因為上網問題，很多親子間會產生“爭鬥”，家長不能再用上網不上網來界定孩子是否網癮，而是要引導孩子合理使用網路。

大多數青少年都在經歷這樣的煩惱，一邊是自己嚮往的網路世界，一邊是反對自己上網的父母，何去何從很糾結！網路時代早已深刻得改變了我們的生活，而現在的青少年都是網路時代的原住民。在他們的成長曆程和生活中，網路是生活必須品，堪稱“生命的一部分”。網路本身不僅消磨使用者大量的時間。而且它極易讓使用它的每個人，尤其是青少年深陷其中、欲罷不能。從這方面說，網路似乎成了磨滅人們意志的“精神鴉片”，讓為人父母的家長們戰戰兢兢，就害怕自己的孩子沉迷網路。其實，網路是工具，如何用才是關鍵！因此，作為青少年的我們認識到如何在網路世界中保持理性，讓網路為現實服務，充分利用網路探索真世界是非常重要的。

1.公開交流、減輕親子間的顧慮

青少年特別渴望自己掌握生活的主導權，在一定程度上也有能力面對網路世界的侵蝕。只要父母不過分干涉，青少年也較少意氣用事。但當面對孩子上網時，大多數父母是不淡定的。就像有些“神秘”會讓人不安一樣，當父母不知道孩子上網的目的是什麼、具體又做了什麼時，他們的焦慮就會油然而生！父母看到孩子上網就會莫名擔心，以至於會將孩子正常的上網誤認為是沉迷網路，過度干涉。而這種干涉容易激化矛盾，反而把孩子“逼入”網路世界。所以，親子雙方要儘可能的以開放的心態對待上網問題，父母參與到孩子的“網路”生活中，真誠的交流網路帶給雙方的是什麼，避免親子間不必要的爭吵。

2.理性上網、“探索”真世界

探索世界的方式多種多樣，在當今社會，透過網路來探索更是極為便利！對網路社交工具的使用也一樣，透過聊天工具在一定程度上滿足了自己人際交往的需求，讓自己的實際生活更有意義了，這很好也很幸運！但不得不說網路是一把雙刃劍。怎樣最大程度的讓網路發揮積極作用，關鍵在於使用網路的我們，在使用的過程中要保持理性，安全第一牢記心中。親子商量合理規劃上網時間，儘量安排一些豐富多彩的活動，也是幫助孩子適當上網的一個好方法。

引導孩子在網路使用的過程中更要發揮自我管理能力和自控能力。明確知道自己使用網路的目的是什麼，網路是工具，是為現實生活服務的，要有意識地提醒自己不過度迷戀！再者，網路之所以能吸引孩子一定是“它”滿足了孩子的一部分需求，當孩子“依賴”網路時，要積極地探索孩子的內心世界，努力在現實世界中去滿足孩子內心最真實的需要，從而在現實與網路世界中進出自如，就能做到網路與現實共舞，在網路這個工具的幫助下“探索”真世界。

3.家長可以這樣幫助孩子在網路使用過程中保持理性

面對複雜的網路世界，家長更要保持理性！很多問題看來是“緣起網路，摧毀了現實生活”，而真相實際是“弊端藏於現實，脆弱心靈躲進網路”。所以，當發現孩子有沉迷網路的苗頭時，家長不要簡單粗暴的指責孩子，而是要思考孩子為什麼會這麼容易被網路吸引？孩子的哪些內在需求在現實中沒有被滿足而需要孩子在網路中尋找？然後運用“南風效應”給足孩子愛和他所需要的，相信父母的愛和關懷肯定會幫助孩子“脫”下網路這件“緊身衣”，這時，父母再和孩子一起擁抱這個網路時代，共同應對網路存在的弊端，從而讓孩子學會自我管理，能夠在網路世界裡知進退、保持清醒的頭腦，使網路真正成為孩子學習和生活的工具。

孩子沉迷電子裝置上網或者玩遊戲估計是現在非常普遍的問題了，我家娃11歲了，不僅沉迷，還會跟你鬥智鬥勇，不管你怎麼把程式禁止，他總能找到看影片玩遊戲的方法。當時想著是完全禁止他能碰到電子裝置，但如今不管上課還是作業還是日常的知識儲備，都需要電子裝置，根本無法完全禁止。

