首先我認為必太在意怎樣顯出老男人身材...！反正我認為男人少抽菸少喝點酒少熬夜少吃外面不營養的東西可以留點鬚根穿著乾淨得體儘量抽空多運動多散步可以的話健健身可多點成熟不輕佻帶幽默風趣的順便煮得一手好菜可以逛街買菜砍價帶小孩的老男人大大叔...！所以每個男人隨著中年以後必定會有各種各樣參差不齊身材...只要我們生活健康有一顆樂善的心無論我們是否老顯示怎樣的身材...別太在意！！

大概在五十歲左右吧，由於這個年齡段的很多男人事業有成，不再為生活奔波，養尊處優，運動少，消化弱，挺著將軍肚，走路不再輕盈靈巧，變成了典型的中老年人身材。經常體育鍛煉與體力勞動的，身材顯老要慢一些，不過身體的柔韌性與年輕人也有明顯差異

這和先天性也有關係，個頭高，偏瘦，喜鍛鍊，樂觀活潑，多參加文化活動就是顯得年輕。不吹牛，57歲徒步川藏318線，熱愛藏傳佛教，追逐藏族節日，寫作、攝影、追逐舞臺劇。圖二紅花背景照片是2019年了，64歲。

我今年65歲，堅持跑步健身20年，我覺得不管年紀50、60，關鍵是要選擇一項適合自己的運動，堅持不懈、持之以恆，通過幾年的鍛鍊，一定會給你一個健康的身體、健碩的身材，到目前為止我感覺身體、身材還是棒棒的，和年輕時的自己相比並沒有明顯的改變。

男人多少歲才會顯出“老男人身材”？這個話題有點意思。如果有人說，30歲或40歲之後就是老男人了，但分明有不少這個年齡段的男子還有著年輕人的身材。去健身房逛一圈，可以輕鬆找到幾個，雖然這些人只是少數。

顯然，“老男人身材”只是一種普通人的認知，並沒有統一或標準的概念。按照常人普遍的理解，大致應該有以下這幾個特點：

（1）肥胖。有可見的肚腩，包括大肚腩，也包括小肚腩。

（2）身體不再像年輕人那樣挺拔。駝背、高低肩、頸部前伸等體態上的問題，變得越來越明顯。

（3）肌肉量下降，肌肉鬆弛。

（4）體現男性陽剛特點的身體線條（結實精幹的腰腹臀腿線條、倒三角身材）消失，最典型的表現就是胸部脂肪堆積，並形成下垂形態。這是和“肥胖”同步發生的。

（5）體能下降，日常行動開始遲緩。比如彎不下腰，步履蹣跚等。

實際上，只要具備上述其中的任意一點，都說明身體已經開始向“老男人身材”邁進。隨著年齡的增長，上述現象會越來越多地出現在每一個男性身上。

“老男人身材”形成的本質是衰老，因此沒有男人可以躲過去。所謂“生老病死”，自然規律而已。那麼，哪些因素會導致或加速“老男人身材”的形成呢？

（1）自然衰老。

人都要老的，其中一種表現就是體形和體態上的變化。變胖、彎腰駝背、身體笨重等，年齡增長後，這些事大多都會發生。

（2）壓力和不幸事件的打擊。

比如機場塔臺的空中管制員，人民網在2015年2月12日的一篇專訪北京首都國際機場的報道中說，有的空管員會做噩夢，“突然天空裡飛機很多，間隔特別緊，飛機就像空中風箏一樣上下起落著”，這在實際場景中是不可能的，然後就被驚醒了。很多空管員都會出現頭疼、神經衰弱、失眠等情況。

長期的壓力，往往令人的健康水平明顯下降，雖然還沒到住院的程度，但憔悴感卻是顯而易見的。

另外，有些人的生活被一些突如其來的意外悲劇打破，也會加速衰老。比如中年喪偶、老年喪子，或者經歷鉅富到一貧如洗的“過山車”人生等。

所以，文學作品中，往往透過對男性身影的描述，來體現他們的衰老。讓我們再來回味一下，語文課本中的經典篇目朱自清的《背影》中的一段小小的描述：

“可是他（父親）穿過鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮。他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。”

