日常生活中我們可以用一些小方法來改善雙下巴的狀態。

1、拒絕做低頭族

　　長時間的低頭動作會壓迫脊椎神經，也讓頸部周圍的肌膚長時間擠壓摺疊，慢慢失去了彈性，雙下巴和深深的頸紋就出來了。所以平時要注意別長時間低頭玩手機，要注意姿勢，保持頸部的舒展。

2、矯正體態，抬頭挺胸

那些體態不好的人往往也容易的雙下巴，因為含胸駝背脖子前傾都會壓迫脖子，讓下巴和脖頸長時間得不到舒展。所以平時要養成良好體態習慣，抬頭挺胸站直，讓血液迴圈保持暢通，才能減少頸部肌膚的脂肪堆積。

3、養成正確的呼吸習慣

　　呼吸也會影響我們的臉部輪廓，用嘴呼吸的話長時間下頜用力，下頜肌膚使用過多自然就容易鬆弛長出雙下巴啦。所以一定要養護正確的呼吸習慣，減少用嘴呼吸，可以有意識得控制自己用鼻子呼吸哦。

4、按摩、拉伸下頜肌肉

　　平時我們在護膚時，也別忽視下頜和脖頸的位置，多拍拍護膚水，擦擦頸霜，每天堅持按摩，讓這裡的肌膚保持緊緻彈性，能起到預防和減緩雙下巴的效果哦。

我認為現在網路時代每天都需要長期看手機或是看電腦。長期低頭也是造成雙下巴的主要原因，改善雙下巴需要我們放下手機，把抬頭成為一種習慣。並且需要配合一些緊緻作用的面霜。晚上睡覺前有上及下的手法按摩。按摩需要堅持儘量不可以中斷，堅持一兩個月會有一定效果，還有一種方法就是醫美整形，吸脂手術。缺點是費用高，但是見效快。

一是手輔助運動，每天早晚潔面護膚後仰起頭用雙手的手背，輪流依次有節奏地輕輕拍打下頜與頸部的線接觸，注意的是由頸部向下頜處拍打，不能與下頜形成了由下至上一個弧度。

手背要緊貼頸部至下頜的面板，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打三十下保持仰頭的姿勢，分別向左右45度轉頭一邊各拍打三十下，從而達到緊緻肌膚，燃燒下頜脂肪的目的，每天堅持，效果自然可以看見。

第二個是改變飲食習慣，經常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現雙下巴，所以在吃飯的時候要嚼食速度快，使下巴有足夠的運動量，下巴老化導致下巴鬆弛，是因為下巴的水分減少的緣故，當然要同時做好補水的工作。

也可以做下巴操，不移動肩膀將頸部前伸儘可能的遠，堅持五秒鐘。然後慢慢的將下巴儘可能地向下拉到頸部，將這個動作保持五秒鐘後放鬆下來，每組動作五次，每天堅持做五組。

關於如何改善雙下巴這個問題呢，我這邊簡單總結了以下幾點:1、要適當控制體重，別暴飲暴食。那有雙下巴的人，要麼就是胖，要麼就是臉型比較豐滿的人，平時就是胖了一點點，也會看著很明顯，平時要注意飲食習慣，別暴飲暴食。2、要適當做運動，體重上去了，雙下巴也來了，可以運動減肥。3、可以買一個面部按摩儀回來，每天晚上做按摩，也可以改善的，但是要堅持哦。4、可以做頭部運動，抬頭一直到脖子有緊繃感，5秒後恢復，每天30-40個，也是可以改善雙下巴的方法哦。我的回答完畢，希望對大家有幫助，謝謝！

