自信，就是一個人對自己能夠達到某種目標的樂觀充分的估計。自信對一個人確實很重要。擁有充分自信的人往往比一般人更易獲得各方面的成功。可以說，自信意味著已成功了一半。然而遺憾的是，缺乏自信的人仍隨處可見。那麼，該如何科學、有效地培養自己的自信心呢？現提出幾點建議，供您參考。

自我暗示。當你碰到困難時，一定不要放棄。要堅持對自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重複對自己唸叨有信心的詞語，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利於不斷提升自己的自信心。

與自信之人交往。俗話說“近朱者赤，近墨者黑”，你若常和悲觀失望的人在一起，你也將會萎靡不振。若你經常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸，你一定也會成為這樣的人。

懂得揚長避短。在生活、工作中，要經常抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷求得進步。這樣，你就會提高成功率，也會得到更多的讚揚。從而變得自信。

經常自我表揚，發現自己的優點。你總會有許多優點和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個優點和五項成就。對著這張紙條，經常看看、想想。在從事各種活動時，想想自己的優點，並告訴自己曾經有過什麼成就。這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自己的自信效果很好，有利於提高從事這項活動的成功率。

樹立良好、利落的外部形象。一個人，保持整潔、得體的儀表，有利於增強自己的自信心。舉止灑脫，行為端正，助人為樂，就會有發自內心的自信。

根據自己的能力去生活，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。不要攀比，要學會滿足。

在我們每個人身上都能找到自卑的影子，自我心理學大師阿德勒認為，我們每個人都有著不同程度的自卑感，因為我們都發現我們自己所處的地位是我們希望加以改進。沒有人能長期地忍受自卑之感，如果我們一直帶著這種自卑感去生活，自卑就會變成我們精神生活中長久潛伏的暗流。在這種情況下，這種自卑感就會演變成“自卑情結”。

自卑主要表現為對自己的能力、品質等自身素質評價過低；心理承受力脆弱；經不起較強的刺激；謹小慎微、多愁善感，常產生疑忌心理。行為畏縮、瞻前顧後等。自卑心理主要來源於心理上的自我消極暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段時間存在，因為自卑而給自己乃至社會帶來極大的負面影響則應該自我反省，有意識地透過鍛鍊來增強自己的自信心。阿德勒認為自卑可以造就人生，獲得超越。而超越自卑必定要建立自信，或者說建立自己某方面的自信。

自信的建立遠遠難於自卑的形成，它需要一個相對較長的時期來完成。所以，在增強自信的階段中要有一定的恆心，不可半途而廢、急功近利。也不要認為自己是無藥可救，因為世上沒有絕對的不可能，只要自己努力，任何事都不會難倒自己的。克服自卑主要從兩方面入手，一方面是自身。努力消除引起自卑的根源，提高自己的實力，從而提高自信的水平。另一方面是他人。

以別人的評價與態度作為自我評價的主要標準，用別人的評價與態度來調節自己的行為，從而達到提高自信的目的。

自身方面：

他人方面：◆ 注重儀表人是衣服馬是鞍，良好的儀表會給自己帶來良好的心情，你的好心情會感染給別人使他人快樂，他人快樂的同時也會反作用於你，形成良性的迴圈。◆ 宣傳自我大膽向別人展示自己，讓別人瞭解你。◆ 廣交朋友朋友的關心會讓你感覺溫暖，朋友的誇讚會讓你信心大增。有了朋友就好比有了一面鏡子，有了朋友就象重新塑造了一個自我。

朋友間的交流會在不經意間給你面對生活的靈感，同時，有個自信十足的好朋友也會把你帶向自信的氛圍中。信心十足不等同於自高自大自我浮誇，不要給自卑加上“不想出風頭”的美麗謊言。自卑，可以毀掉一個人，讓人變得暗黑；同樣也可以成為人生的助力。