既然無法完全禁止，只能引導他合理使用了。孩子的爸爸首先是把手機、pad和電腦使用兒童管制設定或程式進行管控，從硬體上儘量讓他無法接觸到不想讓他接觸的內容。其次，對孩子進行分數管理，因為現在孩子都在家上網課，我們給孩子設定了一個表格，表格中包括學習、生活兩個方面，學校的必學內容佔一部分分數，課外學習佔一部分分數，比如練琴、讀書、聽英語小故事等等，生活中的包括做飯、收拾屋子、洗衣服等等，分數用來換取娛樂時間，每天兌現。這個方法已經使用了大概三個月，還是很有效果的，一個是他逐漸自己能管理自己的時間（但經常還是需要家長提醒），另一個既然能光明正大的玩兒，他就很少再偷著玩兒了（但偶爾也會開小差）。

另外，就是爸爸媽媽也要一起努力，我平時管理孩子的學習，幫助他控制時間，爸爸在週末的時候會帶著孩子一起使用電腦，教教他程式設計，或者陪他一起打遊戲，並且在孩子能夠做到某項任務時，就不停的誇獎他。等疫情過去了，有空閒時間多帶孩子出去走走，都能很好的控制他使用電子裝置的頻率，當他能夠從其他地方獲得樂趣，就不會經常想著去自己玩手機玩遊戲。

希望這種方法能對你有一些啟發，每個孩子性格脾氣都不太一樣，方法也得各不相同，在陪伴孩子的這段時間裡，我發現真的是需要“陪伴”，如果你讓他在父母這裡能夠“得到”且發現樂趣，你就能很好的“控制”他了，而且會發現能和孩子一起成長。

很高興回答您的問題，在現在這個資訊時代，手機成為了人們生活中必不可少的工具，幾乎是手機不離身，甚至在吃法和上廁所的時候也要拿著手機看。可想而知，大人尚且如此，何況還處於探索階段的孩子呢！所以我認為想要幫助孩子戒掉網癮首先要從家長開始做起，家長要起到表率作用，給孩子做出榜樣。下面是我的幾點建議，僅供參考。

1、家長做到不在孩子面前玩手機

這一點說起來很簡單，但做起來卻不容易，現在手機對人們來說已經並不僅僅是一個通訊工具，有些人工作和學習都會用到手機，所以要想做到不在孩子面前使用手機，就要求家長合理的分配好自己的時間，多抽出一些時間來陪伴孩子。

2、控制孩子上網的時間

既然已經成癮，那麼就說明已經不是輕易的就能戒掉的了。如果幹脆利落的直接斷掉孩子的網，這樣是不可取的，有可能會起到反作用。應該循序漸進一點點的減少孩子的上網時間，慢慢的把孩子從痴迷中解救出來。家長可以陪孩子一起上網，先規定時間，時間到了立即停下（現在有些APP有這個功能）。然後去做別的事情，比如做一些親子游戲，這樣還可以溝通家長和孩子之間的感情。

3、培養孩子的興趣愛好

孩子對身邊的任何事物都充滿了好奇，所以培養孩子的興趣愛好是非常容易的。只要家長做好引導，自然而然就會引起孩子的興趣。當他的這個興趣愛好達到一定程度的時候，他自己就會把上網拋之腦後了。

以上的幾點建議只是個人觀點，僅供參考。

我有一個5歲半的孩子，在她3歲時特別愛看電視，玩pad上的遊戲。

我那時候很是擔憂，感覺自己做父母好失敗。於是找各種攻略，想幫助孩子、幫助自己。功夫不負有心人，現在孩子每天看電視40分鐘，偶爾會玩半小時“小伴龍”，她最喜歡的事是繪畫和讀書，生活豐富有趣。

周圍親戚朋友家的孩子，大多特別愛上網，喜歡用手機打遊戲，總跟家長鬥智鬥勇，想盡辦法也要玩一會兒。這好像是現下許多孩子的通病。

他們向我取經，回想起來，我當時在孩子身上也是煞費苦心，最終得以“扭轉局面”得益於3方面的努力——瞭解孩子、營造家庭環境、給孩子控制感。

具體如何做？現在分享一下。

1 搞明白孩子的“癮”