雙下巴給你帶來了哪些煩惱？如何有效的改善雙下巴呢？

先說說煩惱當然是不好看，尤其是拍照特別明顯顯得人老了一圈。

那麼要怎麼改善呢？首先是按摩，頭部上揚看天花板，用兩個大拇指沿著下頜線按摩30分鐘，再用手背往耳朵方向用力按摩，每天堅持，至少要半個小時。

其次也可以藉助一些外在的儀器，比如瘦臉面罩，繃帶式的可以塑臉瘦雙下巴。

其實導致雙下巴的原因有很多，可以對照一下有沒有下面這些問題：

（1）頸闊肌外區域性脂肪蓄積

最常見的原因就是頸闊肌外區域性脂肪蓄積，說人話就是“胖”。

（2）頸闊肌鬆弛

頸部肌肉、面板隨著年齡的增加會逐漸鬆弛，彈性變差，在重力作用會下垂導致雙下巴的出現。

（3）不良姿勢

長期保持一些不良姿勢也很容易催生出雙下巴，如長時間坐著辦公不知不覺彎腰駝背或是低頭玩手機等。

（4）咀嚼習慣差

咀嚼習慣對於雙下巴的形成也會有影響。這種情況常見的有咀嚼次數較少，肌肉得不到有效鍛鍊而鬆弛，缺乏彈性。

（5）下巴短小後縮

下巴短小後縮，使得面板及軟組織堆擠在一起。

關於雙下巴的改善方法，參考一下：

1、治療脂肪型雙下巴

對於脂肪堆積型的下巴，建議做面部吸脂，這樣塑型效果更為理想。

▼面部吸脂示意圖

▼效果圖

2、治療衰老型雙下巴

對面板組織鬆弛造成的雙下巴，就可以使用超聲刀、線雕。

超聲刀的熱作用能使真皮組織和SMAS層的膠原和彈性蛋白持續再生來收緊面板；線雕可以將下垂的組織向上提升，抵消重力的影響，同時由於異物刺激作用可促使膠原蛋白再生，可讓面板變得緊緻有彈性。

超聲刀聯合線雕治療，效果更好。

▼超聲刀治療效果圖

有不少人同時存在面板鬆弛和下巴脂肪堆積的情況，這就可以先吸脂祛除下巴堆積過多的脂肪，之後再做超聲刀和線雕使面板恢復緊緻和彈性。這樣不僅去除了雙下巴，還能讓下頜面板更緊緻、面板變白皙光滑。

3、治療下巴短小後縮型雙下巴

下巴短小後縮者，可以用假體植入隆下巴來改善；如果後縮嚴重，就要採用下頦截骨前移矯正。

　雙下巴為通俗的說法，醫學上稱為下頜脂肪堆積，主要是由於脂肪過多，面板鬆弛造成的。雙下巴的形成與臉型、肥胖、年齡、不良姿勢、咀嚼習慣不等因素有關。應針對不同原因，選擇治療方法。

　　通常情況下雙下巴是由於頦下脂肪堆積下巴變厚，顯得下巴比較臃腫。可以進行減肥，體重下降後，區域性問題也會得到。也可以透過區域性吸脂、鐳射溶脂等方法，將多餘脂肪消除改善雙下巴的情況。

　　頦下韌帶鬆弛，對頦下組織的限制能力變弱，使下巴有下垂的感覺，也會出現雙下巴。可以透過吸脂使韌帶彈性有所恢復，起到改善。若出現頦部短縮，可以透過頦部注射調整頦部位置，增強支撐，也能夠有效改善雙下巴的情況。後期可進行區域性皮下懸吊，將部分組織和韌帶進行復位，從根本上實現對頸部的全面提升，達到美容效果。

說到雙下巴真的是很多集美們一大苦惱，臉稍微圓潤一下，雙下巴就出來了，或者經常低頭玩手機，不注意，一段時間後突然發現有了雙下巴，正面看起來臉大，側面看起來脖子粗到不行。

