治療傷口最好的藥就是別受傷。

密集恐懼症主要是指：一看到密集排列的相對小的物品就會強烈不舒服，感覺會有頭暈、噁心、頭皮發麻等現象。

密集恐懼症並不是特別人群才有的病症，可以說它不是病，而是人類對密集物體的本能反應。密集物體恐懼症其真正恐懼的原因是因為人們會對密集物體發生本能的恐懼心理。

只是一種心理反應！

一種心理反應！

心理反應！

不是病！

醫學上是這樣破的：

先弄清患者的恐懼是如何形成的，尤其是首次發病時的情景。詳細瞭解患者的個性特點精神刺激因素，採用適當的行為療法，如系統脫敏療法、暴露衝擊療法。

嚴格的說並無一種消除恐懼情緒的藥物，但抗焦慮藥物和普萘洛爾等，對恐懼症軀體症狀效果很好，能消除自主神經反應、減輕警醒水平。

如果以上兩種療法都無法破，那麼我還有極端刺激法。（慎用）

怕什麼來什麼，恐懼什麼吃什麼。

簡單說就是：既然看到密集的東西會恐懼，那就拿密集的東西鍛鍊自己的神經。多看，由淺入深，逐步增加密集感，慢慢地，“密集”的臨界值會消失，不知不覺就不怕了。不行的話去玩海洋球，so多，so good.

如果明知道靠近懸崖會掉下去，你還非要靠近嗎？No！遠離懸崖。

所以如果害怕密集物體，那就儘量避免接觸，避免看到，提前做好防範心理，眼不見為淨。

以上，希望可以破。

說之前，給朋友你先看張圖片：

不知看完後心情是否輕鬆了許多。

好了，接下來說方法。

密集恐懼症的治療辦法，自我治癒成功。世界原本美好。

說一下我自己的抵禦過程和自愈的方法，希望對還受著困擾的人有用。

我的情況：無意接觸到了“密集恐懼症”這個詞，好奇的百度了一些，百度百科的測試圖看了，不喜歡但並不害怕。

之後看了網上傳的那兩個圖片，很明晰的PS，第一反應有點噁心，但不嚴重。因為有一點強迫症，看完之後的幾個小時總是會想起來，覺得討厭和頭皮麻，但不是很嚴重。

第二天早上還會想起，透過自愈療法治癒。

關於暴露療法：試過，但認為並不是很好，並且需要結合正面心裡暗示。個人認為，對於輕微密集恐懼症的患者並且內心強大的（這點非常重要）可以試用，有嚴重反應的千萬不要自己貿然嘗試，否則會適得其反。

原理攻克：看了一下網上的分析，首先這是源於人類的原始恐懼，原始人的時候對於病的恐懼，孔洞是對於未知的恐懼，密集是單薄個體對於強勢群體的恐懼。這些都是“人”這個物種歲月積累下的，每個人都可能有這種因子，但我們需要明白，現在已經遠遠脫離了原始人，人類已經征服了很多。

我們看到動物園裡的老虎獅子不會再害怕，因為我們已經征服了他們。同樣，對於這些我們也要說服自己不怕。我們現在居住的現代城市，我們現在所擁有的科技，面對山洞、群體這些完全不必害怕。試想將“火”炮放進山洞，將daodan投降群體，這些完全可以消滅除掉，再不行還有原子dan是不，怕什麼，想讓它消亡必然會消/亡。想象“我”才是最強大的，那些必然會消散、灰飛煙滅。恐懼源於未知，現在你已經瞭解這個事情的原理，接下來治癒就容易了許多：

辦法一：不斷告訴自己：這都是假的！跟我一點關係也沒有！這只是網上PS的圖片，一些喜歡惡搞的人利用大家的心裡障礙做出了的，是假的！頭腦中不斷告訴自己“是假的，跟我一點關係也沒有！”然後把注意力轉移到你的現實中來，比如明天上學的事情、上班的事情，喜歡的人，朋友，最近的節日，禮物。集中精力想這些。也可以看輕鬆電影來轉移。

辦法二：分開來想。不過是很普通的蓮蓬和胸的疊合圖片。可以試著幻想一下圖片的製作過程：一朵很美的粉色蓮花，選取青色蓮子的部分，將它和一個光滑的胸疊合，形成。看到它就要分解開想，那根本不是一體，這只是一個圖層。去掉圖層，胸還是胸，蓮花還是蓮花。世界本就是很美好的，而我們也是很健康的，不要去用自己的頭腦胡思亂想。

辦法三：看美好的事物，想象美好。可以看美好的圖片，溫和而美麗的，看廣大宏偉的，如大海的圖片，如雄偉的山峰圖片，將自己帶入到那種壯闊的場景中。然後試著深呼吸，想象自己處在美好的田野，聞到了花香，聽到了小溪流水的聲音，感受到了美好。一定要讓自己身臨其境，並告訴自己，一起不美好終將消散，我的世界時美麗，健康，自然的。我將會投入到自己快樂的生活中。

辦法四：有意識加強心理訓練，讓自己有一顆強大的內心。承諾了無圖就不貼大海的圖片了，大家自己去百度吧，天海一色的藍很美。世界原本美好。以上，歡迎補充，希望對大家有幫助^_^要記住網上的很多圖都是故意那樣P的假的，現實生活中沒有那樣的東西！不需要去想那些，更犯不著用那些人做出來的假的東西去胡思亂想！

生活中如何克服密集…這個問題我個人認為，平常的時候，需要看正能量的話，存在內心深處，有負面情緒的時候，用正確的思想，克服他，情緒得到安慰和穩定不慌不亂。