孩子愛上網，愛打遊戲，愛看電視，在這上面耗費太長時間。這不是一個孩子的問題，許多孩子都有這樣的行為。

難道這都是上癮了？如果是，為何會這樣呢？咱先從心理學和科學方面瞭解一下。

其實，成癮遠沒有這麼簡單。

當生物大腦中的獎勵機制塑造了個體的行為模式和性格，形成了興趣與愛好，當對這種獎勵產生習慣性或依賴性，即為“成癮”。

也就是說，這種行為從生理層面影響了我們，即便我們用盡“洪荒之力”來控制自己，但我們的主觀意識能發揮的作用微乎其微。

這才叫成癮。比如吸毒。毒品傷害、改變了人的大腦。大腦只能透過這種方式來獲得愉悅感——分泌多巴胺。這條通路形成、穩固，其他方式帶不來歡樂，人就特別想透過這種方式安撫自己。如此反覆。

大多數孩子只是被網路吸引，他們並沒有達到成癮的程度。如果你覺得自己的孩子確實“上癮”了，根據以下標準判斷一下。

判斷網癮或網路遊戲成癮，美國精神病學會有一個標準，一共9條：

1 過度沉溺（網路、遊戲成為日常主要活動）；

2 戒斷（當網路遊戲停止，表現煩躁、焦慮、悲傷。）；

3 耐受（原來的時長和遊戲內容，已經不能很大的引起興趣。對網路遊戲產生耐受性，需花費越來越多的時間參與網路遊戲才能帶來歡樂。）；

4 失控（對網路遊戲沒有控制力）；

5 失去其他興趣；

6 繼續使用（明知不好，卻停不下來）；

7 誤導他人（就是怕家長和老師批評，在自己玩遊戲上的時長和內容上等，進行欺騙）

8 作為逃避手段（透過網路遊戲逃避自己的負面情緒）

9 不惜失去機會（為玩網路遊戲，犧牲和家人在一起的時間，上學時間等。）

滿足這其中的5個，然後再加一條，不上網就非常痛苦，那這就形成了網癮。可以被叫做“網癮患者”。這個比例，在被別人認定為網路成癮的人群中，只佔千分之6.3。也就是1000個特別愛上網的人中，只有6.3個是成癮患者。

對這些人的大腦進行掃描，確實發現異常，他們的大腦在情緒處理區和額葉皮層顯著減少，大腦多巴胺轉運戴白濃度減少，大腦只在網路遊戲狀態下才分泌多巴胺，只習慣網路遊戲帶來的歡樂。

他們進一步被這些生理限制住，好像住在牢籠裡。

進一步的實驗

1979年加拿大西蒙弗雷澤大學的心理學家，拿小白鼠設計了實驗。

把小白鼠分為4組，放在a，b兩個房子中。

a生活場景狹窄，裡面只有加了嗎啡的水和食物。

b設施豪華，採光好，食物多，有玩具，提供兩種水，一種是普通水，一種含嗎啡的水。

第一組老鼠在a房子80天，第二組在b房間80天，第三組在a房子65天，然後再挪到b15天，第四組在b房間養65天，再放到a房間15天。

結果是這樣的，不論以前生活在哪裡，只要到a房間，就會染上毒癮；那些生活在b房間的老鼠，儘管有兩種水，卻對“嗎啡水”不感興趣。

後來還有一系列實驗重複驗證了這個結果：成不成癮，關鍵是環境。生活到處都有快樂的老鼠，就不容易陷入“毒癮”。

我們的孩子喜歡上上網、看電視，多是被吸引，生活中其他歡樂太少。

2 瞭解之後，我發展的策略一：豐富家庭環境，給孩子多樣歡樂

孩子愛看電視那會兒，其實我是有責任的：那時我在考試，沒有時間陪孩子玩兒。就讓她看電視，這一來二去……

後來，根據自己學到的資訊。我意識到自己的錯誤，開始營造家庭環境。

首先是自己不看電視，家人不準看電視，要看也絕對不當著孩子的面兒；拿起書本，給孩子提供各種有趣的故事書；然後給孩子買了各種玩具，做手工的、益智的、做實驗的；帶孩子烘焙；經常帶孩子出去玩兒；認真陪孩子玩耍……