而且有了雙下巴真的很影響顏值，人看起來也會顯老。

所以今天跟大家分享一組在YouTube上 釋出的「下巴緊緻操」，有超過六百萬人關注過哦。

開始之前要注意，做以下的這些動作，都要緩慢的平穩進行，不要猛烈練習。這個下巴緊緻操，能起到幫助消除贅肉和緊緻雙下巴，但不是改變你的臉部骨骼狀態。

做法：用下巴帶動脖子往前頂然後收回，重複8-10次。

做法：唇角放鬆，然後可以類似發出“小o”音節那樣，最後閉上的嘴唇的時候，用上嘴唇包住下嘴唇，重複練習5-7次。

做法：伸出你的舌頭，儘量向遠伸，然後讓舌尖去找鼻子的方向，保持雙唇放鬆，重複5次。

做法：將頭部轉向右側，用下巴帶動脖子向前頂然後收回的動作左右各五次。

做法：將頭向上，嘟嘴唇，保持合格動作5-8秒，然後放鬆，重複練習5次。

做法：用你的雙拳托住頭部，慢慢施加力氣做相互對抗，達到最大阻力時保持 3 秒鐘，反覆5次。

做法：用嘴深吸氣，雙頰鼓起，用雙手按壓臉頰，保持3-5秒，然後放鬆，重複5-6次。

做法：嘴唇向兩側拉開，舌頭頂住上顎做，做微笑表情，下顎肌肉感覺到拉扯，保持5秒之後放鬆，重複5-8次。

雙下巴不可能是一天形成的，自然消除雙下巴也不會是一朝一夕的事情，練習要看到成效需要一定的時間基礎，所以堅持一段時間，你會發現下顎線真的會清晰立體很多，雙下巴也會滿滿消失哦。

如果一個女生，身材勻稱，或者是偏瘦的身材，就因為長了一張小丸子的“大臉”，再加上冬天穿的衣服比較厚，就會經常被人誤以為是“小胖妞”...比較熟悉的人，都知道你的鎖骨很美膩，但是跟不熟的人接觸，似乎就開始扎心了，我就是這樣的人。今年假期格外長，在家不停吃吃喝喝，想不胖都難。

很多人都說大臉自然也有大臉的福氣。臉大主要是骨頭撐的，怎麼瘦臉都不會小了，但是我骨架也不大啊，就是臉上肉肉特別多，對此我也嘗試過減肥，不吃肉，但是體重瘦了，臉還是沒有變化。

不瘦臉成功，我是不會放棄的，飲食不行，就按摩，我就不信還瘦不了臉了，我是在把護膚品塗到臉上後配合著按摩，如果直接按臉可能會被搓破皮。每步護膚做一個動作5-10次就可以啦，比如塗乳的時候做一個動作，塗水的時候做下一個動作這樣。

每個動作每天大概重複15-20次就好啦，如果像我一樣每天護膚早晚各一次 那麼每次推刮幾下就好啦~但是記住一定要堅持每天都做哦，太累了，按摩好像對我也沒用了，不過想瘦臉的我沒有放棄，選擇了專業瘦臉的佳顏果，介紹說這個瘦臉特別有用，這個裡有鉀元素，能減掉臉上多餘脂肪，還有面部滲透的瘦臉技術，總之說的話特別好，我抱著試試的心態，後來聽說這樣咀嚼滲透著瘦臉效果會更好的，最終入手了兩個週期~果然，我瘦臉啦啦啦啦，看我上圖就知道真的假的了~

在這個看臉的時代，有一個好看的小臉蛋是非常幸運的，不只是電視明星，我們平凡的人們也想要擁有一個好看的鵝蛋臉。但是人到了一定的年齡，再加上不鍛鍊，身材也會變得臃腫，而且很可能就會長出雙下巴了，雙下巴會讓人看起來更加臃腫顯胖，那麼臃腫的雙下巴怎麼辦呢？

一、怎麼樣去除雙下巴

由於一般來說根據節食減肥也有健身運動是不容易立刻減掉臉部的多餘脂肪和下巴的多餘脂肪的。雙下巴吸脂手術是非常好的選擇。假如想快速減掉下巴和臉部的肉肉比較好的方式就是吸脂了。那麼下邊大家說說下巴吸脂手術吧。

