感謝邀請：有些人把自己的情緒低落，或者近兩天的心情不好都認為是抑鬱症，這個是不準確的。如果是近期感覺情緒低落、心理壓抑等情況，可以先嚐試自我調理，例如：多出去走走，多接受Sunny與運動，多活動活動身體，這些可以使心情得到意想不到的放鬆，也許你就走出來了。或者找自己的父母或者朋友，聊一聊傾訴一下，也可以使自己的心理壓力得到釋放。當然，如果你自己調理之後還是沒有走出來，建議就要去醫院找心理醫生或者相關的專家診斷，確診後再針對治療。

1、抑鬱心境

這是抑鬱症患者最主要的特徵，輕者心情不佳、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣;重者情緒 低沉、悲觀、絕望，有自殺傾向。

2、自我評價低

輕者有自卑感、無用感、有無價值感;重者把自己說得一無是處，有強烈的內疚感和自責感，甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。

3、自殺觀念

自殺觀念和行為，是抑鬱症最危險的行為，患有嚴重抑鬱症的患者，常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。

4、快感缺失

對日常生活的興趣喪失， 對各種娛樂的事體驗不到樂趣。 輕者儘量迴避社交 活動;重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。

5、疲勞感

無明顯原因的持續疲勞感，輕者感覺自己身體疲倦，力不從心，生活和工作喪失積極性和主動性;重者甚至連吃、 喝、個人衛生都懶得顧及。

6、睡眠障礙

約70%～80%的患者有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時後 即醒， 故稱為清晨失眠症、中途覺醒及末期睡眠障礙，醒後又處於抑鬱心情之中。伴有焦慮症者表現為入惡夢多，還有少數的抑鬱症患者睡眠過多，稱為“多睡性抑鬱”。

7、食慾改變

表現為進食減少， 體重減輕， 重者則終日不思茶飯， 少數患者有食慾增強的現象。

你沒有，這只是一種情緒低落，我也經常這樣。

對什麼都提不起興趣，沒有什麼喜歡乾的事兒，感覺活著沒有意思等等。這種感覺幾乎每個人都有過。只是，有的人是很短暫的時間，有的人要持續較長時間。

持續較長時間的，這種低落負面的情緒會一層層的遞進，導致越來越差的情感體驗，有可能會得抑鬱症。

抑鬱症是長期不良好情緒積累的結果。所以，我們要主動的去調節自己的情緒，不要隨意的讓它發展下去。

我特別喜歡的調整情緒的方式就是運動。運動會產生多巴胺，自然心情好起來。不用苦思冥想的要想著各種，高階的調理方式。或者閱讀特別深奧的書籍。

就像你問題中所描述的，當我們處於這樣的狀態，大腦一般是不太好用的，也是很懶的，不願意去思考。那麼就調動我們的身體去運動，把這些壞的負面的情緒都排解掉。

除了運動，我們平常也要加強自我成長，提高自己的思維能力，改變心智模式。多多閱讀幫助自我成長的書籍，打破舊有思維，把自己從舊有的思維枷鎖中解放出來，鍛鍊自己的心智模式，向著幸福快樂成功的心智模式靠近。

當你刻意的想要去提升自己，刻意的去閱讀，就能夠很快從低落情緒中走出來。大腦在思考書中學習的新東西，沒有時間再去考慮那些無用的事。

一個對自己有要求的人，就應當努力去實現自己的目標。也許，你就是想讓自己變得更美一些，那就去鍛鍊，練出魔鬼身材。那就學習化妝，畫出最美的自己。同時加強儀表和修養的學習。這樣的你，不想美都難。

獲得新知，最能讓人感到愉悅，自信，並且熱愛生活，熱愛生命。

趕快行動起來吧，去學習新的東西，嘗試並接受新知。你會越來越快樂，越來越充實，越來越精力充沛。

最終，一定特別的喜歡活著。

最近是不是遇到不順的事呢？

行動是打敗焦慮的最好辦法，當你不知道該做什麼的時候，就把手頭的每件小事做好；

當你不知道怎麼開始時，就把離你最近的事情做好。

祝你快樂！

這個問題我有經驗，我簡單說幾句，大多數年輕人的抑鬱症都和邪淫脫不開干係。

年輕人受社會各種文化影響，邪淫不斷直接導致身體機能直線下降，進入自我保護狀態，維持生命體存活。

平時不要看那些亂七八糟的汙文化，它時時刻刻在耗損精氣神，真正的年輕人應該像八九點鐘的太陽，但現在有幾個年輕人是朝氣蓬勃的？

土灰色的臉上坑坑窪窪的痘坑，大大小小的痘痘，我之前在相關單位上班，我可以直接告訴你，大量的痘痘爆發，百分之百和邪淫脫不開干係，直接導致內分泌的主要原因，只不過患者不想說，醫生不敢提，就這樣誰也搞不清楚。

不管你這種狀態是不是抑鬱症，都說明你的心態需要調整，好好的調整自己的心態，這才是重點，學會接受與認可，學會承受生活當中面臨的一切痛苦與磨難。樹立正確的人生觀和價值觀，讓自己勇敢堅強的去面對人生。另外建議透過信仰幫助自己，很多人透過這個方法得到了改善和治療。