腹部鍛鍊用呼拉圈來減肥也是一種不錯的選擇，因為呼拉圈是專對腰腹部位肥大的人群量身定製的一款健身產品，但要注意的一點就是不能長時間的一直掛在腰間轉動了，這樣會引發腰肌勞損的，以半小時運動為佳，我們可以換成另一種體位來減腰收腹的，比如平躺做一百個仰臥起坐或是半蹲做二十分鐘卷腹提臀的鍛鍊，都能很好的起到燃脂收腹作用！記住鍛鍊也好減肥也好一定不是短時間快速就能立杆見影的事，還得長期的持之以恆的去堅持！祝朋友們身體健康！開心快樂！

透過腰腹部轉動，肌肉加速燃燒脂肪。所以轉呼拉圈是可以給腰部減肥的，但是要記住四個字：持之以恆。每天早晚空腹轉15-30分鐘（具體測量心率，一般要上到120/分才會有效果），剛開始量可以少一點，慢慢循序漸進。運動減肥效果來得慢，但卻是實實在在。所以只有吃得辛苦，才會有所收穫（一般堅持三個月下來就能看到效果）。

身為一個腰間盤突出的患者，我覺得呼啦圈真的是我的痛處，因為我不能用呼啦圈健身。但是，用呼啦圈減掉腹部的贅肉真的會很難很難。如果真的要減腹部的墮落的話，建議做平板支撐。平板支撐是個好東西就是太累，但想不累就減肥真的是不可能的。另外區域性瘦身真的很難，如果真的想快速減掉腹部的贅肉的話，建議做特種兵平板支撐，或者卷腹跳。親身實驗這個真的是比較快的，唯一的缺點就是剛做的時候會很累，而且腹部會很近很疼。應該是每一次做的時候都會很累，但是見效真的非常快。

可以，但在飯後半到一小時後再鍛鍊，也得從飲食起居規律，好的飲食習慣，心情配合起來，疫情過後適當運動配合起來。

呼啦圈有用，但是成效並不顯著。我個人比較推薦“仰臥起坐”“俯臥撐”“平板支撐”“卷腹”這些對腹部有針對性的運動。成效不敢說特別顯著，但是相比呼啦圈好多了。當然你也可以下載一個“keep”我用過感覺還可以，裡面可以交你標準的動作，但是是收費的。你如果只是減肚子贅肉，做那麼標準的動作必要性不是很大。