不能，就算你受得了精神折磨，你的身體也受不了這種物理折磨。達芬奇睡眠法是因人而異的，並不適用於常人。人一天能只睡兩小時嗎？

在當今快節奏的時代許多人日夜疲於生計，每天的熬夜加班，晚睡早起成了日常。那麼人能不能每天縮短時間只睡兩小時呢？

適當的縮短睡眠時間是可行的，但是如果每天只睡兩個小時是萬萬不可。

如果每天只睡兩個小時，會對人的身體造成不可挽回的傷害。比如，精神疲憊，內分泌失調，代謝失常，甚至還會引起智力的下降。對於成年人來說，一天的睡眠時間最好在六到八小時。

達芬奇睡眠法指的是工作四到五小時再休息20到30分鐘。這樣一來一天便可以省下兩小時左右用於其他工作。

這種睡眠其實是一種多相睡眠。透過把完整的睡眠時間分割開來，從而達到以小補大的目的。

但是這種睡眠方法是完全不適用於常人的。打盹確實能夠回覆不少的精力，但是如果遇到了突發事情消耗了大量精力人的身體也會受不了。

為什麼人不能像長頸鹿一樣只睡2個小時，來加長工作時間？如果一個人每天的睡覺時間還不到2個小時，這無疑是慢性自殺！

簡單點說，如果一個人偶然性的在某天只睡覺2個小時，這並不會對他的生活或身體帶來嚴重影響，尤其是精力旺盛、自我修復能力較強的年輕人。但是，別說長時間每天只休息2個小時，哪怕是偶爾一次睡眠時間不足，也會讓心有餘而力不足的年長者難以消受。

所以，要想人類的睡眠時間跟長頸鹿一樣縮短到2個小時，而這個用犧牲身體正常運轉為代價換來的時間，竟然要全部被用來工作，毫無疑問沒有哪個正常人會這樣選擇。

為什麼長頸鹿每天只睡2個小時？

長頸鹿的樣貌足夠獨特，在它們剛剛出生的時候就可以達到1.5米左右的身高，在成年之後，頸部的長度甚至可以達到2米左右。原本在非洲土生土長的長頸鹿，是一種反芻偶蹄動物，也是地球上已知存在的身高最高的陸生動物。但是，長頸鹿的壽命並不長，雖然動物園裡有工作人員照料的長頸鹿有可能會活到29歲以上，但大自然中生長的野生長頸鹿則往往難以活過27歲。

長頸鹿的睡覺時間一般也主要集中在夜晚，而且它們的休息時間一般不超過2個小時。究其根本原因，其實主要還是為了確保自己的生命安全。或許很多人都不知道，長頸鹿就連在睡覺的時候，也很可能是處於站立的狀態。只有當它們進入睡夢階段以後才會處於躺臥的姿勢，且這一姿態的維持時間一般不會超過20分鐘。

由於長頸鹿的身高和體型都較大，這注定躺下的它們在反應速度上比較吃虧，正如它們從躺在地上到站立起來就需要耗費1分鐘左右的時間。倘若這個時候遇到了其他動物的威脅，無疑會對它們的逃生可能帶來重大影響。而在更多的時間裡，長頸鹿為了讓自己勞累的身體可以得到短暫的休憩，當它們身邊有大樹的時候，它們會選擇將自己的腦袋靠在位置合適的樹枝上。

人類怎麼不將三分之一的時間縮短用來增加工作時間？

其實，人類在每個生長階段都存在睡眠時間長短的差異性，比如當我們還是嗷嗷待哺的嬰兒時，每天的睡眠時間可能長達十多個小時以上；而當我們能跑能跳玩心變得更重時，可能就是晚上八個小時左右，再加上白天大約兩個小時的午休；而當我們有了繁重的學業或工作任務時，一天的睡眠時間可能最多也只能保持在8個小時左右。但是，就一個人的整個一生來說，大約還是有三分之一左右的時間都處於睡眠狀態，這當然不是因為我們貪睡，這不過是我們進化幾百萬年之後都沒有改變的生理現象罷了。