反正就是自己帶頭，豐富孩子的生活。

說句實話，花費比以前增多。光手工類的，我感覺自己家裡就比幼兒園還多。什麼毛根，彩紙，膠水，毛球……我甚至因為孩子想看細菌，就買了一個高倍顯微鏡。

這一切都挺值的，孩子每天有各種東西可以玩兒，漸漸對電視不感興趣了。

3 定計劃，給孩子控制感

其實孩子們自己看電視，玩網路遊戲，我們在旁邊說個沒完，他們也覺得不對，覺得沒意思，但有時候就是控制不了自己。覺得很被動。

被動的時候人容易有各種負面情緒。為了擺脫這些情緒，會進一步沉浸在“虛假的歡樂”中。

與其如此，不如就讓給孩子開開心心地看一會兒，自己掌控自己的時間。

於是，我跟孩子說，你可以看電視，但你看一會兒得歇歇眼睛，玩半個小時，再看。

這樣並不難，孩子同意。

我還說，你最好做個計劃，每天要看什麼，什麼時間看，看多長時間，然後把計劃貼出來，按照計劃執行。孩子不會寫字，每天就畫出來。

過了一段時間，孩子看電視的時間就減少了。

有這麼神奇？

有的。

計劃貼出來，大腦裡就有報備了，大腦自己就傾向於默默地提醒自己。

然後呢，既然說出來，就不會跟自己說的有出入。人不想表現得跟自己的話相反。

我並不是反對她看，她也有看動畫的時間。她不至於太反抗，現在只是換了一個方式，計劃一下如何看而已。計劃是對生活的主動出擊。

這就是掌控感。

當一個人從被動地被吸引這看電視、玩遊戲，在別人的數落中進行，會越陷越深，有一種無力感；當一個人掌控了自己什麼時候可以看，什麼時間進行後，她就是主人。主人做啥事自己說了算。這種勝任感，讓人很得意，於是對這項活動就沒有特別的偏執了。她反而會更喜歡自己控制了自己，掌控了生活的感覺。

這些就是我的經歷，我的方法。

孩子還小的時候，千萬不能被某種行為模式控制了，比如“網路遊戲”。

想讓孩子告別電視和網路遊戲，必須給孩子提供多元的歡樂。生活幸福歡樂多，就不容易被網路控制。

家長要自己做表率，給孩子提供適宜的家庭環境和多樣的歡樂。還要學會給孩子做計劃、掌控自己的生活和計劃。

前幾天 我看到這樣一篇文章，就是有一家孩子網癮也是十分的大，特別的迷戀那款遊戲，那這個孩子他老爸就買了一個特別牛的賬號全網追殺他的兒子，殺到兒子退遊為止，當然了這件事是真是假還無從得知，但是這個老爸的方法確實挺管用，但也是因人而異，像那個小孩是迷戀遊戲，但是如果孩子迷戀電影和小說就另當別論了，但殊途同歸，就是讓孩子失去興趣，當孩子失去興趣之後就不會在迷戀了。

你好。我是精神專科醫院上班的，對網癮這方面也是有一定了解的。我想可以從半專業方面來幫你略略分析一下。因為問題比較簡單，我略微整理了一下，只能說一些這邊推薦的方案，具體只能家長自己考慮。

首先。改變小孩目前存在的非理性認知及不良行為，挖掘潛能使其重新審視自我。小孩的問題並非一日形成的，認知和行為都發生了偏差，我們需要與孩子進行充分的溝通。如果關係緊張可以從遊戲一點點聊起，找到共同話題。比如肯定小孩在玩網遊時具有的洞察力和敏銳度，表示玩網遊一定程度上也是思維能力的鍛鍊，小孩也給予了肯定。如此，我們找到了小孩在網遊中認為自己具有“敢於嘗試、好思考”的優點（良性的溝通，而不是斥責，黑著臉，說著別人家的孩子怎麼怎麼樣）瞭解孩子的世界，耐心點，同時要注意到孩子的改變。表揚正確的生活方式，鼓勵他的每一點改變。

接著，協助小孩發展健康的同輩關係，建立社會支援網路。如此，我們需要為小孩建立社會支援網，營造積極正向的社群環境，促進身心健康成長。多帶孩子出去走走，旅遊，或者公共娛樂設施，鼓勵和別人一起玩耍（比如自帶玩具等）

同時，我們建議父母瞭解孩子教育方面的知識，並告訴了小孩相處的“尊重、接納、包容、同理”四大原則。嘗試多站在孩子的角度思考問題，並約定每天要主動關心小西學習和成長問題。而且，一般的小孩有以下的困難“功課落下這麼多，老師講的都聽不懂，爸媽對我期待，我覺得壓力特別大，所以才選擇玩網遊的。

每個孩子喜歡玩遊戲是天性使然，如何引導正確的態度則需要我們一起努力，對面的你又有想法呢？