自卑與超越，每個人都存在自卑，不僅僅只有你一個人，在外表光華的下可能有一顆滿目瘡痍的內心。自卑感，不可怕，可怕的是“自卑情結”，如果一個情結一旦形成，就很難去改變和治癒。我們可以自卑，但不能喲自卑情結。而自卑就像影子，它的實體是自信。建立自信，是克服自卑最好的辦法。做一個自信心十足的人，你的自卑就會真的像影子一樣被踩在你的腳下。

“自信源於實力”！

實力又源於累積，包括：閱歷、經驗、財富、思想、成就感、存在感、覺悟等各方面的累積和沉澱，這也許是比較漫長的過程，你可以多下點功夫、多花心思先從你手頭的工作為切入點，把複雜的事做簡單，把簡單的事做到極致，先讓自己找到一些最基本的成就感，比如：你就是掃大街，你掃的都比別人掃的乾淨和清爽，不管是誰，看到就知道這一定是你的手筆，大家都會為你點讚的時候，你就有成就感了也就上路子了！這事急不來，一旦上了路子，心裡安逸了，以後自信就自然而然的到來了！

就和我們天天發帖一樣，有人看有人讚我們才有存在感和成就感！

自信首先源於夢想，也就是理想。如果一個人連想法都沒有，那做起事情就非常盲目，缺乏追求目標的動力‘。自信還源於學習，僅僅有理想還是不夠的，一定要把實現理想的本事學習好，也就是說磨刀不誤砍柴工。最後也就是最重要的是別紙上談兵，光說不練。要大膽的實踐與奮鬥，遇到困難和挫折時一定不能趴下，要勇往直前，不達目的不罷休。在人生漫漫長河中，你只要實現了一個夢想，你的自信心自然而然的就確立了，隨著第二個，第三個理想的實現，自信心會越來越強大。

從小到大，聽到的最多的鼓勵用語，恐怕就是：“你要自信點”。

當我們失敗、受挫時，往往會被鼓勵要自信些，振作起來；當我們沮喪、失意時，常常會被鼓勵要自信點，鼓起勇氣；當我們痛哭流涕時，總會被鼓勵要自信，莫輕言放棄。自信這個詞，一直著我們，時而出自他人之口，時而自我安慰。不錯，潛意識對人的影響是巨大的，一個人如果自己都不相信自己可以的話，然後，就不會有然後了。。。

現實中，當被問及如何才能自信起來時，會得到諸多的答案，我見的比較多的一種是，給自己心理暗示，頻繁告訴自己自信點、自信點。。。我想，主觀的心理暗示雖然有一些作用，但在面臨大的困難時，往往會瞬間崩塌。舉個例子，一個平時抽菸喝酒，作息紊亂的人，得了癌症，儘管他一再告誡自己，要自信些，一定能夠戰勝病魔，但這種暗示其實並不是人真正的潛意識，因為潛意識是無法自我欺騙的，潛意識是個人經歷的沉澱，日常對身體的透支，已經告知他的潛意識無力迴天了，這時的心理暗示（自信），直白的說，自欺欺人的成分更多些。

我常說，真正的自信一定是有根源的，不會憑空就降臨在某個人的身上，想要讓自己在某一方面有自信，就要追本溯源，找到自信的源頭，在此基礎上建立的自信，才是穩固的自信、真正的自信。如同一個長期保持良好生活習慣的人，定期鍛鍊、無不良嗜好、作息規律不熬夜等，這樣的人自然會對自己的身體有自信，這些日常自律的各種行為的累積成為其自信的源頭，不僅影響其身體，也同時影響著其潛意識。

因此我更願意說，自律是自信的基礎。

在事業上亦是如此。我從業後一直做的是從0到1的工作，往往是新的組織、新的體系的構建，鮮有可以學習、借鑑的案例供我參考，其實在這種情況下，人通常是很難有自信的，因為你不知道你所做的一切是否有助於你達成目標，甚至有時候都不是很清楚目標在哪裡、是什麼，摸著石頭過河的狀態，讓人總是生活在不確定的環境中，焦慮、擔心往往是主導情緒。但事事都有解決的方法，在不確定項中找到確定項，就能使我們內心抓住一個固定的錨點，進而建立起自信，幫助我們剔除掉負面情緒。介紹我諸多習慣的一種，說來其實簡單的很，就是——記日誌。如同創業般的工作往往讓我摸不清方向和方法，但重要的是看到每天自己前行的腳步，不是原地踏步，心就會更加安穩。我的日誌通常包含幾個方面：