相信很多人都知道睡眠質量對一個人的重要意義，這不僅涉及到第二天有沒有足夠的精力來投入到一天的工作和生活當中，長時間的睡眠不規律還會給身體埋下不好的隱患。我們的大腦和身體的各個組成部分，都需要透過睡眠的這段時間來進行調整和修復，而且，從科學的角度來說，對於人類而言，所謂的睡眠自然醒才是最理想的睡眠時間。

具體而言，當一個人睡眠嚴重不足的時候，他的反應時間就會成倍的變長，記憶力也會不如以往，對待一件事不僅無法做得更好，反而會不如平時完成的更加高效。簡而言之，不管是從生理的角度來說，還是從科學的角度來說，人類的三分之一的睡眠時間不能再進一步縮短，這樣的改變只會產生不好的反應。

而且，工作原本也不是生活的全部，至少對於大多數人而言，沒有誰希望自己的一生都只有工作這一件事可以做，倘若睡眠時間真的可以縮減，那為什麼不用這個時間來做一些其他自己曾經沒有時間和精力去完成的事兒。人類不同於大自然界中的其他動物，我們的追求並不是只有吃飽穿暖，工作固然可以體現自己的社會價值，但這個世界上的大好河山和各種興趣愛好，則是另一種吸引我們的美好存在。

按照人體活動規律，每天2小時左右深度睡眠就足夠，但人實際上每晚睡眠都以1.5到2小時為週期，中間伴隨短暫清醒狀態，並不是一直深度睡眠，因此需要更多時間睡眠。

大型動物需要睡眠主要是因為組成身體的組織細胞種類很多，在清醒的狀態下生理活動會產生很多的代謝廢物，如果積累過多將對人的健康和生命造成影響，所以需要睡眠，在睡眠狀態中人的骨骼肌肉、內臟等都保持比較低的活動狀態，有的極端的情況下，人會在半夜短暫地清醒，而此時人體骨骼肌肉卻處於低張力的狀態，因此這時會發生“鬼壓床”，即人腦清楚自己的狀態，但是卻無法控制身體的運動，是骨骼肌肉的鬆弛狀態沒有完全恢復，所以想動但動不了。睡眠可以減少代謝廢物的產生，更利於一整天代謝廢物的排出。但實際上人類每晚的睡眠也是以1.5-2小時為睡眠週期，深度睡眠、較淺睡眠和清醒狀態交替發生，清醒的狀態十分短暫，而短暫的清醒狀態中也是鬼壓床現象多發的時間段。

不同的生物由於生理結構的不同，每晚需要的深度睡眠時間不同。長頸鹿的脖子太長了，這樣的生理結構使它們站立起來比較麻煩，在睡眠的時候容易遭受猛獸攻擊薄弱的脖子，而且需要一顆強大的心臟，腦袋和心臟之間的垂直高度差太大了，導致心臟承受更大的壓力，所以它們會站著睡覺，只是在種群聚集、比較安全的種群內部地帶，長頸鹿才有臥倒的睡姿，把脖子轉向後面，頭緊靠在屁股上；而長頸鹿是食草動物，植物粗纖維很多，能被有效利用的成分比較少，也使食草動物每天需要大量的時間覓食，就像大熊貓一樣，長頸鹿的體型更大一些，理論上支撐它們的身體運動需要更多的植物食物，這也縮減了它們休息的時間。

人的生理特徵決定了人的睡眠特徵，在原始時代人類不會像現在一樣的睡眠，因為那時的人類面臨著更復雜多變的危險野外環境，隨時可能被驚醒，現在的人類有更好的條件保證睡眠，大樓、小區、農村等人類聚集的地方都很少或者沒有野生動物出沒，很容易一覺睡到大天明。