你好，”家裡破產，父親重病”，都屬於比較突然且重要的變故，因此每個人如果遇到這樣的情況，或許都會有許多不同程度的情緒湧現。出於對”解決問題”的需要，我們已經習慣透過”克服、剋制、壓抑、迴避”的方式來處理情緒，這樣的好處是我們可以用更多精力來應對解決問題。同時對於情緒本身及其想要表達的內容可能會被我們所忽略。
因此處理”家裡破產，父親重病”時產生的情緒，從心理諮詢師的視角，以與情緒進行工作的維度，給一些我的想法，供題主參考一二。
1、為情緒命名。我們當下可能被悲傷情緒籠罩而忽略了其他情緒，又或者悲傷情緒中其實還混雜有諸多不同的情緒。因此我們先嚐試為自己的情緒分類及命名，同時可以將這些情緒與身體的感受相關聯。
透過這樣的梳理，可以讓我們看見自己的情緒，同時瞭解情緒與身體之間的互動，增進自己對情緒和身體感受的覺知。這樣即使是”克服”，那也能清楚的知道自己克服的情緒”姓甚名誰”。
2、情緒背後的聯想。每種情緒的產生都與我們的認知相關，即與”我覺得”有關。同時認知也會加工情緒，或許我們都經歷過”越想越氣”的情況，因此對於”情緒背後聯想”的認識可以幫助我們理解自己的情緒。
透過看見”情緒背後的聯想”，去理解自己情緒發生的過程。比如”悲傷”時我們會想到什麼？有沒有什麼想法會加劇悲傷的情緒體驗。
3、看見情緒，重構應對。當我們透過情緒分類命名，身體關聯的感知以及對情緒聯想的認識，可以幫助我們”看見”我們的情緒。同時，也看見處於這種情緒時，我們的反應。
比如當我們感到”無力”，身體上會覺得人有點沉重、不想表達自己的想法，背後想到的是家裡破產帶來的經濟損失。
或許此時能做的就是呈現和麵對自己的”無力”，同時做一些”相反行為”，即”不想表達自己的想法”時嘗試多去表達自己的想法，當然表達想法的方式有很多，可以透過述說、也可以是寫日記、或者是繪畫、音樂等等。
當然在進行這樣的嘗試時，也可以繼續關注自己情緒的變化，為情緒命名，感受身體的關聯，以及聯想的變化。
你好，”家裡破產，父親重病”，都屬於比較突然且重要的變故，因此每個人如果遇到這樣的情況，或許都會有許多不同程度的情緒湧現。出於對”解決問題”的需要，我們已經習慣透過”克服、剋制、壓抑、迴避”的方式來處理情緒，這樣的好處是我們可以用更多精力來應對解決問題。同時對於情緒本身及其想要表達的內容可能會被我們所忽略。
因此處理”家裡破產，父親重病”時產生的情緒，從心理諮詢師的視角，以與情緒進行工作的維度，給一些我的想法，供題主參考一二。
1、為情緒命名。我們當下可能被悲傷情緒籠罩而忽略了其他情緒，又或者悲傷情緒中其實還混雜有諸多不同的情緒。因此我們先嚐試為自己的情緒分類及命名，同時可以將這些情緒與身體的感受相關聯。
透過這樣的梳理，可以讓我們看見自己的情緒，同時瞭解情緒與身體之間的互動，增進自己對情緒和身體感受的覺知。這樣即使是”克服”，那也能清楚的知道自己克服的情緒”姓甚名誰”。
2、情緒背後的聯想。每種情緒的產生都與我們的認知相關，即與”我覺得”有關。同時認知也會加工情緒，或許我們都經歷過”越想越氣”的情況，因此對於”情緒背後聯想”的認識可以幫助我們理解自己的情緒。
透過看見”情緒背後的聯想”，去理解自己情緒發生的過程。比如”悲傷”時我們會想到什麼？有沒有什麼想法會加劇悲傷的情緒體驗。
3、看見情緒，重構應對。當我們透過情緒分類命名，身體關聯的感知以及對情緒聯想的認識，可以幫助我們”看見”我們的情緒。同時，也看見處於這種情緒時，我們的反應。
比如當我們感到”無力”，身體上會覺得人有點沉重、不想表達自己的想法，背後想到的是家裡破產帶來的經濟損失。
或許此時能做的就是呈現和麵對自己的”無力”，同時做一些”相反行為”，即”不想表達自己的想法”時嘗試多去表達自己的想法，當然表達想法的方式有很多，可以透過述說、也可以是寫日記、或者是繪畫、音樂等等。
當然在進行這樣的嘗試時，也可以繼續關注自己情緒的變化，為情緒命名，感受身體的關聯，以及聯想的變化。