現在的人面對來自各方的壓力，家庭、生活、工作等等，遇到事，旁人總會勸你想開一點，實際做起來是非常難的，所以要學會自我調節，找到自己焦慮的點，冷靜的分析一下，如果一直焦慮會給你帶來什麼樣的後果，其實細想一下，所有的事和身體健康比起來根本不值一提，周杰倫的稻香有一句歌詞：笑一個吧，功成名就不是目的，讓自己快樂快樂這才叫做意義，學會自己勸自己，還有焦慮啥呀。

一、與親朋好友交流一下，談談工作、人生、社會。

溝通會讓自己心情好很多，約上三五好友去玩一下，旅遊、郊遊或者吃飯、吃宵夜，沒有什麼煩心事是一餐美食解決不了的，如果有那就是兩餐。實在不行找靠譜的好友大醉一場，雖然借酒消愁不好，但是偶爾的放縱還是可以的，傾訴焦慮和煩惱總好過自己一個人藏在心底。找到焦慮的原因、事件起因，從而源頭改善。樂觀積極向上，今年能活著，還有一份工作，覺得已經很幸運了吖。

二、閱讀書籍，從中找到一些靈感與動力。

生活還是需要心靈雞湯的，不要忘記充實自己，多看看書關注社會新聞，會覺得生活還是很美好的，睡覺前不想太多，聽一些舒緩的音樂、文章、廣播，不要看直播，短影片，不過度玩手機，想一些美好的事情，美美睡去，迎接好明天。

三、適當運動，釋放焦慮和壓力。

運動可以讓忘記一切，還能強身健體，跑步出一身汗真的會很舒服。

最後，誰都會有焦慮，不要太煩躁，確實要看開點，比你幸或不幸的人大有所在。

生活在這個變化節奏快的社會，我們大部分人都會很焦慮。

說誰也會說 ，焦慮只只能自己安慰自己，大吃一頓，美美睡一覺！第二天就好了。

還可以出去旅遊一趟 增加知識開闊眼界。

找一個知心朋友 和朋友說說談談 互相探討一下 心情會好很多