吸脂手術能夠快捷地除去雙下巴，一次的吸脂量不可以超出180ml，一般來說一切正常狀況都能夠做到非常好的實際效果，而且實際效果維持得很長期，也不會冒出反彈。

　　效果非常的好是吸脂手術的十分突顯的優勢。此外也不會在術中覺得顯著的痛疼。也有特別注意的是面部神經系統比較多，在手術中應技巧十分熟練，不可以找這些技術性不合格的醫院門診開展吸脂手術。一定要保證吸脂手術的安全係數。

吸脂手術實際上早已是十分完善的整形技術了。可是還是必須謹慎開展挑選醫師和醫院門診。此外提示求美者，除去雙下巴的另外還應考慮到面部吸脂是不是必須一起做，那樣才可以保證優良的實際效果。

二、吸脂去除雙下巴體驗分享

一直被雙下巴困惑的我，不願再被別人稱作是胖小孩了，哭……來醫院線上諮詢怎麼樣去除雙下巴，見到面部吸脂例項太心動了，立即提交訂單剛開始分配手術，為何那麼不理智，由於我是這個醫院門診的老消費者，以前在它家做了全切雙眼皮，因此也不帶遲疑的，醫院門診給打了折扣優惠，還是較為價效比高的。

手術前我的大雙下巴▼

我做的新專案是去雙下巴，醫師幫我設計方案的計劃方案是用面部吸脂的方式除去雙下巴，分配的是這些方面技術性很非常好的醫師實際操作，醫生說細微切手術後不流血，不容易凸凹不平，還無需手術拆線和吸脂的實際效果一樣，聽說此項技術性是現階段較為優秀的，自己也網上了解了看過些它家的例項的確非常好。

手術後半個月打卡▼

半個月了，然後打卡簽到，依照醫生的話如今仍在再次戴頭套，提示一點頭套一定要買幅度強、彈性好的那類，個人感覺吸脂簡直武器呀，才短短的十幾天時間，實際效果要我很意外驚喜，各位看現在我的瓜子臉都出來，高興……

手術後2個月▼

想不到短短2個月，我的幹年雙下巴確實不見了，儘管現在我還沒有徹底過手術恢復期，但我的實際效果恢復得很非常好，肌膚沒有凸凹不平，臉部神經系統也漸漸地恢復，不像以前摸臉沒有感覺，吸完後下頜緣非常顯著，都沒有反彈，朋友們還記得頭套一定要堅持不懈帶，儘管難看，但為了更好地美全是非常值得的，不是嗎？

三、雙下巴吸脂手術後常見問題

雙下巴吸脂後，要留意儘量減少一些面部姿勢，多歇息。吸脂後挑選一些口味淡且無刺激的飲食搭配來雙下巴對大家的手術傷口修復有益處。

雙下巴吸脂後，不可以讓手術傷口短期內浸泡在水中，以防感染和炎症。搞好雙下巴吸脂後的調養工作中，避免併發症。

1、因為皮下組織殘餘有發脹液體，手術當日很有可能會出現大量液體外滲。假如醫用敷料滲入，能夠在醫用敷料中新增無菌紗布或整潔的姨媽巾。

不可以自己開啟醫用敷料，以防細菌汙染手術傷口。

2、雙下巴吸脂後，因為吸脂後肌膚的覺得作用出現異常，難以檢驗到肌膚的熱損害，因此手術後應謹慎使用造成能源的物理治療方法。

3、雙下巴吸脂手術後可開展輕微主題活動，不用一直臥床不起就可以開展平時主題活動；腦力勞動或精力員工能夠仍舊工作中。

4、再次穿彈性套3~6個月，依據本地狀況隨時隨地調節彈性套的工作壓力。

5、雙下巴吸脂手術後最近不適合服用海貨和刺激性食物。