1、當天計劃的完成情況如何？

2、當天遇到的困難如何？怎麼解決的？是否有一些好的方法和工具可以沉澱下來作為系統的一部分？基於此係統如何修正？

3、自己今天表現如何？哪裡做的好？哪裡做的欠妥？原因為何？

4、明日的計劃如何？和總的目標是否有關聯/沒有跑偏？

每天當我對當天有所總結、有所收穫、有所感悟，知曉自己是在不斷前行而非虛度光陰時，內心就會無比平靜，對不確定的未來就會更加坦然，此時自信自然從內心深處升騰而起，堅信自己這些良好的思維方式和行為習慣，以後一定能夠幫助自己走出困境，達成目標。

一路走來，我越來越喜歡和相信一句話：人只管做好自己就好，其他的，上天自由安排。

願所有心懷夢想的人，都能夠從自律開始，逐步樹立強大的自信心，鑄就起成功的基石。

自信會產生強烈的心理定勢，並引導潛在動機產生行為，積極的帶有創富意識的暗示會讓你較少利用意志力，在自發心理中實現自己的目標。

積極的心理制定一句簡潔的暗示句子“我能行，我越來越富有”來暗示自己，激發潛能。

積極的心態，暗示自己“我不要挨窮。”就要正面說“我越來越富有”。不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步(不論多小)就對自己說:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，這將不斷提升自己的信心。

樹立自信的外表形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信;另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。

.不要謙虛過度。謙虛是必要的，但不要過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。

學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。 揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。

閱讀名人傳記，因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境並不好，如果多看一些這方面的材料有助於提升自信心。

你要明白自信心的本質是什麼。自信反過來就是信自。而這就是自信的本質。試想將來無論發生什麼事都需要你去經歷，無論痛苦榮辱誰也無法替你體會，你除了相信自己之外別無他法，所以為什麼不相信自己呢？明白了這一點你還做不到自我相信嗎？所以當你明白了這一點你只能選擇相信自己。所以要自信，因為你除了自信別無他法。不是怎樣增強自信而是不得不自信。

讓自己獲得成就感

發現自己的優點

正視自己的缺點

那麼等待你的就不再是躲在角落的自卑

而是敢於抬起胸膛走在Sunny下的自信

記住，說一千到一萬，還是敢於面對你內心的自己

而不是選擇怯懦

自信是發自內心的自我肯定與相信， 自信無論在人際交往，事業工作上都非常重要。 只有自己相信自己,他人才會相信你。

怎樣增強自信心呢？如果覺得自己工作中某方面不足，就應該努力學習使自己儘快掌握該項技能，但也不能總是覺得自己能力不足而妄自菲薄。比如你喜歡一個女孩子，你不能說等我努力達到了她的要求再向她表白，這時候你要做的應該是想辦法讓這個女孩子喜歡你。

給自己設立一個能夠達到的小目標：目標太大你會因為達不到而氣餒，太小了不能增強自信心。

在回答您的問題之前，有幾個事情需要澄清一下：

您口吃多長時間了？ 大概是從哪個時期開始變的口吃的

您再區分一下：是口吃讓您不自信，還是遇到問題緊張的時候會導致口吃

您是什麼情況下會口吃，還是日常生活，只要說話都會多少有口吃

什麼是口吃：語言發育障礙的根本原因是由於腦部神經遞質平衡失調神經系統疾病，孩子一旦患有語言發育遲滯，主要體現發聲異常、說話晚等方面。語言發育障礙對孩子造成的危害非常大，不僅語言發育落後於同齡兒童，而且在心理上也會給孩子造成很大的傷害。直接的根源就是不自信。如何樹立自信呢？我覺得可以有以下幾個方法。

