產後30天，剛剛滿月，最好不要沾涼水，乾重活，因為剛生產完新生兒的產婦，身體還是比較虛弱的，產後要注意休息和保暖，也不能吃冰冷刺激性食物，避免落下產後病。`產婦可以適當的吃一些應季的蔬菜和水果，吃阿膠，核桃仁，補充氣血，產婦應多注意休息，用暖宮貼貼在肚臍眼周圍。在腹部可以熱水袋熱敷按摩，在腹部神厥穴位及腰部八髎穴使用艾灸，產婦42天滿月後可以用中藥進行滿月發汗。這些都可以預防產婦宮寒引起的腰痛。

產後30天最好還是不要碰冷水，一般坐月子是在42天，才可以完全的碰冰涼的東西。每位產婦的身體原因都不同，所以好後一定要多注意休息，保持精神平和，不要過度勞累，生活要有規律，加強營養，不要抽菸喝酒熬夜，注意天氣變化，做好防寒保暖措施。

首先產後30天，最好是不要碰，不要碰涼水有一種說法是比較科學的說法是坐月子時42天。所以在家呆的時候最好呆夠42天有一些地方比較注意在家待夠百天早上出門的。

我是一個二胎寶媽可以跟你分享一下我的經驗。我二胎的時候滿月出門了。本來已經五月份了。我出門看到有的人都穿短袖了。雖然我還是穿的長袖。但我去的地方有空調。我感覺我頭被吹得頭痛。腳後跟也因為長期沒有走路稍微走一會回來就疼得不行。所以我認為老話說得有道理。月子必須得做好。不碰涼水不吹風。不出門。堅持42天。還你一個好身體。加油！

在中國，女人生完孩子之後需要進行一個月的時間，來進行身體恢復，而坐月子又被醫學上稱之為“產褥期”。很多人認為坐月子是30天，其實是42天，也就是說女人在生產完過後，在30天之內是不能夠碰涼水的。因為在30天這個時候，並沒有坐完月子，身體的各項器官並沒有恢復到最佳狀態中，而這個時間最少也是需要42天的。但是並不是說42天就可以觸碰涼水，其實最佳的時間是在56天的時候，這樣才能夠最佳有效的避免留下月子病！

如何緩解腰痛呢？

1、針對宮寒引起的腰痛

我是透過喝黍米做的米酒 紅糖 雞蛋，大約喝了一個月就好轉了很多，又鞏固了一個月就痊癒了。

屬米酒都是老人自己做的，大約需要黍米、枸杞、酒麴、紅棗之類的原料，需要熬煮、發酵，工藝不是很複雜。

2、針對其他腰痛

不要總是坐著餵奶，變換一下姿勢。躺著餵奶時腰部墊一個枕頭，防止腰部懸空，起到支撐的作用。每天適當下床活動一下，舒活舒活筋骨。避免長時間站立和坐著。做做瑜伽，伸展一下腰部。我當時跟著手機影片做過幾次，感覺很舒服。總之，產後腰痛困擾著新媽媽們，單的幾個辦法就可以緩解，學起來吧！

產後30天最好還是不要碰冷水，

一般坐月子是在42天，才可以完全的碰冰涼的東西。

每個人的生病原因都不同，所以病好後一定要多注意休息，保持精神平和，不要過度勞累，生活要有規律，加強營養，要相信醫生的診斷，積極配合醫生的治療方案。

不要熬夜，注意天氣變化，做好防寒保暖措施。