內心不夠強大，不懂失眠對身體真正的危害。如果一個事影響到睡眠，說明你的能力和內心過於欠缺，天大的事 睡覺吃飯是身家之事都不能阻礙，因為活著需要質量，沒有質量的活著生不如死，在質量上自我做手腳那是什麼樣的想不開的人呢！

晚上對於健康養生人來說，是一天的開始，睡不好覺是最大的失敗。

晚上對於一個人來說，抗打擊是一天中最弱的時候，這時候處理問題，想心事是最不可取的，所以儘量避免。

如果你不懂，今天我說了這麼多你又能記著，那麼就是有時忘記了，有一個方法可以使用，不過這個方法需要有健康的身體的人才能找到，所以說為啥時時刻刻要為健康護航了。

在呼和吸中間正常人有一個停頓，這個停頓就是休息的息，把每次呼吸這個息找到，用不了多長時間就能安然入睡，當然在尋找這個息的同時，也是排除雜念的時候。這個呼吸睡眠法出自於中醫醫師徐文兵老師的講課內容，我也試過，有一天十一歲的兒子在八點多說睡不著覺時（因為入冬後，我刻意讓兒子早睡），我讓他找這個息，結果還沒兩分鐘，孩子已經睡著。

剛開頭我也很擔心，為了讓自己不要總是半夜醒，試過很多方法，包括延後上床時間，熬到十二點再睡；晚上去跑步機跑步；八點以後不吃東西等等，然而都沒有什麼改善，因為心裡積壓了太多事不能放下，所以每到夜深人靜，還是會自然清醒。

這種情況持續了很長時間，一直到我換了一個相對清閒的工作，白天沒那麼多事了才得以緩解，後來每天忙於照顧孩子，一天下來身體非常疲倦，晚上也就不再總醒了。

（圖片來自於網路）

題主所說的事情，不知是什麼事情，折磨得你睡不著覺。說明了你是一個多愁善感的人，說明你是一個遇事放不下的人，也說明你是一個缺乏勇氣的人，是一個不敢面對現實，積極解決問題的人。朋友，遇事要想得開，放得下，能解決。同時，可以用機械方法去解決，比如看電視，直看到發睏再上床睡。其次，晚上千萬不要喝茶，茶能提神醒腦。俗話說:日求三攴，夜求一宿。夜裡睡眠質量差，就會直按接影響身體。最後祝你晚晚好睡眼。

首先，要轉移這個想法，通常都是胡思亂想的，自己又無法控制，那麼就要學會轉移。

聽音樂，聽故事，設定定時功能，以後慢慢就隨著了，那些胡思亂想的東西，這樣好好分析它，有用嗎？毫無意義。

如果是不得不想的具體一件事，建議你不要管晚上不晚上，睡沒有睡覺，就認真地去想，想通為止，或者到想不動為止。這樣可以用短期的身體消耗換取長期的安穩生活，不會對身體造成太大的影響。當然，應該白天盡力想，晚上儘量少想。

如果是漫無目的的胡思亂想，或者人生哲學之類，那性質就不一樣了，應該想辦法遏制住。建議和朋友一起去操場/健身房盡情揮灑汗水吧！如果年輕，可以一週兩三次把自己灌到暈乎乎的程度，倒頭睡覺吧！或者來一次短期旅行?或者找個對手幹一架?或者讓自己來個跑肚拉稀?...反正辦法很多，只要注意力真正轉移了，你就沒事了！