一、多關注自己的優點。

總是想著自己的口吃毛病，你當然會越來越沒有信心。必須長自己的志氣。發現自己的優點，經常想一想，琢磨琢磨。在從事各種活動中，想想自己的優點。

二、多與自信人交往。

所謂“近朱者赤，近墨者黑。”你如果經常和悲觀的人在一起，你就會天天不開心？若你經常跟有自信心強的人接觸，你一定會成為有自信的人。

三、多進行心理暗示，我很行！

當自己面對困難的時候，一定不要放棄。要對自己說：“我能行！”“我很棒！”“我能做得更好！”反覆的對自己說，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利於提升自己的自信心。

我認為自信心的存在，一般人都 需要一定的經濟基礎。孟子曰：＂無恆產而有恆心，惟士惟為能，若民則無恆產，因無恆心。＂就是說家裡沒有一定的財產，能堅守道德底線的人，只有品德高尚計程車才能做到。一般老百姓沒有一定財產，就不能堅守底線，不做違法的事。飢寒生盜心。有了一定的經濟基礎，就應該知足，不可攀比，＂知足者常樂，能忍者自安。＂人不可貪心。＂古今將相今何在，荒冢一堆草沒了。＂錢財都是身外之物，人一生能多做點善事，是最大的幸福。能像子貢說的一個人能做到＂賢賢易色，事父母能竭其力，事君能致其身，與朋友交，言而有信。＂意思是一個人能做到重視賢德不為女色所惑，對父母孝儘自己能力，致君現在可理解為對待自己的工作，能全身投入，與朋友交往要誠信。這樣就是個不錯的人了。＂想想人生多脆弱，能夠活著就不錯。不管錢財有多少，只要健康就很好。為了錢財去拼命，想想這人真有病。＂人不可太自私，一切都為兒孫，對別人家人一點同情心都沒有，＂惻隱之心人皆有之，無惻隱之心非人也＂，＂路窄處留步與人行，滋味濃時留三分與人嘗。＂除了工作之外，沒事要看看書，手機上網不能代替書。看書可驅走煩惱，使人進另一種境界，其樂無窮。我現在還是＂發憤忘食，樂亦忘憂，不知老之將至矣。＂

自信心有多重要？

之前在一個TED影片中聽到，之所以在全世界範圍內，政界、商界的女性領袖都非常少，不是因為女性天賦和能力差，而是因為女性沒有男性那麼自信。有資料表明，只要男性基本符合一個職位的要求，他就會積極申請這個職位，而女性在申請一個職位前，會保證自己90%符合職位需求，否則主動放棄機會。

其實不管男性或女性，如果能自信，肯定會比現在獲得的成就多幾倍。

如何樹立自信心呢？

這個方法我是在《小狗錢錢》中學到的。成功日記，顧名思義，就是把你認為自己做得好的事、成功的經歷記錄下來，所謂的【成功】不一定是世俗意義上的，而是對你自己有重要意義的。比如你覺得自己衣品很差，某天有人誇你的衣服好看，就可以記在成功日記裡。

