養生做到九多九少:

1.少肉多豆。這似乎已成了眾人皆知的”秘密”。患有肥胖、心臟病、高血壓等的人,應

少吃肉,多吃豆製品;

2.少鹽多醋。鹽不僅會偷走你身體裡的鈣,還會帶走正常的血壓;

3.少衣多浴。-提到少穿,自會讓人想到”春捂秋凍”;

4.少食多嚼。想管住自己的嘴;

5.少藥多練。不管平時多大方,吃藥時最該”摳門點”, 遇到傷風感冒這樣的小病,最好

扛一扛,別隨便吃藥;

6.少車多步。研究顯示，有車一族越來越多,大約25%的人已經丟掉了走路的習慣;

7.少欲多施。平時不妨多給予別人幫助,如借給陌生人紙、筆,給街頭乞討者食物或錢,

參與募捐活動等等;

8.少慮多笑。太看重位子,總想著票子，倒騰著房子,放不下架子,撕不開面子;

9.少言多行。健康計劃不能只是口上說說,動輒以”沒時間”、"堅持不下去” 等當作借

口;

不同時間喝不同水有助瘦身

1.清早起床:淡鹽水

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助於腸蠕動,幫腸胃來- -次大掃除 ,當然不會

出現鼓鼓的小肚子嘍。

2.上午工作中:檸檬水

檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內的新陳代謝,檸檬的氣息借可以舒緩神經,落高你

的工作效率,可以說是一舉兩得。

3.午飯前:暖開水

午餐前喝一杯暖開水,一來可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量;二來可以補充身

體所消耗的水分,加速新陳代謝。

4.下午茶時段:花草茶

-到Tea Time ,食慾又發作!薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,這時,不妨泡-杯

玫瑰花茶或許香子蘭茶,不但可以抑止食慾,還能護膚養顏。

5.晚餐中:蔬菜汁

借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝入量才是正確的喝水肥身之道,所以,以蛋黑質

和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路里低,而且攝入的纖維素可以加速脂肪的排出。

八個訊號代表身體毒素”超標”

面板瘙癢:面板是人體最大的排毒器官,面板上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使面板的這種功能減弱就會引發搔癢。

臉上長痘痘:春天，許多人臉上開始長痘痘,中醫專家解釋這種症狀其實是心火旺的表現,還會出現失眠多夢,心悸,口苦，口舌生瘡等症狀。

舌頭長潰瘍:心臟有內火或是火毒的時候,舌頭容易出現潰瘍,也就是嘴破的現象。

便秘:如果你排便間隔時間多於3天或3天以上,你可能患上了便秘。長期便秘,糞便不能及時

排出，會產生大量毒素堆積,這些毒素被人體吸收,會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀。

上火:春主升發，這乍暖還寒、天乾物燥的氣候, -不注意,生髮過頭兒就容易“引火 上身”。呼吸道系統疾病尤其高發,很多都是肺熱惹的禍。

黃褐斑:黃褐斑的出現,不僅僅影響著面容,大多數患者還同時伴有不同程度的月經失調、失眠、心煩意怒等內分泌及植物神經功能紊亂。

肥胖:肥胖是一種營養過剩的疾病,如果長期過量食用高脂、高熱量食品,體內毒素就會滋生,造成機體失衡,引發肥胖。除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外,大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

慢性胃炎:是由飲食沒有節制,脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變,形成一種

毒存體內、氣血不通的症狀。

電腦族的護眼秘笈

多吃各種水果

電腦族要多吃水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

調整電腦螢幕距離

建議距離為50-70釐米,而螢幕應略低於眼水平位置10~ 20釐米，15~ 20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。

間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找-些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下 ,對護眼有無窮大的幫助。

夏天中暑後5忌

不能大量喝水

中暑患者喝水的時候,應該參考少食多餐的做法,要少飲多次。每次喝水注意分量,最好不要超過300ml。由於- -次性攝取大量的水分會使胃液被沖淡,致使消化功能受影響，還可能引發反射性排汗亢進,簡單來說,就是進一步流水體內的水分及鹽分,更嚴重的就可能導致熱痙攣,是相當危險的。

不能大量進食生冷瓜果

中暑後,人們的脾胃都會變得比較虛弱,若果再進食大量生冷的或者寒冷的食物,會加重對脾胃的傷害,甚至會出現腹瀉腹痛的情況。不能進食大量油膩食物中暑患者不應該再進食油膩的食物,以免增加腸胃的不適,降低消化力,讓身體更加疲倦，這樣容易消化不良。

不能單純進補

中暑患者還帶有一身暑氣,儘管身體比較虛弱,但也不推薦一味地進補,否則不僅不利於消暑氣，還可能讓已經消除的暑氣再復發。

不能挑食

中暑後,人們應該多進食清淡的食物,可以多適當補充蛋奶魚肉類,以維持人體能量。

1.微笑能延長壽命5秒，大笑能延長壽命50秒，狂笑能延長壽命500秒。

2.胃會把自己消化嗎？答案是，會。不過我們的胃因此進化出高效的自身組織再造功能，每隔一段日子，你就有一個全新的胃。

3.那些味蕾被破壞的人最終會死於飢餓。因為如果食物吃不出味道，大腦就會告訴你“這不是吃的，不能吞嚥。”

4.飯後不要立即吃水果。因為正餐從被你吃到嘴裡倒消化結束，至少需要兩個小時。如果飯後立即吃進的水果會停滯在胃裡，以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵，從而引發胃脹。

5.失眠時，好多人飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣端即可，在五分鐘內就會入睡。

6.一罐可樂有十二匙單糖，意思是飲下後會直接變成我們身體的糖分。

7.牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，尤其是進食後，最多細菌。

8.肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥，不是隻為自己，也為下一代。

9.壞情緒對人的損害可能大於病毒。壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和面板疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉和面板過敏等症狀。

10.不要放棄食物中的脂肪。因為食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%~35%的能量來自脂肪。