心理疲勞不僅降低工作效率，而且對心理健康也有很大的影響。長期的心理疲勞，使人情緒低落、心境抑鬱、百無聊賴、精疲力竭，進而引1起心因性疾病。這些疾病包括內分泌素亂、免疫下降以及各種慢性消耗性疾病，如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌症等。近年不斷見諸報端的英年早逝現象，其主要原因就是心理疲勞。過度的心理疲勞，無異於對生命的透支。防止和解除心理疲勞應從以下幾個方面努力:

第一、要注意勞逸結合。工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休

息，適時參加一些體育鍛煉如跑步、游泳打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體

在應付複雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。同時，每天儘可能保證7~ 8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

第二、要培養對所從事的工作的興趣。興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯絡，對從事

感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易於疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

第三、要有一個客觀正確的要求。凡事要講究一一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹對自己力不能及的就應放鬆壓力，給自己鬆鬆綁，隨便一些。

第四，要有明確目的。無論從事什麼活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自

己，以取得預期的成功。

第五，要創造個和諧的人際環境。應與人為善，和親友、同事等處好關係。經驗表明人

只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境開朗的性格、健康的心身才不易產生

疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

第六，要磨練意志。意志堅強的人不僅在生理廢勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理

疲勞時也能克服情性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

此外，近幾年來，國內外一些醫學專家針對快節委生活給人們帶來的軀體和心理疲勞，信

導多種自我保健法。美國耶魯大學外科醫生柏涅賽戈樂提出沉思莫想法，他認為:沉思寞

想是松馳思想的一種特殊運動，這種運動能夠防治 多種疾病包括被視為絕症的艾滋病和睡和癌症。“哈佛大學醫學家赫伯物本林也持同樣的觀點。他說:“一個人身心過分緊張，會削弱體內免疫系統的機能冥思避想帶來的完全鬆弛，會減緩身體的緊張，是防治許 多疾病的有效方法。”

為了美好的生活，對上孝敬父母，對下關愛兒女，夫妻幸福美滿。人們努力的工作，不斷的更新提升，夜以繼日，如此反覆拼搏，天長日久，終於覺得心有餘，而力不足，疲憊由然而生。也就是在這一刻，深感心累了，這是為什麼？這就是人生。這就是擔當。這就是責任。面對這樣的問題，我不得不陷入沉思之中。處於亞健康的我，必須要學會擔當，學會負責任的工作與生活。認真考慮，從新選擇，科學安排。

首先要注意身體健康，然後把不必要的虛榮心放下，踏實的工作，合理的佈局，必須要學會用邏輯思維的方式來解決問題。從現在開始，，，，，

謝謝邀請，出現心裡疲憊是身體對環境過度承受的報警訊號，屬於亞健康狀態，但如果一味任其發展很容易出現失眠（嗜睡），焦慮，無精打采，接下來就是抑鬱，感覺身心俱疲，有力無心，缺乏興趣，最終導致抑鬱症。別怕，這是最壞的發展，機率不大，這時，你的自愈能力，抗壓力，人脈關係，有無遺傳史，生化系統都會幫助你脫離困境，所以你可以放鬆情緒，減少工作量，做做自己喜歡的事情，調節一下，不要老往壞處想，不多講了，我相信世上和我一樣倒黴的人不會很多，更祝願大夥快快樂樂，一生平安！

謝謝悟空邀請：心理疲憊是心理和身體都感覺很累的意思，因為長期精神緊張，反覆的精神刺激及惡劣的情緒影響逐漸形成的，如果不能得到及時疏導和排解，時間久了，就會導致心理障礙、心理失控甚至引發心理危機，精神萎靡、恍惚、失常等，還能產生不少身心疾患，失眠多夢、記憶力下降、注意力減退，緊張不安、動作失調、工作效率下降！還有如高血壓、偏頭痛、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、尋麻疹等諸多疾病。當你感覺心理疲累的時候，我給大家提的三點建議：

1、因為工作忙老是加班，休息時間少，領導上對我們的壓力也很大，為提高工作效率，讓我們的腦力和體力超負荷的運轉，真的是身心疲憊，那麼我們就要合理的安排工作，抽空多休息一下，勞逸結合，身體的健康才能有保證，等到身體因為疲勞出現了問題，那就會更加耽誤工作了！2、養成良好的心態，心態好了，心情就好，心就不會累了，你要想的是我們工作就是為了養家生活，但是因為拼命工作，把我們累病了，就不能工作了，如果我們無法工作，那樣怎麼生存？我們出去工作是件快樂的事情，要和領導、同事們都搞好關係，如果關係緊張的話，那麼你和同事就都不快樂，我們在那樣的環境中工作能開心嗎？心也會累的！3、加強鍛鍊身體，透過體育運動，能讓你有一個健康的體魄，抽時間出去旅遊、戶外活動，多參加集體，自己即散心又能和朋友、同事們一起活動增加感情這是一件很好的事情！

主要是身體的原因和環境造成的情緒低落。

身體原因就是長期的熬夜、工作壓力、生活飲食、社會壓力等問題，養成的氣血虛弱，身體因素影響心理，這是毫無疑問的。

環境影響問題，就是長期在一個固定環境，缺少戶外活動，社交活動等養成的一種昏昏沉沉的心理，這種消極心理，會影響身體。