之所以要記成功日記，是因為人習慣性地進行過低的自我評價，偶爾還會覺得自己一無是處，而當你有這種想法的時候，有這樣一本成功日記，就會找到面對挫敗的勇氣。

我有時候也想放棄寫作，自認為離那些名家相差甚遠，但是一開啟成功日記，看看陌生讀者們給我的肯定評價，頓時滿血復活了。

所以，強烈推薦寫成功日記。

身體和心理是相通的。一個人行為反過來也會影響心理。

不如做一個實驗，當你不開心的時候，對著鏡子咧嘴笑笑，你會發現，心情頓時就好多了。人一般是在心情好的時候笑，但是當有了笑的動作，就觸發了好的心情。

自信也是一樣。一些行為，如懶散的狀態、緩慢步伐，和不愉快的感受是聯絡在一起。如果我們改變姿勢與速度，就可以反過來改變心理狀態。

所以，想增加自信，不妨“走快25%”，抬頭挺胸走快一點，你會感到自信心在生長。

人是需要挑戰和冒險的，但如果總是做自己能力圈外的時候，難免會有很大的受挫感，也要常做一些自己能把握結果的事情，為自己蓄積自信。

自信心是建立在獨立完整的自尊體系上的！自尊水平高，自信心就強！自尊包括：自愛、自信、自我觀！

自愛：感受到自己被愛的程度；

自信：相信自己有能力在重要場合採取恰當的行為；

自我觀：你自己怎麼看待自己？喜不喜歡自己？

從這三個方面去提升自我，就可以培養出更好的自信！

先明白自信是什麼，最基礎的自信是能養活自己，當你能養活自己的時候，何須仰仗別人的鼻息，不再看別人臉色，遵循自己內心想法而活自然自信了。

其次明白自信缺少的原因是什麼，是比較，感覺自己在某些方面總是不如別人，覺得自己笨，覺得別人嘲笑自己，從而失去自信。

上面兩個問題了解以後，就給出了我們建立自信的方法：

1、尋找自己的特長，就是你感興趣的領域。每個人的資質不同，擅長領域不同，比如有人適合爬山，有人適合游泳，你爬山不行，游泳可能很可以，那你就使勁游泳，參加游泳比賽，鮮花和掌聲來了，你自然會建立游泳方面的自信，自然而然的建立全面自信，同時你堅持下去還可以成為這方面的專家，你可以當評委可以給別人培訓，能帶來物質獎勵。

2、接納自己，每天進步一點點。勇敢接納自己，不行是常態，努力可以進步，日積跬步，以至千里，不要急躁，每天保持進步，你總可以達到別人的高度。

3、忽視別人的嘲笑。現在大家都忙，不要把自己當回事，事實上沒有人在乎你做的好壞，都在忙自己的事，你要負責的就是你自己，自己每天有進步就可以。

怎樣樹立自信心，做好一件事，首先樹立一個目標，並朝著這個目標努力奮進，比如要想淌過一條河，先天條件是你必須會游泳，你不下水，斷然不知水的深淺，慮事周密，先謀而後行，給自己勇氣，我能行，我一定行！

一個人的智商有高低，地位有高低，家庭條件各異，有道是笨鳥先飛，給自己勇氣，信心，付出幾倍的努力和汗水，你一樣可以實現你想要的果實。

今兒心情好，簡單作答。

閱讀讓自己沉澱在知識的海洋裡浸泡自個的靈魂，充實自己的精彩人生，這時候倍感有自信心。

除了工作要有點其他愛好，而且要與朋友聊聊天，這樣你才會覺時間過的很快，也不覺得自己狐獨才會有樂趣，平時聽音樂唱歌是愉悅心情讓你的情緒不斷放鬆，你走出了第一步，情緒樂觀開心每一天 。

自信，就是覺得自己是有能力的，是有價值的，是被人喜歡的！做到這三點，你的自信心會提升:

1.多去讚美別人，別人會對你印象好，你也會覺得自己是可愛的，是有價值的。

2.多去鍛鍊自己的能力，你的能力提升了，你會覺得自己是個有能力的人。

3.多去鍛鍊身體，你會獲得很多的掌控感，成就感！你的身體好了身材好了，你會獲得很多讚美。

自信，心理學上定義為對自己的積極評價，是一種對自我積極接納後的一種認知，是個體前進的動力源泉。所以提高自信，就是要對自己積極評價，凡事都有兩方面，個體也一樣。每個人都不是十全十美美的，甚至有很多缺陷與不足，但這並不是影響自我肯定、積極認知的主體，主體乃是你的評價體系，標準與方式。同樣的一件事，兩個人看到會有兩種不同的評價，所以重點是調整自己的評價方式。與自信相對的是自卑，也就是對自己的消極評價。著名心理學家弗洛伊德的學生阿德勒認為人人都有自卑感，並且這是人類最底層的情緒狀態，是推動人類進步的動力，所以，在人的一生中，有兩種力，自信是拉力，拉動我們前行，自卑是推力，推動我們進步！