我們分明看到了一個“老男人的身材”，也被這份父愛所感動。

（3）病痛

小毛小病雖然也是衰老的一部分，也會助長“老男人身材”的形成，但因為太悄無聲息，讓人無感。不過，長期慢性病的折磨，或者某次、某幾次較為重大的疾病，都會對身體健康形成重大影響。

雖然生病和身材之間看起來沒有直接的關係，但最起碼多數情況下，生病需要靜養，會讓人遠離運動，同時現代飲食又提供了大量過剩的熱量，於是發胖就成了大機率事件。

當然，在這個過程中，身體機能的下降，也助長了“老男人身材”的形成。

（4）不健康的生活方式

如果將問題看得簡單一點，現代中國男性，尤其是中年男性，最大的問題就是肥胖。大量的健康問題，幾乎都可以從肥胖上找到根源。

肥胖又是如何形成的呢？無它，不健康的生活方式而已。就是平時常說的“吃得多、動得少”，也包括了混亂的作息等因素。

如果說前三項因素，我們無法控制，那麼“不健康的生活方式”則完全可以避免。衰老的程序（老男人身材就是其代表之一）就可以延緩，許多疾病也可以減輕或避免。

答案是，沒有標準。身體的變化，本就是一個連續發展的過程，因此不會有一個確定的、統一的年齡，在那一年男性立即顯出“老男人身材”。這是不可能的！

在前述影響衰老的因素中，做得好的男人會顯得更年輕，比如長年保持規律運動以及合理飲食的男性。反之，越是在上述這些因素中放縱自己的男性，越容易加速衰老，越早地顯出“老年人身材”。

以日常生活中普遍的情況來看，大多數男性的身材變化，大致呈現以下的規律（三個階段）：

（1）22歲前（約到大學畢業前）。學生時代，在校園中運動量大，年輕，因此普遍清瘦，身材佼好。

（2）22至30歲。開始工作的最初一段時間，大多數男性的運動量大幅減少。25歲後發胖的機率普遍增加，不少男性有了小肚腩。

到30歲前後，許多男性將結婚。結婚是男性人生的一個重要分水嶺，同時也是多數男性顯著發胖的開始。身材進一步滑向“老男人身材”。

（3）30至40歲。進入無可爭辯的中年時代（雖然聯合國將45歲作為中年的起點），胖是男性的普遍現象，疾病也開始不時出現。在慢慢成為後浪眼中的“老男人”的同時，“老男人身材”也在日復一日的放任之下“打造完成”。

流行音樂組合“筷子兄弟”有一首傳唱甚廣的歌《老男孩》，歌中唱到：

“生活像一把無情刻刀，改變了我們模樣。

青春如同奔流的江河，一去不回，來不及道別。”

中年男人每聽到此，無不萬分惆悵。事實上，那些讓我們成就了“老男人身材”的因素，也正是突破生活這把“無情刻刀”、挽留青春的最好辦法。若能做到，“老男人身材”就會遠離，直到當我們真正老去！

男人六十五歲才會顯出老男人身材，針對一般，不排除特殊。有些男人會武功，有些男人是明星，還有些男人是天生，七十歲也顯不出老男人身材，但是，一般來說，男人六十五歲就會顯出老男人身材。

男人五十歲不抬頭，不算老，六十歲新陳代謝功能減弱，逐漸衰老 六十五歲徹底玩完，才會顯出老男人身材。男人六十五歲以前出力流汗，操心受罪，加上夫妻生活傷精虛銳，掏空了身體，快樂了大半輩，一旦到了六十五歲，腰疼腿疼腎虛蛋疼，就會顯出老男人身材。不是彎腰就是駝背，不是腿彎就是走路有點兒顛。腰直不起來了，頭也抬不起頭了，就是手也不知道放哪裡好了。這樣一來，六十五歲的男人無精打采，走路沒有軌道，不是背彎就是哈腰，不是手不聽話就是腿腳不利索，直腰沒有了，走路沒有氣質了，也就顯出老男人身材了。

這樣的情況誰都有，因為人人都會老，所以，對於六十五歲顯出老男人身材這個事兒，不要太計較就行了。