練得多不如吃的少。

你跳舞一小時可能也就消耗個二百左右大卡的熱量。

一個肉包子就三百卡大。一個餃子50大卡。

你隨隨便便吃一口就要辛辛苦苦運動好久。

所以說想要減肥首先要吃的熱量低，注意，我不是說吃的少，而是吃的熱量低。 吃一些飽腹感強又低熱量的食物，這樣才有助於減肥。

只要是運動，對減肥來說基本上是有效的。

1.首先不建議一時興起報班學習，因為報班也有很多的不便，比如約課不是很方便，也就是意味著不是你想去上課就能去上課的。

2.可以先找些最最基礎的減肥舞蹈跟著練，這個對肢體不是很協調的PLMM很是友好，至少在給自己打氣這一方面從來沒有輸過。

3.建議可以上網找些簡單的韓舞影片跟練，看自己適不適合練舞。這裡提醒下，跟影片練是一個很費時間的過程，建議找個空間大的地方，最好有一面鏡子。

4.當然了，如果題主喜歡跳舞的話，可以直接報班學習，但是不建議一上來就報教練課，雖然教課的老師長的很漂亮，身材很好，氣質很獨特，但是千萬不要被迷惑了，不要輕信，最好先報個基礎班試試水。

5.要想用跳舞達到減肥的目的,道阻且長，祝好。

可以減肥。

跳舞可以增加我們的基礎代謝，幫我們消耗多餘的熱量，加速脂肪的分解，從而排出體外。每天堅持一小時以上，還要合理搭配飲食，油炸類重口類食物不要吃，儘量吃些清淡低卡低脂飽腹感強的食物。

相比於韓舞來說，我比較傾向於街舞，街舞不僅具有一般有氧運動改善心肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效，還具有協調人體各部位肌肉群，塑造優美體態，提高人體協調能力，陶冶美感的功能。

任何情況下，只要支出的熱量多餘攝入就會減肥，反之增重。跳舞也好跑步也好，都是增加熱量支出的方式，而節食則是減少攝入。所以如果你每天都去跳舞，可以增加支出，但是如果跳完舞一身汗順便去吃點夜宵吧，那大抵是減不了肥的。

本人柔韌性很差、類似瑜伽舞蹈下腰類基本做不了。我是跳鄭多燕小紅帽、加控制飲食瘦了三十斤。原來130現在100