胖嗎？

早上起床要喝水，飯前半小時要喝水，運動前要喝水，人體總是離不開水。

有超粉問超哥，那水喝多了會變胖嗎？

超哥話你知：水喝多了不會變胖。

【水並不含熱量】

這是因為作為六大營養素之一的水並不含熱量，自然不會讓人變胖，不過糖水或者其他飲料就另當別論了。

生命活動離不開水，水對人體來說是含量最為豐富的物質，占人體體重的50％～70％。

水對人體有很強大的生理功能，在人體中起到了溶劑的作用，是人體代謝化學反應的介質，可在人體中運輸各種物質，包括營養素和代謝產物，從營養的吸收到廢物的排洩起到至關重要的作用，而且水還具有調節體溫的作用[1]。

【水喝多了並不是水腫的原因】

容易與“水喝多了”、“變胖”聯絡起來的是“水腫”這一概念。

但水喝多了，除非是連續猛喝幾瓶水導致體液滲透壓降低，一般多喝幾口水並不會引起水腫，這是因為健康人的腎具有強大的適應能力，並不會因為多喝了水而罷工。

而水腫往往是由於腎臟功能和迴圈系統功能出現障礙或蛋白質不足導致的血液滲透壓下降造成的。

超哥建議：

運動後喝水建議少量多次，不要一下子喝得太猛，如果水分損失過多，可適當補充一點鈉、鉀、鈣等礦物質[2]。

【八杯水並不固定】

新版《中國居民膳食指南（2016）》中對飲水量的新推薦，成年人每天飲水量由舊標準的1200毫升增加至1500-1700毫升，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。

而這八杯水也並不是固定的，渴了當然要多喝一點，沒喝到這麼多水也不必太擔心，每個人的體重、飲食等不盡相同，按照自己的感覺來就好。

【總結】

水不含熱量，喝多了不會變胖，人體腎臟的強大功能也不會讓你水腫，每天八杯水，多一點少一點也沒關係，按照自己的感覺來就好。

參考文獻

[1]周迎松,陳小平. 六大營養素與體能[J]. 中國體育科技,2014,50(04):91-101.

[2]範志紅，問題回答|天熱出汗，怎麼還頭疼、水腫，2017-07-03

喝水都長胖的人，不僅上輩子是折翼的天使，這輩子一定也是折翼的天使……為什麼捏，因為水是沒有熱量的啊！！！喝水長胖是不可能發生的！

“但是，但是我每次水喝多了體重就往上漲要怎麼辦呢！”於是有薄荷er這麼問。好吧，我來給你們解釋解釋~

第一種可能就是你喝的水有熱量，什麼運動飲料啊純果汁啊酸奶啊它們都是有熱量的。尤其很多薄荷er很喜歡在健身後來一瓶運動飲料，可是你們知道嗎一瓶普通的運動飲料裡面有高達八包糖的新增！碳酸類飲品就更不用吐槽了。

第二種可能，你的腎臟和其它與水分代謝有關的器官可能有問題。但是這種發胖並不是脂肪的增加，只是水份滯留了而已。

要對付這種“水腫型肥胖”，可以採取低鹽飲食，減少納的攝取可以減輕身體對水份的儲存。一般建議攝取量約為一天6克（約1茶匙），烹調時，應該避開各種含鈉的醬類，例如甜辣醬、豆瓣醬、辣椒醬等，味精也含有鈉。

另外，薏米、紅豆等也是很有效的去水腫食物喲~所以說飲食清淡點對這裡“肥胖”會有很大的改善。

說到這兒大家可以不用擔心了吧~純水是不會讓你發胖的，不僅如此，保持一定的飲水量還可以促進代謝，對燃脂也會有輔助作用呢！

又是一個農曆年，2017年初定的減肥計劃是不是（預料之中的那樣）依然沒有完成呢？醫生君知道新年新氣象，愛美的女生們又要開始新一年的減肥計劃了！

然而，路漫漫其修遠兮，一定有非常多瘦身男女在路上痛苦掙扎，高聲抱怨：為什麼有的人怎麼吃都不胖，而我好像喝水都胖？？？

研究表明——喝水本身並不會使你發胖，但如果你患有排水障礙，那問題就嚴重了！

究竟喝水與長胖的關係是怎樣的呢？如果喝水真的胖了，那是否有排水障礙？怎樣在家簡單自測自己有沒有排水障礙？戳影片，專業醫生為您詳細解答！

知識點1：長胖與否在一定程度上受到家族遺傳基因影響喔！

聽到這個訊息，有些人是不是覺得晴天霹靂！其實，肥胖的發生與我們的環境和遺傳都有關係，目前已經發現100個左右的與體重控制相關的基因位點。

知識點2：喝水與長胖並沒有直接聯絡

我們的純淨水它是沒有一點熱量的，喝水是肯定不會引起肥胖的發生的。但是如果你一定覺得自己喝水影響了自己體重的變化，請一定要自查下是否有其它問題！

知識點3：排水障礙自測

心臟的疾病、腎臟的疾病以及激素的紊亂，都可能會使得水在我們體內瀦留。自測方法：用力按一下小腿前側的面板，看一下面板是否出現凹陷，有凹陷的話，看是否能很快的恢復。如果一分鐘內還是沒有恢復的話，就說明排水出了問題，出現了浮腫的狀況。

水是人體體液的主要成份，我們的血液中合有大量的水份，所以人是離不開水的。

說到喝水與胖瘦的問題，我們都知道，胖人要比瘦人能喝水且不耐渴，那是因為胖人水份流失的比一般人多，為滿足身體代謝功能的需要，胖人往住需要大量的水份，所以就會出現：喝水也會變胖的假像。

正常情況下，喝水多不會使人發胖，因為水不含熱量，是我們人體新陳代謝的必需品，我們每天要喝1·5升的水來維持生命活動，哪種情況下喝水多使人發胖呢？

首先，你喝的是含糖份高的飲料，像可樂，雪碧等飲品因為熱量高，糖份高，易造成脂肪堆積而發胖。

另外，喝水特別多會導致心臟，腎臟負擔加重，導致心腎功能失調，水代謝紊亂，鈉瀦留，引發水腫，而使身體雍腫，看起來會一下子變胖。這種胖是病理性的。

肥胖是許多疾病的誘因，像糖尿病，心臟病，腸癌等。所以對肥胖者來說，應該透過合理膳食，適量的運動，科學的調養來減肥。

水分沒有熱量，喝水是不會發胖的。喝水會發胖只有兩個原因：

第一、你喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。

第二、你的腎臟和其它與水分代謝有關的器官，可能有問題：例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病，這樣才可能因為喝太多水而發胖。但是這種發胖是水分的滯留而不是脂肪的增加，只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。

想減肥的朋友還是要多喝水，千萬不要被這種觀念所誤導而不喝水。而且喝水是有利於新陳代謝的,呵呵,簡單說就是利尿.這樣會將身體的一些東西排洩出去,多喝水有利於健康,不會長肉的.